Zawartość

• Do kroku
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy kiedykolwiek miałaś krew menstruacyjną na pościeli? Czy próbowałeś bez powodzenia wyjąć go z prania? Cóż, nie musisz się już martwić, ponieważ te kroki pozwolą utrzymać pościel i bieliznę w czystości.

Do kroku

1. Spróbuj spodni mentorskich. To majtki z warstwą nieprzepuszczającą wilgoci, dzięki czemu na ubrania i prześcieradło nie dostaną się już plamy. Możesz je zamówić przez internet.
2. Poznaj swój cykl. Jeśli Twój cykl nie jest (jeszcze) bardzo regularny, pamiętaj o tym, kiedy zaczyna się miesiączka (początek, środek lub koniec miesiąca). Jeśli uważasz, że potrzebujesz miesiączki, zakładaj wkładkę higieniczną w ciągu dnia, a na noc cienką lub nieco grubszą podpaskę, w zależności od tego, jak bardzo krwawisz na początku.
3. Użyj kubeczka menstruacyjnego. Wkładasz go tak jak tampony, ale nie stwarza ryzyka TSS (zespół wstrząsu toksycznego), dzięki czemu możesz trzymać kubek przez 12 godzin (nawet w nocy), w przeciwieństwie do tamponów. Kubek może zebrać więcej krwi niż tampon lub podpaska higieniczna i lepiej uszczelnia, dzięki czemu masz mniejsze ryzyko wycieku.
4. Użyj tamponu i podpaski higienicznej. Zmieniaj tampon tuż przed pójściem spać i zaraz po wstaniu. W zależności od potrzeb możesz również założyć wkładkę higieniczną lub podpaskę higieniczną.
5. Wypróbuj podpaski higieniczne z tkaniny. Możesz również zabrać ze sobą domowe podpaski wielokrotnego użytku. Jest to nie tylko zdrowsze i bardziej higieniczne niż podpaski ze sklepu, ale także lepiej się czuje i lepiej trzyma się w bieliźnie. Ponadto w razie potrzeby możesz użyć dodatkowej warstwy. Ponieważ bawełniane podpaski są wygodniejsze, mniej się ruszasz podczas snu, dzięki czemu lepiej trzymają się na miejscu i nie przeciekają.
6. Weź dwie podpaski higieniczne ze skrzydełkami na noc i pozwól im nachodzić na siebie, jedną z przodu majtek, a drugą z tyłu. W razie potrzeby użyj trzeciej podpaski na środku.
7. Wykonaj kształt litery T za pomocą dwóch podpasek higienicznych. Używaj jednej jak zwykle, a drugą umieść prostopadle do niej, z tyłu majtek.
8. Weź stary ręcznik. Połóż ręcznik na materacu. Kiedy kładziesz się spać, połóż się na ręczniku, aby w przypadku wycieku zebrała się krew. Niektóre kobiety specjalnie z tego powodu trzymają stare, miękkie ręczniki, a także kładą je między nogami rano przed wstaniem, aby zapobiec bałaganowi.
9. Zwiń kawałek papieru toaletowego wzdłuż i delikatnie włóż go między pośladki. Wyrzuć papier toaletowy rano.
10. Kupuj prześcieradła ochronne, takie jak te dla dzieci, które moczyły łóżko. Naprawdę nie musisz się wstydzić, aby ich używać, a chronią Twój materac przed plamami i zapachami, jeśli przez nie wyciekniesz.
11. Zainwestuj w pieluchy dla dorosłych, gdy nic innego nie działa. Najlepiej sprawdzają się spodnie na pieluchy, ale każdy rodzaj chroni pościel podczas snu.
12. Weź drugą parę bielizny i załóż ją na pierwszą.
13. Jeśli śpisz na brzuchu, przesuń wkładki nieco bardziej w kierunku przodu majtek.
14. Użyj podkładki przeciw moczeniu nocnemu. Zamiast spać na ręczniku, możesz zabrać ze sobą specjalną matę wykonaną z wodoodpornego i miękkiego materiału.

Porady

• Chociaż całkowite wyprostowanie nóg podczas snu może być przyjemne, poduszki mogą się przesunąć wcześniej. Leżenie ze złączonymi nogami zapobiega wyciekom.
• Jeśli śpisz na boku z podciągniętymi kolanami, upewnij się, że wkładki znajdują się z tyłu majtek. Ponieważ fronty są bliżej siebie, z tyłu jest więcej miejsca na przeciekanie, jeśli podkładki nie są wystarczająco szerokie.
• Jeśli masz krew na pościeli lub ubraniu, natychmiast spłucz je zimną wodą, ponieważ gorąca woda spowoduje, że plama przylgnie do tkaniny. Możesz również namoczyć pościel lub ubranie w mleku, aby rozpuścić plamy. Pomaga również w dodaniu soli do wody.
• Jeśli dużo się obracasz w nocy, powodując przesunięcie podpasek, załóż obcisłe spodenki kolarskie. Dzięki temu Twoje podpaski pozostaną na miejscu lepiej.
• Włóż dwie podpaski do bielizny: jedną z przodu i jedną z tyłu.
• Włóż podpaski higieniczne trochę między pośladki, wtedy krew będzie lepiej zebrana.
• Weź największą ze wszystkich podpasek higienicznych. Zbierają dużo krwi i są wygodne.
• Jeśli śpisz na plecach, odłóż elektrody daleko do tyłu. Może pomóc, jeśli śpisz ze skrzyżowanymi nogami. Jeśli nadal się martwisz, załóż stare bokserki lub trochę obcisłą starą bieliznę.
• Staraj się chronić jak najwięcej, kiedy dużo się poruszasz w nocy, w przeciwnym razie podpaska ześlizgnie się, a pościel zostanie poplamiona. Najlepiej mieć ochronę pod każdym kątem.
• Noś specjalne spodnie menstruacyjne. Mają szczelną warstwę i są oddychające.

Ostrzeżenia

• Bardziej niebezpieczne jest zakładanie tamponu, gdy kładziesz się spać, ponieważ możesz nie obudzić się na czas, aby go zmienić. Jeśli trzymasz tampon dłużej niż 8 godzin, znacznie bardziej prawdopodobne jest wystąpienie zespołu wstrząsu toksycznego, który może być śmiertelny.
• Okresy tak złe, że wyciek w nocy może być oznaką stanu ginekologicznego, takiego jak endometrioza, krwotok miesiączkowy lub włókniakomięśniaki macicy, które są łagodnymi naroślami w macicy. Może również wskazywać na niski poziom żelaza, dlatego umów się na wizytę u lekarza w celu zbadania.