Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Używanie żywności i ziół
• Metoda 2 z 2: Wprowadź zmiany w stylu życia
• Ostrzeżenia

Nadkwaśność (nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego, zgaga, zgaga) to termin opisujący przechodzenie kwasu żołądkowego z żołądka do przełyku, powodując jego podrażnienie. Może się to zdarzyć z powodu nieprawidłowego działania dolnego zwieracza przełyku, który normalnie zatrzymuje kwas żołądkowy w żołądku. Nadkwaśność nie jest poważnym stanem, z wyjątkiem przypadków, gdy staje się przewlekła, nazywana jest refluksem żołądkowo-przełykowym (GORD). Jeśli nie leczysz GERD lub nadkwaśności, może to powodować wrzody i krwawienie wewnętrzne, a także może zwiększać ryzyko niektórych nowotworów. Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby naturalnie wyleczyć nadkwaśność. Jeśli nadkwaśność nie ustąpi po zastosowaniu tych naturalnych metod, skontaktuj się z lekarzem.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Używanie żywności i ziół

1. Poznaj objawy. Zanim zagłębisz się w lekarstwa na nadkwaśność, upewnij się, że to właśnie masz. Objawy nadkwasoty obejmują:
   • Zgaga
   • W ustach kwaśny posmak
   • Nadęte uczucie
   • Ciemne lub czarne stolce (z powodu krwawienia wewnętrznego)
   • Utrzymujące się odbijanie lub czkawka
   • Nudności
   • Suchy kaszel
   • Dysfagia (zwężony przełyk, który sprawia wrażenie, że w gardle utknął kawałek jedzenia)
2. Skonsultuj się z lekarzem. Ogólnie rzecz biorąc, żywność, która może wyleczyć nadkwaśność, jest bezpieczna, ale skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że możesz ją mieć.
   • Jeśli jesteś w ciąży, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów ziołowych.
3. Pij sok z aloesu. Sok z aloesu łagodzi stany zapalne i neutralizuje kwas żołądkowy.
   • Pij od 120 do 480 ml każdego dnia. Sok z aloesu może mieć działanie przeczyszczające, dlatego należy uważać, aby nie przekroczyć tej ilości.
4. Weź suplement probiotyczny. Te „dobre bakterie” - saccharomyces boulardii, lactobacillus i / lub bifidobacterium - mogą promować ogólny stan zdrowia i pomagać w walce z infekcją H. pylori.
   • Innym sposobem na zdobycie probiotyków jest spożywanie jogurtu z probiotykami.
5. Pij ocet jabłkowy. Dodaj łyżkę octu jabłkowego do 180 ml wody i wypij.
   • Ocet jabłkowy jest zwykle bardziej skuteczny niż inne rodzaje octu.
6. Codziennie jedz jabłko. Chociaż może się to wydawać banałem, jabłko jest naprawdę dobre na nadkwaśność.
   • Pektyna w skórce jabłek działa jak naturalny środek zobojętniający kwas.
7. Pij herbatę imbirową. Imbir działa przeciwzapalnie i łagodzi żołądek.
   • Możesz kupić gotowe torebki herbaty imbirowej lub możesz zetrzeć łyżeczkę świeżego imbiru i gotować w wodzie przez 5 minut.
   • Najlepiej pić imbir 20-30 minut przed posiłkiem.
   • Herbatę imbirową mogą bezpiecznie pić kobiety w ciąży.
8. Pij herbatę z kopru włoskiego. Herbatka z kopru włoskiego uspokaja żołądek i obniża poziom kwasowości.
   • Zmiażdż łyżeczkę nasion kopru włoskiego i zanurz je w filiżance gorącej wody.
9. Użyj śliskiego wiązu. Śliski wiąz można pić lub przyjmować jako dodatek.
   • Otula podrażnioną tkankę i jest bezpieczny dla kobiet w ciąży.
10. Pij sodę oczyszczoną rozpuszczoną w wodzie. Około łyżeczki sody oczyszczonej rozpuścić w 180 ml wody i wypić.
    • Soda oczyszczona jest z natury alkaliczna; w ten sposób równoważy twój żołądek. Zmniejsza również podrażnienie przełyku i sprawia, że ​​jest mniej bolesny.
    • Dodaj łyżeczkę miodu lub cukru do mieszanki sody oczyszczonej, aby uzyskać lepszy smak.
    • Nie bierz zbyt dużej ilości sody oczyszczonej, ponieważ może to spowodować zatrzymanie płynów, wzdęcia i skurcze żołądka.
11. Jedz lub pij musztardę. Musztarda działa przeciwzapalnie i neutralizuje kwasy.
    • Możesz rozpuścić musztardę (lub proszek musztardowy) w wodzie lub po prostu tak ją zjeść.
12. Weź korzeń lukrecji bez kwasu lukrecjowego (DGL). DGL jest dostępny w postaci tabletek do żucia i pomaga przywrócić żołądek i kontrolować nadkwaśność.
    • Postępuj zgodnie z ulotką dotyczącą prawidłowego dawkowania.
    • Być może będziesz musiał przyzwyczaić się do smaku.
13. Dostosuj sposób jedzenia. Pewne zmiany w sposobie odżywiania mogą pomóc w nadkwasocie. To zawiera:
    • Jedz mniej w tym samym czasie. Zapewnia to, że żołądek jest pod mniejszym ciśnieniem.
    • Nie jedz 2-3 godziny przed pójściem spać. Zmniejszy to ryzyko, że jedzenie nadal będzie naciskać na dolny zwieracz przełyku podczas snu.
    • Jedz powoli. Pomaga to żołądkowi w łatwiejszym trawieniu pokarmu, dzięki czemu w żołądku pozostaje mniej jedzenia, a tym samym mniejszy nacisk na dolny zwieracz przełyku.
14. Zmień ubrania. Nie noś ubrań zbyt ciasnych na brzuchu.
    • Ubrania, które są zbyt ciasne na brzuchu lub brzuchu, mogą zwiększyć nieprzyjemne uczucie.
15. Podnieś głowę swojego łóżka. Jeśli to możliwe, unieś łóżko nieco wyżej w wezgłowiu; kwas nie może tak łatwo dostać się do przełyku.
    • Nie zwiększaj zagłówka, używając większej liczby poduszek; wtedy twoja szyja jest skręcona, co może pogorszyć nadkwaśność.

Metoda 2 z 2: Wprowadź zmiany w stylu życia

1. Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli cierpisz na przewlekłą nadkwaśność, jesteś w ciąży lub masz inne obawy, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli naprawdę próbowałeś zmienić styl życia i próbowałeś naturalnych środków, ale po 2-3 tygodniach nie nastąpiła poprawa, również skontaktuj się z lekarzem. Wtedy potrzebujesz pomocy medycznej.
   • Jeśli zażywasz leki, które mogą powodować nadkwaśność, zapytaj lekarza, czy możesz dostosować dawkę lub czy jest inny, który możesz zastosować.
   • Nadkwaśność może być również czasami spowodowana zakażeniem bakterią Helicobacter pylori (H. pylori), która może również powodować wrzody żołądka. Jeśli masz infekcję H. pylori, będziesz potrzebować antybiotyków.
   • Tylko lekarz może za pomocą testu ustalić, czy nadkwaśność u Ciebie jest spowodowana przez bakterie H. pylori.
2. Przestań palić. Nikotyna ma wiele szkodliwych skutków dla organizmu, w tym dla układu pokarmowego.
   • Nikotyna zmniejsza wydzielanie wodorowęglanów trzustki, powodując więcej kwasu w dwunastnicy. To ostatecznie prowadzi do większej szansy na wrzód żołądka.
   • Palenie zmniejsza również wydzielanie śluzu w żołądku, zwiększając ryzyko zgagi. Ponadto ma różnego rodzaju wpływ na przepływ krwi, zmniejszając zdolność organizmu do regeneracji, na przykład po wrzodzie żołądka.
   • Będąc stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, nikotyna stymuluje produkcję adrenaliny w mózgu, powodując, że nerw błędny żołądka wytwarza więcej kwasu.
3. Unikaj pokarmów, których nie możesz dobrze tolerować. Spożywanie niektórych pokarmów, na które jesteś uczulony, może powodować nadkwaśność. Wiele osób jest uczulonych na przykład na:
   • Owoce cytrusowe
   • Napój gazowany
   • Czekolada
   • Pomidory
   • Czosnek, cebula
   • Alkohol
   • Prowadź w swoim dzienniku dziennik tego, co jadłeś i piłeś, zanim wystąpiła nadkwaśność. Po prostu zapisz wszystko i zobacz, jak się czujesz przez około godzinę później. Jeśli przeszkadza Ci jedzenie, które zjadłeś godzinę wcześniej, wyłącz to z diety.
4. Unikaj tłustych, kwaśnych i pikantnych potraw. Spożywanie dużej ilości zwiększa ryzyko nadkwasoty. Na szczęście dostosowanie diety ma duże znaczenie.
   • Kiedy jesz dużo, tłuste i pikantne potrawy są najtrudniejsze do strawienia, więc Twój żołądek będzie wytwarzać więcej kwasu żołądkowego, aby je przetworzyć.
   • Kwaśne pokarmy, takie jak owoce cytrusowe lub ocet, zawierają już pewną ilość kwasu, więc stężenie kwasu w żołądku wzrasta.
5. Upewnij się, że nie ma nacisku na brzuch. Ucisk powoduje dyskomfort i nadkwaśność.
   • Możesz odczuwać nadmierne ciśnienie spowodowane złamaniem przepony (gdy górna część żołądka unosi się nad przeponą), ciążą, zaparciami lub nadwagą.
6. Unikaj niektórych leków, takich jak aspiryna, leki przeciwbólowe, środki zwiotczające mięśnie i leki na ciśnienie krwi.
   • Zarówno aspiryna, jak i inne środki przeciwbólowe uszkadzają wyściółkę żołądka, niszcząc błony śluzowe, ponieważ hamują enzym cyklooksygenazę, co może zwiększać podatność na nadkwaśność.
7. Unikać stresu. Stres, czy to emocjonalny, czy psychiczny, może pogorszyć problemy trawienne i wzmocnić objawy nadkwaśności.
   • Zidentyfikuj sytuacje, które uważasz za stresujące i męczące. Znajdź sposoby na uniknięcie takich sytuacji lub popraw swoją zdolność radzenia sobie z technikami relaksacyjnymi.
   • Podejmij medytację lub jogę lub zdrzemnij się w międzyczasie. Inne sposoby na zmniejszenie stresu obejmują głębokie oddychanie, akupunkturę, masaż, wzięcie ciepłej kąpieli lub po prostu wypowiedzenie kilku prostych afirmacji przed lustrem.
   • Uzyskać dużo odpoczynku. Brak snu sprawia, że ​​organizm jest bardziej podatny na stres.
8. Wykonaj „ćwiczenie pięty”. Jest to chiropraktyczne podejście do przepuklin, ale działa również przeciw nadkwasocie. Upewnij się, że żołądek i przepona są ponownie wyrównane.
   • Wypij szklankę letniej wody zaraz po przebudzeniu.
   • Wyciągnij ręce na boki, stojąc. Zegnij łokcie i złóż dłonie przed klatką piersiową.
   • Stań na palcach, a następnie opuść się na pięty. Powtórz to 10 razy.
   • Jeśli upadłeś na piętach 10 razy, nadal trzymaj ręce przed sobą i wykonuj szybki i płytki wdech i wydech przez 15 sekund.
   • Powtarzaj to każdego ranka, aż zauważysz, że sytuacja się poprawia.

Ostrzeżenia

• Nieleczona lub długotrwała nadkwaśność może prowadzić do zapalenia przełyku, krwawienia z przełyku, wrzodów żołądka i stanu zwanego przełykiem Barretta, co może prowadzić do zwiększonego ryzyka raka przełyku.