Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zakończenie nadużycia
• Część 2 z 3: Bezpieczeństwo
• Część 3 z 3: Idąc dalej
• Porady
• Ostrzeżenia

Nadużycia przybierają różne formy. Jeśli jesteś manipulowany emocjonalnie, wielokrotnie lekceważony, wyśmiewany, nazywany po imieniu lub w inny sposób poniżany, zostaniesz wykorzystany emocjonalnie. Jeśli kiedykolwiek byłeś ofiarą napaści fizycznej lub seksualnej, zostaniesz zaatakowany fizycznie. Jedynym sposobem radzenia sobie z przyjacielem, który cię znęca, jest jak najszybsze zakończenie związku i znalezienie się w bezpiecznym miejscu. Dowiedz się, jak podjąć natychmiastowe działania, aby móc żyć dalej.

Do kroku

Część 1 z 3: Zakończenie nadużycia

1. Zapytaj o pomoc. Istnieje kilka agencji, które pomagają ofiarom wykorzystywania. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć lub jeśli chcesz z kimś porozmawiać, ponieważ chcesz wiedzieć, czy Twój znajomy Cię wykorzystuje, zadzwoń do jednej z poniższych organizacji. Jeśli mieszkasz w jednym domu ze swoim agresywnym chłopakiem lub mężem, uważaj na strony, które odwiedzasz w Internecie i numery, na które dzwonisz z telefonu, ponieważ mogą one zostać zapisane w historii przeglądarki, dzięki której może się dowiedzieć. Spróbuj wyczyścić historię w przeglądarce lub numery wybierane w telefonie.
   • Odwiedź stronę internetową Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ lub zadzwoń pod numer 0900-0101.
   • Ministerstwo Zdrowia, Opieki Społecznej i Sportu dysponuje również własną infolinią dla ofiar przemocy seksualnej, fizycznej lub psychicznej. Odwiedź https://www.verbreekdestilte.nl/ lub zadzwoń pod numer 0900-9999-001.
   • Na stronie http://www.vooreenveiligthuis.nl/ można uzyskać porady i pomoc w zakresie przemocy domowej i znęcania się nad dziećmi. Możesz również zadzwonić bezpłatnie przez całą dobę pod numer 0800-2000.
   • Istnieje również ogólnoświatowa gorąca linia dotycząca przemocy domowej. Zobacz http://www.hotpeachpages.net/: Międzynarodowy katalog agencji ds. Przemocy domowej
2. Nie mów słusznie o nadużyciach. Bardzo często zdarza się, że maltretowani myślą, że to ich wina. Jeśli twój przyjaciel jest agresywny, gwałtowny lub manipulujący, nigdy nie jest to twoja wina. Wiedz, że nadal dochodzi do nadużycia, jeśli:
   • Twój przyjaciel nigdy cię nie uderzył. Przemoc emocjonalna lub werbalna to także znęcanie się.
   • Nadużycie nie jest tak złe, jak inne przypadki wykorzystywania, o których słyszałeś.
   • Tylko raz lub dwa razy doszło do przemocy fizycznej. Jeśli raz zostałeś wykorzystany fizycznie, zawsze jest możliwe, że to się powtórzy.
   • Nadużycie ustało, gdy przestałeś się kłócić lub wygłaszać swoją opinię.
3. Zrób plan jak najszybciej zakończyć związek. Przemoc fizyczna i emocjonalna zawsze powinna być powodem do natychmiastowego zakończenia związku. Niezależnie od tego, bez względu na to, jak bardzo kogoś kochasz, bez względu na to, jak długo jesteście razem, a nawet jeśli masz dzieci lub zwierzęta, związek, w którym jesteś maltretowany, musi się natychmiast zakończyć.
   • Pomyśl, gdzie możesz się udać, kiedy wyjeżdżasz.
   • Wiedz, co przynieść. W razie potrzeby zapakuj „zestaw ratunkowy” i schowaj go gdzieś, aby był gotowy, gdy będziesz chciał wyjść.
   • Jeśli masz wspólny rachunek za telefon, pamiętaj, że wiele telefonów można namierzyć za pomocą GPS. Rozważ pozostawienie telefonu i zakup nowego telefonu z nowym numerem.
   • Pomyśl o krokach, które musisz podjąć, aby zachować bezpieczeństwo podczas nieobecności. Czy konieczne jest nałożenie zakazu korzystania z ulicy lub kontaktu? Czy musisz przeprowadzić się do nowego miasta? Przyjmujesz nową tożsamość? Założyć inne zamki na drzwi?
   • Zrób plan, aby inni też byli bezpieczni. Konieczne może być zabranie dzieci lub zwierząt domowych, które mogą, ale nie muszą, zostać z tobą. Zrób plan dla ludzi lub zwierząt, którzy polegają na Tobie, kiedy odchodzisz.
4. Zakończ związek bezpiecznie. Musisz jasno powiedzieć, że kończysz związek i nie ma nadziei, że spróbujesz ponownie później. Jeśli bardzo martwisz się, że jesteś w niebezpieczeństwie, zakończ związek zdalnie lub miej przy sobie kogoś, kto mu o tym powie.
   • Nie przerywaj związku, jeśli jesteś sam w domu ze swoim znęcającym się chłopakiem. Twoja próba może spowodować eskalację i narazić Cię na niebezpieczeństwo.
   • Rozważ zakończenie związku listownie lub przez telefon, nawet jeśli normalnie nigdy tego nie zrobiłeś; Twoje bezpieczeństwo jest teraz znacznie ważniejsze niż maniery społeczne.
   • Jeśli nadal czujesz, że powinieneś osobiście zerwać, zrób to w miejscu publicznym, z innymi osobami w pobliżu i staraj się, aby rozmowa była krótka.
   • Pisz krótko i słodko. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Nie możemy już dłużej razem żyć”. Nie mów takich rzeczy jak „teraz” lub „dopóki nie zmienisz swojego zachowania”. Musisz definitywnie położyć temu kres.

Część 2 z 3: Bezpieczeństwo

1. Skontaktuj się z władzami. Gdy będziesz już bezpieczny, ważne jest, aby porozmawiać z władzami i podjąć kroki prawne lub przynajmniej zbadać dostępne opcje. Musisz wiedzieć, jak podjąć kroki prawne przeciwko swojemu przyjacielowi i dowiedzieć się, jak policja może Cię chronić. Upewnij się, że nadużycie nie może już mieć miejsca.
   • Jak najszybciej skontaktuj się z pracownikiem socjalnym i zapytaj, jakie kroki należy podjąć, aby kontynuować. W zależności od sytuacji i czasu trwania związku, szybkie znalezienie nowego miejsca do życia i pracy lub dokonanie innych poważnych zmian w swoim życiu może być trudne.Pracownik socjalny może ci w tym pomóc. Skontaktuj się z jedną z organizacji wymienionych w części 1, aby znaleźć pracownika socjalnego.
2. Udokumentuj swoje nadużycie. Zapisuj wszystkie przypadki, w których twój były chłopak próbował się z tobą skontaktować po rozwodzie. Opisz, co się stało po tym, jak skontaktował się z tobą osobiście lub telefonicznie, i zachowaj wszystkie dowody, takie jak e-maile, wiadomości z mediów społecznościowych lub wiadomości tekstowe.
   • Zapisz całą otrzymaną korespondencję, zwłaszcza jeśli zawiera groźby. Jeśli to możliwe, opisz całą przemoc, jakiej doświadczyłeś podczas związku i po jego zakończeniu.
   • Jest to niezbędna część przygotowania sprawy sądowej przeciwko sprawcy i może pomóc w uzyskaniu zakazu zbliżania się lub zakazu zbliżania się.
3. Złóż wniosek o zakaz zbliżania się do ulicy. Zakaz kontaktu z ulicą lub kontaktami zapewnia ochronę prawną przed sprawcą. Przynieś wszystkie dowody nadużycia i list wyjaśniający całą sytuację i twój związek do sądu. Mogą udzielić Ci dalszych instrukcji dotyczących tego, co jeszcze należy wypełnić w celu zażądania zakazu korzystania z ulicy lub kontaktu.
   • Jeżeli sąd zatwierdzi zakaz zbliżania się lub zakaz zbliżania się, musi zostać prawomocnie nałożony na sprawcę.
   • Zawsze miej przy sobie kopię zakazu zbliżania się lub zakaz kontaktu, aby móc w razie potrzeby pokazać go policji. Nigdy nie wiesz, gdzie jesteś, kiedy napastnik pojawia się i łamie zakaz.
   • Należy pamiętać, że zakaz uliczny lub kontakt nie gwarantuje bezpieczeństwa. Ułatwia to podniesienie sprawcy, gdy zbliża się do ciebie, ale nigdy nie może całkowicie odciągnąć go od ciebie.
4. Nigdy nie dawaj mu drugiej szansy. Wystarczy. Jeśli zakończyłeś związek, nie wracaj, nie kontaktuj się ze swoim partnerem ani nie zadośćuczynij mu. Jest skonczone. Wyjaśnij to, nakładając na niego zakaz kontaktu z ulicami lub kontaktami.
   • Jeśli byłeś maltretowany, nie ma o czym rozmawiać. Nie słuchaj negocjacji, przeprosin ani obietnic, że „nigdy więcej tego nie zrobi”. Nadużycia nigdy nie można tolerować. To koniec związku.
5. Wprowadź zmiany w swoich procedurach. Jeśli to dopiero niedawno, staraj się unikać wszelkiego kontaktu ze sprawcą. Przestań chodzić do miejsc, o których wiesz, że bywa, i zmień swoje własne przyzwyczajenia, aby nie wiedział, gdzie jesteś. Nie ma powodu, aby narażać się na niebezpieczną lub nieprzyjemną sytuację.
   • Jeśli jesteś w tej samej szkole lub miejscu pracy, co sprawca, lub w inny sposób potrzebujesz go regularnie widywać, staraj się go ignorować tak bardzo, jak to tylko możliwe. Zawsze bądź z innymi, kiedy idziesz do pracy lub szkoły. Możesz także porozmawiać ze swoim mentorem lub szefem o zmianie miejsc, godzin lub harmonogramów, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.

Część 3 z 3: Idąc dalej

1. Odzyskaj swoje życie. Ofiary molestowania często sądzi, że to ich wina, że ​​padły ofiarą przemocy. Wynika to z manipulacyjnego zachowania sprawcy; to nigdy nie jest twoja wina, że ​​jesteś maltretowany. Kiedy przemoc się skończy, zacznij pracować nad sobą, aby wrócić do normalności.
   • Wejdź na terapię, aby popracować nad poczuciem własnej wartości.
   • Polegaj na przyjaciołach i rodzinie, aby odzyskać więzi społeczne.
   • Znajdź zdrowy, nowy związek, w którym absolutnie nie będziesz maltretowany.
2. Umów się na spotkanie z pracownikiem socjalnym. Niezwykle ważne jest, aby porozmawiać z kimś, kto rozumie traumę psychologiczną wynikającą z wykorzystywania oraz wpływ, jaki sprawca może mieć na ofiarę. Skontaktuj się z jedną z organizacji wymienionych w części 1, aby jak najszybciej rozpocząć odzyskiwanie.
3. Pozwól sobie na złość. Może minąć trochę czasu, zanim się wydostanie na powierzchnię, ale możesz zebrać dużo złości. Gniew nie jest zły; możesz również użyć go jako czynnika powodującego zmianę. Kiedy opanuje cię złość, pozwól jej się wydarzyć i zamień ją w produktywne czynności, na które możesz wykorzystać swoją energię. Idź pobiegać. Uderz w worek treningowy. Wejdź na jogę. Wytrzyj gniew.
   • Uważaj, aby nie przełożyć złości na ryzykowne lub autodestrukcyjne zachowanie, i staraj się sobie z tym radzić w bezpieczny sposób.
4. Spróbuj się odbudować. Nadużycie niszczy twoją obronę, aż zostaniesz bezbronny i złamany. Przebudowa się w wyjątkową, słodką, interesującą osobę, którą naprawdę byłeś i powinieneś być, może zająć dużo czasu.
   • Pozwól sobie na chwilę rozpaczy, a potem zabierz się do pracy. Jak w przypadku każdego rozwodu, możesz chcieć leżeć w łóżku przez cały tydzień, przygnębiona i niezdolna do zrobienia czegokolwiek. W porządku, ale musisz wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby wyjść, aby móc przejść dalej.
   • Nie skupiaj się zbytnio na pomysłach, takich jak stracony czas i żale. Zrobiłeś ważny krok, kończąc związek i ruszając dalej. Ciesz się, że nie zostałeś z nim dłużej i nie utknąłeś w niekończącym się błędnym kole nadużyć. Spójrz w przyszłość.
5. Spędzaj czas z najbliższymi. Zrób listę osób w swoim życiu, które naprawdę Cię kochają. Pomyśl o ludziach, którzy zawsze cię wspierają, którzy kochali cię bezwarunkowo i wyciągali cię z wysypisk w najciemniejszych czasach. Rodzina, dobrzy przyjaciele, mili sąsiedzi, z takimi ludźmi powinieneś teraz spędzać czas. Oprzyj się na nich.
6. Bądź dla siebie dobry. Być może minęło trochę czasu, odkąd byłeś w stanie się zrelaksować, spędzać czas z rodziną lub robić drobne rzeczy bez obawy, że twój ex poczuje się agresywny. Może to chwilę potrwać, ale powinieneś spróbować uwolnić się od tego strachu i znów dobrze się bawić.

Porady

• Zrozum, że nie możesz zmienić sprawcy i że nie jesteś odpowiedzialny za jego działania i zachowanie.

Ostrzeżenia

• Trzymaj siebie, swoich przyjaciół i rodzinę z dala od niego.
• Nie pozwól mu panikować ani się stresować. Po prostu odpowiedz spokojnie i zostaw go.
• Upewnij się, że dzieci krzywdzone również otrzymają odpowiednią opiekę następczą.