Zawartość

• Do kroku
• Porady
• Ostrzeżenia

Większość ludzi postrzega siłowanie się na rękę jako showdown, ale mistrzowie siłowania na rękę wiedzą, że technika jest szczególnie ważna. Technologia jest również niebezpieczna; wiele osób złamało kość podczas siłowania się na rękę, przy czym kość ramienna jest kością, która zwykle się łamie. Wykorzystaj tę wiedzę mądrze, a dobrym pomysłem może być również nauczenie się, jak uniknąć złamania ręki podczas siłowania się na rękę.

Do kroku

1. Stań z prawą stopą do przodu jeśli zmagasz się z prawą ręką i odwrotnie. Przeniesiesz ciężar ciała z przedniej stopy na tylną.
2. Zegnij kciuk. Po tym, jak ty i twój przeciwnik złapiecie się za ręce, połóż kciuk pod pozostałymi palcami. Ułatwia to zastosowanie techniki zwanej „górną rolką”.
3. Stań z żołądkiem blisko stołu. Kiedy stoisz z prawą stopą do przodu, twoje prawe biodro zostanie dociśnięte do stołu.
4. Trzymaj ramię blisko ciała. W ten sposób używasz jednocześnie siły ramion i reszty ciała, zamiast polegać tylko na sile ramion.
5. Chwyć rękę przeciwnika w mocny uścisk. Rozciągnij palce na kciuku.
6. Podnieś nadgarstek. Następnie, pochylając nadgarstek drugiej osoby do przodu, możesz wzmocnić uchwyt. Jeśli to nie zadziała, musisz po prostu trzymać nadgarstek prosto.
7. Naroż przeciwnika (Pociągnij jego lub jej rękę do siebie, naciskając jednocześnie), aby ustawić jego ramię w otwartej i słabej pozycji. Jeśli ich ręka zostanie wciśnięta pod odpowiednim kątem, przeciwnik będzie musiał włożyć wiele wysiłku, aby ponownie ją podnieść.
8. W zależności od sytuacji użyj jednej z następujących technik.
   • „Hak” - Ta technika jest przydatna, gdy masz taką samą siłę w przedramieniu, bicepsie lub w obu, co przeciwnik.
     • Obróć nadgarstek do wewnątrz. Spowoduje to rozciągnięcie ramienia przeciwnika, ale będziesz musiał użyć do tego bicepsa.
     • Utrzymuj kontakt nadgarstka przez cały czas podczas gry, tak aby siła była przykładana nadgarstkami zamiast rękoma.
     • Pozwól swojemu ciału (a zwłaszcza ramieniu) pochylić się nad ramieniem i trzymać ciało i ramię blisko siebie. Przyciągnij przeciwnika do siebie, opuszczając rękę.
   • „Top roll” - ten ruch dotyczy bardziej postawy niż brutalnej siły. Wywierasz nacisk na rękę przeciwnika, otwierając ją i utrudniając mu używanie mięśni.
     • Zbliż łokcie do siebie. Dodatkowa wysokość daje większą przewagę. Postaraj się unieść jego rękę tak wysoko, jak to możliwe.
     • Gdy tylko usłyszysz słowo „start”, musisz przyciągnąć do siebie rękę, co również odsuwa dłoń przeciwnika od jego ciała. Może to pozwolić ci chwycić jego rękę w mocniejszy uścisk. Dzięki tej technice cofasz swoje ciało.
     • Naciśnij nadgarstek przeciwnika do tyłu, jednocześnie naciskając jego dłoń w dół. Jego dłoń powinna skierować się w stronę sufitu.
9. Aby pokonać przeciwnika, musisz obrócić ciało i skierować ramię w kierunku, w którym chcesz, aby twoja ręka poszła. W ten sposób będziesz mógł wykorzystać siłę swojego ramienia i masę ciała, aby wygrać.

Porady

• Niepokojenie. Spójrz przeciwnikowi w oczy i uśmiechnij się.
• Zawsze myśl przed meczem, że wygrasz, to wzmocni cię psychicznie.
• Działaj szybko, aby wykonać powyższe kroki i uzyskać przewagę nad przeciwnikiem. Alternatywnie możesz również skoncentrować się na trzymaniu obu rąk prosto w górze i pozwalaniu przeciwnikowi na zmęczenie. Jeśli uważasz, że twój przeciwnik jest zmęczony, powinieneś jednym ruchem opuścić jego ramię do końca.
• Podnosić ciężary. To sprawia, że ​​twoje ramię jest silniejsze.
• Gdy tylko powiedzą „Start!”, Użyj całej swojej siły, aby zaskoczyć przeciwnika i wygrać w kilka sekund, zamiast męczyć się długim pojedynkiem.
• Trzymaj rękę przeciwnika w mocnym uścisku i powoli ją dociskaj.
• Wizualizuj na własne oczy zbliżający się mecz siłowania się na rękę.
• Graj sprawiedliwie. Nie martw się, jeśli przegrasz, zawsze jest następny raz.
• Jeśli wiesz, że twój przeciwnik jest znacznie silniejszy od ciebie, powinieneś użyć mniej siły i nie dawać wszystkiego na raz, ponieważ będzie po prostu czekał i stał, a to cię bardzo zrani!
• Nie spuszczaj oczu z ręki osoby naprzeciwko.
• Rozśmiesz go. Dzięki temu będzie w stanie wywierać mniejszą siłę.
• Jeśli musisz siłować się na rękę z kimś silniejszym od ciebie, spróbuj go wyczerpać i oprzeć się pierwszej próbie, a następnie powoli naciskaj mocniej, gdy tracą siłę.

Ostrzeżenia

• Pamiętaj, że siłowanie się na rękę może powodować wielokrotne złamania kości ramiennej i tymczasowe uszkodzenie nerwów.
• Bądź ostrożny! Wiele nadgarstków i rąk zostało uszkodzonych podczas grania w tę grę!
• Nie używaj zbyt dużej siły.