Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Pomyśl, zanim wybaczysz
• Metoda 2 z 2: Przebacz drugiemu
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli twój współmałżonek lub partner cię zdradził, czujesz się smutny, przytłoczony i niepewny co do dalszego postępowania. Jeśli chcesz utrzymać związek, nadszedł czas, aby skontaktować się ze swoimi uczuciami, spróbować naprawić więź, którą masz i spojrzeć w przyszłość. Nigdy nie jest łatwo wybaczyć komuś, kto cię zdradził, ale poniższe kroki pomogą Ci przez to przejść.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Pomyśl, zanim wybaczysz

1. Zdecyduj, czy powinieneś wybaczyć oszustwo. To najważniejszy krok. Zanim zaczniesz próbować sprawić, by związek działał, musisz ustalić, czy jest tego wart. Tak bardzo, jak kochasz drugą osobę, powinieneś wiedzieć, że wybaczanie niewierności jest jedną z najtrudniejszych i najtrudniejszych emocjonalnie rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobisz. Ale jeśli naprawdę chcesz, aby wszystko się ułożyło, oto kilka świetnych powodów, aby wybaczyć oszustwo:
   • Gdyby to była chwila szaleństwa. Może miałeś wielką kłótnię, może był w to zamieszany alkohol, a może spotkałeś kogoś, kto był naprawdę, naprawdę wyjątkowy… przez chwilę. Chociaż nigdy nie są to dobre powody do oszukiwania, jeśli to naprawdę jednorazowa rzecz, być może uda ci się to przezwyciężyć.
   • Kiedy druga osoba naprawdę bardzo żałuje. To jest ważne. Czy druga osoba bardzo tego żałuje, czy jest przygnębiona i emocjonalna i robi wszystko, co możliwe, aby pokazać Ci, jak bardzo jest zdruzgotana i że to nigdy więcej się wydarzy?
   • Jeśli masz ochotę się poddać, po prostu w ten sposób, jeśli nie spróbujesz się wydostać. Jeśli wiesz, że masz coś wyjątkowego i że rzucenie palenia jest jak rezygnacja, powinieneś spróbować wytrzymać, aby zobaczyć, czy wszystko może się ułożyć.
   • Jeśli miałeś już długi, zdrowy i wspaniały związek. Twój związek może nie czuć się dobrze teraz po tym, jak twój partner cię zdradził, ale jeśli normalnie jest to naprawdę stabilny, szczęśliwy związek, warto go uratować.
   • Nie wybaczaj, jeśli oszustwo jest powtarzającym się problemem. Jeśli twój partner już cię zdradził, czas wyciągnąć wtyczkę. Nawet jeśli macie razem dom, dzieci lub całe życie, to po prostu nie jest tego warte. A jeśli to jedyny raz, kiedy się o tym dowiedziałeś, kiedy już kilka razy wcześniej go o to podejrzewasz? Więc może wtedy byłeś.
   • Nie wybaczaj komuś, kto cię zdradza na początku związku. Jeśli właśnie poznałeś kogoś i już cię oszukuje, podstawa związku nie jest wystarczająco stabilna. Ciesz się, że stało się to od razu, wtedy nie będzie tak trudno odpuścić.
   • Nie wybaczaj oszukiwaniu, jeśli jest to oznaka złego związku. Jeśli myślisz, że oszukiwanie nastąpiło, ponieważ oboje się rozdzieliliście, nie jesteście już do siebie podobni, lub dlatego, że to już nie działa, potraktuj to jako powód, aby całkowicie przestać.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Poświęć trochę czasu na ostygnięcie. Jeśli chcesz o tym porozmawiać, krzyczeć lub skrzywdzić drugą osobę, nie rób tego zaraz po tym, jak się dowiesz. Jeśli zostałeś trafiony, kiedy się dowiedziałeś, zrób krok do tyłu i weź głęboki oddech. Jeśli się o tym dowiedziałeś, ale Twój partner jeszcze o tym nie wie, zastanów się dokładnie, co masz zamiar mu powiedzieć.

   • To trudny krok. Możesz mieć wrażenie, że powinieneś to powiedzieć tak szybko, jak to możliwe, ale tak nie jest. Zbyt szybka rozmowa lub kłótnia może tylko pogorszyć sytuację.
   • Idź na spacer, poćwicz lub po prostu jęcz w swoim pokoju. Zrób wszystko, co musisz, aby powstrzymać swoje emocje i myśleć bardziej racjonalnie.
   • Może to nawet oznaczać odejście od partnera na kilka tygodni. Jeśli mieszkacie razem, może to być bardzo trudne, ale jeśli musisz wyjechać, spróbuj zatrzymać się z przyjaciółmi lub rodziną, a nawet w hotelu, jeśli to konieczne.
2. Nie obwiniaj siebie. Brzmi to jak klinczer, ale jest to jedna z najtrudniejszych części procesu. Nie myśl, że cię zdradzili, ponieważ nie jesteś wystarczająco atrakcyjny, ponieważ nie możesz wystarczająco dobrze rozmawiać lub ponieważ byłeś zbyt zajęty pracą lub dziećmi.
   • Druga osoba zdradziła to i to jest jego wina, a ty nie zrobiłeś nic, aby to się stało (chyba że oszukiwałeś na początku, ale to już inna historia).
   • Daj siebie nigdy winić za oszustwo partnera, ale pomyśl o rzeczach, które mogłeś zrobić, a które przyczyniły się do pogorszenia relacji.
   • Niech twój partner też będzie tobą nigdy winić. Jeśli tak się stanie, weź swoje rzeczy i idź.
3. Podsumuj swój związek. Gdy odzyskasz zmysły, pomyśl o swoim związku z osobą, która cię zdradziła. Jak druga osoba sprawia, że ​​się czujesz? Czy możesz sobie wyobrazić przyszłość z nim / nią? Czy to był dobry związek, czy po prostu boisz się go odpuścić? Oto kilka pytań, które należy sobie zadać:
   • Co jest takiego specjalnego w twoim związku? Chcesz mu wybaczyć, bo naprawdę masz tak wspaniały związek, czy też boisz się samotności? Jeśli nie możesz dowiedzieć się, co jest wspaniałego w związku, być może będziesz musiał iść dalej bez niego.
   • Jak układa się związek? Czy wszystko szło dobrze przez długi czas i czy nagle poszło źle, czy też od dłuższego czasu było gorzej? Spróbuj pomyśleć o powodach, dla których związek rozwinął się w określony sposób.
   • Czy możesz pomyśleć, dlaczego związek skłonił twojego partnera do oszukiwania? Pamiętaj, to różni się od obwiniania siebie. Spróbuj pomyśleć o problemach w związku, które spowodowały, że druga osoba oszukiwała, czy to fakt, że jest zazdrosny, ponieważ masz większe doświadczenie w seksie, czy też dlatego, że byliście razem od liceum i on / ona ma Pomysł ma, że ​​coś przeoczył.
4. Upewnij się, że druga osoba również planuje wyjść na całość. Jeśli zdecydowałeś, że chcesz wybaczyć drugiemu, ponieważ warto ratować związek, upewnij się, że czują się tak samo, zanim spędzisz miesiące - a nawet lata - ciężko nad nim pracować.
   • Spraw, by druga osoba była naprawdę przykro. Istnieje różnica między przepraszaniem a naprawdę przykrością.
   • Upewnij się, że nie tylko żałuje, ale także obiecuje, że będzie chciał z Tobą dalej pracować.

Metoda 2 z 2: Przebacz drugiemu

1. Potwierdź swoje uczucia. Twój partner musi zaakceptować Twoje uczucia. Może mu przykro, ale to różni się od zrozumienia bólu i zamieszania, przez które przechodzisz. Powiedz drugiej osobie, jak naprawdę się czujesz i upewnij się, że wie, o czym myślisz.
   • Twój partner musi w pełni zrozumieć, że zrobił ci coś strasznego, zanim będziesz mógł przejść dalej. Będzie miał również trudności, zwłaszcza jeśli musiał zakończyć związek, ale ważne jest, aby Twoje uczucia zostały zrozumiane.
2. Porozmawiaj o tym szczerze. Porozmawiaj szczerze o tym, co się stało, jeśli chcesz przejść dalej. Zaplanuj dzień, aby usiąść razem i porozmawiać o tym, co się stało. Być może już się o to kłóciliście i krzyczeliście na siebie, ale jest inaczej, ponieważ zamierzacie teraz omówić to racjonalnie. Możesz to zrobić:
   • Zapytaj partnera, co się stało. Nie musisz znać wszystkich szczegółów o tym, co twój partner zrobił temu drugiemu mężczyźnie lub kobiecie. Po prostu zapytaj o fakty. Ile razy się widzieli i kiedy dokładnie to było?
   • Zapytaj, co czuje o drugiej osobie. Najlepsza odpowiedź brzmi: „Nic do niego / niej nie czuję”. Najgorsza odpowiedź: „nie wiem”. Twój partner absolutnie nie może mieć (już) uczuć do drugiej osoby. Zwróć szczególną uwagę na to, co on / ona naprawdę czuje.
   • Zapytaj go / ją, czy zdarzyło się to wcześniej. Chociaż jest też coś do powiedzenia na temat niewprowadzania starych krów z rowu, powinieneś starać się zebrać jak najwięcej informacji, aby dokonać dobrego wyboru.
   • Zapytaj, jak on / ona sądzi o twoim związku. Dowiedz się, dlaczego cię zdradził i jak się z tobą czuje.
   • Powiedz mu / jej, jak się czujesz. Chociaż już pokazałeś, jak się czujesz, powinieneś jasno powiedzieć, jak się z tym czujesz, jeśli on / ona opowiedział ci swoją wersję historii.
   • Omów, co możesz zrobić, aby zadośćuczynić. Możesz to zrobić bardzo biznesowo i robić notatki. Co jest potrzebne, aby związek był lepszy, aby druga osoba nie oszukiwała ponownie? Czy powinniście spędzać ze sobą więcej czasu, być ze sobą bardziej szczerzy, czy też próbować znaleźć zupełnie nowe maniery w związku? Może powinieneś porozmawiać o problemie w poradnictwie związanym z relacjami lub z przyjaciółmi, a może wolisz spróbować wspólnie go rozwiązać?
   • Skonfiguruj reguły. Jeśli osoba, z którą zdradzał Twój partner, jest współpracownikiem, czy powinien zmienić pracę? Tak uważa wielu terapeutów relacyjnych. Czy musi zgłaszać, gdzie jest co godzinę? Może uznać to za upokorzenie, ale przypomnij mu, że to głównie Ty czujesz się upokorzony.
3. Staraj się komunikować otwarcie. Po szczerej rozmowie o tym, co się stało, możesz spróbować uczynić otwartą i szczerą komunikację częścią swojego codziennego życia. Bądźcie wobec siebie szczerzy i otwarci oraz poświęćcie trochę czasu, aby usłyszeć, co naprawdę ma do powiedzenia druga osoba. Oto kilka sposobów nawiązania otwartej komunikacji:
   • Znajdź czas na rozmowę co tydzień. Otwarcie mów, co się dobrze dzieje w związku i nad czym musisz popracować. To nie powinno być do czuć się zmuszonym, ale to konieczny krok.
   • Pozwólcie sobie poznać, jak się czujecie. Chociaż być może stałeś się trochę bardziej zamknięty, gdy zostałeś oszukany, teraz spróbuj porozmawiać o pozytywnych i negatywnych emocjach.
   • Nie bądź pasywno-agresywny. Jeśli jesteś zły, po prostu powiedz im o tym we właściwym czasie.
4. Pracuj nad poprawą swojego związku. O ile oszustwo nie było naprawdę jednorazowym chybieniem i wszystko inne między wami jest idealne, będziesz musiał popracować nad związkiem. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zbudować lepsze relacje i zacząć od nowa. Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:
   • Podejmijcie razem nowe hobby. Zrób coś, czego żadne z was nie zrobiło wcześniej, czy to wspinaczka skałkowa, czy robienie ceramiki.
   • Spróbuj podzielić się większą liczbą zainteresowań. Być może oddaliłeś się od siebie, ponieważ czujesz, że nie masz kontaktu i nie masz o czym rozmawiać. Zaplanujcie czytanie tej samej książki co miesiąc lub wspólne oglądanie nowej serii. To wielka różnica, jeśli podzielisz choćby kilka małych zainteresowań.
   • Naucz się iść na kompromis. Nie zawsze pozwól drugiej osobie stanąć po jej stronie i wiedz, że nie zawsze możesz postawić na swoim, nawet jeśli to ty zostałeś oszukany.
   • Jedźcie razem na wakacje. Robiąc razem coś zupełnie nowego, możecie odświeżyć związek. Chociaż wakacje nie są dobrym rozwiązaniem na dłuższą metę, mogą pomóc ci oderwać się od oszukiwania. Rób to tylko wtedy, gdy masz już wystarczająco dużo czasu, aby zastanowić się nad swoimi uczuciami i jeśli masz ochotę spędzić dłuższy czas sam na sam ze swoim partnerem.
   • Przestań winić swojego partnera. Może się to wydawać niemożliwe, ale jeśli naprawdę chcesz, aby związek został ocalony, nie możesz powtarzać, że twój partner cię zdradził. Możesz o tym mówić, rozmawiając o swoich uczuciach, ale wspomnienie mimochodem, że druga osoba oszukiwała, tylko pogorszy sprawę.
   • Nie pozwól swojemu partnerowi czołgać się przed tobą. Chociaż możesz cieszyć się wszystkimi komplementami, kwiatami i masażami ramion, staraj się traktować siebie nawzajem jednakowo. Nawet jeśli Twojemu partnerowi jest naprawdę przykro, nie może przejść przez proch przez cały związek, aby udowodnić ci swoją miłość. To jest zbyt wyczerpujące.
5. Nie miej obsesji na punkcie drugiego mężczyzny lub kobiety. Może to doprowadzić cię do całkowitego szaleństwa i zniszczyć twój związek. Jeśli znasz innego mężczyznę lub kobietę lub jeśli spotkałeś go przypadkowo, nadal staraj się unikać kontaktu. To naturalne, że wydaje się to niemożliwe, ale powiedz sobie, aby skupić się na własnym związku, a nie na tym, co osoba z zewnątrz robi ze swoim życiem.
   • Nie porównuj się do innego mężczyzny lub kobiety. Nie pozwól mu / niej sprawić, że poczujesz się źle lub nieodpowiednio. Nie znasz jego / jej sytuacji. Może naprawdę zakochał się w twoim partnerze, a może nawet nie wiedział, że twój partner jest w związku. Po prostu o tym nie myśl.
   • Nie obserwuj tego innego mężczyzny lub kobiety na Facebooku ani w innych mediach społecznościowych. Nie przeglądaj jego / jej profilu ani nie szukaj tego, co ma druga osoba lub czego ty nie masz.
   • Nie prześladuj osobiście innego mężczyzny lub kobiety.
   • Nie rozmawiaj ze swoim partnerem o innym mężczyźnie lub kobiecie. Skoncentruj się na swoim związku i nie utknij w przeszłości.
   • Jeśli naprawdę masz obsesję na punkcie tej osoby, porozmawiaj o tym z przyjacielem, ale to wszystko.
6. Jeśli nadal nie możesz wybaczyć swojemu partnerowi, odpuść. Jeśli próbowałeś już wszystkiego, ale nadal jesteś zły i nie możesz znaleźć sposobu, aby poradzić sobie z tym związkiem, powinieneś to zakończyć. Jeśli nie możesz już patrzeć na swojego partnera, nie mówiąc już o jego dotykaniu, lub jeśli czujesz paranoję za każdym razem, gdy jest sam lub wchodzi w interakcję z kimś płci przeciwnej, to jest czas, aby sobie z tym poradzić.
   • O wiele lepiej jest zakończyć związek, niż zmusić się do trzymania się czegoś, co nie zadziała. Może coraz bardziej nienawidzisz swojego partnera i zaczynasz go krzywdzić, oszukując na własną rękę, albo oddalasz się tak bardzo, że komunikacja staje się całkowicie niemożliwa.
   • Pamiętaj, może być po prostu za późno, nawet jeśli twój partner bardzo się stara, aby uratować związek. Naprawdę nie musisz z nim przebywać, jeśli nie czujesz się dobrze.
   • Możesz być z siebie dumny, próbując uratować związek, nawet jeśli nie wyszło. To było bardzo odważne z twojej strony.

Porady

• Nie pozwól, aby zależność finansowa była powodem pozostania z partnerem. Jeśli jesteś pewien, że nigdy więcej nie będziesz szczęśliwy z mężczyzną / kobietą, który cię zdradził, to pieniądze nie są powodem, aby utknąć w złym związku.
• Wybaczanie oszustwa jest jeszcze trudniejsze, gdy w grę wchodzą dzieci. Zastanów się także, co jest najlepsze dla twoich dzieci, oprócz tego, co jest dobre dla ciebie; Czy wolisz pozostać w sytuacji, która jest daleka od ideału, ponieważ jest lepsza dla dzieci, czy też uważasz, że ostatecznie jest lepiej dla dzieci, jeśli zrobisz to, co jest dla ciebie właściwe?

Ostrzeżenia

• Pamiętaj, że ktoś, kto cię zdradził, może nadal być w stanie to zrobić. Jeśli to się powtórzy, przestań. Nie bądź wycieraczką.