Leczenie zatrzymania płynów

Wideo: Co MUSISZ wiedzieć o jodzie - płyn Lugola, jod i zdrowie tarczycy | Dr Bartek Kulczyński

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 4: Jedz rozsądnie
Metoda 2 z 4: Pij wystarczającą ilość wody
Metoda 3 z 4: Używanie preparatów ziołowych
Metoda 4 z 4: Rozwiązania fizyczne
Porady
Ostrzeżenia
Potrzeby

Kiedy organizm nie może pozbyć się nadmiaru wody, organizm go zatrzyma. Następnie dochodzi do zatrzymania płynów. Zatrzymanie płynów może mieć wiele przyczyn, ale zwykle jest spowodowane zespołem napięcia przedmiesiączkowego u kobiet, nadmiernym spożyciem soli lub efektem ubocznym konkretnego leku. Niektóre części ciała mogą nieznacznie puchnąć w wyniku zatrzymania płynów, zwłaszcza nogi, kostki, dłonie, stopy i brzuch. Istnieje wiele naturalnych metod leczenia retencji wody, polegających na pobraniu wody z organizmu i zapewnieniu wystarczającej ilości płynów. W tym artykule znajdziesz kilka kroków, które możesz podjąć, aby leczyć zatrzymanie płynów.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Jedz rozsądnie

Jedz pokarmy o działaniu moczopędnym. Istnieje długa lista produktów, które mają działanie moczopędne, a niektóre z bardziej znanych produktów to seler, sałata, marchew, cebula, szparagi, pomidory i ogórki.
Codziennie jedz witaminy, które mogą pomóc zmniejszyć zatrzymywanie wody. Możesz wziąć tabletki witaminowe lub zdecydować się na żywność, o której wiadomo, że zawiera duże ilości odpowiednich witamin. Zwróć szczególną uwagę na następujące substancje:
- Wiadomo, że witamina B6 zmniejsza skutki zatrzymania płynów, szczególnie w łagodnych przypadkach zatrzymania płynów spowodowanego zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Pokarmy takie jak czerwone mięso, łosoś, tuńczyk, banany i brązowy ryż zawierają duże ilości witaminy B6.
- Witamina B5, witamina B1 i witamina D zmniejszają zatrzymywanie wody i znajdują się w żywności, takiej jak świeże owoce i niskotłuszczowe produkty mleczne.
- Minerały, takie jak wapń, magnez, mangan i potas, również mogą pomóc w zatrzymywaniu wody. Wiadomo, że te minerały mają łagodne działanie moczopędne i pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru wody. Jogurt, mleko i ciemne warzywa liściaste, takie jak szpinak, zawierają wapń. Potas pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru wody, a także stabilizuje zawartość sodu w organizmie. Owoce cytrusowe i melony zawierają potas.
Jedz mniej soli i słonych potraw. Zbyt duża zawartość soli w organizmie może pogorszyć retencję wody. Wiele przetworzonej żywności zawiera dużo sodu i dlatego należy ich unikać. Przeczytaj więc informacje o wartościach odżywczych na opakowaniach produktów, które spożywasz, aby upewnić się, że nie zawierają one dużych ilości sodu. Nie dodawaj też dodatkowej soli kuchennej do potraw i nie jedz słonych przekąsek, takich jak frytki, orzeszki ziemne i precle.
Unikaj napojów, które drenują organizm, takich jak herbata, kawa i alkohol. Kofeina i alkohol działają jak diuretyki, ale tylko wysuszają organizm i pogarszają retencję płynów.
- Wybierz herbatę i kawę z owoców i ziół, taką jak herbata miętowa, herbata cytrynowa i kawa z mniszka lekarskiego.
- Zamiast napojów alkoholowych wybierz wariant bezalkoholowy, taki jak piwo bezalkoholowe czy cydry bezalkoholowe.

Metoda 2 z 4: Pij wystarczającą ilość wody

Pić dużo wody. Jeśli wiesz, że twoje ciało zatrzymuje wodę z powodu zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zbyt dużej ilości soli w jedzeniu lub innej pomniejszej przyczyny, picie dodatkowej wody prawdopodobnie przyniesie pozytywne skutki. Możesz pomyśleć, że masz już wystarczająco dużo wody w swoim ciele, ale dzięki odpowiedniemu nawodnieniu pozbywasz się nadmiaru wody, zamiast zatrzymywać ją w organizmie. Możesz pić zwykłą wodę z kranu, aby nawodnić swoje ciało.

Metoda 3 z 4: Używanie preparatów ziołowych

Rozważ przyjmowanie ziół moczopędnych, aby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu i zmniejszyć skutki zatrzymywania wody. Istnieje wiele ziół o działaniu moczopędnym, w tym liście mniszka lekarskiego, pietruszka, włosie kukurydzy i głóg.
Weź suplement diety z miłorzębu lub wypij herbatę z miłorzębu. Miłorząb może poprawić krążenie. Możesz więc skorzystać, jeśli twoje ciało zatrzymuje wodę z powodu problemów z krążeniem.

Metoda 4 z 4: Rozwiązania fizyczne

Ćwicz często, aby pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu i poprawić krążenie. Sport może być bardzo pomocny, gdy organizm zatrzymuje zbyt dużo wilgoci. Zwiększa temperaturę ciała, powodując pocenie się i utratę nadmiaru wilgoci. Lepsze krążenie zmniejsza zatrzymywanie płynów, a także zapobiega ponownemu zatrzymywaniu zbyt dużej ilości płynów przez organizm.
Śpij ze stopami wyżej niż serce. Po prostu umieść poduszki pod nogami, tak aby leżały wyżej niż serce, kiedy kładziesz się do łóżka.

Porady

Odwodnienie może również powodować zatrzymywanie wody. Kiedy organizm jest odwodniony, zatrzymuje wilgoć zamiast ją wydalać. Twoje ciało musi być odpowiednio i stale nawilżane, aby prawidłowo przetwarzać wilgoć. Ciało następnie wykorzystuje wilgoć potrzebną do zachowania nawodnienia i wydala nadmiar płynu zamiast go zatrzymywać.
Jeśli uważasz, że Twój organizm jest odwodniony z powodu zatrzymywania płynów, możesz mieć następujące objawy: pragnienie, niewielkie oddawanie moczu, uczucie osłabienia, zawroty głowy, skurcze, ból głowy i suchość w ustach.
Nigdy nie siedź długo w rzędzie.

Ostrzeżenia

Nie pij dużych ilości wody w celu leczenia zatrzymania płynów, jeśli masz przewlekłe problemy z wątrobą. Należy zgłosić się do lekarza, jeśli masz lub podejrzewasz, że masz problemy z wątrobą oraz jeśli twój brzuch i inne części ciała puchną z powodu zatrzymywania wody w organizmie. Picie wody może mieć negatywny wpływ na narządy, które już próbują przetworzyć nadmiar płynu w organizmie.
Uważaj na przyjmowanie ziół do zatrzymywania wody. Spożywanie zbyt dużej ilości ziół może mieć negatywny wpływ na organizm. Zapytaj swojego lekarza o najlepszy sposób na pozbycie się retencji płynów.
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów, zwłaszcza jeśli już zażywasz jakiekolwiek leki.
Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub próbujesz zajść w ciążę, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów ziołowych.