Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Zrozumienie swojej samotności
• Metoda 2 z 2: Pokonanie swojej samotności
• Porady
• Ostrzeżenia

Ludzie czują się samotni z wielu powodów, w tym nieśmiałości społecznej i celowego porzucenia. Każdy doświadcza samotności. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby temu zaradzić.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Zrozumienie swojej samotności

1. Uświadom sobie, że każdy jest czasami samotny. To nie znaczy, że coś jest z tobą nie tak. Ludzie są szczególnie wrażliwi na samotność podczas dużych zmian w ich życiu, zwłaszcza tych, które wymagają poprawy. Jeśli zmienisz się, odkrywając dla siebie nowe alternatywy i ścieżki, bez wątpienia poczujesz się trochę samotny, szukając ludzi, którzy podzielą się Twoimi nowymi zainteresowaniami i przemyśleniami.
2. Rozróżnij samotność i samotność. Samotność jest wtedy, gdy nie zadowalasz się samotnością. Samotność jest wtedy, gdy jesteś zadowolony z samotności. Nie jesteś sam, jeśli chcesz być z innymi ludźmi. Są ludzie, z którymi możesz nawiązać kontakt i zaprzyjaźnić się.
3. Dołącz do społeczności online. Czasami może pomóc. Podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami lub zadaj pytania osobom w podobnych sytuacjach. Fora internetowe często pozwalają pomagać innym, pomagając jednocześnie tobie. Zapoznaj się również z Fundacją ES, która oferuje wsparcie emocjonalne za pośrednictwem czatu bez żadnych kosztów.
   • Bądź bezpieczny, gdy jesteś online. Nie każdy jest tym, za kogo się podaje, a drapieżniki żyją w samotności.

Metoda 2 z 2: Pokonanie swojej samotności

1. Zadzwoń lub spotkaj się z osobami, które znasz. Nawet jeśli nie jest to osoba, z którą chcesz teraz spędzać czas, kontakt z ludźmi ułatwi ci nawiązywanie nowych znajomości. Obejmuje to twoją mamę i mężczyznę w delikatesach.
   • Więcej słuchaj niż mów. Słuchanie i przyjmowanie ludzi wzmocni Twoje kontakty bardziej niż tylko mówienie w nieskończoność o sobie.
   • Nie wyczerpuj swoich istniejących relacji, to wszystko, co masz teraz.
2. Bierz udział w zajęciach. Dołącz do klubu sportowego lub zarejestruj się na kurs. Zostań wolontariuszem w swojej społeczności. Jeśli jesteś bardzo nieśmiały, poszukaj grupy fobii społecznej, nawet jeśli musisz skorzystać z Internetu. Sprawdź Craigslist lub lokalne strony z wiadomościami pod kątem działań w Twojej okolicy.
   • Nie bierz udziału w zajęciach, których jedynym celem jest nawiązywanie przyjaźni lub poznawanie ludzi. Staraj się nie mieć żadnych oczekiwań i dobrze się bawić bez względu na to, co się stanie. Poszukaj działań, które Cię interesują i odnoszą się do grup ludzi, takich jak kluby książki, grupy kościelne, kampanie polityczne, koncerty i wystawy sztuki.
3. Podejmij wyzwanie przejęcia inicjatywy w relacjach społecznych. Nie czekaj, aż ludzie przyjdą do Ciebie - sam podejdź do nich. Zapytaj osobę, czy chce porozmawiać lub napić się kawy. Zawsze powinieneś okazywać zainteresowanie innymi ludźmi, zanim zaczną się tobą interesować, jeśli kiedykolwiek to robią.
   • Pamiętaj, że próbujesz znaleźć miejsce dla siebie w czyimś życiu, więc bądź rozważny. Nie myśl, że natychmiast zdobędziesz przyjaciół, po prostu się pojawiając. Może to być długi i żmudny proces, a większość ludzi, których spotykasz, ma już własnych przyjaciół i życie.
4. Spędzać czas ze swoją rodziną. Nawet jeśli nie masz wspaniałej historii z członkiem rodziny, są szanse, że wezmą Cię na zaproszenie. Możesz dzielić się przyjaciółmi i razem poznawać nowych ludzi.Zmniejszy to niezręczne uczucie bycia samemu w miejscu publicznym.
5. Nie pozwól sobie na tarzanie się. Zamiast ciągle rozmyślać nad tym, jak tylko ty się czujesz, zrób wszystko, aby powstrzymać swoje myśli. Wybierz się na spacer, pojeździć na rowerze lub poczytać książkę. Odkryj zajęcia i hobby i nie bój się próbować nowych rzeczy. Posiadanie doświadczenia daje ci podstawę, na którą możesz reagować w bardziej towarzyskich sytuacjach (np. Rozmawiając z większą liczbą ludzi) i rozpoczynać rozmowy, które zainteresują innych ludzi.
   • Zajmij się czymś. Zbyt dużo wolnego czasu powoduje uczucie samotności. Rzuć się w wir pracy lub zajęć pozalekcyjnych.
6. Sam angażuj się w działania społeczne. Często nie brakuje ci partnera lub przyjaciela, ale wspólne zajęcia i hobby. Zabierz się na randkę. Na przykład, jeśli wyszedłbyś na kolację lub do kina na randce, zabierz się do kina lub do przyjemnej restauracji. Chociaż na początku robienie dla siebie rzeczy, które robiłeś z kimś innym, może wydawać się trudne, nie pozwól, aby cię to powstrzymało. Nie jest dziwne być samemu i robić rzeczy samemu! Gdy przypomnisz sobie, dlaczego robiłeś te rzeczy, możesz ponownie cieszyć się samą aktywnością.
   • Kiedy wychodzisz na kolację lub przy filiżance kawy, weź ze sobą książkę, czasopismo lub dziennik, abyś mógł się dobrze bawić, gdy zwykle rozmawiasz. Należy pamiętać, że ludzie wychodzą sami, aby „mieć czas dla siebie”. Nie chodzi o to, że ludzie będą na ciebie patrzeć tylko dlatego, że siedzisz sam i zakładasz, że nie masz przyjaciół.
7. Rozważ zakup zwierzaka. Jeśli naprawdę walczysz bez towarzystwa, rozważ adopcję psa lub kota z lokalnego schroniska dla zwierząt. Zwierzęta są towarzyszami rodzin od wieków, a zdobycie zaufania i uczucia zwierzęcia może być bardzo satysfakcjonującym doświadczeniem.
   • Bądź odpowiedzialnym właścicielem zwierzaka. Upewnij się, że zwierzę jest wysterylizowane lub wykastrowane i rozważ wprowadzenie go do swojego życia tylko wtedy, gdy jesteś gotów podjąć się codziennych zadań związanych z opieką nad swoim zwierzakiem.
8. Bądź miłym towarzystwem. Przyciągnij ludzi, zapewniając fajne towarzystwo. Pochlebiaj zamiast być krytycznym. Aby uzyskać swobodną reakcję, nie czepiaj się włosów, ubrań lub nawyków innych osób. Nie trzeba im przypominać o małej plamie na koszuli, jeśli nic nie mogą z tym zrobić. Muszą usłyszeć, że uważasz, że ich sweter jest fajny lub że czytasz ich artykuł. Nie rób z tego wielkiej sprawy, po prostu wspomnij o tym od niechcenia, jeśli czegoś chcesz. To jeden z najlepszych sposobów na przełamanie lodów, który z czasem stopniowo buduje zaufanie, gdy ludzie zaczynają rozumieć, że nie będziesz ich krytykować.
9. Jeśli jeszcze nie ćwiczysz, zacznij i rozważ pójście na siłownię. To dobry czas w życiu, aby pracować nad samodoskonaleniem.

Porady

• Naucz się być szczęśliwym z siebie. Kiedy kochasz siebie lub lubisz siebie taką, jaka jesteś, promieniujesz tym. Ludzie lubią spędzać czas z ludźmi pogodnymi i pewnymi siebie.
• Stwórz pozytywny nastrój i atmosferę. Uświadom sobie, że samotność to idealny czas, aby spróbować czegoś nowego, zrelaksować się lub pielęgnować swoją kreatywność. W końcu niektóre z najbardziej znanych osobistości spędzają dużo czasu w samotności.
• Kiedy mówisz o sobie, nie bądź zbyt osobisty. Może to przestraszyć ludzi i doprowadzić ich do złego traktowania. Opowiadanie historii o swoim zwierzaku nie jest zbyt osobiste. Otwiera komunikację ze wszystkimi, którzy kochają zwierzęta, a zwłaszcza z tymi, którzy kochają Twojego kota (lub psa).
• Nie oczekuj, że niejasne znajomości będą naprawdę bliskimi przyjaciółmi, na których możesz polegać. Buduj to zaufanie stopniowo i zaakceptuj je takim, jakim jest. Nie ma nic złego w posiadaniu wielu znajomych, wielu znajomych, z którymi lubisz spędzać czas, z którymi chcesz się dzielić, oraz znacznie mniejszego, intymnego kręgu przyjaciół, którym ufasz w sprawach osobistych. Pomyśl o swoich kontaktach jako o serii koncentrycznych okręgów.
• Pamiętaj, że jesteś samoświadomy, ponieważ każdy jest samoświadomy. Ludzie nie są skupieni na twoich błędach - zamiast tego są szanse, że są bardziej skupieni na własnych błędach.
• Naucz się medytować, abyś mógł doświadczyć bycia kochanym i cenionym emocjonalnie przez źródła inne niż ludzie.
• Uświadom sobie, że można być „samotnym w tłumie”. Możesz mieć przyjaciół, rodzinę i znajomych i nadal czuć się samotny. Niektórym osobom trudno jest nawiązać kontakt z ludźmi wokół nich. W takim przypadku pomocne może być doradztwo zewnętrzne.
• Staraj się nie utknąć w rutynie rutyny. Procedury pozwalają na włączenie autopilota, dzięki czemu można marzyć o tym, „co może być”. A co gorsza, w najbliższym czasie nie będziesz występować na jawie, ponieważ czujesz się komfortowo ze swoimi rutynami. Wstrząśnij!
• Pamiętaj, że dotarcie do kogoś, kto jest bardziej samotny, niż ty, może dać ci więcej szczęścia, niż mogłoby się wydawać.
• Rozpieszczaj i kochaj siebie. Idź do spa lub kosmetyczki, aby zrobić fryzurę.
• Czytaj literaturę i chodź do muzeów / teatru / tańca. Sztuka cię dotyka.
• Udowodnij sobie, że możesz rzucić wyzwanie tej samotności i przekształcić ją w motywację do próbowania lub uczenia się nowych rzeczy, takich jak nauka rysowania lub gry na gitarze. To sprawi, że będziesz szczęśliwszy.
• Słuchaj delikatnej, cichej muzyki, ale niezbyt smutnej. Możesz też po prostu grać, tworzyć rzeczy lub myśleć o zabawnych rzeczach, które wydarzyły się w Twoim życiu.
• Naucz się cieszyć samotnymi zajęciami. Jeśli już dobrze się bawisz, przyciąga to ludzi, którzy chcą się zaangażować i być szczęśliwym. To nigdy nie zawodzi - kiedy chcesz być sam, ludzie przyjdą do Ciebie i porozmawiają!
• W przypadku osób wyznających religię pomyśl o przyjaźni z osobami swojej wiary. Większość kościołów musi mieć jakieś regularne spotkania. Jeśli twój kościół tego nie ma, rozważ założenie własnego.
• Jeśli jesteś w szkole lub na studiach, rozważ zorganizowanie imprezy lub spotkanie z nowymi osobami na swoich zajęciach. To świetny sposób na poznanie nowych ludzi!
• Czasami to Ty możesz się wydostać. Nie pozwól sobie być taką osobą, nawet jeśli przez krótki czas musisz przechodzić przez trudne chwile. Lepsza szansa, aby wyjść, złapać, poznać ludzi i spróbować nowych rzeczy. Kochaj siebie, aby inni też mogli cię kochać.
• Zadzwoń lub napisz do kogoś. Może po prostu musisz wiedzieć, że ktoś jest dla ciebie.

Ostrzeżenia

• Jeśli czujesz się samotny, rozważ zrobienie sobie przerwy od portali społecznościowych, takich jak Facebook i Twitter - nie pomagają one Twoim relacjom społecznym. Ludzie nie tylko mogą czasami być okrutni na tych stronach, ale widzenie, jak inni aktualizują swój status poprzez zabawne zajęcia, może sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej. Zamiast tego spróbuj zrobić coś na zewnątrz. Może wybierz się na długi spacer, pobaw się z psem lub spędź trochę czasu z siostrą lub bratem.
• Samotność to stan, w którym sekty, gangi i inne grupy wykorzystują słabszych i mają na nie negatywny wpływ. Uważaj i słuchaj, co inni mają do powiedzenia na temat grupy, do której myślisz, że do niej dołączasz.
• Zbyt duże uzależnienie od komunikacji online jako miejsca spotkań towarzyskich może prowadzić do uzależnienia i komplikacji. Użyj go jako narzędzia do poznania ludzi o podobnych zainteresowaniach z Twojej okolicy i zrób wszystko, aby spotkać się ze znajomymi online. Może to być dobry filtr do sortowania wspólnych zainteresowań, ale nie oczekuj, że ludzie będą tacy sami jak w sieci.
• Możesz znaleźć złych ludzi w złych grupach. Spróbuj znaleźć dobrych ludzi w dobrych grupach.
• Jeśli masz uporczywe uczucie samotności, zwróć się o pomoc lekarską. To może być oznaką depresji.