Uwolnij swędzące dłonie i stopy w nocy - Porady

Wideo: MIRALEX e-TV ODC. 4 ŚWIĄD - PRZYCZYNY POWSTAWANIA, OBJAWY, LECZENIE

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 3: Samodzielne leczenie świądu nocnego
Metoda 2 z 3: Zapobiegaj swędzeniu dłoni i stóp w nocy
Metoda 3 z 3: Zabiegi medyczne
Porady

Swędzenie dłoni i stóp, zwane również świądem, może być objawem różnych chorób skóry, takich jak alergiczna wysypka, łuszczyca lub egzema. Może boleć lub być strasznie podrażniająca, a skóra może być szorstka i czerwona z guzkami i pęcherzami. Może się zdarzyć, że swędzenie jest najgorsze w nocy. Jeśli masz swędzące dłonie i stopy, ważne jest, aby uzyskać diagnozę u lekarza. Są jednak rzeczy, których możesz spróbować w domu, aby pozbyć się tych nieznośnych, swędzących dłoni i stóp.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Samodzielne leczenie świądu nocnego

Nie drap. Staraj się jak najmniej drapać. Drapanie może pogorszyć objawy lub spowodować inne problemy, takie jak infekcja skóry.
- Krótkie paznokcie mogą pomóc uniknąć drapania się.
- Rozważ założenie rękawiczek w nocy, aby nie drapać się podczas snu.
Nawilżaj swoją skórę. Nawilżaj skórę dłoni i stóp przed pójściem spać, aby zminimalizować lub zminimalizować swędzenie. Możesz wspomóc nawodnienie, umieszczając w pokoju nawilżacz.
- Przynajmniej raz dziennie nakładaj krem nawilżający na skórę. Najlepiej zrobić to po kąpieli lub prysznicu, gdy Twoja skóra jest jeszcze wilgotna. Stosując krem nawilżający, skup się na obszarach, które są najbardziej swędzące, zarówno po kąpieli, jak i przed pójściem spać.
- Użyj bezzapachowego i bezbarwnego kremu nawilżającego, który nie podrażnia skóry.
- Jeśli umieścisz nawilżacz w sypialni, możesz mieć pewność, że powietrze jest wilgotne, dzięki czemu Twoja skóra nie będzie dalej wysychać i jeszcze bardziej swędzieć podczas snu.
- Unikaj ekstremalnych temperatur, które mogą wysuszać skórę.
Zanurz skórę w letniej kąpieli. Letnia kąpiel działa kojąco na skórę i łagodzi stany zapalne. Możesz opcjonalnie dodać do kąpieli koloidalny roztwór owsa, aby jeszcze bardziej ukoić skórę.
- Wsyp do wody trochę sody oczyszczonej, niegotowanego owsa lub owsa koloidalnego, aby ukoić skórę.
- Nie pozostawaj w wannie dłużej niż 10-15 minut. Zbyt długie moczenie może wysuszyć skórę, powodując jeszcze większe swędzenie.
- Upewnij się, że woda jest letnia, a nie gorąca. Gorąca woda usuwa tłuszcze ze skóry, czyniąc ją bardziej suchą i swędzącą.
- Po kąpieli i przed wysuszeniem nałóż balsam na skórę, koncentrując się na dłoniach i stopach. Dzięki temu skóra lepiej zatrzymuje wilgoć z kąpieli, dzięki czemu skóra pozostaje nawilżona i jest mniej podatna na swędzenie.
Nałóż zimny lub mokry kompres na skórę. Kiedy kładziesz się spać, nałóż zimny, chłodny lub mokry kompres na dłonie i stopy. Zimny okład może pomóc w swędzeniu i zapaleniu, które mogą towarzyszyć świądowi, utrudniając przepływ krwi i chłodząc skórę.
- Możesz nakładać na skórę zimny kompres lub okład z lodu na 10 do 15 minut, aż do zaśnięcia.
- Jeśli nie masz woreczka z lodem, użyj worka mrożonego groszku, da to ten sam efekt.
- Nie umieszczaj lodu bezpośrednio na skórze. Zawsze owiń go szmatką. Zbyt długie pozostawianie lodu na skórze może spowodować jej uszkodzenie.
Noś luźną, miękką piżamę. Zapobiegaj swędzeniu i łagodź je, nosząc piżamę, która nie podrażnia skóry. Możesz również uniknąć zadrapania skóry tym.
- Noś chłodną, luźną, miękką piżamę z bawełny lub wełny merynosów, aby uniknąć zadrapań i nadmiernego pocenia się.
- Odzież bawełniana jest dobra, ponieważ przepuszcza powietrze i jest miękka.
- Rozważ założenie skarpet i rękawiczek, aby się nie zarysować.
Stwórz przyjemne i chłodne miejsce do spania. Śpij w wygodnej, chłodnej i dobrze wentylowanej sypialni. Kontrolując takie czynniki, jak temperatura i ilość światła, zapewniając wygodną pościel i zapewniając świeże powietrze, możesz zapobiec swędzeniu dłoni i stóp w nocy.
- Aby uzyskać optymalne warunki do spania, należy zadbać o temperaturę w sypialni między 15 a 23ºC.
- Użyj wentylatora, aby utrzymać ruch powietrza, lub otwórz okno.
- Śpij między cienkimi prześcieradłami wykonanymi z naturalnych włókien, takich jak bawełna.
Monitoruj objawy skórne, aby upewnić się, że nie masz zapalenia. Jeśli masz suche, swędzące dłonie i stopy, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie powierzchownej infekcji skóry, znanej również jako cellulit. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, skontaktuj się z lekarzem:
- Zaczerwienienie
- Obrzęk
- Ból lub tkliwość
- Skóra, która jest ciepła
- Gorączka
- Czerwone plamy, wżery i / lub pęcherze

Metoda 2 z 3: Zapobiegaj swędzeniu dłoni i stóp w nocy

Dbaj o swoje dłonie i stopy. Regularnie myj stopy i ręce, aby zminimalizować ryzyko infekcji grzybiczej lub bakteryjnej, która może być bardzo swędząca. Użyj łagodnego mydła, aby utrzymać ręce i stopy w czystości i zapobiec infekcjom.
- Jeśli często się pocisz, załóż chłonne bawełniane skarpetki, aby w nocy nie swędzieć stopy.
- Noś rękawiczki wykonane z naturalnych włókien, takich jak bawełna, aby uniknąć swędzenia dłoni.
Wybierz łagodne lub „hipoalergiczne” mydła i detergenty. Kupując mydło i detergent do prania, wybieraj produkty, które mówią, że są łagodne, bezzapachowe, bez barwników lub hipoalergiczne. Produkty te zawierają mniej szkodliwych substancji chemicznych, które mogą podrażniać skórę i powodować swędzenie.
- Jeśli na produkcie jest napisane „hipoalergiczny”, oznacza to, że został przetestowany na skórze wrażliwej i nie powoduje podrażnień.
Unikaj alergenów i substancji drażniących. Świąd może wynikać z alergenów lub określonych czynników drażniących. Wiedza o tym, co powoduje swędzenie, może pomóc w uniknięciu tych substancji i złagodzeniu swędzenia i dyskomfortu.
- Przyczyną może być alergen, alergia pokarmowa, kosmetyki, czynniki środowiskowe, ukąszenie owada lub mocne mydło lub detergent.
- Jeśli nosisz biżuterię, swędzenie może być również spowodowane alergią na jeden z zawartych w niej metali.
- Jeśli podejrzewasz konkretną przyczynę, spróbuj ograniczyć ekspozycję na nią i sprawdź, czy to łagodzi objawy.
Pozostań dobrze nawodniony. Jeśli Twoja skóra zacznie swędzieć, może to być sygnał z mózgu, że potrzebujesz więcej wody. To dlatego, że odwodnienie powoduje swędzenie. Wewnętrzna warstwa skóry nie nawilża się, co może powodować swędzenie. Pij wodę przez cały dzień i wypij kolejną pełną szklankę wody przed snem.
- Staraj się pić co najmniej 8 do 12 dużych szklanek wody dziennie. Kiedy znudzi Ci się woda, dodaj trochę soku owocowego, aby nadać jej trochę smaku.
- Możesz również jeść potrawy zawierające dużo wody, takie jak ogórki, wiśnie, pomidory, seler, papryka, truskawki, kantalupa i brokuły.
Unikaj znanych czynników drażniących i alergenów. Twój stan może się pogorszyć, jeśli wystawisz się na potencjalnie drażniące rzeczy, takie jak chemikalia i pyłki. Jeśli wiesz, że jesteś uczulony na cokolwiek, w tym żywność lub kurz, staraj się trzymać od tego z daleka.
- Jeśli nie wiesz, na co jesteś uczulony, możesz wykonać test alergiczny u specjalisty, aby dowiedzieć się, jakie są substancje, których nie tolerujesz.
Unikaj środków rozszerzających naczynia krwionośne i nadmiernej potliwości. Niektóre pokarmy i napoje znane jako środki rozszerzające naczynia krwionośne, takie jak kawa i alkohol, mogą nasilać swędzenie. Nadmierne pocenie się też. Staraj się unikać leków rozszerzających naczynia krwionośne i sytuacji, w których zaczynasz się dużo pocić, aby zmniejszyć swędzenie i dyskomfort.
- Dobrze znanymi środkami rozszerzającymi naczynia krwionośne są kofeina, alkohol, pikantne zioła i gorąca woda.
Redukować stres. Jeśli masz ciągły stres w swoim życiu, może to pogorszyć swędzenie. Postaraj się zminimalizować ilość stresu, aby swędzenie zmniejszyło się lub zniknęło.
- Możesz wypróbować różne techniki zmniejszania stresu, takie jak terapia, medytacja, joga lub sport.

Metoda 3 z 3: Zabiegi medyczne

Udać się do lekarza. Jeśli swędzenie nie ustąpi po tygodniu lub jeśli stanie się naprawdę złe, udaj się do lekarza. Twój lekarz może przepisać leki doustne, maści steroidowe lub lekką terapię swędzenia.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli swędzenie jest tak silne, że uniemożliwia ci sen lub normalne funkcjonowanie, jeśli boli cię skóra, jeśli środki dostępne bez recepty lub domowe nie działają, lub jeśli podejrzewasz, że Twoja skóra ma stan zapalny.
Zastosuj shake calamine lub maść przeciw swędzeniu. Koktajl Calamine lub dostępna bez recepty maść przeciw swędzeniu mogą złagodzić objawy. Możesz znaleźć te środki w aptece, drogerii lub w Internecie.
- Chociaż dostępny tylko na receptę, hydrokortyzon jest skuteczny. Upewnij się, że kupujesz krem zawierający co najmniej 1% hydrokortyzonu.
- Poszukaj maści przeciw swędzeniu z kamforą, mentolem lub pramokainą.
- Nałóż tę maść na dłonie i stopy przed nałożeniem kremu lub balsamu nawilżającego. Twój lekarz może również zasugerować rozmazanie skóry, a następnie przykrycie jej bandażem, aby skóra mogła jeszcze lepiej wchłonąć maść.
- Postępuj zgodnie ze szczegółowymi instrukcjami zawartymi w ulotce dołączonej do opakowania, aby wiedzieć, jak używać maści.
Weź doustne leki przeciwhistaminowe. Środki te neutralizują alergeny i mogą zmniejszać swędzenie i zaczerwienienie. Istnieje kilka leków przeciwhistaminowych, które można kupić bez recepty w drogerii, aptece lub w Internecie.
- Cetyryzyna. Zalecana dawka to 1 tabletka 10 mg raz na dobę.
- Loratadyna. Zaleca się również stosować 10 mg raz dziennie.
- Niektóre leki przeciwhistaminowe powodują senność, co może być pomocne, jeśli swędzenie uniemożliwia prawidłowe spanie.
Rozważ przyjęcie leków przeciwdepresyjnych. Istnieją dowody na to, że selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny mogą pomóc w walce ze świądem. Jeśli żadne inne leczenie nie działa, porozmawiaj o tej opcji z lekarzem.
- Znane selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny stosowane przeciw swędzeniu to fluoksetyna i sertralina.
Nałóż maść kortykosteroidową na swędzące obszary. Jeśli świądu bez recepty nie można złagodzić, lekarz może przepisać silniejszą maść kortykosteroidową, taką jak maść prednizonowa.
- Doustne steroidy mają poważne skutki uboczne, gdy są używane przez długi czas.
- Utrzymuj nawilżanie skóry podczas stosowania doustnych lub miejscowych kortykosteroidów. To nie tylko utrzymuje nawilżenie skóry, ale także zapobiega ponownemu swędzeniu skóry, gdy tylko przestaniesz przyjmować sterydy.
Użyj kremu z inhibitorami kalcyneuryny. Jeśli żadne inne leczenie nie działa, poproś o krem z inhibitorem kalcyneuryny, który może odbudować skórę. Środki te, takie jak takrolimus i pimekrolimus, mogą pomóc skórze wrócić do normy i zmniejszyć swędzenie.
- Inhibitory kalcyneuryny wpływają na układ odpornościowy i mogą powodować działania niepożądane, takie jak problemy z nerkami, wysokie ciśnienie krwi i bóle głowy.
- Leki te są przepisywane tylko wtedy, gdy zawiodą wszystkie inne metody leczenia i są odpowiednie dla dorosłych i dzieci w wieku 2 lat i starszych.
Uzyskaj terapię światłem. Twój lekarz może przepisać kilka sesji fototerapii (światłoterapii), aby złagodzić swędzenie. Jest to bardzo skuteczny zabieg, który może obejmować ekspozycję na światło słoneczne lub sztuczne światło, ale nie jest pozbawiony ryzyka.
- W fototerapii skóra jest wystawiana na kontrolowane ilości naturalnego światła lub sztucznego światła ultrafioletowego (UVA i UVB) Zabieg ten może być stosowany samodzielnie lub w połączeniu z lekami.
- Ekspozycja na światło zwiększa ryzyko przedwczesnego starzenia się skóry i raka skóry.