Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Część 1: Diagnozowanie problemów w związku
• Metoda 2 z 3: Część 2: Rozwiązywanie problemów
• Metoda 3 z 3: Część 3: Utrzymywanie pokoju

Wszyscy chcemy uniknąć zakończenia związku, zwłaszcza gdy nie musimy. Ale jak odróżnić kilka nierówności na drodze od poważnych? Jak możesz je wygładzić? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak przezwyciężyć te problemy i rozwinąć stabilną, długoterminową relację.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Część 1: Diagnozowanie problemów w związku

1. Przyznaj, że masz problem i chcesz się z nim zmierzyć. Poczucie niezadowolenia lub oderwania się od partnera może być oznaką możliwych do rozwiązania lub nierozwiązywalnych problemów. Czy kiedykolwiek myślałeś o oszukiwaniu? Czy widzisz, że twój partner się zmienił? Czy jest mniej intymności? Więcej argumentów?
2. Rozróżnij małe i duże problemy. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że główne przeszkody w związku, takie jak przemoc emocjonalna lub fizyczna, mogą nie zostać pokonane. Nie ma sensu tracić czasu i energii na ulepszanie czegoś, co nie jest tego warte. Częścią tego uświadomienia jest również dostrzeżenie różnicy między „nieporozumieniem” a „argumentem”.
   • Niezgoda jest, jak sugeruje to słowo, różnicą zdań. Chociaż możesz się złościć, podnosić głos i denerwować, nieporozumienie koncentruje się na konkretnym problemie lub temacie. Możesz nie zgodzić się, kto powinien zmywać naczynia. Chociaż może się to wydawać kwestią osobistą - może to dotyczyć odpowiedzialności - spór nadal koncentruje się na tej kwestii. Takie problemy można rozwiązać.
   • Kłótnia jest osobista. Kiedy się z kimś kłócisz, wykorzystuje się bardziej złożone źródło emocji, które kierują twoimi reakcjami i działaniami. Jeśli przypadkowy komentarz o nie zmywaniu naczyń szybko zamienia się w gorącą kłótnię z oskarżeniami w tę iz powrotem lub jeśli regularnie i świadomie mówisz swojemu partnerowi rzeczy, aby go sprowokować, jest to znak, że są to bardziej złożone kwestie, których być może nie. rozkładalny.
   • Jeśli w którymś momencie bójka zamienia się w przemoc fizyczną, powinno to być postrzegane jako oznaka bardzo poważnych kłopotów. Naprawdę niemożliwe jest uratowanie związku, który wykorzystuje przemoc fizyczną.
3. Rozpoznaj problem. Aby móc omówić te problemy ze swoim partnerem i miejmy nadzieję, że je rozwiążemy, wystarczy o tym wspomnieć. Rozpoczęcie poważnej rozmowy o swoim związku może być bardzo trudne, jeśli wystarczy, że powiesz, że jesteś nieszczęśliwy, ale nie wiesz dlaczego.
   • Warto zapisać swoje uczucia. Wypisz rzeczy w swoim związku, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, niekomfortowy lub sfrustrowany. Zapisz rzeczy, które robi twój partner, a które sprawiają, że czujesz się w ten sposób.
   • Użyj tej struktury zdania: „Kiedy ___________, czuję się ______________”. To pomaga zacząć. Staraj się nie winić partnera o wszystko, tworząc zbyt wiele zdań „Ty…”. Zamiast „Jeśli ty wychodzenie z przyjaciółmi zamiast ze mną sprawia, że ​​czuję się samotny "możesz spróbować powiedzieć" jeśli my nie będąc razem, czuję się niechciany ”.
   • Gdybyś miał dziesięć minut supermocy, co chciałbyś od razu zmienić w swoim związku? To ćwiczenie może zapewnić jasność i określić, z czego jesteś niezadowolony. Rozróżnij między „Chcę, żeby była mniej konkurencyjna” i „Chcę nauczyć się żyć z jej konkurencyjną naturą”.
4. Ustal priorytety, co Cię niepokoi. Wypisz problemy, które odkryłeś i posortuj je według znaczenia w emocjach twoich i twojego partnera. Zapisz swoją rolę w każdym problemie i rolę swojego partnera. Bądź szczery.
   • Czy twój strach przed bezbronnością powstrzymuje cię przed otwarciem się na partnera? Czy to możliwe, że jesteś sfrustrowany, ponieważ Twój partner odkrył w sobie coś, czego nie lubisz, a co powoduje, że czujesz się zawstydzony? Czy robisz coś na swoim partnerze, ponieważ chcesz mieć rację? Najpierw zadaj sobie te pytania, zanim skonfrontujesz się z partnerem.
   • Ostatecznie musisz zastanowić się, czy możesz zaakceptować rzeczy, które Cię irytują w Twojej partnerce, w porównaniu z jej chęcią do zmiany, aby stworzyć kochającą, pełną miłości i tolerancyjną przestrzeń do omawiania tych uczuć. Obaj uczestnicy związku muszą sami przekonać się, co jest dobre, a co złe dla związku. Masz nadzieję na to samo pełne miłości zachowanie, taką samą ilość miejsca i taką samą szczerość z jego strony.

Metoda 2 z 3: Część 2: Rozwiązywanie problemów

1. Postaraj się skutecznie komunikować ze swoim partnerem. Podstawą wielu problemów w związkach jest brak komunikacji. Jeśli nie powiesz nam, co Cię trapi, nie da się tego naprawić.
   • Umów się na rozmowę. Zwłaszcza jeśli jesteś zajęty szkołą, pracą lub dziećmi, powinieneś umówić się na rozmowę. Wyłącz telefony, nie oglądaj telewizji podczas mówienia i unikaj wszelkich rozpraszaczy. Jeśli zajmie to cały wieczór, poświęć cały wieczór. Nie rozpoczynaj poważnej rozmowy ze swoim partnerem w złym momencie, bo poczuje się zaatakowany i zacznie się bronić. Zapytaj cicho: „Czy możemy porozmawiać jutro? Myślę, że powinniśmy oczyścić powietrze z niektórych rzeczy”.
   • Słuchaj aktywnie. Obserwuj swojego partnera, kiedy on / ona mówi. Nie siadaj wygodnie i nie baw się telefonem, nawet jeśli czujesz się sfrustrowany. Nie przerywaj swojemu partnerowi. Nawet jeśli twój partner staje się emocjonalny, okazuj szacunek i zachowaj uprzejmość.
   • Jeśli trudno ci prowadzić tego typu rozmowy bez podnoszenia głosu, spróbuj spotkać się w parku lub restauracji, gdzie krzyki byłyby krępujące.
2. Wspólnie zdecydujcie się zmienić. Twój związek to kompletny pakiet. Jeśli podczas omawiania problemów okaże się, że twój partner nie jest w stanie lub nie chce tego zrozumieć, a twój partner nie chce zmienić swojej roli, być może nadszedł czas, aby zakończyć związek. Jeśli dojdziecie do porozumienia i wspólnie zdecydujecie, że jesteście gotowi zmienić się na lepsze, proces uzdrawiania może się rozpocząć.
3. Postaw swój związek na pierwszym miejscu. Jednym z największych problemów w związku jest to, że ogień powoli gaśnie. W końcu osoba, z którą mógłbyś rozmawiać godzinami, nie jest już tak interesująca. Jednak nauka rozpalania ognia może być jednym z kluczy do długotrwałego związku.
   • Zrób ponownie rzeczy, które robiłeś na początku. Komplementujcie się nawzajem, ustalajcie terminy i dawajcie sobie prezenty. I okazuj swoją wdzięczność, jeśli czujesz się przez niego kochany.
4. Podziel zadania. Poczucie nierówności może się rozmnażać w długotrwałym związku. Jeśli jeden z partnerów uważa, że ​​powinien zrobić za dużo i nie jest wystarczająco doceniany, może to prowadzić do kłótni.
   • Zapisz i podziel wszystkie obowiązki domowe, tak aby obowiązki były jasne. Jeśli zawsze to ty musisz jechać do swojego partnera samochodem lub pociągiem, pomyśl o czymś, co rozdzieliłoby to bardziej sprawiedliwie.
5. Bądź intymny. Kwestie seksualne pojawiają się w pewnym momencie w każdym związku, ale pary, które się kochają, mogą rozwiązać te problemy, jeśli są uczciwe, ufają sobie i dobrze się komunikują. Spędzanie czasu nad tym i poznanie własnej seksualności oraz seksualności partnera jest ważną częścią długiego związku.
   • Poinformuj swojego partnera o tym, co Cię kręci. Jeśli seks stanie się trochę nudny lub rutynowy, poinformuj swojego partnera o tym i zaproponuj alternatywę. Zrób listę życzeń i podziel się nią ze swoim partnerem. Czasami rozmowa o seksie może być trudna, ale zapisanie tego może sprawić, że będzie to trochę mniej niezręczne.
   • Być spontanicznym. Jeśli tylko od czasu do czasu możesz zostać sam na sam ze swoim partnerem, zrób sobie przerwę w pracy i zaskocz partnera podczas przerwy obiadowej.

Metoda 3 z 3: Część 3: Utrzymywanie pokoju

1. Miej oko na to, jak radzi sobie twój związek. Warto nagrywać stoisko co kilka miesięcy. Konieczne może być ponowne przeczytanie niektórych omówionych wcześniej kwestii. Jeśli wydaje się, że sytuacja się nie poprawia, musisz poświęcić im więcej uwagi. Jeśli naprawdę próbujesz się zmienić, ale twój partner utknął w rutynie, czas na dobrą rozmowę.
2. Rób plany na przyszłość. Jeśli zdecydowałeś się rozpocząć pracę nad swoim związkiem i aktywnie podejmujesz kroki w celu rozwiązania problemów i pozostania razem, musisz zaplanować. Z biegiem czasu twoje ambicje mogą odbiegać od ambicji twojego partnera, uwięziąc cię między twoimi zainteresowaniami a interesami drugiej połowy.
   • Jeśli planujesz ubiegać się w przyszłym roku o dobrą pracę za granicą, powinieneś o tym porozmawiać. Jeśli chcesz się ożenić i mieć dzieci, Twój partner musi o tym wiedzieć.
   • Omów punkty przerwania. Jeśli twój partner desperacko chce wstąpić do wojska i zostać wysłany za granicę, ale nie wiesz, czy poradzisz sobie ze stresem, powinieneś dać mu znać. Jeśli nie lubisz palaczy, a twój partner wrócił do swojego starego nawyku, powiedz to jasno.
3. Nie bój się stawiać ultimatum. Jeśli istnieje wzorzec zachowania - taki jak nadmierne picie przez partnera - który może oznaczać dla ciebie koniec związku, upewnij się, że jest tego świadomy. Jeśli picie prowadzi do kłótni, a twój partner chce rzucić palenie, ale nie może tego kontynuować, postaw ultimatum: „Nie sądzę, żeby ten związek trwał, jeśli nadal będziesz pił tyle za trzy miesiące”. Jeśli chcesz jak najlepiej dla swojego partnera i szczerze mówisz, w jaki sposób jego zachowanie zaburza związek, może to być dobra dźwignia.
   • Jednak ten lek należy stosować ostrożnie. Nie możesz i nie powinieneś próbować zmieniać wszystkiego, co chcesz w swoim partnerze. Po prostu chcesz dać mu szansę na ulepszenie tego, co uważasz za przełom.
4. Nie próbuj robić wszystkiego, aby zadowolić swojego partnera. Oczywiście chcesz uszczęśliwić swojego partnera. Ale to niesprawiedliwe, jeśli musisz całkowicie zmienić swoje zachowanie i poświęcić część siebie, aby uratować związek, który mógłby zostać lepiej zakończony. Naucz się być sobą i jednocześnie być częścią pary, aby związek działał.