Radzenie sobie z frustracją seksualną

Wideo: Zdrowie seksualne - norma i patologia. Dr med. Maciej Klimarczyk - seksuolog

Zawartość

Do kroku
Część 1 z 3: Eliminacja frustracji seksualnej
Część 2 z 3: Frustracja w związku
Część 3 z 3: Bycie samotnym i sfrustrowanym
Porady
Ostrzeżenia

W pewnym momencie każdy z nas w takim czy innym momencie doświadczy frustracji seksualnej. Na przykład, możemy być w związku, który dobiegł końca, jesteśmy singlami i nie mamy żadnych perspektyw, albo nasze zdrowie nie pozwala nam cieszyć się tą niezwykle ludzką aktywnością. Pierwsza część dotyczy sposobów radzenia sobie z frustracją, druga dotyczy frustracji w związku, a ostatnia dotyczy frustracji związanej z byciem singlem. Aby zacząć lepiej czuć się w tej bardzo osobistej kwestii, przejdź do kroku 1.

Do kroku

Część 1 z 3: Eliminacja frustracji seksualnej

Unikać stresu. Stres może wpływać na twoją zdolność czerpania przyjemności z relacji seksualnych. Jeśli nie radzisz sobie dobrze ze stresem, porozmawiaj o tym z psychologiem lub lekarzem. Może on / ona być w stanie pomóc Ci znaleźć odpowiednie rozwiązanie. Twoje objawy seksualne (lub objawy twojego partnera) są tylko efektem ubocznym; prawdziwy problem może być łatwy do naprawienia.
- Smutek, uraz i depresja mogą powodować zmniejszenie pożądania seksualnego.
- Odwiedź eksperta budżetowego, jeśli jesteś zestresowany trudnościami finansowymi.
- Problemy w związku mogą również zmniejszać prawdopodobieństwo zaspokojenia seksualnego.
  - Proste sposoby na zmniejszenie stresu? Spróbuj jogi, medytacji i ćwiczeń oddechowych.
Poruszać się. Każdy rodzaj frustracji - fizycznej lub innej - można złagodzić wysiłkiem fizycznym. Sporty takie jak kickboxing i inne sztuki walki idealnie się do tego nadają. Zapewnia, że wypełniasz swój czas, zapewnia, że głowa jest na chwilę gdzie indziej, a adrenalina zaczyna płynąć. Ćwiczenia fizyczne to zdrowa alternatywa.
- Każdy rodzaj ćwiczeń jest dobry, w tym joga, podnoszenie ciężarów i cardio. Jest to dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego.
Uprawiać masturbację. Chociaż możesz być ostrożny ze względu na swoje wychowanie, skłonność do masturbacji jest całkowicie naturalna i ludzka. Dopóki robisz to w domu, jest to świetny sposób na wyeliminowanie frustracji seksualnej. W rzeczywistości może to być najbardziej skuteczny sposób na zrobienie tego.
- Jeśli sama masturbacja nie eliminuje frustracji seksualnej, możesz wypróbować inne techniki. Tak jak twój partner seksualny może cię nudzić, możesz też się zmęczyć. Nowa technika może spowodować, że doświadczysz jeszcze intensywniejszego orgazmu, wydalając więcej stłumionej frustracji, niż myślałeś, że to możliwe.
Jeśli twoje zdrowie cię niepokoi, sprawdź to. Zbyt wysokie lub niskie libido często ma podłoże medyczne. Rozważ następujące rzeczy:
- Jeśli masz zaburzenia odżywiania, porozmawiaj o tym z lekarzem. Porozmawiaj o zdrowszej diecie, sposobach na ograniczenie swoich lęków, lekach i operacjach, jeśli to konieczne. Masz wiele opcji.
- Możliwe jest również, że leki, które zażywasz, w jakiś sposób wpływają na Twój popęd seksualny. Rozważ wypróbowanie alternatywnego planu leczenia. Jednak nie przerywaj leczenia, jeśli nie masz zgody lekarza.
- Jeśli istnieje inny problem biologiczny, poszukaj objazdu. Ludzie, którzy są sparaliżowani w niektórych obszarach, twierdzą, że mogą być intensywnie usatysfakcjonowani w innych strefach erogennych, takich jak uszy.
Jeśli czujesz się pozbawiony kontaktu, angażuj się w działania zbliżające Cię do innych. Jeśli frustracja seksualna, której doświadczasz, obejmuje uczucie samotności, zaangażuj się w czynności, które przybliżą Cię do ludzi. Dodanie ludzkiego charakteru do swojego życia jest o wiele łatwiejsze niż myślisz.
- Najbardziej skuteczny plan? Taniec lub teatr. Jeśli to ci nie odpowiada, spróbuj ćwiczyć. Bycie częścią grupy zbliża cię do innych. Ponadto pomaga zapewnić poczucie tożsamości.
Wykorzystaj sztukę lub inne uspokajające hobby jako punkt wyjścia. Jeśli nie jesteś entuzjastą sportu lub fitnessu, poszukaj bardziej pomysłowych rozwiązań. Działania te mogą być niezwykle oczyszczające i uspokajające. Ponadto ograniczanie lęków może sprawić, że będziesz mniej sfrustrowany. Im mniej stresu masz w życiu, tym mniej będziesz się nim martwić.
- Pomyśl na przykład o malowaniu, gotowaniu, majsterkowaniu, garncarstwie, robieniu świec, nauce gry na instrumencie muzycznym, stolarstwie, stolarce lub jakimkolwiek innym hobby. W ten sposób rozwijasz także wszelkiego rodzaju talenty!
Zwalczaj niską samoocenę. Chociaż nie dotyczy to wszystkich, możesz wycofać się z relacji międzyludzkich z powodu niskiej samooceny. Jeśli to jest winowajca, twoja frustracja seksualna może zniknąć jak śnieg w słońcu, gdy będziesz radzić sobie z problemami psychicznymi. Może to chwilę potrwać, ale dzięki temu przyszłość będzie o wiele jaśniejsza.
- Zacznij od zebrania wokół siebie grupy pozytywnych, wspierających ludzi. To jest jeden. Stamtąd możesz zacząć oceniać siebie. Chociaż nie jest to bezwzględnie konieczne, zatrudnienie psychologa zwykle nie zaszkodzi. Rozważ terapię, aby przyspieszyć ten proces.
Używaj zabawek. Niektóre osoby, zwłaszcza kobiety, mają problemy z orgazmem. To może być bardzo frustrujące. Powiedziałbyś, że ludzkie ciało odpowiednio zareagowałoby na stosunek seksualny i sprawy z nim związane. Ale czasami wymaga to imprezy zewnętrznej: zabawek erotycznych. Na początku mogą wydawać się nieco onieśmielające, ale może się opłacić.
- Istnieją setki, tysiące rodzajów zabawek. Jeśli jesteś nowicjuszem, prawdopodobnie nie chcesz jeszcze zacząć latać. Zapytaj znajomych, co im się podoba i szukaj informacji w internecie. Co cię interesuje?
Odwiedź seksuologa. Jeśli masz problemy ze swoim libido (jakikolwiek) lub jesteś połową pary, która naprawdę potrzebuje pomocy, terapeuta seksualny może być właśnie tym, czego potrzebujesz. I tak, to jest prawdziwy i przyzwoity zawód. Istnieją legalni terapeuci specjalizujący się w seksie. Pomagają pacjentom, którzy mają go dość, za mało i wszystko pomiędzy.
- Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, najpierw omów swoją sytuację z lekarzem. Powinien móc polecić specjalistę do pomocy.
- Nie musisz się o nic martwić ani się niczego wstydzić. Są miliony ludzi, którzy przechodzą terapię i stają się lepsi.

Część 2 z 3: Frustracja w związku

Znajdź czas. Seks w filmach zawsze wygląda tak czarująco. Dwie pary puszek spotykają się iw ciągu kilku sekund podłoga jest pokryta ubraniami. W prawdziwym życiu tak nie jest. Należy poczynić przygotowania, nawet dla osób, które dopiero zaczynają randkować. Każda ze stron musi umówić się na czas, trzeba rozmawiać telefonicznie, brać prysznic, przygotowywać skórę i dopiero wtedy może być zabawa. Dlaczego miałoby to wyglądać inaczej w związku?
- Znajdź czas, kiedy Ty i Twój partner jesteście wolni i nie musicie być obciążeni ogromną listą zakupów. Zapisz czas na seks w swoim kalendarzu, dosłownie. Jeśli chcesz spędzić godzinę poza swoim napiętym harmonogramem, zrób to.
- Możesz pomyśleć: „Znajdowanie czasu na seks jest absurdalne! Trochę żałosne. To powinien być priorytet!”. Cóż, w niektórych przypadkach tak nie jest. Ty i Twój partner macie zajęte życie, pracę, a może też dzieci. Czas na seks może być właśnie tym, czego potrzebujesz. To może być trochę mniej romantyczne, ale spełni swoje zadanie.
Rozmawiaj ze swoim partnerem. Istnieją dwa możliwe scenariusze: albo ty tego chcesz, a on / ona nie; albo on / ona chce, ale ty nie. Omówmy przez chwilę obie opcje.
- Jeśli chcesz, rozmawiaj otwarcie ze swoim partnerem. W końcu oboje jesteście dorosłymi. Dlaczego nie możesz rozmawiać o seksie? Jak możecie sobie nawzajem złagodzić obawy i lęki? Czy musisz iść na kompromis? Może nawet nie wiedzieć, jakie to dla ciebie złe.
- Jeśli tego nie chcesz, ważne jest, aby wiedział, jak się czujesz i przez co przechodzisz. Brak rozmowy o tym może sprawić, że Twój partner poczuje się nieproszony, niechciany lub wręcz nieszczęśliwy. Jeśli on / ona wie, co się dzieje, może Cię wesprzeć i pomóc w miarę możliwości.
Stopniowo pracuj nad seksem. Wiele par jest pochłoniętych myśleniem typu wszystko albo nic. To tak nie działa! Miłego pocałunku jednej nocy. Następnego dnia użyj rąk. Jeśli szukasz seksu, przesuwaj nieco granice. Może twój partner musi po prostu trochę się do tego przyzwyczaić.
- Ma to oczywiście zastosowanie tylko wtedy, gdy uprawiałeś seks wcześniej i nie ma żadnych okoliczności łagodzących. Jeśli nie chce uprawiać seksu z powodów osobistych, może warto to uszanować.
- Twój partner powinien czuć się komfortowo. Jeśli tego nie zrobi, seks nie będzie miał miejsca. Jeśli tak się stanie, cudem, nie będzie to takie miłe. Nie przekraczaj granic dalej, niż może znieść twój partner; nie żądaj od partnera niczego, czego nie chce zrobić.
Wiedz, że kobiety potrzebują podniecenia, aby chęć pracować. Wiele kobiet różni się od większości mężczyzn (większość, nie wszyscy). Podczas gdy większość mężczyzn jest zawsze gotowa, kobiety generalnie nie chcą, aby im się spieszyło. Jeśli nie chce uprawiać z tobą seksu, może to być spowodowane tym, że nie podniecasz jej wystarczająco. Może zechce się z tobą kochać, jeśli to zrobisz.
- Załóżmy, że ty i twoja dziewczyna oglądacie film. Ty myślisz o seksie, a ona myśli o filmie. Nie ma w tym nic złego! Dopóki ma chęć posiadania pragnienia, szansa na seks jest wciąż żywa. Ona po prostu musi to zrozumieć od siebie i ty też musisz to zrozumieć od niej.
Jeśli jesteś w związku na odległość, skorzystaj z technologii. Wraz z pojawieniem się technologii relacje na odległość nigdy nie były łatwiejsze. Jeśli jesteś sfrustrowany seksualnie, ponieważ Twoja ukochana jest daleko, użyj Skype, Facetime lub Sext. To nie to samo, ale może pomóc!
- Niektórzy ludzie obawiają się seksu przez telefon i tym podobnych rzeczy. Może to być coś, o czym powinieneś mówić powoli. Zacznij od małych kroków. Najpierw powiedz, jak bardzo tęsknisz za swoim partnerem, jak bardzo chciałbyś go dotykać i tak dalej. Buduj stopniowo.
Zawsze uważaj na siebie. Jeśli jesteś w związku, w którym seks nie istnieje od lat, dojdziesz do punktu, w którym musisz najpierw zadbać o siebie. Tylko Ty wiesz, co to za punkt i kiedy go osiągnąłeś. Jeśli Twoje potrzeby są racjonalne i nie są zaspokojone, masz prawo zakończyć związek.
- Seks jest ważną częścią każdego dorosłego związku. Twierdzenie, że jest inaczej, usuwa cię z bycia człowiekiem. Te pragnienia są do pewnego stopnia naturalne. Jeśli czujesz, że nikt się tobą nie opiekuje, musisz zadbać o siebie. Nie ma w tym nic złego.

Część 3 z 3: Bycie samotnym i sfrustrowanym

Dostosuj swoje życie, aby znaleźć potencjalnego partnera. Granie w gry wideo dwadzieścia cztery godziny na dobę w piwnicy mamy nie zapewni ci seksu. Jeśli chcesz poznawać ludzi i nawiązywać stosunki seksualne, musisz poznać ludzi. Dużo! Dostosuj swój styl życia, abyś mógł to zrobić!
- Najbardziej oczywistą opcją jest pasek. Jeśli szukasz krótkotrwałego romansu, bar jest świetnym miejscem, aby go znaleźć. Ale jeśli szukasz poważnego związku, czegoś na dłuższą metę, lepiej zrób coś innego. Dołącz do klubu, siłowni lub drużyny sportowej. Podejmij pracę poboczną lub weź udział w kursie. Otaczaj się ludźmi, którzy mają takie same zainteresowania jak Ty. Możesz nawet zaprzyjaźnić się z przyjaciółmi swoich nowych przyjaciół!
Upewnij się, że jesteś atrakcyjny. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się uderzyć w bary, czy też jest to pierwszy dzień nowego kursu, upewnij się, że jesteś atrakcyjny seksualnie. Nie idziesz za kimś, kogo nie uważasz za atrakcyjnego, więc dlaczego ktoś miałby cię ścigać, jeśli nie jesteś? Upewnij się, że jesteś zawsze umyty i ogolony oraz że pachniesz ładnie i świeżo.
- A jeśli lubisz jednorazowe przygody, upewnij się, że zawsze masz przy sobie prezerwatywę. Seks jest zabawny, ale niebezpieczny seks może mieć tragiczne konsekwencje.
Spójrz inaczej na ludzi wokół siebie. Niestety, twoja frustracja seksualna może wynikać z osób, które uważasz za atrakcyjne. Innymi słowy, od osób, z którymi chcesz uprawiać seks. Jeśli staw twoich potencjalnych partnerów składa się tylko z supermodelek, możesz spodziewać się wyboistej, samotnej przejażdżki.
- Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale przynajmniej pomyśl o tym. Jeśli nadal odrzucasz potencjalne daty, to zależy od Ciebie. Twoja frustracja seksualna nie musi nawet stanowić problemu.
Zawieś to na dużym zegarze. Brzmi to trochę szalenie, ale często najszybszą drogą do potencjalnego partnera jest przyjaciel. Poinformuj znajomych, że jesteś singlem i szukasz. W końcu twoi przyjaciele mają przyjaciół, a oni też mają przyjaciół. Prawdopodobnie biorą udział w wydarzeniach z innymi ludźmi, którzy wcale nie muszą być dla ciebie obcy. Wykorzystaj swoich przyjaciół na swoją korzyść!
- Poinformuj ich dokładnie, czego szukasz. Jeśli chcesz mieć szybki obrót, upewnij się, że nie sparują cię ze swoją młodszą siostrą. Powiedz im, co masz na myśli, aby uniknąć katastrofy.
- Twoi przyjaciele prawdopodobnie znajdowali się w takiej samej sytuacji w takim czy innym czasie. Może mogą rzucić światło na twoją sytuację.