Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Radzenie sobie z negatywnymi ludźmi na miejscu
• Metoda 2 z 2: Radzenie sobie z negatywnymi ludźmi w perspektywie długoterminowej
• Porady
• Ostrzeżenia

Każdy ma przyjaciela lub kolegę, który wysysa z niego całą energię, narzekając na wszystkie sposoby, w jakie świat zwraca się przeciwko niemu. Niestety przez całe życie będziesz mieć do czynienia z wieloma negatywnymi ludźmi. Negatywne myśli mogą wpływać na Twoje samopoczucie, dlatego ważne jest, aby ich unikać. Na szczęście istnieje wiele sposobów radzenia sobie z negatywnymi ludźmi.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Radzenie sobie z negatywnymi ludźmi na miejscu

1. Pamiętaj, że nie musisz go rozweselać, naprawiać jego problemów ani zapewniać rozwiązania. To godne pochwały, że próbujesz coś dla niego zmienić. Pamiętaj jednak, że możesz nie być w stanie odnieść sukcesu i tak naprawdę nie jest to twoja praca.
   • Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie z negatywnymi ludźmi jest pozostawanie pozytywnym i ignorowanie ich negatywności.
   • Niezamówione porady rzadko są akceptowane. Poczekaj, aż osoba powie Ci, że chce usłyszeć Twoje pomysły.
   • Czasami istnieje dobry powód, dla którego dana osoba jest w złym stanie; szanować ich sytuację. Najlepszym sposobem na zirytowanie kogoś w złym nastroju jest zakazanie mu tego. Chociaż może to być prawda, niewiele to pomaga.
   • Bądź dobrym przykładem bycia pozytywnym. Czasami najlepszą rzeczą do zrobienia jest po prostu przyjęcie pozytywnego stanowiska. Tylko pozytywne nastawienie i pozostanie tak w oceanie beznadziejności przyniesie skutek.
2. Zaoferuj wsparcie. Gdy po raz pierwszy spotkasz kogoś negatywnego, wysłuchaj go i wysłuchaj współczującego. Postaraj się pomóc w razie potrzeby. Każdy ma zły dzień lub od czasu do czasu może skorzystać z pomocy. Nie powinieneś zbyt szybko oceniać przyjaciela, który potrzebuje pomocy.
   • Jeśli osoba ciągle porusza te same negatywne tematy, prawdopodobnie po spotkaniu z nią czujesz się wyczerpana emocjonalnie, więc jeśli przytłaczająco często używa negatywnego języka (nie mogę, nie, nienawidzę itp. .), nadszedł czas, aby uwolnić go / ją od negatywności.
3. Nie dajcie się w to wciągnąć. Bardzo łatwo jest wciągnąć się w spiralę negatywności, kiedy konfrontujesz się z negatywną osobą. Decyzja, by nie zgadzać się z tymi myślami, nie oznacza, że ​​ignorujesz drugą osobę, a jedynie, że zachowujesz emocjonalny dystans.
   • Unikaj kłótni o to, dlaczego dana osoba nie powinna być negatywna. Kiedy próbujesz skłonić negatywnych ludzi do zmiany, pierwszym odruchem jest przekonanie ich, dlaczego dana osoba nie powinna. Niestety, to zwykle nie działa. Negatywni ludzie często mają wiele racjonalnych powodów i zazwyczaj mają dużo obrony, aby ich tam zatrzymać. Prawdopodobnie poświęcisz w to dużo czasu i wysiłku na darmo, a może nawet sam zostaniesz wciągnięty w negatywną spiralę.
   • Negatywni ludzie mają tendencję do przesadzania, skupiania się na negatywności i ignorowania pozytywów.Zamiast próbować przekonać ich, że są negatywni (co zwykle prowadzi do kłótni i może wzmocnić ideę, że cały świat jest przeciwko nim), spróbuj udzielić bezsensownych odpowiedzi, które ani nie zachęcają, ani nie zachęcają do ich negatywności. Potępiaj.
     • „OK” lub „Aha” to dwa przykłady.
     • Możesz kontynuować swoje własne pozytywne nastawienie, ale nie próbuj zaprzeczać tej osobie: „Rozumiem. To naprawdę trudne, gdy klienci wydają się tak niewdzięczni. Staram się nie brać tego do siebie. ""
4. Skorzystaj z doceniającego zapytania. Jeśli druga osoba ma negatywne nastawienie tylko do pewnych wydarzeń lub tematów, możesz z nią porozmawiać, używając techniki zwanej „doceniającym dociekaniem”. Jest to proces zadawania pytań, aby pomóc innym spojrzeć w przyszłość trochę lepiej. Jeśli skarży się na wydarzenie z przeszłości, możesz zadawać pytania, aby bardziej skupić się na pozytywnych aspektach doświadczenia lub zadając pytania dotyczące przyszłości.
   • Te pytania mogą obejmować: „Co masz nadzieję, że wydarzy się następnym razem?” lub „Jakie były pozytywne skutki tego doświadczenia?”
   • Te pytania mogą prowadzić do opowieści o tym, jak przyszłość może wyglądać jaśniej i jak to osiągnąć.
5. Skieruj rozmowę w określonym kierunku. Jeśli doceniające dociekanie wydaje się nie działać, spróbuj skierować rozmowę na coś bardziej niewinnego.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Rozumiem, że jesteś zły na swojego współpracownika. To musiało być dla ciebie bardzo irytujące. Ale powiedz mi, co będziesz robić w ten weekend?” Albo „Wow, to brzmi jak męczarnia… Hej, widziałeś już ten nowy dokument?”
6. Spróbuj przełamać negatywne zmartwienia. Zamartwianie się (ciągłe powtarzanie tych samych negatywnych myśli) tylko wzmacnia negatywność. Jest to również związane z wyższym poziomem depresji. Jeśli druga osoba ma tendencję do zmartwień, możesz spróbować przełamać spiralę, pozwalając jej skupić się na czymś innym.
   • Podczas gdy kierowanie rozmową może oznaczać próbę poprowadzenia drugiej osoby do przyjemniejszego tematu w ramach tego samego tematu, możesz spróbować całkowicie zmienić temat, aby przełamać negatywne zmartwienia. Jeśli dana osoba martwi się pracą, porozmawiaj o jej ulubionym programie, zwierzaku lub czymkolwiek innym, co pomoże wywołać bardziej pozytywną rozmowę.
7. Pomóż drugiej osobie zobaczyć, jak może odzyskać kontrolę. Negatywni ludzie często obwiniają czynniki zewnętrzne, a nie siebie. Osoby, które obwiniają swoje problemy o czynniki zewnętrzne, zwykle mają gorsze samopoczucie emocjonalne niż osoby z inną perspektywą. Spróbuj pomóc negatywnej osobie w przygotowaniu planu radzenia sobie z negatywnymi wydarzeniami.
   • Wyjawienie negatywnej sytuacji niekoniecznie jest niezdrową reakcją. Wszyscy napotykamy problemy i opracowujemy sposoby radzenia sobie z nimi. Spróbuj pomóc drugiej osobie, przekształcając negatywną energię w coś konstruktywnego. Na przykład możesz zapytać, co druga osoba mogłaby zrobić, aby zmienić niekorzystną sytuację w pracy.
8. Pomóż drugiej osobie zaakceptować negatywne wydarzenia. Oprócz rozmowy z osobą o tym, jak zareagować na negatywne wydarzenie, możesz również pomóc jej ostatecznie zaakceptować negatywne wydarzenia. Na przykład wyobraź sobie, że przyjaciel został upomniany za spóźnienie się do pracy. Podczas lunchu będzie narzekał, że musiał jechać autobusem, że szef go nienawidzi itp. Możesz wtedy powiedzieć kilka rzeczy, na przykład:
   • „Cóż, ta nagana już została wydana, nie możesz już nic z tym zrobić. Ale możesz pokazać swojemu szefowi, że jesteś naprawdę zaangażowany, będąc od teraz na czas ”.
   • „Czy nie byłoby lepiej wsiąść na rower? Wtedy nie jesteś uzależniony od autobusów, które jeżdżą na czas, a później możesz wyjść z domu ”.
   • „Jesteś naprawdę zdenerwowany, widzę. Myślę, że to naprawdę irytujące, że to się stało. Jeśli potrzebujesz pomocy, aby być lepiej zorganizowanym rano, uważam, że bardzo mi to pomaga, aby wyjść na czas. Daj mi znać, jeśli potrzebujesz mojej pomocy ”.
9. Wyznaczać granice. Kiedy masz do czynienia z negatywnymi ludźmi, musisz wyznaczyć granice. Nie odpowiadasz za negatywne nastawienie kogoś innego. Jeśli zbytnio Cię tym obciążają, musisz nabrać dystansu.
   • Jeśli negatywna osoba jest współpracownikiem, przerwij spiralę upadku, mówiąc, że musisz wrócić do pracy. Bądź miły, w przeciwnym razie jeszcze bardziej nakarmisz negatywność.
   • Jeśli osoba negatywna jest członkiem rodziny (zwłaszcza jeśli mieszka w tym samym domu), staraj się robić jak najwięcej bez niej. Idź do biblioteki lub pobliskiej kawiarni lub po prostu nie zawsze odbieraj telefon, gdy dzwonią.

Metoda 2 z 2: Radzenie sobie z negatywnymi ludźmi w perspektywie długoterminowej

1. Rozpoznaj negatywnych ludzi. Częścią radzenia sobie z negatywnymi ludźmi na dłuższą metę jest ustalenie, czy są naprawdę negatywni, czy po prostu mają zły dzień.
   • Negatywni ludzie często tak postępują, ponieważ ciągle są rozczarowani lub zranieni, powodując złość.
   • Negatywni ludzie zwykle obwiniają czynniki zewnętrzne, a nie siebie. Oczywiście są też ludzie, którzy myślą o sobie bardzo negatywnie, a to może być równie męczące dla słuchacza.
2. Unikaj pouczania drugiej osoby. Przyjaźnie lub relacje zawodowe z negatywnymi ludźmi mogą wystawiać na próbę Twoją cierpliwość, czas i energię, ale ważne jest, aby nie uczyć drugiej osoby. Nawet najbardziej pozytywni z nas często nie lubią krytyki, a osoba negatywna postrzega ją jako dowód, że już jesteś przeciwko niemu, zamiast postrzegać krytykę jako coś konstruktywnego.
   • Nawet jeśli myślisz, że pomaga to dać upust, abyś mógł to „odłożyć”, to ostatecznie nie poprawi sytuacji. Jeśli naprawdę chcesz skierować swoje serce na negatywną osobę, zrób to raczej komuś z kręgu przyjaciół, komu ufasz.
3. Działaj zamiast odpowiadać. Jednym ze sposobów, aby pomóc sobie i negatywnej osobie, jest robienie miłych rzeczy, które nie są inspirowane przez konkretną sytuację lub rozmowę. Odrzucenie przez innych wzmacnia negatywny światopogląd, więc czyn, który pokazuje, że jest akceptowany, może wiele zmienić.
   • Czasami ludzie mogą przyjąć za pewnik wsparcie, które otrzymują, jeśli są już uwięzieni w negatywnej spirali myśli. Zrób coś pozytywnego dla drugiej osoby, czego nie wynika z negatywnej sytuacji. Możesz mieć większy wpływ na to, jak druga osoba oddziałuje z tobą, jeśli to zrobisz.
   • Na przykład, jeśli od czasu do czasu wymyślisz wymówki, aby nie musieć spotykać się z negatywną osobą, gdy martwi się negatywną sytuacją, możesz zgodzić się na zrobienie czegoś zabawnego, gdy nie jest w złym nastroju ani nie martwi się.
4. Wysyłaj drugiej osobie wiadomości z pozytywną treścią, aby pomóc jej stać się bardziej pozytywnym. Przypomnij mu / jej o dobrej zabawie, którą spędziliście razem lub o zabawnej sytuacji. Chwal drugą osobę, jeśli uważasz, że zrobiła coś dobrze. Pokazuje drugiej osobie, że ktoś o niej myśli, a to może przyczynić się do bardziej pozytywnego nastawienia tego dnia.
   • Na przykład: „Co za dobra robota. Byłem pod wrażeniem ilości przeprowadzonych badań”.
5. Zrób coś nieoczekiwanie słodkiego od czasu do czasu. Może to być wszystko, od przejęcia obowiązków domowych po zaproponowanie wspólnego oglądania filmu na kanapie lub po prostu wspólnego spaceru. Jest to dobry sposób na wzmocnienie pozytywnego nastawienia do negatywnej osoby bez pouczania jej, ponieważ rzadko kiedy to wychodzi dobrze.
6. Spotkaj się z grupą. Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie z negatywną osobą (szczególnie jeśli należy ona do twojego kręgu przyjaciół) jest spotkanie z całą grupą, aby negatywność mogła się rozprzestrzenić wśród różnych osób. Upewnij się, że cała grupa nie zwraca się przeciwko negatywnej osobie.
   • Ten krok działa najlepiej, gdy wszyscy w grupie mają taką samą empatię dla negatywnej osoby i te same strategie są używane, aby pomóc tej osobie przezwyciężyć jej negatywność.
7. Bądź odpowiedzialny za własne szczęście. Ponieważ jesteśmy istotami społecznymi, nasze szczęście często zależy od jakości relacji z innymi. Ale ty i tylko ty jesteś odpowiedzialny za swoją własną pozytywność i szczęście.
   • Bycie szczęśliwym bez względu na okoliczności oznacza przejęcie kontroli nad swoimi reakcjami emocjonalnymi, a nie nad sytuacją. Na przykład, jeśli masz do czynienia z negatywnym przyjacielem, możesz pozwolić mu okraść cię z własnej pozytywności lub możesz ciągle przypominać sobie o pozytywnych rzeczach przed spotkaniem z przyjacielem i po nim.
   • Kontrolowanie reakcji emocjonalnych jest jak trening mięśnia. Musisz ćwiczyć kontrolowanie swojej reakcji emocjonalnej na sytuacje zewnętrzne, takie jak radzenie sobie z negatywną osobą.
8. Pomyśl o roli tej osoby w swoim życiu. W końcu czasami lepiej jest całkowicie wyrzucić negatywną osobę ze swojego życia. Są chwile, kiedy negatywność za bardzo cię przygnębia, przez co znaczący i równy związek nie jest już możliwy.
   • Musisz dokładnie rozważyć zalety i wady zakazania komuś. Może to być bardzo trudne, jeśli dana osoba jest częścią wspólnej grupy przyjaciół. Może to być nawet niemożliwe, jeśli inny jest na przykład współpracownikiem lub kilkoma.
   • Spójrz uczciwie na to, co zyskujesz z relacji z tą osobą i nie utrzymuj związku, ponieważ był on „miły”, kiedy ta osoba stała się tak negatywna dopiero w ostatnich miesiącach lub latach.
9. Unikaj osoby. Jeśli nie możesz całkowicie wyrzucić ich ze swojego życia, unikanie jest najlepszą opcją. Pamiętaj, aby o siebie zadbać. Nie jesteś nikomu winien swojego czasu i energii, zwłaszcza jeśli druga osoba wysysa Cię swoją negatywnością.

Porady

• Wiedz, że może istnieć wiele różnych powodów negatywnych, takich jak niepewność, niska samoocena, nadużycia, frustracja, niska samoocena itp.
• Negatywnym ludziom trudno jest dostrzec pozytywne aspekty lub pozytywne skutki życia. Wiedz, że ci ludzie muszą sami chcieć dostosować swoje myślenie.
• Nie odpowiadaj na negatywne komentarze. Próbują tym sprowokować reakcję. Jeśli nie odpowiesz, zatrzymają się, ponieważ ich próby się nie powiodą.
• Bądź uprzejmy, cierpliwy i nie bądź niegrzeczny.

Ostrzeżenia

• Nie pozwól, aby negatywność tych ludzi uczyniła cię pesymistą!
• Ktoś, kto zawsze jest negatywny, może mieć depresję. Upewnij się, że nie zrobi krzywdy sobie ani innym. Zachęcaj osoby z skłonnościami samobójczymi do szukania profesjonalnej pomocy.