Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Życie może się zmienić na lepsze. To wspaniała myśl. Jest to również prawdą, jeśli włożysz w to wysiłek. Chociaż jest prawdopodobne, że możesz nie zauważyć pewnych pozytywnych zmian każdego dnia lub za każdym razem, gdy próbujesz coś zmienić, z czasem i ogólnie rzecz biorąc, wysiłek zmierzający do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu opłaci się. dobrze.

Kroki

Metoda 1 z 4: Definiowanie lepszego życia dla siebie

1. 

   Określ swoją wartość. Pomyśl o tym, czego chcesz. Co cenisz? Jak chcesz poprawić swoje życie na lepsze? Być może chcesz zarabiać więcej pieniędzy, zostać lepszym rodzicem lub znaleźć więcej sensu w swojej obecnej pracy; Tak czy inaczej, pomyśl głębiej i posłuchaj swojego instynktu.
   • Spróbuj opisać swoje ego i idealne życie na kartce papieru. Możesz utworzyć wiele kolumn, takich jak kolumna relacji, kolumna finansowa, kolumna idealnego umysłu (czyli jak chcesz myśleć lub jak chcesz żyć).

2. 

   
   
   Gotowy do adaptacji. Czasami bez względu na to, jak bardzo chcesz czegoś, nie jest to możliwe. Jeśli zdefiniujesz swoje wartości w sposób, który chcesz dostosować lub pójść na kompromis, prawdopodobnie będziesz szczęśliwszy i na dłuższą metę będziesz mieć lepsze życie, ponieważ rzadko czujesz się przygnębiony. Boże, rozczarowany.
   • Nie poddawaj się zbyt łatwo okolicznościom życiowym. Poprawa swojego życia na lepsze będzie trudnym zadaniem.

3. 

   
   
   Przeanalizuj swoją reakcję, aby znaleźć swoje kryteria. Po sporządzeniu listy wartości, które cenisz, znajdź standardy, które mogą dać ci wskazówki na temat obszarów, na których powinieneś się skupić.
   • Na przykład, być może spodziewałeś się bardziej znaczącej pracy i wyższych dochodów, a nie dbasz zbytnio o poprawę relacji na liście wartości.

4. 

   
   
   Podejmij kilka ważnych kroków, aby się zmienić. Na przykład, jeśli zdasz sobie sprawę, że doskonalenie swojej pracy jest ważne, możesz podjąć kroki w celu ukończenia tej dziedziny życia.
   • Na przykład możesz zdecydować się na rozpoczęcie zajęć wieczorowych, aby zostać prawnikiem lub fizjoterapeutą.

5. 

   Wyznacz sobie dobre cele. Nierealistycznym celem jest bycie najlepszym prawnikiem na świecie i zarobienie 5 milionów dolarów w pierwszym roku po ukończeniu szkoły prawniczej. Unikaj wyznaczania takich celów, zamiast tego wyznacz cele konkretne (mierzalne), osiągalne, istotne i ograniczone w czasie. (Ograniczony czasowo) (aka SMART).
   • Konkretny cel jest jasny. Zamiast mówić „pewnego dnia zostanę prawnikiem”, co nie jest konkretne, powinieneś powiedzieć coś konkretnego, na przykład „Będę prawnikiem za cztery lata”.
   • Szacowany cel to coś, co możesz śledzić na przestrzeni czasu. Szacujesz swoje postępy w szkole prawniczej, licząc liczbę lekcji, które musisz wziąć, aby ukończyć szkołę, i zaznaczając każdą ukończoną klasę.
   • Cele, które można osiągnąć, są pozytywne i praktyczne. Nie chodzi o to, żeby być najlepszym prawnikiem na świecie. Osiągalne powinno być: ukończenie szkoły prawniczej i podjęcie pracy za średnią pensję prawnika lub nieco wyższą.
   • Właściwy cel to coś, co jest zgodne z wartościami, które zidentyfikowałeś, co doprowadzi do lepszego życia. Jeśli cenisz sobie znalezienie sensu (na przykład pomaganie innym zgodnie z prawem) i zwiększanie dochodów, zostanie prawnikiem jest uzasadnionym celem.
   • Cele ograniczone czasowo to rzeczy, które mają ustalony termin. Może również obejmować terminy realizacji celów cząstkowych, takie jak konkretne daty przystąpienia do LSAT (test wymagany do przyjęcia na studia prawnicze).

6. 

   Nadal kontroluj wartości, które cenisz. Pamiętaj, aby od czasu do czasu zadawać sobie pytanie, jaką wartość przypisujesz sobie w każdej dziedzinie swojego życia. Jest szansa, że ​​zdajesz sobie sprawę, że Twoje wartości będą się zmieniać w miarę zdobywania kolejnych doświadczeń życiowych.
   • Pamiętaj, że możesz zmienić kierunek. Nie oznacza to, że nie potrafisz przekierować swojej energii na inną dziedzinę swojego życia, po prostu zrozum, że zmieniłeś priorytety i wartości.
   Reklama

Metoda 2 z 4: Aktywnie szukaj lepszego życia

1. 

   Żyj dobrze w teraźniejszości. Chociaż nastawienie na życie przyszłościowe jest zdecydowanie ważne (poprzez robienie rzeczy takich jak planowanie, oszczędzanie itp.), Jest również ważne, ponieważ twoje szczęście polega na cieszeniu się życiem teraz. .
   • Zatrzymaj się na kilka chwil w ciągu dnia. Weź 5 głębokich wdechów i wydechów i zauważ każde uczucie w sobie. Staraj się nie oceniać swoich uczuć, po prostu nie krępuj się ich doświadczać.

2. 

   Wypróbuj nowe zajęcia. Hobby pomaga nam się rozwijać i ładować; pobudzają nasz umysł i ciało oraz wytwarzają energię. Wszystko to może pomóc nam poczuć się, jakbyśmy prowadzili dobre życie.
   • Jeśli utkniesz w znalezieniu czegoś, co sprawi Ci przyjemność, spróbuj odwiedzić witrynę: http://www.meetup.com/

3. 

   Zwiększ wynagrodzenie. Badania wykazały, że szczęście można kupić za pieniądze, ale tylko do około 75 000 dolarów, a wtedy związek między pieniędzmi a szczęściem (co oznacza lepsze życie) ulegnie pogorszeniu. .
   • W zależności od tego, jak zdefiniujesz „lepsze życie”, poziom dochodów jest w stanie utrzymać związek, im więcej ludzi zarabia, tym bardziej są zadowoleni z życia, a nawet więcej zarabiają. uzyskać ponad 75 000 dolarów. Ważne jest, aby pomyśleć o swojej konkretnej sytuacji i sposobie definiowania lepszego życia oraz zdecydować, ile pieniędzy jest dla Ciebie ważne.

4. 

   Pamiętaj o uśmiechu. Dzieci śmieją się bardziej niż dorośli; Dzieci są wolne i szczęśliwe, a ich życie jest zawsze wspaniałe i beztroskie. Bycie dorosłym niekoniecznie oznacza, że ​​życie będzie poważne i przygnębiające. Staraj się codziennie uśmiechać i żartować, aby wszystko było wygodne i szczęśliwe.
   • Jeśli nie chcesz sam tworzyć humoru, spróbuj obejrzeć komedię z monologiem lub zabawny program telewizyjny.

5. 

   Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi w życiu. Jeśli znajomy cię powstrzymuje i sprawia, że ​​czujesz się źle, przestań się z nią kontaktować. Chociaż na początku możesz czuć się winny, z czasem bez ich negatywnych skutków poczujesz się lepiej.
   • Jeśli przyjaciel jest przyjacielem, proponuj sugestie, odpowiadając na jego wiadomości coraz rzadziej i zwlekając dłużej, lub po prostu natychmiast przerywając wszelką komunikację.
   • Jeśli jest to członek rodziny lub osoba, z którą mieszkasz, staraj się unikać tej drugiej osoby, będąc poza domem, gdy jest w domu, lub pozostając w swoim pokoju, gdy są w salonie.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Popraw zdrowie psychiczne i fizyczne

1. 

   Ćwiczyc. Regularne ćwiczenia mogą przynieść efekty w walce z depresją; ćwiczenia mogą złagodzić stres; jest kluczem do lepszego życia. Ćwiczenia mają ten efekt po części dlatego, że uwalniają endorfiny hormonalne, jeden z hormonów, które sprawiają, że mózg „czuje się bardziej komfortowo”.
   • Podczas ćwiczeń zagraj kilka melodii, aby zachęcić Cię do cięższej i bardziej podekscytowanej pracy. Upewnij się, że słuchasz swojego ciała i nie przesadzaj!

2. 

   Jedz zdrowe jedzenie. Kiedy jesz niezdrowo, możesz poczuć się niekomfortowo. Dlatego ważne jest, aby jeść zdrową żywność, jeśli chcesz poprawić swoje życie.
   • Jedz pokarmy, takie jak chude mięso, orzechy, owoce i zielone warzywa, które są najlepsze dla twojego zdrowia i pamiętaj o zrównoważonej diecie (tj. Jedz z umiarem).

3. 

   Dobrze się wyspać. Brak snu może przyczyniać się do złego stanu zdrowia, wywołując uczucie zmęczenia, smutku i niepokoju.
   • Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj przyciemnić pokój. Staraj się także unikać głośnych źródeł i / lub noszenia zatyczek do uszu. Staraj się trzymać rutyny przed snem. Zwróć uwagę, ile godzin snu potrzebujesz każdej nocy, aby czuć się komfortowo po przebudzeniu; staraj się spać przez długie godziny każdej nocy.

4. 

   Unikaj nadmiernego spożycia kofeiny. Kofeina może wywoływać niepokój, co przyczynia się do stresu i niepokoju. Jeśli lepsze życie definiujesz jako mniejszy stres i niepokój, spróbuj ograniczyć kofeinę.
   • Pamiętaj o kompromisie. Jeśli zdasz sobie sprawę, że jesteś bardziej produktywny dzięki pewnej ilości kofeiny i cenisz tę produktywność bardziej niż niepokój, być może ograniczenie kofeiny nie jest najlepszym rozwiązaniem. Wykonuj eksperymenty z różnymi ilościami kofeiny i zobacz, jak takie eksperymenty zmieniają sposób, w jaki czujesz się szczęśliwy ze swojego życia.

5. 

   Spróbuj psychoterapii. Poradnictwo lub psychoterapia mogą nie tylko pomóc ludziom radzić sobie, ale także pomóc im wzrastać i lepiej żyć.
   • Aby znaleźć psychoterapeutę lub doradcę, odwiedź: http://locator.apa.org/

6. 

   Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Zrezygnuj z przestrzegania starych nawyków i procedur. Zamiast tego przejdź do „najbardziej zmartwionego” obszaru. Badania wykazały, że niepokój / pobudzenie pomaga mózgowi funkcjonować i wykonywać wiele zadań.
   • Niektóre sposoby na wyjście ze strefy komfortu obejmują poszukiwanie nowego hobby, nawiązywanie nowych przyjaźni lub przygotowanie się na trochę trudniejsze niż zwykle.
   • Pamiętaj o swoich wartościach i osobowości bez względu na wszystko. Jeśli zdefiniujesz lepsze życie, które wymaga najpierw czasu na zastanowienie się nad sobą i uświadomienie sobie, że masz absolutnie cechy introwertyka, być może wydostaniesz się ze swojej strefy komfortu. dach nie jest dla ciebie ważny.
   • Nie dowiesz się, dopóki tego nie spróbujesz!

7. 

   Wolontariusz. Poświęć trochę czasu pomagając innym, a wtedy przekonasz się, że poprawiło się zarówno twoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Wolontariat można spędzać na wiele sposobów.Na przykład możesz:
   • Zostań wolontariuszem w kuchni dla bezdomnych.
   • Zadzwoń do interesującej Cię sytuacji i zapytaj, czy możesz poświęcić trochę czasu na wolontariat, aby im pomóc.
   • Skontaktuj się z lokalną biblioteką i zapytaj, czy potrzebuje nauczyciela czegoś, o czym wiesz.
   • Skontaktuj się z przedstawicielem władz lokalnych i poproś o pomoc wolontariacką w przypadku, który Cię interesuje.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Poprawa relacji

1. 

   Pamiętaj o swoich wadach, zanim zaczniesz krytykować innych. Jako istota ludzka często przechodzisz czasami zły dzień i wpadasz w zły nastrój, tracisz panowanie nad sobą, potrzebujesz czasu w samotności, kłamiesz i stajesz się samolubny. Pamiętaj, że ludzie nie zawsze dążą do ideału. Tak więc, tak jak zapominasz o własnych błędach, staraj się ignorować również błędy innych.
   • Zamiast robić surową krytykę w oparciu o pojedynczy przypadek zachowania, spójrz na wzorce zachowań, które reagują wyraźniej niż typ osoby danej osoby.

2. 

   Zrób coś dla kogoś, kogo znasz. Czy otrzymałeś od kogoś kartkę z podziękowaniem? Z jakiegoś powodu wysyłanie kartek z podziękowaniami sprawia, że ​​ludzie czują się lepiej niż ktoś, kto osobiście dziękuje. Oznacza to, że kiedy ktoś włoży dodatkowy wysiłek, te wysiłki są doceniane i sprawiają, że odbiorca czuje się wdzięczny i szczęśliwy.
   • Kiedy dobrze traktujesz swoich przyjaciół, odpowiedzą uprzejmie. Pomoże to poprawić twój związek i pomoże ci żyć lepszym życiem.

3. 

   Komunikuj się jaśniej. Komunikacja jest trudna, ponieważ wymaga wyjaśnienia swoich uczuć i myśli w formacie, który Twoim zdaniem odbiorca dokładnie zrozumie. Ale jak możesz mieć pewność, że twoje słowa są poprawnie zrozumiane?
   • Jednym ze sposobów na zwiększenie zmian jest poświęcenie większej ilości czasu na myślenie przed mówieniem w celu skuteczniejszej komunikacji. Jeśli myśli nie zostały jeszcze wyrażone, pamiętaj o ich wybraniu, zanim zaczniesz mówić głośno.

4. 

   Zostań bardziej słuchaczem. Skoncentruj się i zwracaj uwagę na to, kto mówi. Doceniaj ich słowa, nawet jeśli nie zgadzasz się z ich punktem widzenia lub opinią.
   • Spróbuj pozbyć się tego, co rozprasza twój umysł. Możesz to zrobić częściowo patrząc na ruchy ust mówiącego. Wiele badań wykazało, że informacje widoczne z ruchów ust pomagają w przetwarzaniu języka.

5. 

   Zapoznaj się z punktem widzenia mówiącego. Spróbuj wziąć pod uwagę ich punkt widzenia. Postaw się na ich miejscu, zanim ich osądzisz. Czy ona wydaje się blefować z tobą? Czemu? Zamiast zakładać, że jest złą lub gorszą osobą, pomyśl o tym może dlatego, że miała ciężki dzień w pracy lub ktoś inny był dla niej niegrzeczny w przeszłości.

6. 

   Pomaganie nieznajomym. Wiele badań pokazuje, że wydawanie pieniędzy na innych czyni nas szczęśliwszymi, nawet szczęśliwszymi niż wydawanie pieniędzy na siebie. To jest idea „oddawania się” - robienia dobrych rzeczy innym (w teorii), a oni nadal będą pomagać innym.
   • Niektóre przykłady przypadkowych aktów uprzejmości obejmują płacenie biletów osobie stojącej za tobą w kinie, kupowanie posiłków dla bezdomnych lub ciepłych koców lub sprzątanie domu dla rodziców.
   Reklama

Rada

• Spróbuj co tydzień robić coś nowego.
• Planowanie czasu na codzienną aktywność fizyczną, taką jak ćwiczenia i zdrowe ciało, to podstawa spokojnego umysłu.
• Kontynuuj odkrywanie nowych rzeczy, takich jak fale, skoki spadochronowe lub cokolwiek innego, co Cię interesuje. Odkryj nowe wyzwanie, które da Ci więcej pewności siebie!
• Zrób listę lub zrób zdjęcia i wydrukuj wszystkie pamiątkowe zdjęcia, abyś mógł się uśmiechnąć i przypomnieć sobie dobre chwile, kiedy na nie spojrzysz.

Ostrzeżenie

• Nawet jeśli jest to członek rodziny, bez względu na wszystko - każdy, kto rani cię emocjonalnie, będzie cię powstrzymywał i nigdy nie pozwoli ci się poprawić.
• Trzymaj się z dala od ludzi, którzy mówią, że „nie możesz” lub że cię obrażają.
• Powinieneś także trzymać się z daleka od „złego tłumu”, który będzie wywierał na ciebie presję, by robić rzeczy, których nie chcesz i będziesz żałować.