Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 2: Nauka procedur
• Część 2 z 2: Zmiana rutyny
• Porady

Posiadanie pewnej struktury w swoim życiu może być pocieszeniem, ale jeśli barista przygotowuje napój, zanim go zamówisz, być może nadszedł czas, aby wstrząsnąć. Wyjdź ze swojej strefy komfortu i wprowadź trochę spontaniczności do swojej rutyny, może to sprawić, że rzeczy staną się nieprzewidywalne i zabawne.

Do kroku

Część 1 z 2: Nauka procedur

1. Wypisz swoje procedury. Zanim zaczniesz się zmieniać, wskaż obszary swojego życia, które są nieco sztywne i przydałyby się trochę więcej swobody. Jakie wzory powtarzasz?
   • Zacznij od wstawania rano. Jaka jest pierwsza rzecz, którą chcesz zrobić rano? Kiedy zaczyna się Twoja rutyna?
   • W normalne dni miej przy sobie zeszyt i zapisuj wszystkie czynności, które wydają się rutyną. Kiedy idziesz do pracy, czy chodzisz codziennie w ten sam sposób? Czy podczas lekcji jesteś zawsze w tym samym miejscu? Czy zawsze przynosisz te same rzeczy na lunch? Czy w restauracji zawsze zamawiasz to samo danie? Czy zawsze jedziesz tym samym autobusem? A co z twoimi ubraniami?
2. Zidentyfikuj swoje obawy. Często powtarzające się zachowania są wynikiem głęboko zakorzenionych lęków i ograniczonych przekonań, które pojawiają się w nieoczekiwany sposób. Jeśli pewnego dnia zaczniesz zauważać treść swojej rutyny, rozważ możliwość zmiany każdej pozycji.Czy denerwuje Cię myśl o NIE zamówieniu drinka w Starbucks? Albo jechać autobusem zamiast chodzić? Co jest przerażające w tym pomyśle?
   • Zapisz je obok etapów swojej rutyny. Postaraj się być jak najbardziej konkretny. Co jest przerażające w siedzeniu obok nieznajomego i angażowaniu się w rozmowę? Co powstrzymuje Cię przed odwiedzeniem tej nowej restauracji?
   • Poproś o pomoc znajomych i rodzinę. Często twoi przyjaciele znają cię lepiej niż ty sam. Wystarczy zapytać „Czy jestem przewidywalny?” Jeśli podejrzewasz, że to ty, prawdopodobnie będą miały bardzo wyszukane wzorce, których nawet nie jesteś świadomy.
3. Nagrywaj wolne chwile. Część spontaniczności jest aktywna. W ciągu dnia rób notatki, kiedy nie masz nic specjalnego do roboty w domu lub kiedy się nudzisz. Co wybierasz z tym czasem?
   • Kiedy to wymieniasz, również zanotuj to senne dni. Gdybyś miał coś zrobić z tym czasem, mając nieograniczone zasoby i możliwości, co byś zrobił? Co dałoby ci idealny wieczór po dniu w pracy lub szkole?
4. Wybierz zmienne zachowanie. Spójrz na swoją listę i zdecyduj, co chcesz zmienić. Pewna rutyna jest dobra - posiadanie nawyków może zapewnić nam produktywność i wygodę. Ale niektóre rutyny są wynikiem naszych ograniczonych przekonań i lęków, które utrzymują nas w stanie lenistwa i powstrzymują nas od otwierania się i doświadczania nowych rzeczy.
   • Pamiętaj, aby zapisać na swojej liście rzeczy, których się wstydzisz. Jeśli twoja idealna noc składa się z tańca, ale spędzasz go głównie grając w gry wideo i czujesz się z tego powodu winny, to znak, że tę rutynę można zmienić. Jeśli zawsze zamawiasz amerykańską kawę, bo kochasz tę kawę i jest najtańsza w menu, po co zmieniać?

Część 2 z 2: Zmiana rutyny

1. Zacznij powoli. Po prostu pomieszaj trochę swoje wzorce, w oparciu o listę zmiennych procedur. Wybierz inną drogę do pracy. Przynieś swój lunch zamiast iść do stołówki. Zadzwoń do przyjaciela i spotkaj się na drinka w centrum miasta, zamiast iść prosto do domu po pracy. Ucz się w bibliotece zamiast w kawiarni. Czy to sprawia, że ​​czujesz się lepiej? Czujesz się bardziej niespokojny?
2. Dołącz ponownie do ludzi. Brak spontaniczności często prowadzi do poczucia samotności. Uważamy, że wszyscy inni chcą się bawić, a Ty po prostu siedzisz w domu. Ale kiedy myślisz o planowaniu, idziesz sam.
   • Zapraszaj ludzi do prostych rzeczy. Jeśli dla Ciebie wypicie kilku piw na werandzie to zwykła noc, może nagle stać się wielkim wydarzeniem, gdy jest to ze starym znajomym z liceum. Nadrobić zaległości i planować wspólne działania.
3. Przyjmij zagadkę. Sugeruje spontaniczność spraw, by ludzie nie zgadywali tak długo, jak długo się bawisz. Następnym razem, gdy ktoś zapyta Cię o Twój weekend, spróbuj powiedzieć coś w stylu: „To było bardzo męczące. A twój weekend? Tajemnicze odpowiedzi na pytania sprawią, że ludzie będą zaciekawieni Tobą i tym, jak spędzasz czas, oferując więcej okazji do spontanicznych przygód i kolorowania pytań.
4. Podążaj za swoimi pragnieniami. Jeśli rozwiniesz chęć jedzenia pizzy późno w nocy lub zostaniesz wegetarianinem w weekend, co Cię powstrzymuje? Łatwo jest wymyślić powody, dla których nic nie robisz. Zamiast martwić się o to, czy w końcu zawiedziesz, czy pożałujesz zjedzenia czegoś po 22:00, po prostu zrób to.
   • Jeśli żałujesz, że nie reagujesz na te dziwactwa, przede wszystkim naucz się je rozpoznawać i reagować na nie.
5. Przygotuj natychmiastowe plany. Rozmawiając ze znajomymi, łatwo jest robić niejasne plany na przyszłość: „Chodźmy na kemping” lub „Spotkajmy się wkrótce na lunch”. Zamiast tego zdecydować i zaplanować datę i zajęcia, zmień „Mam nadzieję, że zrobimy coś podczas ferii wiosennych” na „Zarezerwujmy lot teraz”.
   • Jeśli zwykle jesteś już skomplikowanym planistą, możesz alternatywnie zdecydować, aby aktywnie NIE tworzyć planu. Może powiedz, że spotkasz kogoś później, ale na razie nie myśl o czymkolwiek do zrobienia razem. Spotkaj się w nieznanej części miasta i odkryj ją razem.
6. Wyjazd. Czasami łatwo jest zamknąć się w rutynie, jeśli cały czas pozostajesz w tym samym miejscu. Zwłaszcza jeśli mieszkasz w przeciętnym małym miasteczku, możesz stosunkowo szybko wyczerpać możliwości zajęć.
   • Poświęć trochę czasu na planowanie podróży, ale pamiętaj też o pozostawieniu kilku niewypełnionych dni pomiędzy nimi na nowe plany i możliwości. Jeśli najgorszym scenariuszem jest błądzenie bez celu w nowym mieście przez cały dzień, to jesteś w całkiem niezłej formie.
   • To nie musi być drogie. Nawet spędzanie czasu w taniej kawiarni w sąsiednim mieście może być nową sensacją w porównaniu do normalnego piątkowego wieczoru w Twoim rodzinnym mieście.

Porady

• Nie musisz przesadzać ani posuwać się do skrajności, aby być spontanicznym. Możesz być spontaniczny, nie jedząc każdego wieczoru na mieście lub nie wydając zbyt wiele na nową garderobę. To stan umysłu. Być spontanicznym może również stać się rutyną.