Zamknij się

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 3: Powstrzymaj się od mówienia tego, co myślisz
Metoda 2 z 3: Rozpoznaj, kiedy być cicho
Metoda 3 z 3: Wiedz, kiedy rozmawiać
Porady

Czasami pomocne jest trzymanie buzi na kłódkę, aby uniknąć kłopotów. Niezależnie od tego, czy jesteś w biurze, rozmawiasz z przyjaciółmi, czy w szkole, uczenie się, kiedy być cicho, jest cenną umiejętnością. Dajesz innym możliwość udziału w rozmowie. Unikasz krzywdzenia ludzi, ponieważ stajesz się lepszym słuchaczem. Przede wszystkim ludzie będą chętniej słuchać, jeśli zdecydujesz się mówić.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Powstrzymaj się od mówienia tego, co myślisz

Wyobraź sobie, że wyrażasz swoje początkowe myśli, ale tak naprawdę tego nie robisz. Kiedy dopiero zaczynasz się zamykać, może być trudno nie reagować, kiedy chcesz. Aby sobie z tym poradzić, zastanów się, co chciałeś powiedzieć, i wyobraź sobie, jak potoczyłaby się rozmowa. A potem nie mówisz tego, co chciałeś powiedzieć.
- Jest to bardzo skuteczna technika, jeśli jesteś emocjonalny lub zły, a pierwszą tendencją jest reagowanie.
Zapisz swoje myśli zamiast mówić. Jeśli nadal masz trudności z utrzymaniem buzi na kłódkę, spróbuj zapisać swoje myśli w dzienniku. Czasami wystarczy spisanie myśli, aby pozbyć się uczucia, że trzeba rozmawiać. Następnie możesz odrzucić to, co napisałeś, lub użyć notatki, aby wyrazić to, co zamierzasz powiedzieć.
- Na przykład w Twojej notatce jest napisane „Dlaczego zaplanowałeś przyjęcie bez pytania mnie ?! Czasami nie myślisz. „Wtedy wyrzucasz notatkę bez mówienia jej lub odpowiadasz:„ Żałuję, że nie zaplanowałeś przyjęcia bez wcześniejszej rozmowy ze mną ”.
Ćwicz aktywne słuchanie. Zwróć uwagę nie tylko na to, co mówi druga osoba, ale także na to, jak to mówi. Poszukaj niewerbalnych wskazówek, takich jak wyraz twarzy lub to, co robi z rękami. Będziesz miał lepsze wyobrażenie o tym, co próbuje przekazać, i będzie mu wygodniej rozmawiać, jeśli będzie wiedział, że mu nie przeszkodzisz.
- Na przykład, jeśli poprosisz kogoś o opiekę nad dziećmi, a ona powie: „Nie wiem, czy to możliwe”, nie przerywaj. Jeśli również marszczy brwi i bawi się rękami, możesz powiedzieć, że nie podoba jej się ten pomysł i nie powinieneś dalej naciskać.
Spróbuj ćwiczeń medytacyjnych, aby uspokoić umysł. Trzymanie buzi na kłódkę wymaga pewnego wysiłku, zwłaszcza jeśli ciągle myślisz o tym, co chciałbyś powiedzieć. Trenuj swój umysł, aby stał się bardziej spokojny. Możesz spróbować:
- Medytować
- Joga
- Czytać
- Spacer lub jogging
- Farba

Metoda 2 z 3: Rozpoznaj, kiedy być cicho

Zamiast narzekać lub marudzić, zachowaj ciszę. Jeśli zwykle mówisz o wszystkim i o wszystkich, co cię denerwuje, inni ludzie zaczną cię postrzegać jako narzekającego.Możesz stracić trochę szacunku, a inni ludzie będą mniej skłonni cię słuchać.
- Jest to szczególnie ważne, jeśli głównie narzekasz na rzeczy, których nie możesz zmienić, takie jak pogoda.
Zamknij się, jeśli ktoś jest niegrzeczny lub bezmyślny. Każdy ma złe dni, kiedy jest w złym nastroju lub po prostu ma wiele wyzwań. Zamiast się złościć lub wzywać kogoś, pozwól mu powiedzieć, co powiedzieć i staraj się być miły.
- Druga osoba może później czuć się źle z powodu swojego zachowania i docenić, że nie zwróciłeś uwagi na jej złe zachowanie.
Zostaw plotki do innych ludzi. Niezależnie od tego, czy stoisz przy kranie, czy na korytarzu między zajęciami, oprzyj się pokusie rozmawiania o innych za ich plecami. Ludzie będą mniej skłonni ci ufać, jeśli będą wiedzieć, że często plotkujesz i możesz powiedzieć coś bolesnego lub wpaść w kłopoty. Lepiej całkowicie przestać plotkować.
- Przypomnij sobie, dlaczego plotki są szkodliwe. Informacje, które udostępniasz, mogą być niepoprawne lub, na przykład, rozzłościć kogoś.
Powstrzymaj się, jeśli jesteś zły i zamierzasz powiedzieć coś szkodliwego. Łatwo jest uderzyć, gdy jesteś zły na coś, ale istnieje większe prawdopodobieństwo, że wywołasz konflikt, gdy odpowiesz ze złości. O wiele lepiej jest nic nie mówić, niż powiedzieć coś, czego będziesz żałować.
- Dobrym pomysłem jest również zamknięcie się, jeśli coś, co powiesz, tylko naprawdę wkurzy kogoś innego.
Wskazówka: Jeśli masz tendencję do mówienia więcej i mówienia bolesnych rzeczy podczas picia, spróbuj przestać pić lub pić tylko wtedy, gdy jesteś z ludźmi, którym naprawdę ufasz.
Odłóż rozmowę podczas negocjowania umowy lub tworzenia planu. Zachowaj poufne informacje dla siebie, zwłaszcza jeśli chodzi o decyzje innych. Na przykład nie omawiaj szczegółów dotyczących nowego wynajmu, oferty, którą miałeś lub projektu grupowego, nad którym pracujesz. Inni mogą nie lubić, gdy mówisz ludziom, co się dzieje, zwłaszcza jeśli plany nie są jeszcze ostateczne. Możesz też czuć się głupio, gdy sprawy nie potoczą się tak, jak powiedziałeś.
- Na przykład, zamiast mówić „Odegram główną rolę w sztuce, ponieważ nie sądzę, by ktokolwiek inny miał jakieś doświadczenie”, trzymaj buzię na kłódkę, dopóki nie dowiesz się, jak podzielone są role.
Zamiast się chwalić, nie ruszaj się. Nikt nie lubi słuchać, jak ktoś mówi o swoim występie, więc nie zawsze stawiaj siebie tematem rozmowy. Ludzie bardziej docenią twoje działania, jeśli ktoś inny je przywoła i chwali cię za nie.
- Na przykład nie mów: „To ja zawarłem ważną umowę, więc wszyscy musicie mi podziękować.” Jeśli nic nie powiesz, ktoś inny może wymienić Twój udział w sukcesie, a jeśli ktoś inny będzie brzmiał lepiej.
Zamknij się, jeśli nie znasz odpowiedzi na coś. Jeśli masz zwyczaj mówić za dużo, prawdopodobnie odpowiadasz również na pytania, na które w ogóle nie znasz odpowiedzi. Postaraj się to powstrzymać. Większość ludzi wie, że nie masz pojęcia, o czym mówisz i marnujesz czas wszystkich, jeśli nie możesz posunąć rozmowy do przodu.
- Jeśli uważasz, że powinieneś odpowiedzieć, możesz powiedzieć: „Niewiele o tym wiem. Czy ktoś jeszcze ma jakieś pomysły? ”
Doceń ciszę zamiast wypełniać ją rozmową. Jeśli nikt nic nie mówi, a ludzie wyglądają na skrępowanych, po prostu poczekaj, aż ktoś inny zacznie mówić. Na początku może to być niewygodne, ale podczas ćwiczeń będziesz w stanie się zamknąć. Ktoś inny może się zastanawiać, co powiedzieć lub zbierać odwagę, by dołączyć do rozmowy.
Wskazówka: Jeśli masz trudności z utrzymaniem buzi na kłódkę, policz w głowie po cichu. Na przykład możesz dać sobie trzy minuty, zanim coś powiesz.
Unikaj zbytniego dzielenia się z nieznajomymi. Jeśli często rozmawiasz z nieznajomymi, rozpoznanie, że mówisz za dużo, może być trudne. Zwróć uwagę, ile danych osobowych udostępniasz osobom, których tak naprawdę nie znasz. Nadal możesz być miły, nie mówiąc im wszystkiego o swoim życiu.
- Powinieneś także przyjrzeć się reakcji drugiej osoby. Na przykład, jeśli mówisz za dużo, może odwrócić wzrok, wyglądać na znudzonego lub próbować odejść.
- Dotyczy to również znajomych, których nie znasz zbyt dobrze. Przekazanie im zbyt wielu informacji na swój temat może spowodować zniechęcenie lub przytłoczenie.

Metoda 3 z 3: Wiedz, kiedy rozmawiać

Daj sobie czas na przemyślenie, zanim zaczniesz mówić. Zamiast rozmawiać i mówić wszystko, co przychodzi na myśl, spróbuj powiedzieć wszystko z celem. W swojej głowie ustalasz, co powiesz i jak to powiesz.
- Twoja pewność siebie będzie wydawać się większa, zwłaszcza jeśli nie zawahasz się zbytnio i nie powiesz „uh”.
Zadawaj pytania zamiast rozmawiać. Jeśli mówisz za dużo, prawdopodobnie nie zadajesz pytań ani nie dajesz ludziom wystarczająco dużo czasu na udzielenie odpowiedzi. Będziesz mieć bardziej satysfakcjonującą rozmowę, jeśli wszyscy będą uczestniczyć i odpowiadać sobie nawzajem. Zadaj znaczące pytanie, a następnie poczekaj, aż druga osoba faktycznie odpowie. Nie przerywaj mu ani nie odpowiadaj za niego.
- Zadawanie pytań jest szczególnie ważne na spotkaniach, negocjacjach lub na zajęciach.
Porozmawiaj, jeśli możesz wnieść wartość do rozmowy. Naprawdę słuchaj innych i zadaj sobie pytanie, czy wnosisz swój wkład w rozmowę. Jeśli ktoś już powiedział to, co zamierzałeś powiedzieć, nie ma potrzeby tego powtarzać. Poczekaj, aż będziesz mógł powiedzieć coś pożytecznego lub pouczającego.
- Im częściej to ćwiczysz, tym bardziej ludzie docenią to, co masz do powiedzenia.