Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Szybkie działanie
• Metoda 2 z 4: Ćwiczenia rozciągające poprawiające krążenie
• Metoda 3 z 4: Zmiany stylu życia
• Metoda 4 z 4: Pomoc medyczna
• Porady
• Ostrzeżenia

Obrzęk (żylaki) powoduje ból i rujnuje Twój wygląd. Żyły mogą puchnąć z wielu powodów, chociaż najczęściej żylaki wskazują na zakrzepłą żyłę ze skrzepami krwi lub powolny przepływ krwi. Częstymi przyczynami żylaków są ciąża, predyspozycje dziedziczne, nadwaga, podeszły wiek i zakrzepowe zapalenie żył (zapalenie żył i powstawanie zakrzepów). Jednocześnie pod skórą puchną naczynia krwionośne, czemu czasami może towarzyszyć ból. W większości przypadków żylaki można leczyć w domu. Działaj bez zwłoki – jeśli zostawisz wszystko tak, jak jest, żylaki mogą się z czasem pogorszyć.

Uwaga:informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom informacyjnym. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 4: Szybkie działanie

1. 1 Załóż pończochy uciskowe. Jednym ze sposobów na złagodzenie żylaków jest stosowanie pończoch uciskowych. Te pończochy mocno ściskają nogi i wspomagają przepływ krwi przez żyły, zmniejszając w ten sposób średnicę naczyń krwionośnych i poprawiając krążenie krwi. W handlu dostępne są dwa rodzaje pończoch uciskowych, które można kupić bez recepty. Możesz również skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać mocniejsze pończochy.
   • Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi użytkowania, które powinny wskazywać, kiedy i jak długo można nosić pończochy uciskowe. Skórę pod pończochami badać kilka razy dziennie. Podeszły wiek, cukrzyca, uszkodzenie nerwów i kilka innych stanów zwiększa ryzyko związane z przedłużającym się uciskiem i infekcjami skóry. Pończochy uciskowe powinny mieć odpowiedni rozmiar i nie powinny być za ciasne.
   • Rajstopy podtrzymujące. Są to po prostu rajstopy, które są wystarczająco ciasne, aby wywierać stosunkowo niewielki nacisk na nogi. Te rajstopy wywierają nacisk na całą nogę, a nie na jakąkolwiek jej część, i mogą być przydatne w przypadku łagodnych żylaków.
   • Dostępne bez recepty pończochy uciskowe z gradientem. Te pończochy można kupić w aptece, wywierają bardziej ukierunkowany nacisk. Poszukaj pończoch z napisem „gradient” lub „stopniowa kompresja”.
   • Poproś swojego lekarza, aby przepisał Ci pończochy z gradientem. Niektóre pończochy uciskowe wywierają większy nacisk na nogę. Pończochy uciskowe można dopasować do różnych obszarów nóg, aby zmaksymalizować nacisk. Nosić pończochy zgodnie z instrukcją użytkowania. Jeśli przepisał Ci lekarz, nie przestawaj nosić pończoch uciskowych bez uprzedniej konsultacji z nimi.
2. 2 Podnieś nogi. Aby krew płynęła z nóg z powrotem do serca, połóż się i unieś nogi powyżej poziomu serca. Trzymaj je w podwyższonej pozycji przez co najmniej 15 minut, 3-4 razy dziennie.
   • Aby podnieść nogi powyżej poziomu serca, możesz umieścić pod nimi poduszkę lub położyć się na sofie i postawić stopy na podłokietniku lub odchylić się na krześle i postawić stopy na krześle przed sobą.
   • Nie podnoś nóg więcej niż sześć razy dziennie, ponieważ powoduje to dodatkowy nacisk na żyły.
3. 3 Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), aby zmniejszyć obrzęk. NLPZ pomagają złagodzić żylaki. Leki te blokują uwalnianie prostaglandyn, które powodują obrzęk i ból. Aby uniknąć bólu i nadkwaśności żołądka, zażywaj NLPZ na pełny żołądek.
   • Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem NLPZ. Zaleci ci odpowiednią dawkę. Nie należy przyjmować NLPZ dłużej niż dwa tygodnie z rzędu, ponieważ może to prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak wrzody żołądka lub jelit.
   • Powszechne NLPZ obejmują aspirynę, ibuprofen (Nurofen), naproksen i ketoprofen (Pentalgin).
4. 4 Rozważ przyjmowanie innych leków. Zakrzepowe zapalenie żył może wymagać leków rozrzedzających krew i rozpuszczających skrzepy krwi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przepisaniu odpowiedniego leku dla Ciebie.
   • Leki rozrzedzające krew (antykoagulanty) zapobiegają powstawaniu zakrzepów krwi i poprawiają przepływ krwi w żyłach. Powszechne leki przeciwzakrzepowe obejmują leki takie jak heparyna, fondaparinux (Arixtra), warfaryna (Warfarin-FS), rywaroksaban (Xarelto).
   • Leki rozpuszczające skrzepy krwi działają na już powstałe skrzepy krwi, są zwykle droższe i stosowane w poważniejszych przypadkach. Leki te obejmują alteplazę ("Aktilize"), która rozpuszcza skrzepy krwi obecne w żyłach.
5. 5 Zmniejsz obrzęki naturalnymi środkami. Jeśli nie możesz lub nie chcesz brać NLPZ, rozważ zastosowanie naturalnych środków. Przed zastosowaniem jakichkolwiek naturalnych środków należy również skonsultować się z lekarzem w sprawie właściwej dawki i upewnić się, że nie będą one wchodzić w interakcje z żadnymi już przyjmowanymi lekami.
   • Ekstrakt z korzenia lukrecji nadaje się zarówno do użytku zewnętrznego, jak i wewnętrznego. Upewnij się, że roztwór ma prawidłowe stężenie. Ekstrakt z korzenia lukrecji nie jest zalecany w przypadku chorób serca, nowotworów hormonowrażliwych (piersi, jajnika, macicy lub prostaty), wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy, chorób wątroby lub nerek, niskiego poziomu potasu, zaburzeń erekcji, ciąży lub karmienia piersią.
   • Nałóż nagietek na dotknięty obszar i zawiąż go bandażem lub załóż pończochy.
   • Kąpiele z solą Epsom mogą również pomóc złagodzić żylaki. Napełnij wannę wodą, dodaj 1-2 szklanki (250-500 gramów) soli Epsom i poczekaj, aż się rozpuści. Nie musisz całkowicie zanurzać się w wodzie, po prostu usiądź i zrelaksuj się. Weź co najmniej jedną kąpiel w tygodniu lub codziennie mocz stopy w soli Epsom.

Metoda 2 z 4: Ćwiczenia rozciągające poprawiające krążenie

1. 1 Rozciągnij nogi, gdy musisz siedzieć przez dłuższy czas. Jeśli pracujesz przy biurku, siedzisz w samochodzie lub samolocie, lub po prostu spędzasz dużo czasu w domu, pamiętaj o rozgrzaniu się kilka razy dziennie. Siedzenie przez dłuższy czas może zaburzać krążenie i powodować żylaki. Istnieją różne ćwiczenia rozciągające, które można wykonywać nawet podczas siedzenia.
   • Rozłóż nogi pod stołem tak, aby tylko pięty dotykały podłogi.
   • Zegnij palce u nóg i trzymaj palce rozciągnięte przez 30 sekund. Jednocześnie powinieneś poczuć napięcie mięśni łydek. Nie należy jednak ciągnąć skarpetek zbyt daleko, aby uniknąć bólu.
   • Pociągnij skarpetki do przodu i przytrzymaj je w tej pozycji przez 30 sekund. Poczujesz napięcie w mięśniach łydek, ale uważaj, aby ich nie zranić.
2. 2 Rozciągnij klatkę piersiową kilka razy dziennie. Nie tylko mięśnie nóg powinny być rozciągane. Rozciąganie i wzmacnianie mięśni klatki piersiowej i pleców pomoże w utrzymaniu prawidłowej postawy. Z kolei prawidłowa postawa sprzyja prawidłowemu krążeniu krwi w całym ciele.
   • Usiądź na krześle i wyprostuj plecy. Wyobraź sobie ciasną linę zwisającą z sufitu, aby utrzymać proste plecy. Skrzyżuj palce i połóż dłonie dłońmi do góry. Podnieś podbródek, odchyl głowę do tyłu i spójrz w sufit. W tej pozycji weź głęboki oddech, a następnie zrób wydech i zrelaksuj się.
3. 3 Wykorzystaj każdą przerwę w ciągu dnia. Niezależnie od tego, czy siedzisz przy biurku, czy prowadzisz samochód, wykorzystaj każdą okazję, aby wstać i rozciągnąć się. Rób krótkie przerwy, aby rozciągnąć mięśnie.
   • Jeśli musisz prowadzić samochód przez dłuższy czas, wysiadaj na stacjach benzynowych, rób krótkie przerwy na wizytę w toalecie lub po prostu zostaw samochód na chwilę i ciesz się otaczającym widokiem. Nie musisz wysiadać z samochodu tylko wtedy, gdy musisz napełnić bak lub udać się do toalety. Robienie krótkich przerw pomoże Ci rozprostować nogi i poprawić krążenie.
   • Jeśli pracujesz przy biurku, pamiętaj, aby wstawać przez cały dzień. Zamiast wysyłać e-mail do kolegi, wejdź do jego biura i porozmawiaj z nim osobiście. W porze lunchu nie jedz przy stole, ale spróbuj trochę przejść na przekąskę gdzie indziej.
   • To może być trudne podczas długiego lotu. Możesz jednak obejść kabinę, a następnie wrócić na swoje miejsce. Możesz też iść do toalety.

Metoda 3 z 4: Zmiany stylu życia

1. 1 Naucz się rozpoznawać objawy żylaków. Jeśli wystąpią te objawy, należy rozpocząć leczenie i warto udać się do lekarza. Im szybciej podejmiesz odpowiednie działania, tym szybciej złagodzisz swój stan. Żylaki pojawiają się tylko w tych miejscach, w których znajdują się rozszerzone żyły.
   • Typowe objawy żylaków to: uczucie pełności, uczucie ciężkości, swędzenie i ból nóg, łagodny obrzęk stóp i kostek. Możliwe, że pod skórą pojawią się rozszerzone żyły, zwłaszcza na nogach.
   • Poważniejsze objawy to obrzęk stóp, ból nóg (w tym kostek) po siedzeniu lub staniu przez dłuższy czas, przebarwienia skóry nóg i kostek, suchość, podrażnienie, łuszcząca się lub popękana skóra, długotrwałe owrzodzenia skóra, pogrubiona i stwardniała skóra na nogach i kostkach.
2. 2 Staraj się nie stać przez długi czas. Stanie przez dłuższy czas może prowadzić do napięcia w nogach, co może prowadzić do bólu i upośledzenia krążenia. Jeśli musisz stać, rób przerwy, aby usiąść i odpocząć.
   • Nie krzyżuj nóg podczas siedzenia. Jeśli to możliwe, staraj się trzymać nogi uniesione, aby nie gromadziła się w nich krew. Czasami możesz się położyć i unieść nogi powyżej poziomu serca - pomoże to jeszcze bardziej zmniejszyć dopływ krwi do nóg.
3. 3 Nie krzyżuj jednej stopy, kiedy siedzisz. Ta postawa upośledza krążenie krwi. Niewystarczające krążenie krwi może ograniczać przepływ krwi w żyłach i prowadzić do rozciągania żył w nogach.
4. 4 Ćwiczenia. Wybierz sporty wzmacniające mięśnie nóg. Skurcz mięśni nóg ułatwia powrót krwi do serca i innych części ciała, a tym samym zmniejsza ucisk żył w nogach. Nawet proste zgięcie i wyprost nogi podczas siedzenia może ułatwić przepływ krwi przez żyły.
   • W przypadku żylaków zalecane są ćwiczenia takie jak chodzenie, bieganie i pływanie. W szczególności podczas pływania ciało znajduje się w pozycji poziomej, dlatego krew nie zatrzymuje się w nogach i wywiera mniejszy nacisk na żyły.
5. 5 Schudnij. Jeśli masz nadwagę, rozważ utratę wagi, aby złagodzić obrzęk żył. Nadwaga dodatkowo obciąża dolne partie ciała, w tym nogi i stopy. W rezultacie nogi wymagają dodatkowej krwi, co przyczynia się do powstawania żylaków.
   • Aby schudnąć, staraj się kontrolować swoją dietę. Ogranicz wielkość porcji i upewnij się, że Twoja dieta jest dobrze zbilansowana. Twoja dieta powinna zawierać chude białka, niskotłuszczowe produkty mleczne, produkty pełnoziarniste i błonnik, zdrowe tłuszcze roślinne oraz świeże owoce i warzywa. Unikaj słodyczy, smażonej i przetworzonej żywności oraz pokarmów bogatych w tłuszcze trans i uwodornione.
   • Omów swój plan odchudzania z lekarzem. Specjalista ustali, czy stawiasz sobie cele i doradzi, jak najlepiej je osiągnąć. Ponadto lekarz będzie mógł zalecić odpowiednią dietę w oparciu o przyjmowane przez Ciebie leki.
6. 6 Rzuć palenie. Palenie jest nie tylko szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia, ale także zwiększa ciśnienie w żyłach. Substancje zawarte w papierosach są bardzo szkodliwe dla naczyń krwionośnych, w tym ścian żył. Rzucenie palenia pomoże zapobiegać żylakom.

Metoda 4 z 4: Pomoc medyczna

1. 1 Porozmawiaj z lekarzem o skleroterapii. Jest to stosunkowo bezbolesny zabieg, w którym do żył wstrzykuje się płyn lub roztwór soli fizjologicznej, co powoduje sklejanie się ścianek i następującą resorpcję naczyń. Skleroterapię stosuje się w leczeniu łagodnych żylaków lub naczyń pajęczynówki. Może być potrzebnych kilka zabiegów w odstępach 4-6 tygodni. Po kolejnym zabiegu na nogi można założyć elastyczny bandaż w celu zmniejszenia obrzęku.
   • Istnieje również tzw. mikroskleroterapia, która pozwala pozbyć się pajączków. W tej metodzie roztwór jest wstrzykiwany do naczyń krwionośnych przez bardzo cienką igłę.
2. 2 Rozważ możliwość laseroterapii. Z reguły ta metoda jest stosowana tylko w przypadku małych żylaków. Polega na działaniu źródła laserowego na obszary skóry w pobliżu rozszerzonej żyły. Energia generowana przez promieniowanie ogrzewa tkankę żylną i niszczy pobliskie drobne naczynia krwionośne. W efekcie powiększona żyła zamyka się i po chwili rozpuszcza.
3. 3 Dowiedz się o ablacji. Ablacja żylna to efekt działania intensywnych źródeł ciepła na naczynia, którymi mogą być urządzenia o częstotliwości radiowej lub lasery. W tym przypadku lekarz przebija żyłę, wprowadza do niej cewnik, który przenika do pachwiny i przepuszcza przez nią ciepło. To ciepło niszczy żyłę i z czasem znika.
4. 4 Porozmawiaj z lekarzem o flebektomii ambulatoryjnej. Ta operacja polega na wykonaniu przez lekarza małych nacięć w skórze i usunięciu przez nie małych żył. Żyły są wyciągane z nogi za pomocą małych haczyków. Ta procedura jest odpowiednia do usuwania małych i pajączków.
   • W normalnych warunkach po tym zabiegu są wypisywane tego samego dnia. W przypadku flebektomii stosuje się znieczulenie miejscowe. Po operacji mogą pozostać małe siniaki, które wkrótce znikną.
   • Flebektomię można wykonać wraz z innymi procedurami, takimi jak ablacja. Lekarz określi, czy można łączyć różne metody.
5. 5 Porozmawiaj z lekarzem o ekstrakcji żył. Ta inwazyjna procedura usuwa problematyczne żyły i jest zwykle stosowana w przypadku ciężkich żylaków. Lekarz robi małe nacięcia w skórze i usuwa żyły z nogi. Operacja wykonywana jest w znieczuleniu ogólnym, a okres całkowitego wyzdrowienia pooperacyjnego trwa od jednego do czterech tygodni.
   • Chociaż naczynia krwionośne są usuwane z nogi, operacja ta nie zaburza krążenia, co głębsze żyły w nodze dobrze sobie radzą.

Porady

• Zachęcamy do wykonywania ćwiczeń rozciągających w miejscach publicznych, takich jak na pokładzie samolotu lub w miejscu pracy. Te ćwiczenia są bardzo korzystne dla żylaków, więc są tego warte.
• Nie rozciągaj mięśni zbyt mocno, aż do bólu. Zwykle rozciąganiu powinien towarzyszyć jedynie łagodny i znośny dyskomfort, do którego łatwo się przyzwyczaić.

Ostrzeżenia

• Jeśli w naczyniach tworzą się skrzepy krwi, mogą przedostać się do płuc i spowodować zatorowość płucną, która jest śmiertelna. Chociaż zdarza się to rzadko, nadal warto omówić to niebezpieczeństwo z lekarzem. Objawy zatorowości płucnej obejmują duszność, zimną niebieskawą skórę, nieregularne bicie serca, zawroty głowy, niepokój ruchowy, krwioplucie i słaby puls.
• Żylaki są dość powszechne i niektórzy ludzie są na nie bardziej podatni niż inni. Ryzyko choroby wzrasta z wiekiem, z wrodzonymi wadami zastawek serca, otyłością, ciążą, a także jeśli ktoś z Twojej najbliższej rodziny ma zakrzepicę lub żylaki.