Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Dostosuj swoje nawyki związane ze snem
• Metoda 2 z 3: Korzystanie z profesjonalnych zasobów
• Metoda 3 z 3: Używanie naturalnych środków

Kaszel w nocy może być irytujący dla osoby, z którą śpisz w łóżku, a także może nie pozwolić Ci zasnąć. Czasami kaszel w nocy może być oznaką innych chorób układu oddechowego, takich jak przeziębienie, zapalenie oskrzeli, krztusiec, zapalenie płuc, zastoinowa niewydolność serca, astma lub zgaga. Jeśli kaszel w nocy nie ustąpi po około tygodniu, skontaktuj się z lekarzem. Kaszel w nocy jest zwykle objawem alergii lub zatkanych dróg oddechowych i można go pozbyć za pomocą odpowiedniego środka.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Dostosuj swoje nawyki związane ze snem

1. Śpij z podniesioną głową łóżka. Przed pójściem spać połóż poduszki pod głowę i górną część ciała i spróbuj spać na więcej niż jednej poduszce. Zapobiegnie to cofaniu się śluzu i śluzu, które połykasz w ciągu dnia, do gardła podczas snu w nocy.
   • Możesz również umieścić drewniane klocki pod wezgłowiem łóżka, aby podnieść je o cztery cale. Spanie z ciałem w tym kącie zatrzymuje kwasy w żołądku, aby nie podrażniać gardła.
   • Jeśli to możliwe, nie śpij na plecach. Może to utrudniać oddychanie w nocy, powodując kaszel.
   • Spanie z głową i górną częścią ciała uniesione na niektórych poduszkach to najlepszy sposób na wyleczenie nocnego kaszlu spowodowanego zastoinową niewydolnością serca. Woda gromadzi się w dolnych polach płuc i nie wpływa na oddychanie.
2. Przed pójściem spać weź gorący prysznic lub kąpiel. Suchość dróg oddechowych może pogorszyć Twój nocny kaszel. Więc spędź trochę czasu w łazience pełnej pary i wdychaj trochę wilgoci przed pójściem spać.
   • Jeśli masz astmę, para może faktycznie pogorszyć twój kaszel. Więc nie próbuj tej metody, jeśli masz astmę.
3. Nie śpij pod wentylatorem, grzejnikiem lub klimatyzacją. Kaszel będzie się nasilał tylko wtedy, gdy zimne powietrze będzie nawiewane na twarz w nocy. Ustaw łóżko tak, aby nie znajdowało się pod klimatyzacją lub ogrzewaniem ani w ich pobliżu. Jeśli używasz wentylatora w pokoju w nocy, umieść go w miejscu naprzeciwko łóżka.
4. Umieść nawilżacz w swojej sypialni. Nawilżacz może pomóc utrzymać wilgotność powietrza w pomieszczeniu, a nie suchość. Para oczyszcza drogi oddechowe i umożliwia lepszy przepływ powietrza. Wilgoć sprawi, że drogi oddechowe będą wilgotne, więc nie będziesz musiał tyle kaszleć.
   • Utrzymuj wilgotność od 40 do 50%, ponieważ roztocza i grzyby rozwijają się, gdy powietrze jest wilgotne. Aby zmierzyć wilgotność w sypialni, możesz kupić higrometr w lokalnym sklepie z narzędziami.
5. Pierz pościel przynajmniej raz w tygodniu. Jeśli masz uporczywy nocny kaszel i masz skłonność do alergii, utrzymuj pościel w czystości. Roztocza, małe robaki, które zjadają płatki martwego naskórka, żyją w legowisku i są częstą przyczyną alergii. Jeśli jesteś uczulony na cokolwiek lub cierpisz na astmę, możesz być również narażony na alergię na roztocza. Pamiętaj, aby umyć pościel i spróbować użyć odpornej na alergeny kołdry i pokrowca na materac.
   • Raz w tygodniu myj całą pościel w gorącej wodzie. Umyj prześcieradła, poszewki na poduszki i poszwy na kołdry.
   • Możesz również owinąć materac plastikiem, aby trzymać z dala roztocza i czystą pościel.
6. Postaw szklankę wody na stoliku nocnym. Jeśli budzisz się w nocy z powodu ataku kaszlu, możesz oczyścić gardło w ten sposób, biorąc długi łyk wody.
7. Podczas snu spróbuj oddychać przez nos. Pamiętaj, że twój nos jest po to, by oddychać, a usta są po to, by jeść. Ćwicz oddychanie przez nos podczas snu, wykonując kilka razy świadomie ćwiczenia oddechowe przez nos. Spowoduje to mniejszy nacisk na gardło i miejmy nadzieję, że będziesz mieć mniej nocnego kaszlu.
   • Usiądź prosto w wygodnej pozycji.
   • Rozluźnij górną część ciała i zamknij usta. Umieść język za dolnymi zębami, z dala od górnej części ust.
   • Połóż dłonie na przeponie lub podbrzuszu. Spróbuj oddychać przeponą zamiast klatki piersiowej. Ważne jest, aby oddychać przez przeponę, ponieważ wspomaga ona płuca w wymianie gazowej, a także w masowaniu wątroby, żołądka i jelit, usuwając toksyny z tych narządów. Odpręży również górną część ciała.
   • Weź głęboki wdech przez nos przez 2-3 sekundy.
   • Wydychaj powietrze przez nos przez 3-4 sekundy. Zatrzymaj się na 2-3 sekundy, a następnie ponownie wykonaj wdech przez nos.
   • Ćwicz ten sposób oddychania, wykonując kilka razy wdech i wydech przez nos. Dłuższy wdech i wydech pomoże Twojemu ciału przyzwyczaić się do oddychania przez nos zamiast przez usta.

Metoda 2 z 3: Korzystanie z profesjonalnych zasobów

1. Weź dostępne bez recepty lekarstwo na kaszel. Te leki na kaszel mogą pomóc na dwa sposoby:
   • Środek wykrztuśny pomaga rozluźnić śluz w gardle i drogach oddechowych.
   • Środek tłumiący kaszel tłumi odruch kaszlu i zmniejsza skłonność organizmu do kaszlu.
   • Możesz również wziąć zwykły syrop na kaszel lub nałożyć na klatkę piersiową maść, taką jak Vicks VapoRub, przed snem. Wiadomo, że oba leki zmniejszają nocny kaszel.
   • Przeczytaj opakowanie i ulotkę leku przed użyciem. W przypadku wątpliwości, który lek dostępny bez recepty jest odpowiedni do leczenia kaszlu, należy zwrócić się do farmaceuty.
2. Używaj pastylek na kaszel. Niektóre pastylki na kaszel zawierają odrętwiający składnik, taki jak benzokaina, która może uspokoić kaszel wystarczająco długo, aby pomóc Ci zasnąć.
3. Poproś lekarza o radę, jeśli kaszel nie ustąpił po tygodniu. Jeśli kaszel w nocy nasili się po wielu terapiach lub środkach zaradczych lub po tym, jak przeszkadzał Ci przez tydzień, skontaktuj się z lekarzem. Kaszel w nocy może być spowodowany między innymi astmą, przeziębieniem, zgagą, przyjmowaniem inhibitorów ACE, chorobą wirusową, przewlekłym zapaleniem oskrzeli, rozstrzeniami oskrzeli lub rakiem. Jeśli masz przewlekły nocny kaszel i wysoką gorączkę, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
   • Badanie przewlekłego kaszlu rozpoczyna się od przeglądu historii choroby i badania fizykalnego. Lekarz może poprosić o prześwietlenie klatki piersiowej (zdjęcie rentgenowskie klatki piersiowej), aby sprawdzić, czy istnieje schorzenie. Może być konieczne wykonanie innych testów na zgagę i astmę.
   • W zależności od diagnozy lekarz może przepisać lek zmniejszający przekrwienie lub zalecić bardziej kompleksowe leczenie. Jeśli masz już poważniejszy stan chorobowy, który powoduje kaszel w nocy, taki jak astma lub uporczywe przeziębienie, zapytaj lekarza o konkretne leki, które możesz zastosować w celu leczenia tego objawu. Twój lekarz może przepisać leki, takie jak dekstrometorfan, morfina lub gabapentyna.
   • W przypadku przyjmowania inhibitorów ACE należy porozmawiać z lekarzem. Kaszel może być tego efektem ubocznym.
   • Niektóre rodzaje kaszlu, szczególnie te uporczywe i przewlekłe, mogą być objawem poważniejszego stanu, takiego jak choroba serca i rak płuc. Jednak te stany zwykle mają inne, bardziej oczywiste objawy, takie jak odkrztuszanie krwi lub wcześniej istniejące problemy z sercem.

Metoda 3 z 3: Używanie naturalnych środków

1. Przed pójściem spać zjedz łyżkę miodu. Miód jest dobrym naturalnym lekarstwem na podrażnione gardło, ponieważ zmiękcza i pokrywa błonę śluzową gardła. Miód ma również właściwości antybakteryjne, dzięki enzymowi dodanemu przez pszczoły. Więc jeśli twój kaszel jest spowodowany przez bakterie, miód może pomóc w walce ze złymi bakteriami.
   • Przyjmować 1 łyżkę organicznego surowego miodu 1-3 razy dziennie i przed snem. Miód można również rozpuścić w 250 ml wody z dodatkiem cytryny i wypić przed snem.
   • Podawaj dzieciom 1 łyżeczkę miodu 1-3 razy dziennie i przed pójściem spać.
   • Nigdy nie podawaj miodu dzieciom poniżej 2 lat. Grozi im zatrucie jadem kiełbasianym, infekcja bakteryjna.
2. Pij herbatę z lukrecji. Korzeń lukrecji jest naturalnym środkiem zmniejszającym przekrwienie. Zmiękcza drogi oddechowe i rozluźnia śluz w gardle. Łagodzi również stany zapalne gardła.
   • Poszukaj suszonego korzenia lukrecji w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Możesz również kupić herbatę z lukrecji w większości sklepów spożywczych.
   • Niech korzeń lukrecji moczy się w gorącej wodzie przez 10-15 minut lub zgodnie z instrukcją na torebkach herbaty. Przykryj herbatę podczas parzenia, aby zatrzymać parę i olejki z herbaty. Pij herbatę 1-2 razy dziennie i przed pójściem spać.
   • Jeśli przyjmujesz sterydy lub masz problemy z nerkami, nie jedz korzenia lukrecji.
3. Płucz gardło słoną wodą. Słona woda może złagodzić dyskomfort w gardle i usunąć śluz. Jeśli masz zaparcia i kaszel, płukanie słoną wodą może pomóc rozluźnić cały śluz w gardle.
   • Wymieszaj 1 łyżeczkę soli w 1 szklance ciepłej wody, aż się rozpuści.
   • Płucz gardło słoną wodą przez 15 sekund, uważając, aby jej nie połknąć.
   • Wylej wodę do zlewu i ponownie przepłucz gardło pozostałą słoną wodą.
   • Wypłucz usta czystą wodą po zakończeniu płukania gardła.
4. Paruj twarz wodą i naturalnymi olejkami. Para to świetny sposób na wchłanianie wilgoci przez przewody nosowe i zapobieganie suchemu kaszlowi. Jeśli dodasz olejki eteryczne, takie jak olejek z drzewa herbacianego i olejek eukaliptusowy, zabieg ten ma również działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
   • Zagotuj tyle wody, aby wypełnić średniej wielkości żaroodporną miskę. Wlej wodę do miski i pozwól jej ostygnąć przez 30-60 sekund.
   • Dodaj 3 krople olejku z drzewa herbacianego i 1-2 krople olejku eukaliptusowego do miski z wodą. Szybko zamieszaj wodę, aby uwolnić opary.
   • Trzymaj głowę nad miską i staraj się jak najbardziej zbliżyć do pary. Nie trzymaj jednak głowy zbyt blisko, ponieważ para może poparzyć twoją skórę.Załóż czysty ręcznik na głowę, jak namiot, aby zatrzymać parę. Weź głęboki oddech przez 5-10 minut. Spróbuj gotować na parze z olejkami eterycznymi 2-3 razy dziennie.
   • Możesz również smarować klatkę piersiową (lub dziecko) olejkami eterycznymi, aby zapobiec nocnemu kaszlowi. Zawsze mieszaj olejki eteryczne z organiczną oliwą z oliwek przed nałożeniem na skórę. Nigdy nie należy nakładać olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Smarowanie olejków eterycznych na klatce piersiowej działa tak samo dobrze, jak, powiedzmy, Vicks VapoRub, ale nie zawierają substancji petrochemicznych i są całkowicie naturalne. Jeśli jest to dziecko w wieku poniżej 10 lat, przeczytaj etykiety olejków eterycznych i dowiedz się o środkach ostrożności lub ostrzeżeniach.