Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Wybór ochrony przeciwsłonecznej
• Część 2 z 3: Zastosuj filtr przeciwsłoneczny
• Część 3 z 3: Bezpieczne na słońcu
• Porady
• Ostrzeżenia

Prawdopodobnie wiesz, jak założyć krem ​​przeciwsłoneczny, kiedy idziesz na plażę. Jednak dermatolodzy zalecają, aby zawsze nakładać krem ​​przeciwsłoneczny, jeśli wychodzisz na zewnątrz dłużej niż 20 minut, nawet zimą. Powinieneś także używać kremu przeciwsłonecznego, jeśli jest pochmurno lub jeśli pozostajesz w cieniu. Promienie słoneczne UV (ultrafioletowe) powodują uszkodzenie skóry już po 15 minutach! To uszkodzenie może nawet powodować raka skóry.

Do kroku

Część 1 z 3: Wybór ochrony przeciwsłonecznej

1. Spójrz na liczbę po SPF. „SPF” oznacza „współczynnik ochrony przeciwsłonecznej”, czyli to, jak skutecznie produkt blokuje promienie UVB. Współczynnik SPF przedstawia czas potrzebny do spalenia się, jeśli byłeś namaszczony, w przeciwieństwie do czasu, kiedy nie złożyłeś podania.
   • Na przykład współczynnik SPF30 oznacza, że ​​możesz przebywać na słońcu 30 razy dłużej, niż gdybyś nie aplikował go przed oparzeniem. Jeśli więc zwykle po 5 minutach ulegasz oparzeniu słonecznemu, możesz teraz przebywać na zewnątrz przez 150 minut (30 x 5), zanim się spalisz. Ale Twoja wyjątkowa skóra, Twoje czynności i moc słońca decydują o skuteczności kremu przeciwsłonecznego, więc możesz potrzebować go częściej niż inne osoby.
   • Współczynnik SPF może być nieco mylący, ponieważ ochrona nie zwiększa się proporcjonalnie. Dlatego SPF60 nie jest dwa razy lepszy od SPF30. SPF15 blokuje około 94% wszystkich promieni UVB, SPF30 blokuje około 97%, a SPF45 blokuje około 98%. Nie ma kremu przeciwsłonecznego, który blokowałby 100% promieni UVB.
   • Dermatolodzy zalecają stosowanie kremów przeciwsłonecznych o współczynniku SPF 30 lub wyższym. Różnica między produktami o wyjątkowo wysokim współczynniku jest zwykle znikoma, więc nie są one warte dodatkowych pieniędzy.
2. Wybierz filtr przeciwsłoneczny o „szerokim spektrum”. SPF oznacza tylko zdolność blokowania promieni UVB, które powodują oparzenia słoneczne. Ale słońce wydziela również promienie UVA. Promienie UVA powodują uszkodzenia skóry, takie jak starzenie się skóry, zmarszczki oraz ciemne lub jasne plamy. Oba rodzaje promieni zwiększają ryzyko raka skóry. Szerokie spektrum ochrony przeciwsłonecznej chroni skórę zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB.
   • Niektóre filtry przeciwsłoneczne nie zawierają na opakowaniu informacji, że chronią przed szerokim spektrum. Jednak zawsze należy stwierdzić, czy jest on przeciw UVB- i Promienie UVA chronią.
   • Większość filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania zawiera składniki organiczne, takie jak dwutlenek tytanu lub cynk, a także składniki nieorganiczne, takie jak awobenzon, cynoksat, oksybenzon lub metoksycynamonian oktylu.
3. Wybierz wodoodporny filtr przeciwsłoneczny. Ponieważ organizm wydala wilgoć w postaci potu, lepiej jest stosować wodoodporny filtr przeciwsłoneczny. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś bardzo aktywny, na przykład chodzisz lub pływasz.
   • Żaden filtr przeciwsłoneczny nie jest całkowicie wodoodporny ani „odporny na pot”. Dlatego nie należy tego umieszczać na opakowaniu.
   • Nawet wodoodporny krem ​​przeciwsłoneczny należy nakładać co 40 do 80 minut lub zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
4. Pomyśl o tym, czego chcesz. Niektórzy ludzie lubią filtry przeciwsłoneczne w sprayu, podczas gdy inni wolą gęsty krem ​​lub żel. Cokolwiek wybierzesz, upewnij się, że nakładasz to grubo i równomiernie. Aplikacja jest tak samo ważna, jak współczynnik SPF i inne czynniki: jeśli nie zastosujesz go prawidłowo, filtr przeciwsłoneczny nie zadziała.
   • Spray jest szczególnie dobry do owłosionych części ciała, a krem ​​do suchej skóry. Filtry przeciwsłoneczne z alkoholem i żelami są dobre dla skóry tłustej.
   • Możesz też kupić krem ​​przeciwsłoneczny w postaci sztyftu, który jest przyjemny w użyciu w okolicach oczu. Często jest to właściwy wybór dla dzieci, ponieważ zapobiega przedostawaniu się kremu przeciwsłonecznego do oczu. Kolejną zaletą jest to, że nie można go opróżnić (na przykład w torbie) i można go nakładać bez pozostawiania balsamu na rękach.
   • Wodoodporny „sportowy” filtr przeciwsłoneczny jest zwykle lepki, więc nie działa dobrze pod makijaż.
   • Jeśli masz trądzik, zwróć szczególną uwagę na to, który filtr przeciwsłoneczny wybierzesz. Kup taki, który jest specjalnie przeznaczony do twarzy i nie zatyka porów. Zwykle te produkty mają wyższy współczynnik (wyższy niż SPF15) i nie powodują wyprysków.
     • U osób z trądzikiem najlepiej działa filtr przeciwsłoneczny z tlenkiem cynku.
     • Poszukaj produktu, który mówi, że nie zatyka porów, że jest przeznaczony dla skóry wrażliwej lub dla osób z trądzikiem.
5. Idź do domu i lekko posmaruj nadgarstek. Jeśli zauważysz u siebie reakcję alergiczną na produkt, kup inny filtr przeciwsłoneczny. Powtarzaj ten proces, aż znajdziesz odpowiedni krem ​​przeciwsłoneczny lub zapytaj lekarza o dobry produkt, jeśli masz wrażliwą lub alergiczną skórę.
   • Swędzenie, zaczerwienienie, pieczenie lub pęcherze to objawy reakcji alergicznej. Tlenek tytanu i tlenek cynku mają mniejsze prawdopodobieństwo wywołania reakcji alergicznej.

Część 2 z 3: Zastosuj filtr przeciwsłoneczny

1. Spójrz na datę ważności. Filtr przeciwsłoneczny będzie działał do trzech lat od daty produkcji. Jednak zawsze zwracaj uwagę na datę ważności. Jeśli minęło, wyrzuć butelkę i kup nowy krem ​​przeciwsłoneczny.
   • Jeśli Twój produkt nie ma daty ważności, zapisz datę na butelce za pomocą trwałego markera po zakupie. Wtedy przynajmniej wiesz, jak długo masz produkt.
   • Oczywiste zmiany w produkcie, takie jak zmiana koloru, separacja lub inna konsystencja, są oznakami, że filtr przeciwsłoneczny nie jest już dobry.
2. Zastosuj go przed wyjściem. Substancje zawarte w kremie do opalania muszą chwilę potrwać, zanim zaczną chronić Twoją skórę. Więc weź ze sobą krem ​​przeciwsłoneczny przed wychodzisz już za drzwi.
   • Nakładaj skórę 30 minut przed wyjściem na słońce. Krem z filtrem do ust należy nakładać 45-60 minut wcześniej.
   • Aby filtr przeciwsłoneczny był skuteczny, musi zostać całkowicie wchłonięty. Jest to szczególnie ważne w przypadku produktów wodoodpornych. Jeśli nałożysz krem ​​przeciwsłoneczny i wskoczysz prosto do basenu, większość ochrony zostanie utracona.
   • Jest to również bardzo ważne, gdy opiekujesz się dzieckiem. Dzieci są zwykle chwiejne i niecierpliwe, a często gorzej, gdy mają ochotę na wycieczkę; kto może się zatrzymać, kiedy morze jest tak blisko? Warto więc założyć krem ​​przeciwsłoneczny w domu, na parkingu lub na przystanku autobusowym.
3. Użyj wystarczająco. Jednym z największych błędów podczas używania filtrów przeciwsłonecznych jest niewystarczające użycie. Dorośli potrzebują około 30 ml - na całą dłoń - na pokrycie całego ciała.
   • Wyciśnij do dłoni dużą ilość kremu przeciwsłonecznego. Rozprowadź na całej skórze wystawionej na działanie słońca. Wmasuj dobrze filtr przeciwsłoneczny w skórę, aż przestanie być biały.
   • Aby rozpylić spray, trzymaj butelkę pionowo i chodź tam iz powrotem po skórze. Nałożyć równomierną, grubą warstwę. Upewnij się, że spray nie jest zdmuchnięty przez wiatr, zanim uderzy w skórę. Nie wdychaj kremu z filtrem. Uważaj na spray na twarz, szczególnie w przypadku dzieci.
4. Nałóż krem ​​przeciwsłoneczny na całą skórę. Nie zapomnij o uszach, szyi, przetarciach i dłoniach, a także o przedziałku we włosach. Całą skórę wystawioną na działanie słońca należy posmarować filtrem przeciwsłonecznym.
   • Smarowanie trudno dostępnych miejsc, takich jak plecy, może być trudne. Poproś kogoś o rozmazanie tych plam.
   • Cienka odzież często nie zapewnia wystarczającej ochrony przed słońcem. Na przykład biała koszulka ma współczynnik SPF tylko 7. Noś odzież, która blokuje promienie UV lub też nałóż krem ​​przeciwsłoneczny pod swoje ubranie.
5. Nie zapomnij swojej twarzy. Twoja twarz wymaga jeszcze większej ochrony niż reszta ciała, ponieważ rak skóry najczęściej występuje na twarzy, zwłaszcza na nosie lub w jego okolicy. Niektóre kosmetyki lub kremy do twarzy zawierają filtry przeciwsłoneczne. Ale jeśli wychodzisz na zewnątrz dłużej niż 20 minut, powinieneś użyć specjalnego kremu przeciwsłonecznego do twarzy.
   • Wiele filtrów przeciwsłonecznych do twarzy ma postać kremu lub balsamu. Jeśli używasz sprayu, najpierw spryskaj nim dłonie, a następnie nałóż na twarz. Unikaj rozpylania kremu przeciwsłonecznego bezpośrednio na twarz.
   • Na stronie internetowej Dr. Jetske Ultee ma listę zalecanych filtrów przeciwsłonecznych do twarzy.
   • Użyj balsamu do ust z co najmniej SPF15.
   • Jeśli jesteś łysy lub masz cienkie włosy, nałóż również krem ​​przeciwsłoneczny na głowę. Możesz także założyć czapkę lub czapkę na oparzenia.
6. Ponownie nałóż krem ​​z filtrem po 15 do 30 minutach. Badania pokazują, że Twoja skóra jest lepiej chroniona, jeśli nałożysz ją ponownie po 15-30 minutach, niż jeśli poczekasz 2 godziny.
   • Po ponownym zastosowaniu po raz pierwszy krem ​​przeciwsłoneczny nakładaj co 2 godziny lub zgodnie z zaleceniami na etykiecie.

Część 3 z 3: Bezpieczne na słońcu

1. Pozostań w cieniu. Nawet noszenie kremu przeciwsłonecznego wystawi Cię na działanie silnych promieni słonecznych. Przebywanie w cieniu lub siedzenie pod parasolem ochroni Cię przed uszkodzeniami słonecznymi.
   • Unikaj „godzin szczytu”. Słońce jest najsilniejsze między godziną 10:00 a 14:00. Jeśli to możliwe, trzymaj się z dala od słońca. Będąc na zewnątrz, staraj się pozostać w cieniu.
2. Noś odzież ochronną. Nie wszystkie ubrania są takie same. Koszula z długimi rękawami i długie spodnie chronią Twoją skórę przed słońcem. Noś czapkę lub czapkę, aby osłonić twarz i chronić skórę głowy.
   • Wybierz ciasno tkane tkaniny i ciemne kolory, które zapewniają najlepszą ochronę. Osoby spędzające dużo czasu na świeżym powietrzu mogą kupić specjalną odzież z wbudowaną ochroną przeciwsłoneczną w sklepach sportowych lub w Internecie.
   • Nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych! Promienie słoneczne UV mogą powodować zaćmę, więc kup okulary przeciwsłoneczne, które blokują promienie UVB i UVA.
3. Chroń małe dzieci przed słońcem. Ekspozycja na słońce, zwłaszcza między 10:00 a 14:00, jest szczególnie szkodliwa dla małych dzieci. Kup krem ​​przeciwsłoneczny, który jest szczególnie odpowiedni dla małych dzieci i niemowląt. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli chcesz dowiedzieć się, co jest najlepsze dla Twojego dziecka.
   • Niemowlęta w wieku 6 miesięcy i młodsze nie powinny jeszcze być nakładane z filtrem przeciwsłonecznym i nie powinny być wystawiane na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Skóra małych dzieci nie jest jeszcze wystarczająco mocna i może wchłonąć zbyt dużo chemikaliów zawartych w kremie przeciwsłonecznym. Jeśli wychodzisz z małym dzieckiem, trzymaj je w cieniu.
   • Jeśli Twoje dziecko ma ponad 6 miesięcy, użyj kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania z co najmniej współczynnikiem SPF30. Zachowaj ostrożność podczas nakładania kremu przeciwsłonecznego wokół oczu.
   • Małe dzieci zakładają odzież ochronną, taką jak czapka, koszula z długimi rękawami i cienkie długie spodnie.
   • Daj swojemu dziecku okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.

Porady

• Kup specjalny krem ​​przeciwsłoneczny do twarzy. Jeśli masz tłustą skórę lub łatwo wypryski, poszukaj produktu, który nie zawiera oleju i nie zatyka porów. Istnieją również specjalne produkty dla skóry wrażliwej.
• Nie pozostawaj na słońcu zbyt długo, nawet jeśli się wcierałeś.
• Ponownie nakładaj krem ​​przeciwsłoneczny, jeśli zmokniesz, co 2 godziny lub zgodnie z informacją na opakowaniu. Nie skończysz za jednym razem z filtrem przeciwsłonecznym.

Ostrzeżenia

• Nie ma bezpiecznego sposobu na opalanie.Promienie UV ze słońca i łóżek do opalania mogą powodować raka skóry. Ładna opalenizna może ładnie wyglądać, ale nie warto ryzykować życia.