Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Odkrywanie swojej ścieżki życia
• Część 2 z 3: Aktywne życie
• Część 3 z 3: Puszczanie przeszłości
• Porady
• Ostrzeżenia

Żal może być potężną przeszkodą w życiu takim życiem, jakie sobie wyobrażasz. Jednak nigdy nie jest za późno, aby zmienić swoje życie. Możesz zacząć doceniać każdy dzień bez ciężaru przeszłości pełnej żalu. Dowiedz się, jak możesz pokochać ścieżkę, na której jesteś, badając swoje pragnienia, podejmując kroki w przyszłość i odpuszczając przeszłe błędy.

Do kroku

Część 1 z 3: Odkrywanie swojej ścieżki życia

1. Zrób listę rzeczy do zrobienia. Badania wykazały, że ludzie bardziej żałują tego, co robią nie niż to, co zrobili. Mając to na uwadze, utwórz listę rzeczy, które chcesz robić w ciągu swojego życia. Mogą to być „małe” doświadczenia, takie jak skoki spadochronowe, lub „duże” doświadczenia, takie jak kariera lub założenie rodziny.
2. Określ swój system wartości. Nie zawsze jest jasne, co nas uszczęśliwia. Poświęć chwilę i zastanów się, czego oczekujesz od życia. Niektórzy ludzie odnajdują sens w radości i wyzwaniu związanym z nauczaniem, podczas gdy inni rozwijają się w konkurencji i kreatywności świata korporacji. Warto zadać sobie pytanie: „Czy to możliwe, że to przedsięwzięcie lub ścieżka sprawią, że będę żałować?”.
   • Twoje wartości mają wiele wspólnego z Twoimi głównymi priorytetami. Spójrz na swoje codzienne życie, aby odpowiedzieć na następujące pytanie. Na co spędzasz czas i pieniądze? Rodzina? Nauka? Sztuka? Podróżować?
3. Sprawdź się, aby znaleźć swoje najmocniejsze strony. Jeśli nie jesteś pewien, w jakim kierunku chcesz podążać w swoim życiu lub co uważasz za znaczące, wykonaj następujący test osobowości i zdolności. Ten test pomoże Ci odkryć swoje mocne strony i połączyć je z możliwym kursem, który chcesz obrać w swoim życiu: kliknij tutaj.
4. Skonsultuj się z doradcą zawodowym lub trenerem życia. Ci ludzie próbują pomóc ludziom znaleźć wrodzone talenty i pokonać przeszkody. Jest to szczególnie pomocne, jeśli czujesz się sfrustrowany, ponieważ nie wiesz, którą drogą iść w swoim życiu. Możesz poszukać trenera życia, wybierając poniższy link: kliknij tutaj.
5. Zrób spis przeszkód w swoim życiu. Wiele osób głęboko wie, czego chce, ale może mieć problemy z osiągnięciem tych celów i marzeń. Pod koniec życia ludzie często żałują, że nie realizowali swoich pragnień, pod presją innych ludzi. Wiedza o tym, co powstrzymuje Cię przed osiągnięciem pełnego potencjału, jest ważnym krokiem we właściwym kierunku.
   • Pamiętaj, że żal większości ludzi skupia się na edukacji, romansach i karierze. Zwróć uwagę na to, co może Cię powstrzymywać przed rozwijaniem tych obszarów Twojego życia.

Część 2 z 3: Aktywne życie

1. Napraw zerwane relacje. Konstruktywna komunikacja może pomóc, jeśli walczysz o utrzymanie relacji z bliskim przyjacielem, ukochaną osobą lub członkiem rodziny. Wykonaj następujące kroki, aby przywrócić to pasmo: Ten typ komunikacji obejmuje:
   • Bądź proaktywny w przypadku powtarzających się nieporozumień. Rozpoznaj oznaki i przyczyny kłótni, zanim to nastąpi, zatrzymaj się i zmień orientację, aby być bardziej świadomym tych starych wzorców zachowania. Pomoże Ci to zmienić sposób, w jaki reagujesz i działać bardziej świadomie.
   • Wyraź siebie w sposób bardziej współczujący i mniej konfrontacyjny. Używaj języka „ja” zamiast „ty”, np. „Jestem zła na ciebie za to, co powiedziałeś” zamiast „jesteś ze mną szczery”.
   • Poszukaj sposobów radzenia sobie z emocjami, takich jak intensywne oddychanie, gdy zaczynasz się denerwować. Możesz to zrobić, zwracając szczególną uwagę na uczucie oddechu wpływającego i wypływającego z nozdrzy.
2. Wyznaczone cele. Nie zawsze jest łatwo zrealizować nasze największe życiowe ambicje. Użyj techniki wyznaczania celów, aby robić rzeczy krok po kroku. Oto kilka wskazówek dotyczących wyznaczania realistycznych i osiągalnych celów:
   • Wyznacz cele, które są mierzalne. Pomaga to poczuć, że coś osiągnąłeś i utrzymać motywację na wysokim poziomie dzięki możliwości śledzenia postępów.
   • Wyznacz cele, które są trudne, ale realistyczne. Spróbuj znaleźć równowagę między ambitnymi, ale nie niemożliwymi celami. Jeśli są zbyt łatwe, możesz się nudzić i tak naprawdę nie rozwijać. Jeśli cele są zbyt trudne, możesz się sfrustrować i poddać.
   • Upewnij się, że Twoje cele są elastyczne. Dobrze jest trzymać się rutyny, ale jeśli twoje cele są zbyt sztywne, może to być zniechęcające, jeśli ich nie osiągniesz. Chybienie celu od czasu do czasu nie jest tak złe, jak wypalenie się.
3. Rozwiń swój własny sposób wyrażania siebie. Wyrażanie siebie i kreatywność są integralną częścią dobrego życia bez żalu. Może się to objawiać na wiele różnych sposobów; od bardziej tradycyjnych ścieżek, takich jak występowanie jako muzyk lub artysta, do mniej powszechnych, takich jak bycie pracownikiem socjalnym lub programistą komputerowym. Twórcza ekspresja nie ogranicza się do sztuki, ale pojawia się wszędzie tam, gdzie ktoś odkrył swoją pasję. Oto kilka kroków, które możesz podjąć:
   • Doświadczaj rzeczy tak dobrze, jak to tylko możliwe. Zwolnij trochę i zwróć uwagę na rzeczy, które się wokół ciebie dzieją.
   • Pozwól się wyłonić. Uważaj na zewnętrzne wskazówki (od innych ludzi i społeczeństwa) dotyczące tego, co powinieneś czuć, myśleć i robić.
   • Bądź szczery. Bycie uczciwym wobec siebie i innych da ci możliwość wewnętrznego rozwoju.
4. Nie masz zbyt wielu możliwości wyboru. Może się wydawać, że zawsze lepiej jest mieć większy wybór niż mniej, ale badania pokazują, że nie zawsze tak jest. Mniejsza liczba wyborów oznacza, że ​​po podjęciu decyzji nie martwisz się tak bardzo o ścieżkę, którą przegapiłeś. Z drugiej strony, jeśli decyzja jest odwracalna i jest tylko jedną z wielu możliwości, jest bardziej prawdopodobne, że spędzisz niepotrzebny czas na myśleniu o swojej decyzji, pozostawiając mniej energii na robienie innych rzeczy.
   • Na przykład, jeśli szukasz uniwersytetów, na których możesz studiować po ukończeniu szkoły średniej, zawęź opcje do kilku, zamiast aplikować do 20 różnych lokalizacji.
5. Skoncentruj się na doświadczeniach. Badania pokazują, że ludzie zwykle żałują zakupu, a jednocześnie żałują swoich doświadczeń. nie kupione lub ścigane. Psychologia pokazuje, że materializm, czyli chęć „czegoś”, nie jest kluczem do szczęścia. Doświadczenia tworzą trwałe wspomnienia, gdy „rzeczy” rozpadają się i tracą swój nowy, błyszczący wygląd.
   • Na przykład wydajesz pieniądze na rodzinne wakacje lub wycieczkę po Europie, zamiast na nieco większy telewizor.
6. Żyć w teraźniejszości. Jedną z największych przeszkód w doświadczaniu szczęścia jest utknięcie w przeszłości. Uważność polega na nauce doceniania i życia tu i teraz, ponieważ tak naprawdę dzieje się życie. Naucz się orientować w tu i teraz:
   • Poświęć co najmniej 5 minut dziennie na uważne oddychanie.
   • Użyj słowa lub obrazu, aby wrócić do teraźniejszości. Może to być kwiat, słowo „pokój” lub cokolwiek, co działa na ciebie.
   • Angażuj się w uważne czynności, takie jak joga lub spaceruj, skupiając całą uwagę na swoich śladach.

Część 3 z 3: Puszczanie przeszłości

1. Wybacz sobie. Uczucie urazy i złości na siebie za błędy, które popełnisz w przeszłości, zaburza twoje życie, a nawet może przyczynić się do problemów zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia.
   • Wybacz sobie właściwe rzeczy. Popełnianie błędów jest częścią tego, co oznacza bycie człowiekiem i jest warte wybaczenia sobie, ale nie powinno być konieczne wybaczanie sobie tego, kim jesteś: jeśli jesteś gejem lub osobą transpłciową, lub jeśli jesteś niepełnosprawny, na przykład.
2. Użyj żalu, aby sobie pomóc. Żal ma kilka pozytywnych aspektów. Żałujemy, kiedy musimy uważnie przyjrzeć się sobie i naszym wyborom. Badania pokazują, że wiele osób postrzega żal jako bardziej przydatne emocje niż inne emocje w takich obszarach, jak unikanie negatywnych zachowań w przyszłości, zdobywanie wglądu w siebie i życie w harmonii z innymi ludźmi.
3. Proś o przebaczenie. Jeśli skrzywdziłeś kogoś, na kim ci zależy i trudno ci zapomnieć o poczuciu winy, które się z tym wiąże, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby zadośćuczynić tej osobie. Możesz to zrobić w następujący sposób:
   • Pokaż, że źle się czujesz z powodu tego, co zrobiłeś. Pierwszym krokiem jest pokazanie, że masz empatię dla tego, co czuje dana osoba.
   • Przyjmij odpowiedzialność za swoje czyny. Nie obwiniaj kogoś innego, ale weź odpowiedzialność za swoje zachowanie.
   • Pokaż, że jesteś gotów to wynagrodzić. Obiecaj, że będziesz zachowywać się inaczej w przyszłości i podejmij kroki w celu zadośćuczynienia.
   • Nawet jeśli osoba nie jest tak otwarta, nadal próbowałeś i to jest coś, z czego możesz być dumny.
4. Porzuć myśl, że musisz mieć pełną kontrolę. Są rzeczy, których po prostu nie możesz kontrolować w swoim życiu, bez względu na to, jak bardzo chcesz i jak bardzo się starasz. Życie zawsze ma dla ciebie coś, na co nie liczyłeś lub gdzieś ukryłeś pułapkę. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tak drażliwą kwestią jest zaakceptowanie jej i zaangażowanie się, cieszenie się każdą chwilą i świadomość, że żyjesz świadomie, nawet gdy doświadczasz bólu lub dokonujesz złych wyborów.
5. Twórz wartość z własnych zmagań. Jednym z najlepszych sposobów na to, by zostawić przeszłość za sobą i móc żyć bez żalu, jest wykorzystanie błędów z przeszłości, aby pracowały dla Ciebie. Jeśli nadal odczuwasz ból z powodu czegoś, co zrobiłeś lata temu, potraktuj to jako znak, że trzeba coś zrobić, aby ruszyć dalej. Może to oznaczać przeproszenie kogoś, obranie innej ścieżki kariery lub przeprowadzkę.

Porady

• Otaczaj się zdrowymi związkami, które pozwalają ci wyrazić różne strony swojej osobowości.
• Podążaj za swoimi marzeniami i wspieraj bliskich Ci osoby, aby również spełniały swoje marzenia.

Ostrzeżenia

• Nie bój się żalu. Nieśmiałe życie, aby uniknąć żalu, nie jest dobrą strategią. Rób wszystko, co w twojej mocy, aby podejmować dobre decyzje, ale akceptuj i wybacz sobie, jeśli skończysz z żalem.