Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zaakceptuj swoje uczucia
• Część 2 z 3: Utrzymanie żywej pamięci o swoim ukochanym dziadku
• Część 3 z 3: Kontynuuj swoje życie
• Porady

Radzenie sobie ze śmiercią dziadka może być jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek musiałeś zrobić. Może to być podwójnie trudne, ponieważ może to być Twoje pierwsze doświadczenie utraty ukochanej osoby. Chociaż ból w twoim sercu nie zniknie w magiczny sposób, możesz podjąć kroki, aby zaakceptować swoje uczucia i nauczyć się radzić sobie ze stratą ukochanej osoby, rozmawiając o tym, szukając wsparcia od rodziny i nie tylko. swoim życiem. Twoje wspomnienia o Twoim ukochanym dziadku pozostaną z Tobą długo po jego śmierci i zawsze będziesz mógł uczcić pamięć ukochanej osoby. Jeśli chcesz wiedzieć, jak poradzić sobie ze śmiercią dziadka, czytaj dalej.

Do kroku

Część 1 z 3: Zaakceptuj swoje uczucia

1. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz. Nie słuchaj ludzi, którzy mówią ci, że istnieje linia czasowa, jeśli chodzi o smutek. Niektórzy ludzie zajmują dużo mniej czasu niż inni, jeśli chodzi o przejście po śmierci ukochanej osoby, a ty nie powinieneś się znajdować mniej, ponieważ rozpaczałeś przez długi czas. Co najważniejsze, poświęć trochę czasu, aby w pełni przetworzyć swoje uczucia, zamiast chcieć iść prosto przed siebie i tłumić to, jak naprawdę się czujesz.
   • Wiedz, że nie ma wyraźnej granicy między żałobą a „pójściem naprzód” i że to drugie nie oznacza, że ​​zapomniałeś o swoich dziadkach i nie jesteś już smutny z powodu straty. Każda osoba powinna zająć tyle czasu, ile potrzebuje.
   • Oczywiście, jeśli minęło wiele miesięcy, a nawet rok lub dwa, a nadal czujesz się tak smutny, że trudno ci funkcjonować, profesjonalna pomoc może być sposobem na poradzenie sobie.
2. Pozwól swoim emocjom oszaleć. Innym sposobem na zaakceptowanie swoich uczuć jest płacz, krzyk, złość lub po prostu robienie wszystkiego, co musisz, aby je uwolnić. Nie musisz powstrzymywać łez ani powstrzymywać emocji, ponieważ utrudni ci to radzenie sobie z nimi. Możesz nie chcieć okazywać swoich emocji, zwłaszcza jeśli pogrążony w żałobie rodzic lub inny dziadek potrzebuje cię wsparcia, ale musisz od czasu do czasu wyładować te uczucia, czy to z przyjacielem, rozumiejącym członkiem rodziny, czy też gdy jesteś sam .
   • Poświęcenie czasu na płacz może być bardzo terapeutyczne. To powiedziawszy, nie musisz czuć się winny ani zdezorientowany, jeśli nie płaczesz łatwo i nie możesz znaleźć łez, nawet jeśli jesteś głęboko smutny.
   • Może to być również dobry moment, aby napisać w swoim dzienniku, jak się czujesz. Może pomóc ci skierować swoje uczucia w bardziej zorganizowany i spokojny sposób.
3. Zachowaj ukochanego dziadka w swoim sercu i wspomnieniach. Nie myśl, że nadejdzie czas, kiedy przestaniesz w pełni myśleć o swoim ukochanym dziadku. Zawsze możesz zachować go w swoim sercu i pamięci. Pozwól sobie na refleksję nad dobrymi chwilami, które spędziłeś z tobą, rozmowami, które odbyłeś i podróżami, które odbyliście razem. A jeśli były nieporozumienia lub złe czasy, możesz o tym pomyśleć. Nie chodzi tylko o pielęgnowanie dobrych czasów i zapominanie o złych, ale o uhonorowanie całej osoby.
   • Zapisz wszystko, co pamiętasz o swoim dziadku. To może pomóc ci zatrzymać go w swoim sercu na zawsze.
   • Spójrz na swoje zdjęcia z dziadkiem i babcią, aby poczuć spokój.
4. Uważaj na wyzwalacze. Oczywiście, w niektórych porach roku lub w niektórych miejscach trudniej jest ci uporać się ze stratą dziadka. Być może będziesz musiał omijać jezioro, w którym przez jakiś czas łowiłeś ze swoim dziadkiem, lub knajpkę, do której babcia zabierała Cię na lody, dopóki nie poczujesz się gotowy, aby wrócić do swoich ulubionych miejsc. Być może Święto Dziękczynienia lub Boże Narodzenie jest szczególnie trudne, ponieważ święta te kojarzą ci się ze spędzaniem czasu z dziadkami. Znajomość tych wyzwalaczy może pomóc Ci ich uniknąć lub poszukać dodatkowego wsparcia, gdy nie możesz.
   • Nie oznacza to, że powinieneś na zawsze przestać robić wszystko, co kochałeś robić ze swoim dziadkiem i babcią. Oznacza to po prostu, że potrzebujesz trochę czasu z dala od tych rzeczy, aż poczujesz się bardziej stabilny i spokojny.
   • Niestety, niektóre rzeczy, na przykład święta, zawsze mogą być nieco trudniejsze. Ale z biegiem czasu i przy wsparciu rodziny, możesz znów cieszyć się nim, myśląc jednocześnie o dziadku i babci.
5. Wspieraj i szukaj wsparcia u innych członków rodziny. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zaakceptować swoje uczucia, jest rozmowa z innymi członkami rodziny o stracie. Twoi rodzice mogą naprawdę potrzebować twojego wsparcia i powinieneś być przy nich. Jeśli masz innego żyjącego dziadka, musisz być przy nim również w tym trudnym czasie. Możesz dzielić się własnymi uczuciami, wspierając swoich bliskich i nie powinieneś przez cały czas odczuwać presji, aby być silnym. Najważniejsze, że jesteś obecny.
   • Nie bój się dzielić swoich uczuć. Spędzaj więcej czasu z członkami rodziny niż zwykle, zamiast chować się w swoim pokoju ze smutkiem. Nawet jeśli nie zapytają o Twoją firmę, to docenią to.
6. Pamiętaj, aby o siebie zadbać. Ważną rzeczą, o której należy pamiętać podczas radzenia sobie ze stratą dziadków, jest to, że nie należy zapominać o dbaniu o siebie. Upewnij się, że wystarczająco dużo wypoczywasz - nie spędzając całego dnia w łóżku - jedz trzy zdrowe posiłki dziennie i poświęć czas na wyjście i zobaczenie innych ludzi. Dbanie o innych członków rodziny może być ważne, ale w międzyczasie nie należy poświęcać własnego dobrego samopoczucia. Regularne branie prysznica i utrzymywanie higieny również może pomóc w przejęciu większej kontroli nad swoim życiem. Chociaż nadal będziesz czuć się niespokojny, trzymanie się zdrowej rutyny może mieć duże znaczenie.
   • Jeśli czujesz się absolutnie okropnie, po prostu wzięcie prysznica i zmiana ubrania może sprawić, że poczujesz się lepiej niż spędzanie całego dnia w łóżku bez szczotkowania się.
   • Odpowiednia ilość odpoczynku może pomóc Ci lepiej kontrolować swoje emocje. Jeśli jesteś wyczerpany brakiem snu lub czujesz się zrzędliwy z powodu zbyt długiego snu, trudniej będzie ci sobie z tym poradzić.

Część 2 z 3: Utrzymanie żywej pamięci o swoim ukochanym dziadku

1. Dowiedz się o swoim dziadku. Kiedy twoi rodzice lub inni członkowie rodziny są gotowi, nie wstydź się zapytać ich o coś, czego nie wiedziałeś o swoich dziadkach. Porozmawiaj z nimi o tym, gdzie dorastał, jaka była jego praca, jakich historii o nim nie słyszałeś lub o innych szczegółach, które przychodzą na myśl, gdy pojawia się twój ukochany dziadek. Wiele wnuków ma tendencję do myślenia o swoich dziadkach jako o dobrych starych ludziach, a nie o ludziach z bogatą historią i pochodzeniem, zwłaszcza jeśli stracą je w młodym wieku - mając pojęcie o całej utraconej osobie, możesz uzyskać więcej panowanie nad sytuacją.
   • Kiedy Twój rodzic jest gotowy, aby o tym porozmawiać, zapytaj, jak to było dla niego dorastać w domu z dziadkiem i jakie wspomnienia mógł dzielić z dzieciństwa.
2. Zapisz historie, które opowiadał twój dziadek. Chociaż nie wszyscy dziadkowie lubią wracać myślami do swojego życia, wielu z nich uwielbia opowiadać historie o swoim dzieciństwie, pracy, rodzinnym mieście lub kraju lub o tym, jak kiedyś wyglądał świat. Spotkaj się ze swoimi bliskimi i zobacz, ile historii każdy z nich pamięta o swoim ukochanym dziadku. Zapisanie ich wszystkich daje poczucie całej osoby i daje ci coś, co możesz pielęgnować na zawsze.
   • Możesz nawet przekazać notatnik, aby każdy mógł napisać historię, którą pamięta. Chociaż niemożliwe jest pełne zrozumienie osoby, którą straciłeś, możesz poczuć pocieszenie w zapamiętywaniu tych historii.
3. Spójrz na zdjęcia z życia swoich dziadków. Podczas gdy twój ukochany dziadek nie miałby konta na Facebooku, które opisywałoby jego życie od urodzenia do ostatnich lat, przeglądanie albumu rodzinnego może pomóc ci znaleźć spokój i głębsze zrozumienie osoby, która była twoim dziadkiem. Może nie być dostępnych setek zdjęć, więc naprawdę powinieneś zastanowić się nad każdym zdjęciem i wspomnieniem, które stworzył twój dziadek. Przejrzyj album z członkiem rodziny, który może pomóc w nadaniu kontekstu i pociesz się faktem, że Twoi dziadkowie wiedli pełne i bogate życie.
   • Jeśli zdjęcia nie są uporządkowane w albumie fotograficznym, ale w pudełku, możesz nawet przekształcić je w projekt i utworzyć album ze zdjęciami, który chronologicznie honoruje pamięć Twojego dziadka i babci.
   • Oczywiście ta aktywność prowadzi do kolejnych łez. Upewnij się, że jesteś gotowy, zanim to zrobisz.
4. Zatrzymaj prezenty, które dostałeś od dziadków. Zobacz prezenty, zdjęcia, swetry, książki, biżuterię lub inne cenne pamiątki, które dostałeś od swojego dziadka i babci. Jeśli to coś, co możesz założyć, noś to przez chwilę. Jeśli nie, nadaj mu poczesne miejsce. Nie myśl, że musisz się ich pozbywać lub ukrywać, aby „przezwyciężyć” stratę dziadka. Możesz trzymać je blisko serca i uczcić pamięć osoby, którą kochasz.
   • Jeśli jest coś wyjątkowego, co podarował ci dziadek, na przykład wisiorek, figurka lub list pisemny, możesz nawet nosić to ze sobą przez chwilę i czerpać z tego pocieszenie. Chociaż może się to wydawać nieco głupie i symboliczne, może pomóc ci przezwyciężyć smutek.
5. Idź do grobu dziadków, kiedy będziesz gotowy. Jeśli myślisz, że odwiedzenie grobu dziadków pomoże ci w żałobie i cichej rozmowie z tym, którego straciłeś, powinieneś udać się tam, gdy będziesz gotowy, sam lub z członkami rodziny. Jeśli jesteś naprawdę młody i nigdy wcześniej nie byłeś w grobie, powinieneś porozmawiać o tym z rodzicami i sprawdzić, czy jesteś gotowy. Jeśli jesteś starszy i uważasz, że pomoże ci to uczcić pamięć o osobie, którą straciłeś, powinieneś podjąć ten krok, jeśli możesz.
   • Przynieś kwiaty lub cokolwiek jest zwyczajowe w twojej kulturze, aby oddać hołd osobie, którą straciłeś.
6. Porozmawiaj z innymi osobami, które straciły dziadków. Możesz również uczcić pamięć swoich dziadków, rozmawiając z innymi osobami, które doświadczyły podobnej straty. Jeśli czujesz, że członkowie Twojej rodziny są zbyt wyczerpani emocjonalnie, aby o tym mówić, możesz porozmawiać z przyjaciółmi, którzy doświadczyli podobnego bólu i mogą pomóc Ci przetrwać ten trudny czas. Chociaż nie ma dwóch takich samych procesów żałoby, to posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać, może sprawić, że poczujesz się mniej samotny.

Część 3 z 3: Kontynuuj swoje życie

1. Wiedz, że nigdy nie będziesz „kontynuował” całkowicie. Nie powinieneś myśleć, że termin „kontynuuj” ma negatywne znaczenie lub że oznacza odłożenie na bok myśli o swoim ukochanym dziadku, aby szczęśliwie żyć dalej. Oznacza to po prostu, że chociaż zawsze masz w sercu specjalne miejsce dla dziadków, nie czujesz, że ból całkowicie powstrzymuje cię przed życiem.
   • Nie traktuj pójścia dalej jako formy zdrady ukochanego dziadka. Potraktuj to jako pozytywny rozwój, który pomoże Ci prowadzić zdrowe życie.
2. Zmień swoją rutynę. Jedną rzeczą, którą możesz zrobić, gdy czujesz, że jesteś w rutynie, jest trochę zmienić. Jeśli robisz wszystkie rzeczy, które robiłeś, gdy żył twój dziadek, może być ci trochę trudniej ruszyć naprzód, niż gdybyś trochę zmienił. Możesz spędzić więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną, znaleźć nowe hobby lub odkryć zamiłowanie do wolontariatu lub czytania, o którym nie wiedziałeś, że masz.
   • Chociaż powinieneś unikać dokonywania drastycznych zmian lub ważnych decyzji życiowych w czasie smutku, małe zmiany tu i tam mogą pomóc Ci poczuć, że wchodzisz w nowy i pozytywny rytm.
3. Spędzaj więcej czasu z członkami rodziny. Innym sposobem, aby poczuć się bardziej komfortowo i iść do przodu, jest spędzanie więcej czasu z bliskimi krewnymi. Nie jest frazesem, że śmierć w rodzinie może naprawdę zbliżyć do siebie bliskich i powinieneś postrzegać to jako okazję do spędzenia więcej czasu z tymi, na których Ci zależy, i planowania bardziej rodzinnych. Może to pomóc w procesie żałoby, a także zapewnić komfort i stabilność.
   • Może zwykle nie wracasz do domu na święta lub nie jesteś osobą, która dzwoni do rodziców kilka razy w tygodniu. Postaraj się spędzać więcej czasu na komunikowaniu się z rodziną, a zobaczysz, że daje ci to siłę w tym trudnym czasie.
4. Wróć do rzeczy, które Ty i Twój dziadek lubiliście robić razem. Chociaż jest naturalne, że przez jakiś czas będziesz chciał uniknąć niektórych czynności, które wykonywałeś ze swoim ukochanym dziadkiem, takich jak spacery po ulubionym lesie, robienie deserów lub po prostu oglądanie baseballu, ale w pewnym momencie powinno się to obejść bez mówiąc, aby powrócić do tych zajęć, a nawet powinieneś być w stanie ponownie się nimi cieszyć. Nie unikaj wiecznie rzeczy, które kochałeś, bo nigdy nie poczujesz, że robisz postępy ze swoim żalem. Kiedy myślisz, że jesteś gotowy, zacznij robić te rzeczy ponownie, sam lub z innym członkiem rodziny lub przyjacielem.
   • Chociaż aktywność nie będzie taka sama, jak wtedy, gdy robiłeś to z dziadkami, jest to sposób na skierowanie miłosnej pamięci o tej ukochanej osobie, którą masz.
5. Poszukaj dodatkowej pomocy, jeśli jej potrzebujesz. Jeśli po wielu miesiącach czujesz, że nadal się rozpaczasz i czujesz się tak samo źle, jak wtedy, gdy po raz pierwszy otrzymałeś smutną wiadomość, być może będziesz musiał poszukać dodatkowej pomocy. Możesz umówić się na wizytę u specjalisty terapeuty, pójść na terapię grupową, a nawet porozmawiać z lekarzem, jeśli czujesz, że nic nie działa. Nie jest wstydem przyznać, że potrzebujesz więcej pomocy, aby przejść przez ten trudny czas, a dobrze zrobisz, jeśli zrobisz jak najwięcej kroków, aby iść naprzód.
6. Pamiętaj, że Twoi dziadkowie pragną, abyś mógł cieszyć się resztą życia. Chociaż może to brzmieć jak staroświecka rada teraz, gdy odczuwasz ból żalu, ostatecznie nic nie jest większą prawdą. Twój dziadek bardzo Cię kocha i chciałby, abyś prowadził szczęśliwe i znaczące życie, wspominając wszystkie wspaniałe chwile, które przeszedłeś. Możesz czuć się jak w rutynie lub mieć poczucie winy z powodu przeżywania radości, ale najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest nadal cieszyć się życiem, myśląc z miłością o swoich dziadkach.
   • Wpływ dziadka na Twoje życie trwa długo po jego śmierci. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie i wszystkich wokół siebie, jest nadal cieszyć się swoim codziennym życiem, jednocześnie trzymając dziadków blisko siebie, w sercu i w pamięci.

Porady

• Twoi rodzice zrozumieją, jeśli nagle i przypadkowo zaczniesz płakać, ponieważ tęsknisz za tą osobą, chociaż sami mogą zacząć płakać.
• W ich urodziny zaśpiewaj cicho „Sto lat” lub zmień ikonę / tło na komputerze w coś, co kochał dziadek.
• Często mów swoim dziadkom lub rodzicom, że ich kochasz, żeby wiedzieli! Upewnij się, że też im to pokażesz, na przykład pomagając im, gdy nie zostali o to poproszeni.Czyny mówią głośniej niż słowa.
• Płacz tyle i tak często, jak potrzebujesz, abyś mógł przetworzyć smutek, ale nigdy o nim nie zapomnij.
• Nie czuj się źle, jeśli wszyscy odeszli, a ty nadal jesteś zdenerwowany. Dla różnych ludzi jest inaczej. Po prostu wiedz, że cię kochali, a reszta twojej rodziny nadal to robi.
• Jeśli twoi dziadkowie są starzy i wiesz, że mogą umrzeć, jeśli to możliwe, powiedz im dobranoc każdej nocy przed pójściem spać i że ich kochasz, aby mogli wziąć to ze sobą w swoje serca.
• Jeśli przebywają w domu opieki, odwiedzaj je tak często, jak to możliwe, zanim umrą.
• Jeśli musisz płakać w szkole lub w pracy, zapytaj swojego nauczyciela lub szefa, czy możesz zostać sam na minutę, aby się podnieść.