Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Uwzględnij swoje wyjątkowe cechy
• Metoda 2 z 3: Twórz pozytywne relacje
• Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z różnicami

Nie wszyscy są tacy sami. Nie wszyscy wyglądamy tak samo, zachowujemy się tak samo, mamy te same umiejętności i nie wyznajemy tej samej religii czy wartości. Niektórzy ludzie mogą z łatwością chodzić, widzieć, mówić i słyszeć, podczas gdy inni potrzebują pomocy lub mają na to inne sposoby. Aby móc poradzić sobie z byciem innym, możesz zaakceptować swoje szczere cechy, budować pozytywne relacje społeczne i radzić sobie z nimi w zdrowy sposób.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Uwzględnij swoje wyjątkowe cechy

1. Zaakceptuj, że jesteś wyjątkowy. Zaakceptowanie siebie może pomóc ci zaakceptować swoje szczególne cechy i nauczyć się, jak radzić sobie z odmiennością od innych. Zamiast próbować coś zmienić w sobie, powinieneś najpierw być w stanie zaakceptować to, kim jesteś i jak w danej chwili wyglądasz.
   • Zacznij od określenia swoich wyjątkowych cech. Przykładami mogą być: religia, kultura, dieta (jeśli jesteś weganinem itp.), Pochodzenie medyczne, niepełnosprawność i cechy fizyczne. Wymień wszystkie te „inne” cechy i świadomie je wszystkie zaakceptuj. Przejrzyj listę i powiedz lub pomyśl sobie: „Akceptuję moją religię. Może różnić się od innych, ale to nie czyni jej mniej pozytywną. Akceptuję moje wyjątkowe przekonania i wartości. Są równie ważne i wiarygodne jako własne przekonania. „inni”.
   • Jeśli zauważysz, że myślisz negatywnie, na przykład „to nie czyni mnie wystarczająco dobrym” o swoich wyjątkowych cechach, pomyśl: „Nie, akceptuję to. To nie jest złe. To część tego, kim jestem ”.
   • Odróżnianie się od innych poprzez myślenie, że jesteś inny, może w rzeczywistości pomóc Ci zachować pewność siebie w pewnych sytuacjach. Powiedz sobie „Tak, jestem inny. Tak, jestem wyjątkowy. Jestem fajny i niesamowity i nikt nie może tego zmienić”!
2. Przejrzyj swoje wyjątkowe cechy. Możesz postrzegać swoje różne cechy jako wady, ale tak nie jest, one sprawiają, że jesteś wyjątkowy. Weź każdą posiadaną cechę i uzyskaj z niej znaczenie.
   • Na przykład, powiedzmy, że jesteś niepełnosprawny fizycznie, w jaki sposób ta niepełnosprawność pomogła ci się rozwijać? Czego się z tego nauczyłeś i jakie wartości uzyskałeś? Wiele osób uważa, że ​​ich zmagania dały im wspaniałe lekcje życiowe, zwłaszcza doceniania i doceniania tego, co masz, zamiast skupiania się na tym, czego nie masz.
   • Unikaj myśli o nieadekwatności. Jeśli myślisz „Nie jestem wystarczająco dobry, wystarczająco ładny, wystarczająco inteligentny”, zmień te myśli na „Jestem wystarczająco dobry dla siebie. Jestem kim jestem i dlatego kocham siebie ”.
3. Zrozum, co masz wspólnego z innymi. Nie określaj siebie jako całkowicie odmiennego od innych ludzi. Może to sprawić, że poczujesz się wykluczony, pominięty lub odrzucony. Zamiast tego spójrz, jak wyglądasz jak inni.
   • Na przykład wszyscy jesteśmy ludźmi i mamy wiele takich samych genów. W rzeczywistości mamy 98% naszych genów z szympansami, więc też nie różnimy się zbytnio od nich. Wszyscy jesteśmy żywymi, oddychającymi istotami.
   • Jeśli czujesz się bardzo różny od niektórych ludzi, rozpoznaj swoje wspólne cechy. Niektóre przykłady mogą być ludźmi, mającymi określone zainteresowania lub mówiącymi w określonym języku. Możesz zacząć dostrzegać, jak bardzo jesteśmy podobni w pewnych aspektach.
4. Bądź dumny ze swojego pochodzenia. Bycie innym nie jest takie złe - zaakceptuj wyjątkowe cechy, które posiadasz dzięki swojemu wychowaniu, kulturze i wartościom rodzinnym.
   • Znajdź i skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojej wyjątkowej kultury. Elementy kulturowe mogą obejmować język, religię, tradycje, ubiór, święta, wartości, standardy, role płciowe, role społeczne, zawody i nie tylko.
   • Jeśli ubierasz się inaczej lub wyznajesz inną religię, to sprawia, że ​​jesteś interesujący.

Metoda 2 z 3: Twórz pozytywne relacje

1. Zwiększ swoją pewność siebie. Posiadanie pozytywnych relacji z innymi jest kluczową częścią radzenia sobie z odmiennością. Potrzebujemy więzi społecznych i poczucia przynależności, aby mieć pozytywne poczucie dobrobytu. Ludzi przyciągają pozytywne i pewne siebie osoby. Potrzebujesz pewności siebie, aby stawić czoła swoim lękom i poznać nowych ludzi.
   • Używaj pozytywnej samokonferencji. Nie obwiniaj siebie ani nie bij się tym. Przykłady mogą obejmować myśli typu „Co za awaria! Nic nie mogę zrobić dobrze! ”
   • Spróbuj uważności. Uważność może pomóc ludziom stać się mniej krytycznymi i lepiej zaakceptować siebie. Zauważ wszystko wokół siebie. Jakie kolory lub przedmioty widzisz? Co teraz czujesz? Co słyszysz? Miej świadomość własnych myśli, uczuć i otoczenia.
   • Każdy ma coś, co sprawia, że ​​czuje się fajnie i idealnie. Więc zrób to. Kupuj fajne ubrania, śpiewaj, tańcz, graj - wszystko, co sprawia, że ​​czujesz się świetnie.
2. Znajdź ludzi, którzy są tacy jak Ty. Kiedy czujesz się inny i prawdopodobnie odrzucony społecznie, może to pomóc Ci znaleźć grupę ludzi, którzy są tacy jak Ty (pod względem kultury, pochodzenia etnicznego, religii, zainteresowań, niepełnosprawności, wyglądu, wartości itd.). Każdy musi czuć się częścią społeczności, mieć poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia.
   • Dołącz do klubu lub klasy ludzi o podobnych myślach. Kilka przykładów to: nauki ścisłe, matematyka, teatr, taniec, chór, rocznik i stowarzyszenia studenckie.
   • Dołącz do klubu sportowego w szkole lub w wolnym czasie, takich jak: koszykówka, siatkówka, piłka nożna, rugby, turystyka piesza, biegówki, piłka wodna, tenis lub taniec.
   • Wypróbuj Meetup.com, gdzie możesz znaleźć dowolną grupę, w tym: wędrówki, malowanie, gry wideo, wspinaczkę skałkową i wiele innych. Upewnij się, że jest to bezpieczne, a jeśli jesteś osobą niepełnoletnią, upewnij się, że Twój rodzic lub opiekun o tym wie.
3. Mów prawdę. Autentyczność jest ważna w nawiązywaniu pozytywnych kontaktów z innymi. Nikt nie chce wchodzić w interakcje ani łączyć się z kimś, kto zakłada maskę. Bądź swoją wyjątkową osobowością. Unikaj zmiany swojej osobowości (mówienia lub działania w określony sposób), aby spróbować się dopasować.
   • Krzycz, kiedy chcesz (i nie wpadaj w kłopoty), biegaj wszędzie, twórz szalone piosenki. Rób co chcesz! Nie zmieniaj siebie dla nikogo, chyba że chcesz.
   • Kiedy jesteś spokojny, bądź cicho. Jeśli w głębi serca jesteś hipisem, bądź hipisem.
   • stwórz swój własny styl. Jeśli naprawdę kochasz Abercrombie, noś go, ale nie noś go, ponieważ wszyscy inni go noszą. Jeśli lubisz dżinsy i sukienki, noś je.

Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z różnicami

1. Wyjaśniaj innym rzeczy o sobie. Ucząc innych o swojej kulturze, wartościach i cechach osobistych, możesz pomóc zmniejszyć piętno lub negatywne stereotypy związane z twoimi wyjątkowymi cechami. Kiedy ludzie są poinformowani, czasami otwierają się i uczą akceptować różnorodność i różnice między ludźmi.
   • Zacznij rozmawiać o sobie z ludźmi, którym ufasz i czujesz, że możesz zaufać.
   • Im więcej będziesz ćwiczyć pewności siebie, kiedy mówisz o sobie, swojej historii i swojej kulturze, tym będzie to łatwiejsze.
2. Bądź asertywny wobec łobuzów. Niestety, bycie innym, w tym niepełnosprawność lub nadwaga, może czasami zwiększać odrzucenie społeczne lub zastraszanie. Jeśli niektórzy ludzie cię przygnębiają lub wyzywają cię, możesz sobie z tym poradzić we właściwy sposób, zachowując się wobec nich asertywnie. Asertywność oznacza otwartość na to, jak myślisz i czujesz, szanując drugą osobę.
   • Przykładem asertywności jest użycie „stwierdzeń ja”. Przykładem może być, jeśli powiesz „Jestem zły, kiedy mówisz, że jestem dziwny”. Skupiasz się na własnych uczuciach zamiast na zachowaniu innych. Ich zachowanie jest drugorzędne w stosunku do tego, jak się czujesz. Możesz kontynuować to stwierdzenie z dalszymi wyjaśnieniami, mówiąc: „Jestem inny, ale wszyscy jesteśmy. Byłbym wdzięczny, gdybyś nie nazwał mnie dziwnym. Szanuję cię i spodziewam się, że będę traktowany sprawiedliwie w drugą stronę”.
   • Innym sposobem na asertywność jest wyznaczenie granic. Na przykład możesz powiedzieć: „Chciałbym, żebyś przestał nazywać mnie dziwnym. Jeśli zdecydujesz się na to, będę musiał zachować dystans. Nie akceptuję bycia nazywanym”.
   • Jeśli jesteś konsekwentnie prześladowany słownie lub fizycznie, poproś o pomoc nauczycieli, doradców lub dyrektora szkoły.
3. Dowiedz się o „innych” ludziach. Znajdź informacje o Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martinie Lutherze Kingu i ruchu hipisowskim, możesz się od nich wiele nauczyć. W opinii niektórych to oryginalni, wyjątkowi i fajni ludzie. Wyróżniali się w tłumie, odważyli się być inni, a niektórzy z nich nawet ryzykowali życie, by walczyć o to, w co wierzyli.
   • Stwórz wzór do naśladowania lub osobistego bohatera, na którego możesz spojrzeć. Pomyśl, jak zachowałaby się ta osoba, gdyby znalazła się w twojej sytuacji.