Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zapobiegaj omdleniu
• Część 2 z 3: Zapobieganie omdleniu innej osoby
• Część 3 z 3: Jeśli masz ochotę zemdleć
• Porady
• Ostrzeżenia

Znasz to uczucie: zawroty głowy, oszołomienie, widzenie w tunelu i wilgotne ręce. Podsumowując, jest to wyraźna wskazówka, że ​​zaraz zemdlejesz. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy możesz uniknąć utraty przytomności? Ogólnie jest to z pewnością możliwe. Niezależnie od tego, czy chcesz uniknąć utraty przytomności, czy pomóc komuś innemu, kilka prostych czynności może zrobić wielką różnicę.

Do kroku

Część 1 z 3: Zapobiegaj omdleniu

1. Ustabilizuj poziom cukru i soli we krwi. Mówiąc najprościej, mózg ma cukier, a organizm potrzebuje wody. Aby twoje ciało i mózg nie rzucały palenia, poziom soli i cukru musi być stabilny. Szybkim sposobem na to jest wypicie soku i zjedzenie kilku precli. Prawdopodobnie od razu poczujesz się dużo lepiej.
   • Wydaje się nieco paradoksalne, że organizm potrzebuje soli, aby zachować równowagę wilgoci, ale to prawda. Woda płynie tam, gdzie jest sól; Jeśli nie masz soli w swoim systemie, płyn nie pozostanie w naczyniach krwionośnych.
2. Zachowaj spokój. Inną częstą przyczyną omdleń jest przegrzanie ciała. Jeśli jesteś w ciepłym, słabo wentylowanym pomieszczeniu i zaczynasz odczuwać zawroty głowy, Twoje ciało chce zasygnalizować, że musisz się poruszyć. Aby było trochę fajniej, rozważ następujące kwestie:
   • Zdejmij kilka warstw ubrań
   • Znajdź cichsze otoczenie (aby nie spaść na kogoś innego)
   • Usiądź / stań w pobliżu otwartego okna lub drzwi, aby czerpać świeże powietrze
   • Spryskać twarz zimną wodą i wypić coś zimnego
3. Woda pitna. Chociaż słodkie napoje działają świetnie, aby naładować mózg, całe ciało potrzebuje zdrowej równowagi wodnej w postaci zwykłej wody bez smaku. Prawdopodobnie wiesz, czy pijesz tego wystarczająco dużo. Jeśli często tracisz przytomność, może to być spowodowane tym, że nie pijesz wystarczająco dużo.
   • Idealnie, mocz powinien być klarowny lub prawie klarowny. Jeśli jest bardzo żółty, pij więcej wody. Jeśli to zbyt nudne dla Twoich kubków smakowych, wypij herbatę lub czysty, niesłodzony sok owocowy.
4. Połóż się i nie wstawaj zbyt szybko. Jeśli poczujesz się choć trochę słabo, połóż się. Połóż się na co najmniej 15 minut. Kiedy poczujesz się lepiej, wstań delikatnie. Jeśli twoje ciało jest w pozycji pionowej, twoja krew będzie musiała pokonać grawitację, aby dostać się do mózgu. Jeśli wstaniesz zbyt szybko, krew natychmiast opadnie, a mózg będzie zdumiony tym, co się dzieje. To może sprawić, że poczujesz, że zemdlejesz. Jeśli to jest winowajca, poruszaj się powoli, zwłaszcza gdy wstajesz z łóżka.
   • Jest to szczególnie ważne, jeśli właśnie straciłeś przytomność. Poruszaj się powoli i delikatnie, gdy poczujesz omdlenie lub zawroty głowy. Twoje ciało mówi ci, że tempo jest zbyt szybkie i nie może nadążyć. Daj mu szansę wyzdrowienia i spokojnego położenia się.
5. Sprawdź swój oddech. Kiedy odczuwamy niepokój, naturalne jest, że oddychamy szybciej, a nawet hiperwentylujemy. Kiedy to wymyka się spod kontroli, mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu; nie oddychasz wystarczająco głęboko, aby przetworzyć to, czego potrzebuje. Jeśli myślisz, że możesz zemdleć z powodu nerwowości, skup się na oddychaniu, aby temu zapobiec.
   • Policz oddechy: zrób wdech przez 6 sekund, a wydech przez 8 sekund. Po kilku rundach zauważysz, że jesteś mniej niespokojny.
   • Skupienie się na oddychaniu również odwróci Twoją uwagę od tego, co Cię denerwuje. To kolejny powód, dla którego uspokojenie się może stać się łatwiejsze.
6. Unikaj przyczyn. Niski poziom cukru i soli we krwi, przegrzanie i odwodnienie są częstymi przyczynami omdlenia iw większości przypadków nie są powodem do niepokoju. Ale są też inne rzeczy, które mogą spowodować utratę przytomności. Jeśli wiesz, co często cię osobiście wyzwala, staraj się tego unikać. Może to wynikać z kilku przyczyn, ale tutaj są najczęstsze:
   • Alkohol. U niektórych nieszczęśników spożycie alkoholu prowadzi do omdlenia. Dzieje się tak, ponieważ alkohol rozszerza naczynia krwionośne, co prowadzi do spadku ciśnienia krwi.
   • Igły. Niektórzy ludzie tracą przytomność, gdy widzą konkretny przedmiot, który powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych nerwu błędnego, spowolnienie pracy serca i obniżenie ciśnienia krwi, co powoduje omdlenie.
   • Emocje. Silne emocje, takie jak strach, mogą wpływać na oddychanie i powodować spadek ciśnienia krwi, a także inne negatywne skutki, które mogą powodować omdlenie.
7. Rozważ inne leki. Skutki uboczne niektórych leków mogą powodować zawroty głowy i omdlenia. Jeśli dopiero zaczynasz przyjmować nowe leki i zauważysz, że masz tendencję do omdlenia, porozmawiaj z lekarzem o innych lekach. Możliwe, że winowajcą jest lek.
   • Zasadniczo omdlenia nie są powodem do zmartwień. Ale możesz zostać zraniony przez omdlenie. To jest główny powód przejścia na inne leki, jeśli to możliwe.

Część 2 z 3: Zapobieganie omdleniu innej osoby

1. Niech usiądą lub położy się. Zasadniczo mózg potrzebuje krwi i tlenu, aby prawidłowo funkcjonować. Jeśli zobaczysz kogoś, kto zbladł i skarży się na zawroty głowy i zmęczenie, upewnij się, że położył się na otwartej przestrzeni - prawdopodobnie zemdleje.
   • Jeśli nie ma gdzie się położyć, poproś osobę, aby usiadła z głową między kolanami. To nie jest tak dobre, jak leżenie, ale powinno powstrzymać tendencję do omdlenia, przynajmniej na razie.
2. Upewnij się, że mają dużo świeżego powietrza. Nierzadko zdarza się, że ktoś mdleje w tłumie, zwłaszcza że jest tak gorąco i duszno. Jeśli jesteś z kimś, kto ma zaraz zemdleć, wyprowadź go na otwartą przestrzeń z dużą ilością tlenu, trochę chłodniejszą i mniej duszną.
   • Jeśli jesteś w środku bez wielu innych opcji, poprowadź osobę blisko otwartego okna lub drzwi. Tylko trochę więcej powietrza może zrobić ogromną różnicę, nawet jeśli w pomieszczeniu jest nadal zbyt gorąco.
3. Daj osobie trochę soku i krakersów. Mózg wyskakuje, gdy tylko dostanie trochę soli i cukru. Najprawdopodobniej problemem będą wilgoć i energia, więc lekko słodzony napój i odrobina soli najlepiej przywrócić mózgowi do pracy. Pomóż osobie pić i jeść, jeśli to konieczne; może im brakować energii.
   • Sól jest precyzyjnie przeznaczona do nawilżania. Kiedy w ciele jest sól, ciało wysyła do niej wodę. Bez soli woda nie będzie mogła dostać się do tych komórek, do których należy.
4. Pomóż osobie zachować spokój. Ktoś, kto po raz pierwszy zemdlał, może się tym trochę zaniepokoić. Być może pole widzenia jest zamazane lub słuch jest mniej efektywny i ktoś nie może stać. Ten etap może zająć kilka minut, zanim ktoś faktycznie zemdleje lub zanim potrzeba ustąpi. Daj mu znać, że zemdleje, ale wkrótce wszystko się skończy i będzie dobrze.
   • Zapewnij osobę, że omdlenie nie jest niebezpieczne. Dopóki nie uderzy się w głowę (czymś, czym się zajmiesz), za kilka minut wszystko się skończy.
5. Zawsze zostań z tą osobą i poproś kogoś innego o pomoc. Jeśli osoba niedługo zemdleje, trzymaj się blisko, aby ją złapać, jeśli się przewróci. Nie zostawiaj nikogo samego z prośbą o pomoc, chyba że nie ma absolutnie innej opcji. On / ona potrzebuje również wsparcia moralnego.
   • Nawet jeśli jest to obcy w pewnej odległości, poproś kogoś o pomoc. Wyjaśnij, że osoba, z którą jesteś, zemdlała. Następnie druga osoba może poszukać kierownika lub personelu i poprosić o wodę i jedzenie. Ponadto możesz skontaktować się z kim również należy powiadomić (rodzice, lekarz itp.).

Część 3 z 3: Jeśli masz ochotę zemdleć

1. Napnij mięśnie rąk i nóg. Omdlenie jest zwykle spowodowane brakiem dopływu krwi do mózgu. Napinanie mięśni kończyn zwiększa ciśnienie krwi, co może pomóc w odparciu ataku. Można to zrobić przed atakiem i ogólnie po to, aby upewnić się, że nie masz niskiego ciśnienia krwi.
   • Usiądź w pozycji kucznej (i na wszelki wypadek utrzymuj równowagę przy ścianie) i kilkakrotnie napinaj nogi.
   • Połóż ręce przed sobą i wielokrotnie napinaj mięśnie ramion.
   • Spróbuj kilka razy - jeśli to nie działa, połóż się.
2. Jeśli to konieczne, rozważ trening tilt. Ludzie, którzy regularnie tracą przytomność po lekach, czasami odkrywają, że mogą nauczyć się walczyć z taką chęcią. Powszechną metodą jest „trening pochylania”, w którym opierasz się o ścianę z piętami oddalonymi o około 6 cali. Utrzymujesz tę pozycję przez około 5 minut bez ruchu. Z jakiegoś powodu pomaga zapobiegać „zwarciu w mózgu”, co może zapobiec omdleniu.
   • Ćwicz to przez dłuższe okresy, aż będziesz w stanie wytrzymać jednorazowo przez około 20 minut bez uczucia bezwładności. Jest to jedna rzecz, którą powinieneś ćwiczyć, aby uniknąć omdlenia - nie powinno się jej używać w najwyższym momencie.
3. Zjedz coś słonego, na przykład krakersy. Jeśli masz energię, weź trochę soli do jedzenia. Jeśli to konieczne, zapytaj kogoś w okolicy i najpierw daj mu znać, że masz słabe uczucie. Jeśli omdlenie jest dla Ciebie dość normalne, na wszelki wypadek miej ze sobą przekąskę przez cały czas.
   • Trochę soku lub wody też nie zaszkodzi. Twój organizm potrzebuje płynów, słonych przekąsek i najlepiej do tego celu soku lub wody.
4. Jeśli tendencja do omdlenia nie ustąpi, upewnij się, że w pobliżu nie ma niczego, co mogłoby cię zranić. Twoje ciało prawdopodobnie zostanie ostrzeżone przez około minutę (w zależności od omdlenia) przed zemdleniem. W tym czasie staraj się iść gdzieś, gdzie masz wystarczająco dużo miejsca i możesz się położyć.
   • Cokolwiek robisz, trzymaj się z dala od schodów. Jeśli potem zemdlejesz, konsekwencje mogą być bardzo poważne. To samo dotyczy stołów i biurek z ostrymi narożnikami.
5. Poproś kogoś o pomoc. Jeśli jesteś w szkole lub w miejscu publicznym, powiedz najbliższej osobie, że zemdlejesz i potrzebujesz pomocy. Następnie połóż się. W najlepszym przypadku ktoś przyniesie Ci coś do jedzenia i picia oraz pomoże Ci uporać się z sytuacją, do której wrócisz.
   • W niektórych lokalizacjach może to być poważna sprawa, ponieważ utrata przytomności klienta płacącego może wskazywać, że zakład robi coś nie tak (zbyt mała wentylacja, wpuszczanie zbyt wielu osób na raz itp.). Możesz być pewien, że jeśli wokół ciebie będą ludzie, ktoś przyjdzie ci na ratunek.
6. Cokolwiek się stanie, połóż się. Nawet jeśli pominiesz wszystkie powyższe kroki, przynajmniej połóż się i wszystko będzie dobrze. Jeśli zrobisz to na czas, nie odniesiesz obrażeń. Jeśli będziesz czekać zbyt długo, w końcu przewrócisz się automatycznie, przez co nie tylko ty, ale także inni mogą zrobić sobie krzywdę. Ustanowienie to zasada numer 1.
   • Jaka była najważniejsza zasada? Dokładnie: Połóż się. Uratuje cię to przed potencjalnymi obrażeniami, a twoje zachowanie prawdopodobnie ostrzeże osoby wokół ciebie, że coś jest nie tak. Ponadto, kiedy się położysz, poczujesz się dużo swobodniej.

Porady

• Omdlenie jest często spowodowane chwilowym brakiem dopływu krwi do mózgu.
• Powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli masz powtarzające się omdlenia lub tendencję do omdleń.
• Omdlenie jest zwykle spowodowane zbyt szybkim wstawaniem, odwodnieniem, przyjmowaniem leków lub skrajnymi emocjami.
• Ssanie kostki cukru zwiększa ilość glukozy w organizmie człowieka. Rozważ zrobienie dowolnego wydarzenia, na którym spodziewasz się zemdleć.
• Możesz nadal odczuwać zawroty głowy, nawet po wypróbowaniu niektórych z poprzednich wskazówek. W takim przypadku połóż się na podłodze przez kilka minut z nogami w powietrzu. Innym dobrym sposobem jest uklęknięcie, skrzyżowanie nóg i włożenie głowy między nogi.
• Dobrze jest odzyskać trochę koloru na twarzy. Spróbuj zrobić to naturalnie.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz inne objawy - ból głowy, ból w klatce piersiowej, ból pleców, duszność, ból brzucha, osłabienie lub niewydolność organizmu, natychmiast zgłoś się do lekarza.
• Jeśli siedzisz za kierownicą i zauważysz, że zaraz zemdlejesz, odłóż samochód w bezpieczne miejsce.
• Często zdarza się, że ludzie, którzy tracą przytomność w łazience późnym wieczorem, doznają poważnych obrażeń. Możliwe przyczyny to niskie ciśnienie krwi, a u mężczyzn zablokowanie nerwu błędnego podczas oddawania moczu. Upewnij się, że w łazience jest lampka nocna, zawsze wstawaj z łóżka i siadaj jak w toalecie.