Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Tymczasowo leczyć dzwonienie w uszach
• Metoda 2 z 3: Lecz przewlekłe dzwonienie w uszach
• Metoda 3 z 3: Zapobiegaj dzwonieniu w uszach
• Porady

To dzwonienie w uszach (zwane również szumem usznym), które masz po graniu przy głośnej muzyce, jest często wynikiem uszkodzenia mikroskopijnych zakończeń nerwowych w uchu wewnętrznym. Szum w uszach może wskazywać na uszkodzenie nerwów lub problem z krążeniem. Chociaż najlepiej jest całkowicie zapobiegać dzwonieniu w uszach, istnieją kroki, które można podjąć, aby zatrzymać to dzwonienie, nawet jeśli uszkodzenie już wystąpiło. Przeczytaj pomocne wskazówki.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Tymczasowo leczyć dzwonienie w uszach

1. Wypróbuj technikę uderzenia czaszką. Kiedy wracasz do domu z koncertu lub klubu i nie przestajesz dzwonić w uszach, dzieje się tak dlatego, że maleńkie włoski w ślimaku zostały uszkodzone, co prowadzi do zapalenia i stymulacji nerwów. Twój mózg interpretuje to zapalenie jako ciągłe brzęczenie, a ta sztuczka może pomóc pozbyć się tego irytującego hałasu.
   • Zakryj uszy dłońmi. Twoje palce powinny wskazywać do tyłu i spoczywać na tylnej części czaszki. Skieruj środkowe palce do siebie z tyłu czaszki.
   • Połóż palce wskazujące na palcach środkowych.
   • Wykonaj pstryknięcie, zsuń palce wskazujące ze środkowych, tak aby uderzały w czaszkę. Ten ruch brzmi jak bęben. Ponieważ twoje palce uderzają w czaszkę, może to brzmieć dość głośno. To normalne.
   • Rób to 40 do 50 razy. Po 40 do 50 razy brzęczenie ustąpi.
2. Po prostu przeczekaj. Dzwonienie w uszach spowodowane narażeniem na hałas zwykle ustępuje samoistnie po kilku godzinach. Staraj się o tym nie myśleć, odpoczywając i unikaj wszystkiego, co mogłoby pogorszyć sytuację. Jeśli brzęczenie nie ustąpi po 24 godzinach, skontaktuj się z lekarzem.

Metoda 2 z 3: Lecz przewlekłe dzwonienie w uszach

1. Skontaktuj się z lekarzem, aby leczyć podstawowe problemy. Często szum w uszach jest spowodowany uleczalną chorobą. Czasami wyleczenie podstawowej przyczyny może usunąć dzwonienie w uszach lub całkowicie.
   • Poproś lekarza o usunięcie wosku. Lub zrób to ostrożnie sam. Usunięcie nadmiaru wosku może czasami złagodzić objawy szumu w uszach.
   • Poproś lekarza o zbadanie naczyń krwionośnych. Zaburzenia naczyń krwionośnych, takie jak słaby przepływ krwi, mogą pogorszyć szum w uszach.
   • Poproś lekarza o sprawdzenie skutków ubocznych leków. Jeśli zażywasz wiele rodzajów leków, możesz skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, jakie możliwe skutki uboczne może powodować dzwonienie w uszach.
2. Traktuj szumy uszne z redukcją szumów. Do maskowania dźwięków dzwonienia w uszach można zastosować różne rodzaje redukcji szumów. Te techniki obejmują:
   • Korzystanie z maszyn emitujących biały szum. Maszyny z białym szumem wytwarzają „w tle” odgłosy, takie jak padający deszcz lub podmuchy wiatru, zmniejszając dzwonienie w uszach.
     
     • Wentylatory, nawilżacze i klimatyzatory mogą również służyć jako maszyny emitujące biały szum.
   • Używanie urządzeń do maskowania brzęczenia. Nosisz je na uszy i wydajesz ciągły biały szum, aby zamaskować chroniczne dzwonienie w uszach.
   • Korzystanie z aparatów słuchowych. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli oprócz szumów usznych masz słaby słuch.
3. Weź leki, aby złagodzić objawy szumu w uszach. Chociaż leki zwykle nie eliminują całkowicie dzwonienia w uszach, może to zmniejszyć uciążliwość.
   • Porozmawiaj z lekarzem o lekach przeciwdepresyjnych. Leki przeciwdepresyjne mogą być skuteczne w przypadku silnego szumu w uszach, ale niestety mają niepożądane skutki uboczne.
   • Porozmawiaj z lekarzem o Xanax. Jest to skuteczne w zmniejszaniu dzwonienia w uszach, ale niestety może wystąpić przyzwyczajenie i ma niepożądane skutki uboczne.
4. Wypróbuj ekstrakt z miłorzębu. Ekstrakt z miłorzębu trzy razy dziennie z posiłkami może poprawić krążenie w głowie i szyi, zmniejszając dzwonienie w uszach spowodowane ciśnieniem krwi. Postaraj się zażywać ginko przez dwa miesiące, zanim ocenisz jego skuteczność.

Metoda 3 z 3: Zapobiegaj dzwonieniu w uszach

1. Unikaj sytuacji, które mogą uszkodzić ślimak. Ponieważ szum w uszach jest tak trudny do wyleczenia, najlepszym rozwiązaniem jest zapobieganie mu lub zapobieganie nasilaniu się objawów. Następujące rzeczy mogą pogorszyć objawy szumów usznych:
   • Mocny dźwięk. Głównymi winowajcami są koncerty, ale szkodliwe mogą być również place budowy, ruch uliczny, samoloty, fajerwerki i inne głośne dźwięki. Chroń swoje uszy zatyczkami do uszu.
   • Pływanie. Podczas pływania woda i chlor mogą zostać uwięzione w uchu wewnętrznym, powodując lub zaostrzając szum w uszach. Zapobiegaj temu, zakładając zatyczki do uszu podczas pływania.
2. Znajdź ujście na swój stres. Jeśli często masz dzwonienie w uszach, stres może pogorszyć stan. Znajdź sposoby na uwolnienie się od stresu, takie jak ćwiczenia, medytacja i masaż.
3. Spożywaj mniej alkoholu, kofeiny i nikotyny. Substancje te są szkodliwe dla naczyń krwionośnych, ponieważ je wysuszają. Dzieje się to głównie w uchu wewnętrznym. Ogranicz spożycie alkoholu, kawy, herbaty z kofeiną i tytoniu, aby złagodzić objawy.
4. Nie jedz za dużo soli. Sól osłabia krążenie, podnosi ciśnienie krwi i może nasilać szumy uszne.

Porady

• Wzmocnienie układu odpornościowego może również zmniejszyć dzwonienie w uszach. Jest mniej prawdopodobne, że będziesz mieć infekcje i choroby, które mogą pogorszyć irytujący hałas. Poprawa stanu zdrowia może również oznaczać poprawę szumów usznych. Żyj zdrowo, głównie poprzez zdrową dietę i regularne ćwiczenia, i dobrze się wyśpij.