Zawartość

• Do kroku
• Porady
• Ostrzeżenia
• Potrzeby

Zerwany związek może mieć znaczący wpływ na czyjeś życie. Przejście od dzielenia się wszystkim z innymi do uświadomienia sobie, że powinieneś przestać dzwonić do drugiej osoby, jest bolesne. Uczucie depresji, które może pojawić się po zakończeniu związku, może być tak trudne i trudne, że nikt inny nie rozumie, przez co przechodzisz. Są jednak sposoby na poradzenie sobie z tym uczuciem bez konieczności wąchania kubka lodów. Z tego artykułu dowiesz się, jak radzić sobie z depresją po zakończeniu związku.

Do kroku

1. Zrozum, że to zajmie trochę czasu. Może to być trudny i prawdopodobnie długi proces, zwłaszcza jeśli jesteście razem przez długi czas. Zaakceptuj ten fakt i daj sobie tyle czasu, ile myślisz, że potrzebujesz na regenerację i przepracowanie po zerwaniu.
2. Zobacz, że emocje, przez które przechodzisz, są normalne i obejmij je. Nie obwiniaj siebie, bo twoje uczucia złości, frustracji i smutku są częścią naturalnego procesu i są normalne.
   • Nie krępuj się płakać, jeśli masz na to ochotę. Pozwól łzom płynąć, chwyć pudełko chusteczek i przez chwilę poczuj się nieszczęśliwie. Ale w końcu musisz się podnieść i ponownie podnieść nić. Życie toczy się dalej i wierz lub nie, twoje życie nie jest wyjątkiem!
3. Odłóż wszystkie rzeczy, na które nie możesz w tej chwili patrzeć, ponieważ jest to po prostu zbyt bolesne. Zbierz wszystko, co przypomina Ci o Twoim byłym (zdjęcia, listy, prezenty) i włóż do pudełka. Następnie schowaj pudełko w szafce gdzieś poza zasięgiem wzroku. Nie wyrzucaj rzeczy od razu, możesz później tego żałować. Odłóż przedmioty i nie podnoś ich ciągle, aby na nie spojrzeć, ponieważ to tylko boli. Usuń elementy z widoku i daj sobie czas na przetworzenie wydarzenia.
4. Staraj się jak najbardziej trzymać się regularnego harmonogramu. Na początku może to być trudne, ale powinieneś regularnie jeść i spać. To również zajmie trochę czasu, ale staraj się być cierpliwy.
5. Postaraj się odwrócić uwagę. Wyjdź i zrób coś, co sprawia ci przyjemność, na przykład hobby. Pomyśl o jeździe na rowerze, karate, rysowaniu, grze na gitarze itp. Upewnij się, że w pełni skupisz się na aktywności i przyjemności, jaką ona daje, to rozproszy Twoją uwagę.
6. Spędzaj czas z ludźmi, którym nadal zależy na Tobie. Postaraj się spędzić dużo czasu z przyjaciółmi, koleżankami i rodziną w tym trudnym czasie. Ci ludzie oferują Ci wsparcie, gdy zmagasz się z następstwami zerwania. Czy często widziałeś tych ludzi podczas swojego związku? Jeśli związek był długi i intensywny, prawdopodobnie od dawna nie widziałeś swoich przyjaciół, dziewczyn, a nawet członków rodziny. Spróbuj ponownie połączyć się z tymi wszystkimi ludźmi i spędzić z nimi dużo czasu. Idźcie razem robić fajne rzeczy.
   • Upewnij się, że Twoi przyjaciele i rodzina wiedzą, co się stało, i poproś ich, aby byli przy Tobie, aby mogli Cię wspierać w tym trudnym czasie.
7. Zaakceptuj fakt, że związek się skończył. Pamiętaj, że związek nie poszedł na marne i nie jest zmarnowaną częścią Twojego życia. Być może otrzymałeś cenną lekcję, która pomoże ci w następnym związku i małżeństwie. Może to tylko chwilowe zerwanie i w końcu wrócicie do siebie. Tak czy inaczej, twoje życie toczy się dalej i musisz ponownie podjąć wątek.

Porady

• Nie dzwoń ani nie wysyłaj wiadomości do tej osoby. Daj drugiej osobie miejsce, prawdopodobnie zobaczy, czego brakuje i zechce naprawić przerwę. Chcesz uniknąć wydawania się zdesperowanych, ciągle dzwoniąc / wysyłając wiadomości. To tylko zwiększy dystans, który powstał między wami.
• Może minąć trochę czasu, zanim będziesz gotowy do ponownej randki. Nie rozpoczynaj związku z pierwszym słodkim chłopcem / dziewczyną, którego spotkasz, ponieważ prawdopodobnie doświadczysz nawrotu choroby, który nie jest zdrowy zarówno dla ciebie, jak i dla nowej osoby. Daj sobie czas na regenerację i przemyślenie tego, co się stało.
• Możliwe, że twój były może zadzwonić lub napisać do ciebie i chce cię z powrotem, być może z powodu samotności. Zadaj sobie pytanie, czy chcesz ponownie być z tą osobą, czy jesteś gotowy na zdrowszy lub nawet lepszy związek.
• Niezależnie od tego, co teraz myślisz, w pewnym momencie Ty też spotkasz kogoś nowego. Pokrywka pasuje do każdego słoika, a po prostu jeszcze nie znalazłeś odpowiedniego. W tej chwili możesz w to wątpić, ale jest tak wiele innych osób, które pasują do Ciebie. Ty też w pewnym momencie natkniesz się na kogoś, kto jest ekscytujący, zabawny i niesamowity, i wierz lub nie, twój związek z byłym będzie tylko niejasnym wspomnieniem z przeszłości.
• To, że przechodzisz przez rozstanie, nie oznacza, że ​​jesteś złą osobą lub że zrobiłeś coś złego (lub że ta druga osoba jest złą osobą). Po prostu nie pasujesz do siebie dobrze.
• Chwytanie niezdrowego jedzenia (lodów, ciastek itp.) Czasami pomaga (szczególnie w przypadku dziewcząt), ale rób to z umiarem. Unikaj tycia, nie warto!
• Z czasem możesz rozważyć wyprowadzenie się jako przyjaciel ze swoim byłym. Czasami może upłynąć kilka miesięcy lub lat, zanim będzie to możliwe, a często jest to możliwe tylko wtedy, gdy oboje założyliście złamanie i przetworzyliście zdarzenie.
• Spróbuj zostawić przeszłość tak bardzo, jak to tylko możliwe. Złe wspomnienia z przeszłości wywołują jedynie uczucie depresji. Skoncentruj się na przyszłości i spróbuj zostawić złe wspomnienia z przeszłości.
• Jeśli to ty zerwałeś, masz ku temu powód. To była twoja decyzja i po prostu nie chciałeś kontynuować tej drugiej. Pamiętaj, że kiedy jeden związek się kończy, a inne mogą prędzej czy później rozkwitnąć.

Ostrzeżenia

• Nie zanurzaj się z kimś w łóżku / nie rozpoczynaj z kimś związku tylko dlatego, że czujesz się samotny. Zaproś znajomego i zróbcie razem coś fajnego, co sprawi, że będziecie szczęśliwi i przyjemni. Konsekwencje przeważają nad chwilowym poczuciem przyjemności i prawdopodobnie poczujesz się jeszcze bardziej samotny. Zamiast tego zrób coś pozytywnego.

Potrzeby

• Pudełko chusteczek (lub po prostu pozwól łzom płynąć)
• Hobby lub coś, co lubisz robić, gdzie możesz skupić całą swoją energię i uwagę w tym trudnym okresie
• Puste pudełko, w którym możesz przechowywać wszystkie zdjęcia i pamiątki (nie patrz na przedmioty w pudełku, ale też ich nie wyrzucaj)