Autor:
Roger Morrison
Data Utworzenia:
7 Wrzesień 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
- Do kroku
- Metoda 1 z 3: Przejdź przez proces żałoby
- Metoda 2 z 3: Szukaj wsparcia u innych
- Metoda 3 z 3: okaż swojemu zwierzakowi ostatni szacunek
Dla właścicieli zwierząt utrata zwierzaka to coś więcej niż utrata zwierzęcia, to także utrata lojalnego przyjaciela i towarzysza. Śmierć kota, psa lub innego zwierzaka jest zwykle ważnym wydarzeniem. Prawdopodobnie przejdziesz przez różne etapy procesu żałoby i będziesz potrzebować wsparcia ze strony członków rodziny i przyjaciół, aby dostosować się do tego wydarzenia. Możesz także zrobić coś na pamiątkę swojego zwierzaka, aby pogodzić się ze stratą i zapłacić ukochanemu zwierzęciu ostatni hołd.
Do kroku
Metoda 1 z 3: Przejdź przez proces żałoby
Pamiętaj, że każdy może przejść przez proces żałoby na różne sposoby. Żałoba po stracie zwierzaka może być intensywnym procesem i często rozwija się stopniowo. Każdy przetwarza żałobę w inny sposób, a czasu trwania żałoby nie można z góry określić. Dzięki temu możesz poczuć się lepiej po kilku tygodniach, ale może to nastąpić dopiero po kilku miesiącach lub nawet latach. Bądź cierpliwy i daj sobie czas na opłakiwanie utraty zwierzaka, ponieważ jest to ważna część radzenia sobie ze śmiercią zwierzaka. - Chociaż możesz spróbować zignorować ból wynikający ze straty, są szanse, że tylko pogorszy sytuację. Zamiast tłumić swoje uczucia i emocje, rozsądnie jest pozwolić sobie na przejście przez różne etapy procesu żałoby, aby móc odpowiednio poradzić sobie ze stratą. Możesz doświadczać różnych etapów procesu żałoby lub tylko niektórych z nich, ale niezależnie od czasu trwania i treści procesu, ważne jest, aby przejść przez ten proces i nie ukrywać ani nie tłumić swoich emocji, smutku i samotności.
Staraj się unikać poczucia winy po śmierci zwierzaka. Jednym z pierwszych etapów procesu żałoby jest poczucie winy i odpowiedzialności za śmierć zwierzaka. Staraj się unikać problemów typu „co by było, gdyby” i „chciałbym mieć”. To tylko pogorszy twoje samopoczucie i utrudni przetworzenie. - Poświęć trochę czasu, aby przypomnieć sobie, że nie jesteś odpowiedzialny za śmierć swojego zwierzaka i że nic nie możesz na to poradzić. Jeśli wierzysz w wyższą moc, możesz modlić się za swojego zwierzaka, a rozmowa z wyższą mocą może być jednym ze sposobów radzenia sobie z poczuciem winy.
Skonfrontuj się z uczuciami zaprzeczenia, których doświadczasz. Kolejnym etapem na początku procesu żałoby jest zaprzeczanie. W tej fazie możesz czuć, że Twój zwierzak nadal żyje. Możesz mieć trudności z nie powitaniem zwierzęcia po powrocie do domu lub brakiem konieczności wydawania zwierzęciu jedzenia wieczorem, jak to robiłeś wcześniej. Zamiast oszukiwać się, że Twój zwierzak może nadal gdzieś żyć, ważne jest, abyś szczerze i szczerze podchodził do realiów sytuacji. Zaprzeczanie śmierci ukochanego zwierzaka tylko utrudni przetwarzanie i radzenie sobie ze stratą. 
Uwolnij swój gniew w zdrowy sposób. Ważną emocją podczas procesu żałoby jest złość, złość ta może być skierowana na kierowcę, który zabił Twojego zwierzaka, chorobę, która spowodowała śmierć lub weterynarza, któremu nie udało się uratować życia Twojego zwierzaka. Chociaż gniew może wydawać się uzasadniony, zbyt długie trzymanie się tych uczuć może przekształcić się w urazę i złość, które na dłuższą metę tylko pogorszą twoje samopoczucie. Gniew może również odciągnąć cię od przetwarzania żalu, pozwalając ci go zatrzymać, zamiast go puścić i zacząć go przetwarzać. - Uwalnianie złości w zdrowy sposób może wiązać się z poszukiwaniem wsparcia rodziny i przyjaciół lub skupieniem się na dbaniu o siebie. Dbając o siebie, możesz pomyśleć o wykonywaniu czynności, które poprawiają samopoczucie, takich jak wędrówka po terenach pagórkowatych lub górzystych, robienie kreatywnego projektu lub spędzanie czasu z dobrymi przyjaciółmi. Pomyśl o czynnościach, które mogą pomóc ci uwolnić się od złości w sposób, który będzie korzystny i zdrowy, a nie destrukcyjny i bolesny.
Pozwól sobie na smutek, ale nie dopuść, aby smutek zamienił się w depresję. Naturalnym objawem smutku jest uczucie depresji, które powoduje, że czujesz się bezradny, radząc sobie z emocjami. Chociaż pozwolenie sobie na smutek po stracie zwierzaka jest zdrowe i ważne, należy uważać na depresję, ponieważ takie uczucia mogą powodować uczucie zmęczenia, samotności i izolacji. - Walcz z depresją, szukając wsparcia od przyjaciół i rodziny, angażując się w czynności, które mogą Ci się spodobać, i spędzając czas, tworząc hołd dla swojego zwierzaka. Skoncentruj się na przetwarzaniu uczuć smutku, aby nie przekształciły się w uczucie depresji.
Metoda 2 z 3: Szukaj wsparcia u innych
Podziel się swoimi uczuciami i emocjami z rodziną i przyjaciółmi. Zamiast ukrywać swój smutek, nie bój się dzielić swoich uczuć z członkami rodziny i bliskimi przyjaciółmi. Jeśli znajomy zaproponuje Ci wizytę, powiedz „tak”, nawet jeśli nie masz ochoty rozmawiać z innymi. Przebywanie z przyjacielem, który rozumie, przez co przechodzisz, i rozmowa o błahych sprawach może sprawić, że poczujesz się mniej samotny i odizolowany. Szukaj wsparcia u rodziny i staraj się widywać ją częściej, ponieważ mogą zapewnić ci pocieszenie i życzliwe myśli. Pomoc i wsparcie Twojej rodziny może pomóc Ci przypomnieć sobie pełne miłości wspomnienia Twojego zwierzaka i przetworzyć smutek. - Pamiętaj, że nie każdy zrozumie, jak wielka jest dla Ciebie strata Twojego zwierzaka. Mogą cię zapytać: „O co się martwisz? To był tylko zwierzak! ”Niektórzy członkowie rodziny i przyjaciele mogą nie rozumieć, jak utrata zwierzaka odnosi się do utraty osoby, i mogą nie być tak współczujący, jak się spodziewałeś. Nie próbuj brać tego do siebie, ponieważ mogą nie mieć własnych zwierząt, więc rozumiesz związek, jaki miałeś ze swoim zmarłym zwierzakiem.
Skontaktuj się z przyjaciółmi, którzy również stracili zwierzęta. Szukaj wsparcia u członków rodziny i przyjaciół, którzy okażą współczucie i zrozumieją, jak to jest stracić zwierzaka. Spędzaj czas z tymi ludźmi i rozmawiaj o swoich zwierzakach. Postaraj się przywołać razem miłe wspomnienia o zmarłych zwierzakach. Znajdziesz wzajemne zrozumienie i więź z osobami, które przeszły przez te same rzeczy. - Możesz również znaleźć wsparcie od innych osób spoza rodziny lub kręgu przyjaciół. Na przykład poszukaj wsparcia lub rówieśniczej grupy wsparcia lub forum online. Wsparcie innych właścicieli zwierząt domowych może być kluczem do radzenia sobie ze śmiercią Twojego wiernego towarzysza.
Dbaj o siebie, szukając spotkań towarzyskich i rozrywki. Dbanie o siebie jest bardzo ważne, gdy jesteś przygnębiony i może sprawić, że poczujesz się lepiej zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Dbaj o siebie, szukając towarzystwa innych i angażując się w czynności, które lubisz. Dzięki temu zajmiesz się sobą i nie będziesz rozpamiętywać swojego smutku. Możesz też podjąć nowe hobby np. Malując, rysując lub biegając (z grupą lub bez). Możesz również zarejestrować się na siłowni. W ten sposób nie tylko wykonasz dużo ćwiczeń, ale także poprawisz nastrój i otrząsniesz się z depresji. - Możesz także zadbać o siebie, wykonując czynności samodzielnie, a nie w towarzystwie innych. Pomyśl o czynnościach, które lubisz, takich jak masaż lub ciepła kąpiel. Możesz także poświęcić trochę czasu na przeczytanie książki lub zrobienie czegoś, co ma na Ciebie uspokajający i relaksujący wpływ. Staraj się nie spędzać zbyt wiele czasu samotnie na radzeniu sobie ze stratą swojego zwierzaka, ponieważ może to prowadzić do izolacji i samotności. Postaraj się znaleźć równowagę między spędzaniem czasu ze sobą i w towarzystwie innych, aby upewnić się, że w tym trudnym czasie spełniasz zarówno swoje fizyczne, jak i emocjonalne potrzeby.
Jeśli potrzebujesz, porozmawiaj z terapeutą. Czasami żal może być bardzo przytłaczający i nadal możesz być bardzo smutny i smutny, nawet po rozmowie z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli żałoba podczas procesu żałoby sprawia, że czujesz się bezsilny i nie możesz już optymalnie funkcjonować, dobrze jest zapytać lekarza o dobrego terapeuty. Możesz również zapytać w rodzinie lub kręgu znajomych, czy zdarza się, że są w stanie polecić terapeutę, z którym mają dobre doświadczenia.
Metoda 3 z 3: okaż swojemu zwierzakowi ostatni szacunek
Zorganizuj pogrzeb, kremację lub pogrzeb dla swojego zwierzaka. Rytuał pogrzebu, kremacji lub nabożeństwa żałobnego może być zdrowym sposobem radzenia sobie z żalem i emocjami. Może to być mała służba na cześć życia Twojego zwierzaka lub większa okazja. Chociaż niektórzy ludzie mogą uznać pochówki zwierząt za nieodpowiednie, po prostu rób to, co uważasz za słuszne i podejmij niezbędne kroki, które uważasz za konieczne, aby pogodzić się ze stratą. WSKAZÓWKA EKSPERTA 
Stwórz fizyczną pamiątkę swojego zwierzaka. Możesz to zrobić w formie albumu ze zdjęciami, wykonania pamiątkowego kamienia lub posadzenia drzewa w hołdzie dla swojego zmarłego zwierzaka. Posiadanie namacalnej pamięci swojego zwierzaka zachowa wspaniałe wspomnienia twojego zwierzaka przy życiu i pomoże ci poradzić sobie ze stratą. 
Przekaż kwotę i wesprzyj organizację charytatywną działającą na rzecz zwierząt. W hołdzie dla swojego zmarłego zwierzaka możesz przekazać pewną kwotę lub czas na cele charytatywne. Dzięki temu możesz oddać społeczności i pomóc innym właścicielom zwierząt w opiece nad ich stworzeniami. Służy również jako hołd dla twojego zwierzaka, koncentrując się na opiece i wspieraniu innych. To pozytywny gest w imieniu Twojego zmarłego zwierzaka, z którego możesz być dumny. 
Zadbaj o inne posiadane zwierzęta. Chociaż pełne skupienie się na potrzebach innych zwierząt domowych po śmierci zwierzęcia może być trudne, spróbuj poświęcić się dbaniu o pozostałe zwierzęta. Twoje inne zwierzęta również prawdopodobnie opłakują stratę, zwłaszcza jeśli wszystkie dzieliły te same pomieszczenia. Skoncentrowanie się na potrzebach innych zwierząt domowych może pomóc w radzeniu sobie z utratą zmarłego zwierzaka. Może również służyć jako sposób na uczczenie zmarłego zwierzaka, zapewniając, że pozostałe stworzenia otrzymają dużo miłości i należytą opiekę. 
Rozważ zakup nowego zwierzaka. Innym sposobem na poradzenie sobie ze stratą i ostateczne wyrazy szacunku zmarłemu zwierzakowi jest zdobycie nowego zwierzaka. Zamiast postrzegać nowego zwierzaka jako zastępcę martwego zwierzęcia, pomyśl o swoim nowym towarzyszu jako o początku nowego rozdziału w utrzymaniu zwierząt domowych. Nowy zwierzak pozwala ci ponownie zająć się zwierzęciem i pokochać go, a także pomóc poradzić sobie ze stratą zmarłego zwierzaka. - Niektórzy właściciele mogą czuć, że nie są w stanie zdobyć nowego zwierzaka, ponieważ stwarza to poczucie nielojalności wobec zmarłego zwierzęcia. Po śmierci zwierzęcia może minąć trochę czasu, zanim zaczniesz rozważać sprowadzenie nowego, ale spróbuj zrozumieć, że zdobycie nowego zwierzaka to zdrowy sposób radzenia sobie ze smutkiem. Niewątpliwie sprawi również, że poczujesz się dobrze, gdy wrócisz do domu i zostaniesz powitany przez dom ze zwierzętami.
