Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Przygotowanie kogoś do hipnozy
• Część 2 z 4: Wprowadzanie kogoś w trans
• Część 3 z 4: Używanie hipnozy, aby komuś pomóc
• Część 4 z 4: Zakończenie sesji
• Porady
• Ostrzeżenia

Bardzo łatwo jest zahipnotyzować kogoś, kto chce być zahipnotyzowany, ponieważ hipnoza jest właściwie zawsze autohipnozą. Wbrew powszechnemu przekonaniu hipnoza nie kontroluje czyjegoś umysłu ani nie jest mistyczną siłą. Hipnotyzer jest rodzajem przewodnika, który pomaga innym się zrelaksować i wprowadzić ich w trans, rodzaj przebudzonego snu. Plik metoda progresywnej relaksacji opisana tutaj jest jedną z najłatwiejszych metod uczenia się i może być stosowana nawet przez osoby bez doświadczenia.

Do kroku

Część 1 z 4: Przygotowanie kogoś do hipnozy

1. Znajdź kogoś, kto chce być zahipnotyzowany. Bardzo trudno jest zahipnotyzować kogoś, kto tego nie chce lub nie wierzy, że to zadziała, zwłaszcza jeśli jesteś hipnotyzerem początkującym. Znajdź chętnego partnera, który chce być zahipnotyzowany, cierpliwy i zrelaksowany, wtedy to zadziała najlepiej.
   • Nie hipnotyzuj kogoś, kto ma zaburzenia psychiczne lub psychotyczne, ponieważ może to prowadzić do niezamierzonych i niebezpiecznych sytuacji.
2. Znajdź cichy, wygodny pokój. Chcesz, aby Twój partner czuł się bezpieczny i nie rozpraszał się.Światło w pomieszczeniu musi być słabe, a pomieszczenie czyste. Niech usiądzie na wygodnym krześle i oczyść pokój z wszelkich możliwych elementów rozpraszających, takich jak telewizory i inne osoby.
   • Wyłącz wszystkie telefony i muzykę.
   • Zamknij okna, jeśli z zewnątrz słychać hałas.
   • Poinformuj inne osoby w domu, aby Ci nie przeszkadzały, dopóki nie wyjdziesz z pokoju.
3. Poinformuj swojego partnera, czego może się spodziewać po hipnozie. Większość ludzi ma przeróżne szalone pomysły na hipnozę w telewizji i filmach. W rzeczywistości jest to technika relaksacyjna, która pomaga ludziom rozwiązywać problemy za pomocą podświadomości. W rzeczywistości sami bardzo często jesteśmy zahipnotyzowani - kiedy śnimy na jawie, kiedy jesteśmy pochłonięci muzyką lub filmem lub kiedy „tripujemy”. W prawdziwej hipnozie:
   • Czy nigdy nie śpisz lub jesteś nieprzytomny.
   • Czy nie jesteś oczarowany ani w czyjejś mocy.
   • Nigdy nie zrobisz niczego, czego nie chcesz.
4. Zapytaj swojego partnera, jaki jest cel twojego partnera, aby zostać zahipnotyzowanym. Hipnoza może zmniejszyć niepokój, a nawet wzmocnić układ odpornościowy. Jest świetnym narzędziem poprawiającym koncentrację, szczególnie przed testem lub ważnym wydarzeniem, i może służyć do głębokiego relaksu w okresach silnego stresu. Wiedza o tym, dlaczego twój partner chciałby zostać zahipnotyzowany, może pomóc mu wejść w trans.
5. Zapytaj swojego partnera, czy był wcześniej zahipnotyzowany i jak to było. Jeśli tak, zapytaj, o co był wtedy pytany i jak odpowiedział. To da ci wyobrażenie o tym, jak posłuszny będzie twój partner, gdy coś zaproponujesz, a czego nie należy robić.
   • Ludziom, którzy byli wcześniej zahipnotyzowani, często łatwiej jest ponownie zahipnotyzować.

Część 2 z 4: Wprowadzanie kogoś w trans

1. Mów niskim, powolnym, uspokajającym głosem. Nie spiesz się, kiedy mówisz, i mów cicho i skupionym. Rozciągnij zdania nieco dłużej niż zwykle. Wyobraź sobie, że musisz uspokoić przerażoną osobę i dać przykład swojemu głosowi. Trzymaj się tego sposobu mówienia przez całą sesję. Na początek kilka dobrych słów:
   • „Niech moje słowa obmyją cię i rób co chcesz z moimi sugestiami”.
   • „Wszystko tutaj jest bezpieczne, ciche i spokojne. Zrelaksuj się w fotelu i oddychaj głęboko”.
   • „Twoje oczy są ciężkie i możesz chcieć je zamknąć. Opuść ciało na krzesło, podczas gdy mięśnie się rozluźniają. Słuchaj swojego ciała i mojego głosu, kiedy coraz bardziej się odprężasz”.
   • „Zachowujesz kontrolę. Akceptujesz tylko te sugestie, które są dla Ciebie dobre i które chcesz zaakceptować”.
2. Poproś go / ją, aby skupił się na regularnym, głębokim oddychaniu. Pozwól mu / jej oddychać głęboko i spokojnie. Pomóż w ustanowieniu regularnego oddychania, łącząc go z oddechem. Możesz konkretnie powiedzieć: „Teraz weź głęboki oddech i napełnij klatkę piersiową i płuca”, biorąc własny oddech, a następnie wydech i słowa: „Teraz wypuść powietrze z klatki piersiowej i płuc, opróżnij całkowicie płuca” .
   • Oddychając w ukierunkowany sposób, więcej tlenu dociera do mózgu, a twój partner myśli o czymś innym niż hipnoza, stres lub środowisko.
3. Niech patrzy w ustalony punkt. Może to być Twoje czoło lub delikatnie oświetlony przedmiot w pokoju. Poproś go / ją, aby wybrał przedmiot i spojrzał na niego. Stąd wziął się stereotyp zegarka slingowego. Jeśli twój partner jest wystarczająco zrelaksowany, może zamknąć oczy.
   • Od czasu do czasu zwracaj uwagę na oczy partnera. Jeśli wygląda na to, że ciągle patrzy na coś innego, daj trochę więcej wskazówek. „Chcę, żebyś spojrzał na plakat na ścianie” lub „Spróbuj skupić się na miejscu między moimi brwiami”. Powiedz, że „oczy i powieki są coraz bardziej zrelaksowane i cięższe”.
   • Jeśli chcesz, aby skupił się na tobie, musisz siedzieć spokojnie.
4. Pozwól swojemu partnerowi zrelaksować się część po części ciała. Jeśli jest już dość spokojny, regularnie oddycha i słucha Twojego głosu, możesz poprosić go o rozluźnienie stóp i palców u nóg. Następnie przenieś koncentrację na łydki, podudzie, uda i tak dalej, aż do mięśni twarzy. Stamtąd możesz kontynuować z plecami, ramionami, rękami i palcami.
   • Nie spiesz się i zachowaj spokojny i spokojny głos. Jeśli wydaje się spięty, zwolnij i trochę powtórz.
   • „Rozluźnij stopy i kostki. Poczuj, jak mięśnie stóp stają się lżejsze i rozluźnione”.
5. Zachęć swojego partnera do jeszcze większego relaksu. Odwróć uwagę sugestiami. Daj mu znać, że czuje się spokojny i zrelaksowany. Możesz powiedzieć różne rzeczy, ale celem jest pozwolić mu jeszcze głębiej zatopić się w sobie, skupiając się na rozluźnieniu przy każdym wdechu i wydechu.
   • „Czujesz, jak twoje powieki stają się ciężkie. Puść je i zamknij”.
   • „Czujesz, że coraz głębiej i głębiej wchodzisz w cichy, spokojny trans”.
   • „Teraz czujesz, jak bardzo jesteś zrelaksowany. Czujesz, że ogarnia cię ciężkie i zrelaksowane uczucie. A kiedy mówię, to uczucie odprężenia staje się coraz silniejsze, aż do głębokiego, spokojnego stanu relaksu”.
6. Użyj oddechu i mowy ciała partnera jako przewodnika do odczytywania jego / jej stanu psychicznego. Powtórz sugestie kilka razy, tak jakbyś powtarzał linijki piosenki, aż twój partner będzie wydawał się całkowicie zrelaksowany. Poszukaj napięcia w oczach (czy poruszają się w górę iw dół?), Spójrz na palce u rąk i nóg (czy chwieją się?) I kontynuuj techniki relaksacyjne, aż całkowicie się uspokoi i zrelaksuje.
   • „Każde słowo, które wypowiadam, przenosi Cię szybciej i głębiej, szybciej i głębiej w spokojny, spokojny stan relaksu”.
   • "Opadasz i puszczasz wszystko. Opadaj i puszczaj. Opadaj i puszczaj wszystko".
   • „A im głębiej idziesz, tym głębiej możesz iść. Im głębiej idziesz, tym głębiej chcesz iść i tym lepiej się czujesz”.
7. Poprowadź go / ją po „schodach hipnozy”. Technika ta jest używana przez wielu hipnoterapeutów i autohipnotyzerów do wejścia w głęboki trans. Poproś partnera, aby przedstawił się na szczycie długich schodów w ciepłym, cichym pomieszczeniu. Schodząc w dół, coraz bardziej pogrąża się w stanie głębokiego relaksu. Każdy krok przenosi go głębiej w siebie. Poinformuj go / jej, że jest dziesięć stopni i poprowadź go / ją w dół po każdym kroku.
   • Zrób pierwszy krok w dół i poczuj, jak coraz bardziej się odprężasz. Każdy krok to krok dalej w twojej własnej podświadomości. Teraz schodzisz na drugi stopień i czujesz, że jesteś spokojniejszy i spokojniejszy. Czujesz, że twoje ciało jest takie zrelaksowany, że prawie unosisz się na wodzie… itd. ”.
   • Pomocna może być wizualizacja drzwi na dole schodów, które dają mu dostęp do stanu czystego, głębokiego relaksu.

Część 3 z 4: Używanie hipnozy, aby komuś pomóc

1. Wiedz, że mówienie komuś, co ma robić pod hipnozą, zwykle nie działa i często szkodzi pewności siebie. Większość ludzi dobrze pamięta, co zrobili pod hipnozą, więc nawet jeśli komuś uda się naśladować kurczaka, nie będą potem naprawdę szczęśliwi. Jednak oprócz tego, że jest często wykorzystywana jako swego rodzaju show, hipnoza może również przynosić korzyści terapeutyczne. Pomóż swojemu partnerowi zrelaksować się i pomóż mu odejść od problemów lub zmartwień, zamiast żartować.
   • Nawet najlepsze intencje mogą mieć zły skutek, jeśli nie wiesz, co robisz. Dlatego licencjonowani hipnoterapeuci wolą pomagać pacjentom w kierowaniu się, niż sugerować.
2. Użyj hipnozy, aby zmniejszyć lęki. Hipnoza zmniejsza lęk, niezależnie od sugestii, więc nie musisz czuć, że musisz „naprawiać” coś na kimś. Wprowadzanie kogoś w trans jest już świetnym sposobem, aby pomóc komuś się zrelaksować i złagodzić jego lęki. Ten głęboki relaks, bez poczucia konieczności rozwiązywania czegokolwiek, jest tak rzadki w życiu codziennym, że już teraz może spojrzeć na problemy i zmartwienia z zupełnie innej perspektywy.
3. Poproś go / ją o wizualizację rozwiązań potencjalnych problemów. Zamiast mówić partnerowi, jak rozwiązać problem, powiedz mu, aby wyobraził sobie, że został już rozwiązany. Jak wygląda rozwiązanie? Jak do tego doszło?
   • Jaka jest jego / jej upragniona przyszłość? Co się zmieniło, aby to osiągnąć?
4. Wiedz, że hipnoza może być stosowana w przypadku wszelkiego rodzaju problemów psychicznych. Chociaż zawsze powinieneś zasięgnąć porady licencjonowanego lekarza, hipnoterapia może również pomóc w uzależnieniu, bólu, fobie, niskiej samoocenie i nie tylko. Chociaż nigdy nie powinieneś próbować kogoś „leczyć”, hipnoterapia może być świetnym narzędziem pomagającym komuś wyleczyć się.
   • Pomóż mu / jej, wyobrażając sobie świat za jego / jej problemami - pozwól mu wyobrazić sobie, jak radzi sobie przez dzień bez palenia lub jak może być dumny z siebie, że jest bardziej pewny siebie.
   • Leczenie przez hipnozę jest zawsze łatwiej, gdyby druga osoba również chciała popracować nad problemem przed transem.
5. Wiedz, że hipnoza będzie tylko niewielką częścią rozwiązania problemu psychicznego. Główne korzyści płynące z hipnozy to relaksacja i czas, w którym osoba może bezpiecznie pomyśleć o problemie. Jest to jednocześnie głęboka relaksacja i skupienie uwagi na problemie. Ale hipnoza nie jest panaceum ani szybkim rozwiązaniem, jest po prostu sposobem na skłonienie ludzi do głębszego zanurzenia się we własnym umyśle. Ten rodzaj autorefleksji jest bardzo ważny dla dobrego zdrowia psychicznego, ale poważnymi lub chronicznymi problemami zawsze powinien zajmować się przeszkolony i certyfikowany specjalista.

Część 4 z 4: Zakończenie sesji

1. Powoli wyprowadź swojego partnera z transu. Nie próbuj gwałtownie wyciągać go / ją ze stanu odprężenia. Daj mu znać, że staje się coraz bardziej świadomy otoczenia. Powiedz mu / jej, że po policzeniu do pięciu poczuje się w pełni świadomy, czujny i obudzony. Jeśli czujesz, że on / ona jest naprawdę w głębokim transie, ponownie skorzystaj ze „schodów” i tym razem podejdź do góry, przy każdym kroku świadomość wraca trochę bardziej.
   • Zacznij od powiedzenia: „Policzę od jednego do pięciu, a kiedy dojdę do pięciu, znów będziesz w pełni rozbudzony, czujny i wypoczęty”.
2. Omów hipnozę ze swoim partnerem, aby zobaczyć, co możesz poprawić w przyszłości. Zapytaj go / ją, co było dobre, a co mniej, co prawie wyprowadziło go z hipnozy i co czuł. Wtedy następnym razem możesz kogoś zahipnotyzować jeszcze skuteczniej, a Twój partner będzie wiedział dokładnie, co mu się podobało w całym procesie.
   • Nie zmuszaj nikogo do natychmiastowej rozmowy. Spróbuj rozpocząć rozmowę i poczekaj, czy druga osoba wolałaby się chwilę zrelaksować.
3. Przygotuj się na często zadawane pytania w przyszłości. Dobrze jest wiedzieć, jak odpowiedzieć na pewne pytania w przyszłości, ponieważ zaufanie jest bardzo ważne, jeśli chcesz oszacować, jak ktoś zareaguje na twoją technikę hipnozy. Pytania, które mogą zostać zadane, obejmują:
   • Co zamierzasz zrobić? Poproszę cię, abyś zwizualizował kilka ładnych miejsc, jednocześnie mówiąc ci, jak możesz skuteczniej wykorzystywać swoje zdolności umysłowe. Zawsze możesz odmówić, jeśli nie chcesz czegoś robić, i zawsze możesz samemu wyjść z hipnozy, jeśli chcesz.
   • Jakie to uczucie być pod hipnozą? Większość ludzi doświadcza zmian w swojej świadomości, nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli pozwolisz swojej wyobraźni oszaleć, jeśli zanurzysz się w utworze muzycznym, filmie lub serialu telewizyjnym, aby wyglądało na to, że jesteś częścią akcji, a nie widzem, doświadczasz formy transu. Hipnoza to sposób na nauczenie się koncentracji i dostrzegania tych zmian w świadomości, abyś mógł lepiej wykorzystać swoje zdolności umysłowe.
   • Czy to jest bezpieczne? Hipnoza się nie zmieniła stan świadomości (jak na przykład sen), ale zmienioną doświadczenie świadomości. Nigdy nie robisz niczego, czego nie chcesz, i nie możesz zostać zmuszony do zrobienia czegoś wbrew swojej woli.
   • Jeśli to tylko wyobraźnia, do czego to służy? Nie pozwól, aby słowo „wyobraźnia” zmyliło Cię, ponieważ nie zawsze jest przeciwieństwem słowa „rzeczywistość”. Nie należy go też mylić ze słowem „obraz”. Wyobraźnia to prawdziwa umiejętność umysłowa, której potencjał dopiero się odkrywa i wydaje się wykraczać daleko poza zdolność tworzenia obrazów mentalnych!
   • Czy możesz zmusić mnie do zrobienia czegoś, czego nie chcę? Kiedy jesteś pod hipnozą, nadal masz własną osobowość i nadal jesteś sobą - więc nie mówisz ani nie robisz niczego, czego nie zrobiłbyś w tej samej sytuacji bez hipnozy i możesz łatwo odrzucić sugestie, których nie chcesz zaakceptować (dlatego nazywamy to również sugestiami).
   • Co mogę zrobić, aby lepiej reagować? Hipnoza jest bardzo podobna do zanurzenia się w zachodzie słońca, porwania przez iskry wystrzeliwujące z ogniska lub marzenia o utworze muzycznym. Wszystko to ma związek z chęcią odpuszczenia sobie i podążania za instrukcjami i sugestiami.
   • A jeśli tak mi się to podoba, że ​​nie chcę wracać do rzeczywistości? Sugestie hipnotyczne są w rzeczywistości ćwiczeniem dla umysłu i wyobraźni, podobnie jak scenariusz filmowy. Ale wracasz do rzeczywistości po zakończeniu sesji, tak jak wracasz po zakończeniu filmu. Ale może hipnotyzer będzie musiał spróbować cię odzyskać kilka razy. Wspaniale jest być tak zrelaksowanym, ale niewiele można zrobić, gdy jesteś pod hipnozą.
   • A jeśli to nie zadziała? Czy jako dziecko byłeś kiedyś tak pochłonięty zabawą, że nie słyszałeś, jak matka woła cię na obiad? A może jesteś osobą, która może obudzić się o właściwej porze bez ustawiania budzika? Wszyscy mamy zdolność używania umysłu w sposób, którego zwykle nie jesteśmy świadomi, a niektórzy z nas rozwinęli więcej tych umiejętności niż inni. Jeśli pozwolisz swoim myślom reagować swobodnie i naturalnie na słowa i obrazy, które przedstawia ci przewodnik, możesz udać się w dowolne miejsce, gdzie zaprowadzi cię umysł.

Porady

• Pamiętaj, chodzi o relaks. Jeśli możesz pomóc komuś się zrelaksować, możesz go zahipnotyzować.
• Nie daj się zwieść sensacyjnym historiom o hipnozie w mediach, ponieważ przekonałyby Cię, że pstrykanie palcami sprawia, że ​​ludzie zachowują się jak idioci pod wpływem hipnozy.

Ostrzeżenia

• Nie próbuj leczyć dolegliwości fizycznych lub psychicznych (w tym bólu) poprzez hipnozę, chyba że jesteś certyfikowanym profesjonalistą przeszkolonym w radzeniu sobie z tego typu problemami. Hipnoza nigdy nie powinna zastępować psychoterapii ani służyć do ratowania związku, który jest problematyczny.
• Podczas sesji staraj się nie pozwolić ludziom wrócić do młodości. Jeśli chcesz, możesz powiedzieć komuś, żeby zachowywał się tak, jakby miał dziesięć lat. Niektórzy ludzie mają wyparte wspomnienia, których nie chcesz wypłynąć na powierzchnię (na przykład znęcanie się i zastraszanie). Odciskają się od tych wspomnień jako naturalnego mechanizmu obronnego.
• Nie jest prawdą, że można powiedzieć ludziom w stanie hipnozy, że nie będą pamiętać, kiedy się obudzą. Jeśli używasz hipnozy, aby skłonić ludzi do robienia rzeczy, których normalnie by nie zrobili, zwykle po prostu natychmiast wychodzą z transu.