Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Rozwijanie chi poprzez ćwiczenia oddechowe
• Metoda 2 z 3: Rozwijaj swoje chi, poruszając się
• Metoda 3 z 3: Skoncentruj się na energii i poziomie psychicznym chi

Chińskie słowo „chi” lub chi można opisać jako siłę życiową lub energię i ma kilka odpowiedników w innych kulturach: np. „Prana” w Indiach lub „qi” w Japonii. Rozwijanie chi może być sposobem na uzdrowienie twojego ciała - zarówno fizycznego, jak i psychicznego - i może działać jako ścieżka do osiągnięcia pełnego potencjału. Aby w pełni rozwinąć swoją siłę życiową, będziesz musiał wykonywać ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia fizyczne, a następnie stymulować rozwój swojego chi na poziomie energetycznym i duchowym.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Rozwijanie chi poprzez ćwiczenia oddechowe

1. Usiądź zrelaksowany. Aby prawidłowo popracować nad oddechem, powinieneś skupić się głównie na tym - a nie, powiedzmy, na tym, jak ciasne są twoje nogi lub czy chcesz powiesić obraz na ścianie, na którą się gapisz. Wybierz krzesło lub poduszkę na podłodze - najlepszym wyborem będzie to, co uważasz za najwygodniejsze.
   • Usiądź na krześle z kolanami rozstawionymi na szerokość ramion, z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze.
   • Jeśli siedzisz na podłodze, wybierz siedzenie ze skrzyżowanymi nogami lub klęczenie.
2. Weź głęboki wdech i wydech. Zwróć uwagę na swój oddech. Upewnij się, że używasz przepony, a nie tylko klatki piersiowej. Oddychanie przez przeponę (w dolnej części ciała, blisko żołądka) umożliwia wdychanie i wydychanie większej ilości powietrza. Rozwijanie chi jest niezbędne, aby zapewnić cyrkulację dużej ilości powietrza w organizmie. Kontynuuj to ćwiczenie przez kilka dni i tygodni, aż stanie się nawykiem. Następnie spróbuj zastosować ten styl oddychania, gdziekolwiek jesteś, aby pomóc w uruchomieniu przepływu energii.
3. Staraj się, aby twój umysł był pusty. Trudno jest zachować neutralność umysłu i trzymać się z dala od mimowolnych myśli. Ale podczas tych 5-10 minut ćwiczeń oddechowych spróbuj się tylko na tym skupić. Wdychanie i wydychanie jest jak yin i yang - przeciwieństwa, ale połączone.
4. Oddychaj w kwadracie. Nie oznacza to fizycznej formy, ale oddychanie w czterech krokach, ćwiczenie po opanowaniu standardowego oddychania przeponą. Na początek usiądź w zrelaksowany sposób. Oddychanie w czterech krokach wygląda następująco:
   • Wdychać
   • Wstrzymaj oddech na 5 sekund
   • Wydychać
   • Wstrzymaj oddech na 5 sekund

Metoda 2 z 3: Rozwijaj swoje chi, poruszając się

1. Ćwicz Tai Chi. Tai Chi to sztuka zaprojektowana specjalnie, aby pomóc zrównoważyć twoje chi. Chociaż istnieje wiele ruchów, które są częścią Tai Chi, możesz wykonać kilka podstawowych ćwiczeń, aby zobaczyć, jak one ze sobą współpracują. Oddychanie jest kluczowe dla Tai Chi i miejmy nadzieję, że w poprzednim kroku masz już dobre przeczucia co do współpracy oddechu i chi. Samo Tai Chi jest zasadniczo powolną i płynną serią ruchów, których celem jest uziemienie Ciebie i nawiązanie kontaktu z oddechem i Chi. W ramach Tai Chi istnieje kilka szkół, z których każda ma nieco inny sposób wykonywania ruchów lub kroków. Jeśli jesteś zainteresowany, kursy Tai Chi są często oferowane w studiach jogi i ośrodkach kultury. Sprawdź także lokalną siłownię - mogą wiedzieć więcej o opcjach zajęć.
2. Rozwiń swoją postawę. Pozycja Wuji lub konia jest podstawą Tai Chi. Może wyglądać, jakbyś po prostu stał prosto, ale jest to świetny sposób na nawiązanie kontaktu z przepływami energii. Wystarczy stać w pozycji konia i prawidłowo oddychać, aby rozwinąć swoje chi.
   • Twoje stopy powinny być równoległe, rozstawione na szerokość barków.
   • Upewnij się, że Twoja waga jest wyśrodkowana między stopami.
   • Poruszaj tułowiem, aby stać tak, jakbyś siedział wyprostowany na krześle.
   • Zegnij kolana.
   • Spraw, by Twoje plecy się unosiły.
   • Rozluźnij ramiona.
   • Delikatnie dotknij języka podniebienia.
   • Oddychaj naturalnie.
3. Ćwicz ramiona. Jest to ćwiczenie, które nie jest częścią Tai Chi, ale może pomóc ci uzyskać lepszy kontakt ze swoim ciałem. Może również pomóc rozwinąć chi w całym ciele podczas ruchu i obserwować oddech.
   • Umieść prawą dłoń na zewnątrz, równolegle i przed twarzą.
   • Połóż lewą dłoń do wewnątrz, równolegle do brzucha i przed nim.
   • Teraz powoli poruszaj rękami w kółko.
   • Twoje ramiona będą się obracać wokół siebie, a obie dłonie będą ustawione pod różnym kątem, w zależności od pozycji koła, w którym się znajdują. Przechodzą od pełnego do wewnątrz i na zewnątrz na górze i na dole koła, do pozycji płaskiej, gdy wiszą równolegle przed klatką piersiową.
   • Oddech.
4. Znajdź formę treningu energetycznego, która najbardziej Ci odpowiada. Tai Chi nie jest jedyną formą ćwiczeń, która może pomóc Ci rozwinąć chi. Jeśli uważasz, że jest to zbyt wolne i medytacyjne, możesz być bardziej zainteresowany kung fu, również rozwiniętym do rozwijania twojego chi lub jogi z tradycji indyjskiej, również mającej na celu pełne wykorzystanie siły życiowej.

Metoda 3 z 3: Skoncentruj się na energii i poziomie psychicznym chi

1. Eksploruj chi kung (qigong). Poza poziomem fizycznym - oddychaniem i ruchami, które pomagają ci nawiązać kontakt z twoim chi - prawdziwa ewolucja twojego chi będzie wymagała przeniesienia go na poziom mentalny i duchowy. Chi kung to zróżnicowana grupa praktyk z różnych cywilizacji, które mają na celu podniesienie umysłu do wyższego stanu świadomości i uwolnienie prawdziwej mocy swojej siły życiowej.
2. Skoncentruj się na swojej energii. Pomoże ci to przejść do następnego poziomu chi. Wykonując preferowane ćwiczenia oddechowe i fizyczne, skup się na obszarach ciała, w których energia nie przepływa. Są to bloki energii i każdy z nich będzie wymagał uwagi i wytrwałości, aby odzyskać i umożliwić przepływ energii tak, jak powinna. Niektórzy ludzie są w stanie utrzymać przepływ energii poprzez oddychanie i ćwiczenia, ale wielu z nas potrzebuje pomocy i wskazówek w pracy z energią ciała. Łatwym sposobem sprawdzenia, jak funkcjonuje energia twojego ciała, jest poniższy test diagnostyczny, który może pomóc ci zidentyfikować pierwiastki obecne w twoim ciele oraz te, których brakuje i należy je uzupełnić. Jeśli chciałbyś skorzystać z pomocy uznanego specjalisty qigong, który powinien być w stanie pomóc ci kontynuować pracę nad twoją energią, odwiedź poniższą stronę.
3. Pracuj nad połączeniem ciała, duszy i ducha. To jest przejście na najwyższy poziom chi. Będzie to obejmować całą pracę, którą wykonałeś do tej pory - oddech, ruch, przepływy energii - i doda do niej element duchowy. Doprowadzi cię to do stanu uważności lub skupionej świadomości. Podobnie jak w buddyzmie zen, duchowy aspekt rozwijania twojego chi może okazać się dążeniem na całe życie. Być może pewnego dnia uda nam się osiągnąć stan, którego szukamy, lub w ogóle nie będziemy mogli się do niego zbliżyć. Aby rzeczywiście zrealizować to duchowe połączenie, wraz z aspektami fizycznymi i energetycznymi, musisz być w pełni ugruntowany w chwili obecnej i być w pełni świadomy - to nie jest jak przejście na inny poziom świadomości. Dla większości ludzi medytacja jest najlepszym sposobem na osiągnięcie tego najwyższego stopnia chi.