Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Nawiąż kontakt wzrokowy
• Metoda 2 z 3: Porozmawiaj z tłumem
• Metoda 3 z 3: Ćwicz dobry kontakt wzrokowy
• Porady
• Ostrzeżenia

Nawiązywanie kontaktu wzrokowego może być dość trudne, zwłaszcza jeśli jesteś nieśmiały lub zdenerwowany. Niemniej jednak dobry kontakt wzrokowy jest ważny, aby zbudować zaufanie i móc urzekać ludzi wokół siebie. Nawet jeśli teraz starasz się utrzymać kontakt wzrokowy, wszystko, co musisz zrobić, to odrobina praktyki, aby pewnie utrzymać czyjeś spojrzenie.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Nawiąż kontakt wzrokowy

1. Odwróć ramiona i skieruj się do oczu drugiej osoby. Otwierając swoje ciało na drugą osobę, dajesz jej znać, że słuchasz, jesteś zaangażowany i chcesz się komunikować. Dzięki temu kontakt wzrokowy jest łatwiejszy i bardziej naturalny w utrzymaniu. Stań około dwóch stóp od twarzy drugiej osoby.
2. Wybierz centralny punkt w pobliżu oczu. Zwykle jest to jedno z oczu drugiej osoby, ale jeśli to sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, możesz spojrzeć między oczy, tuż pod lub nad okiem lub na płatek ucha.
3. Nawiąż przyjazny kontakt wzrokowy. Pomyśl, jak byś patrzył na obraz lub wspaniały widok - nie skupiasz się na jego oku, ale patrzysz na osobę z życzliwością. Miej oczy w tej pozycji i nie pozwól im skakać tam iz powrotem. Rozluźnij wzrok, oddychając powoli, nawiązując kontakt wzrokowy i od czasu do czasu kiwając głową podczas słuchania.
4. Przerywaj kontakt wzrokowy co 5 do 15 sekund. Zbyt częsty kontakt wzrokowy może być tak samo zniechęcający, jak jego całkowity brak. Nie musisz liczyć sekund, chociaż od czasu do czasu musisz przez chwilę odwracać wzrok, aby rozmowa była płynna i łatwa, ale tylko na kilka sekund. Oto kilka zwyczajnych sposobów:
   • Śmiej się, przytakuj i poznaj drugiego.
   • Patrząc na niebo / pogodę.
   • Po prostu spójrz na bok, jakbyś coś pamiętał.
   • Przeczesz dłońmi włosy.

Metoda 2 z 3: Porozmawiaj z tłumem

1. Spójrz nieco ponad tłum. Nigdy nie będziesz w stanie nawiązać kontaktu wzrokowego ze wszystkimi w dużej grupie, więc nawet nie próbuj! Skoncentruj oczy około dwóch lub trzech cali nad głowami grupy, nie skupiając się na konkretnej osobie.
   • Stojąc na scenie lub wznosząc się ponad tłum, skup się na środku tłumu, nie skupiając się na konkretnej osobie.
2. Zmieniaj wygląd co kilka zdań. Podczas mówienia nie patrz cały czas prosto przed siebie. Od czasu do czasu odwracaj głowę w innym kierunku. Spróbuj kilka razy spojrzeć na wszystkie części tłumu, aby wszyscy na widowni poczuli, że przyciągają twoją uwagę.
3. Możesz też wybrać cztery lub pięć osób do obejrzenia. Działa to najlepiej, jeśli znasz kilka osób w tłumie, z którymi czujesz się komfortowo, rozmawiając na przykład w klasie. Po prostu skup wzrok od jednego do drugiego co 10 do 15 sekund.
4. Poruszaj wzrokiem od osoby do osoby w małych grupach. Jeśli cały czas utrzymujesz kontakt wzrokowy tylko z jedną osobą, reszta grupy może stracić zainteresowanie lub poczuć się wykluczona. Kiedy mówisz, patrz w oczy każdej osoby przez 5 do 10 sekund, zanim powoli przejdziesz do innej osoby.
   • Działa to najlepiej w przypadku grup od trzech do pięciu osób.
5. Nawiązuj pełny kontakt wzrokowy, gdy w grupie mówi ktoś inny. Dzięki temu mówca będzie wiedział, że zwraca na siebie twoją uwagę, słucha go i troszczy się o to, co ma do powiedzenia. Mówca najprawdopodobniej będzie utrzymywał z Tobą kontakt wzrokowy przez krótki czas, aby nie było to niewygodne.

Metoda 3 z 3: Ćwicz dobry kontakt wzrokowy

1. Podejmij świadomy wysiłek, aby powoli zacząć nawiązywać kontakt wzrokowy. Nie próbuj zmuszać się do patrzenia na wszystkich, których spotykasz, kiedy czujesz się nieswojo. Zacznij powoli i przypominaj sobie o utrzymywaniu kontaktu wzrokowego w każdej rozmowie.
   • Łatwiej jest ćwiczyć, słuchając kogoś, niż gdy mówisz.
2. Połącz „całą twarz”, aby oczy wyglądały bardziej naturalnie. Uśmiechaj się i kiwaj głową podczas rozmowy, naprzemiennie patrząc na oczy, nos i usta osoby. Nie musisz cały czas utrzymywać kontaktu wzrokowego podczas rozmowy - zmień wyraz twarzy lub odwróć wzrok, aby podtrzymać zainteresowanie drugiej osoby.
3. Ćwicz z telewizorem, kamerą internetową lub lustrem. Jeśli masz problemy z prawdziwymi ludźmi, możesz poćwiczyć z ekranem lub lustrem. Spróbuj nawiązać kontakt wzrokowy ze wszystkimi możliwymi postaciami na blogach telewizyjnych lub wideo. Kanały informacyjne, w których prezenter patrzy prosto w kamerę, to doskonały sposób na wygodne ćwiczenie w domu.
4. Wiedz, kiedy dobry kontakt wzrokowy jest niezbędny. Nawiązywanie kontaktu wzrokowego jest oznaką zaufania, rzetelności i otwartości oraz pomaga w różnych sytuacjach społecznych. Są jednak sytuacje, w których odniesienie sukcesu jest niezbędne:
   • Rozmowy kwalifikacyjne: Dobry kontakt wzrokowy mówi szefowi, że może ci zaufać. Pamiętaj, aby patrzeć osobie w oczy podczas mówienia, ponieważ upewni ją, że wiesz, o czym mówisz.
   • Daktyle: Kontakt wzrokowy może pomóc ci nawiązać intymne połączenie, ale odwrócenie wzroku może być trudne, gdy siedzisz naprzeciwko siebie. Przytrzymaj wzrok dłużej niż zwykle, aby pokazać swoją atrakcyjność.
   • Handryczenie się: Silny kontakt wzrokowy jest oznaką asertywności i siły. Utrzymuj wzrok przeciwnika przez dłuższy czas, abyś nie wydawał się słaby lub niepewny.

Porady

• Bądź pewny siebie! Im bardziej wierzysz w siebie, tym łatwiej nawiązujesz kontakt wzrokowy.
• Praktyka czyni mistrza! Możesz ćwiczyć kontakt wzrokowy z kimś, kogo znasz i którym dobrze ufasz, aby się do tego przyzwyczaić. Twoi rodzice, rodzeństwo lub kot mogą być bardzo pomocni!
• Nie przesadzaj! Normalny kontakt wzrokowy polega na patrzeniu w oczy przez 30 procent czasu, a przez resztę czasu w ogólnym kierunku osoby. 60-procentowy kontakt wzrokowy może wskazywać na atrakcyjność lub agresję.
• Nawiązując kontakt wzrokowy, osoba będzie myślała, że ​​słuchasz bardzo uważnie i uważnie.

Ostrzeżenia

• Poziomy odpowiedniego kontaktu wzrokowego różnią się w zależności od kultury. Na przykład w wielu kulturach Azji Wschodniej nawiązywanie bezpośredniego kontaktu wzrokowego z osobą uważaną za autorytet jest postrzegane jako niegrzeczne, co oznacza, że ​​Azjaci mieszkający w Europie lub Stanach Zjednoczonych prawdopodobnie nawiązują mniejszy kontakt wzrokowy niż ludzie z Zachodu i dlatego są od razu brani pod uwagę. nieśmiała lub postrzegana jako zawodna.