Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Pomaganie innym w zmianie złego zachowania jest dobrą rzeczą, ale także bardzo trudną. Są chwile, kiedy nie chcą twojej pomocy, nawet jeśli naprawdę jej potrzebują, albo relacje między wami zostaną zniszczone. Jeśli przyjaciel lub krewny spędza zbyt dużo czasu na oglądaniu porno i zaniedbuje związki, zaniedbuje pracę i naukę, nie przejmuje się ważnymi sprawami w życiu pomimo złych wiadomości. Zdarzają się złe wyniki, wtedy musisz im pomóc. Stymulując ich działania, kształtując nowe sposoby myślenia i prowadząc zdrowy tryb życia, możesz pomóc im uporać się z uzależnieniem od pornografii.

Kroki

Metoda 1 z 3: pobudzanie działania

1. 

   Porozmawiaj o trudnościach w prowokowaniu akcji. Ludzie z nawykiem oglądania przewrotnych filmów często próbują ukryć swoje zachowanie. Proces mówienia pozwala im uwolnić się od kłamstwa, aby zachować to w tajemnicy. Mówienie jest szczególnie skuteczną metodą stosowaną w wielu terapiach psychoterapeutycznych.
   • Jeśli twierdzą, że są uzależnieni, musisz pozwolić im opowiedzieć swoją historię i posłuchać, co mówią.
   • Jeśli zauważysz, że zmienili swoje zachowanie, wywołaj tę historię, mówiąc: „Zauważyłem, że często korzystasz z Internetu, wydaje się, że jesteś czymś zajęty. Czy mogę coś usłyszeć? ”
   • Nie bój się zadawać prostych i uczciwych pytań. Radzenie sobie z trudnym tematem, który może zrujnować związek, może być trudne. Oszustwa są przyczyną, która nie może wyleczyć Twojego nawyku oglądania porno, więc musisz być szczery. Musisz zadawać szczere i proste pytania, takie jak: „Czy uważasz, że jesteś uzależniony od oglądania porno?”.

2. 

   
   
   Bądź odpowiedzialną osobą. Ludzie starają się pokonywać wyzwania, gdy wiedzą, że ktoś inny jest zainteresowany wynikami. Jeśli możesz opowiedzieć innym o swoich osiągnięciach, masz skłonność do wiary w siebie i swoje osobiste możliwości. Odpowiedzialność zwiększa efektywność i efekty działania. Powinieneś wcielić się w kogoś, kogo trzeba na bieżąco informować, okazywać zainteresowanie sukcesem tej osoby i spotykać się z nią, jeśli nie uda jej się osiągnąć pożądanych rezultatów. To sprawia, że ​​nadal uważnie śledzą proces rzucania niezdrowych zachowań.
   • Musisz wzbudzić w nich poczucie odpowiedzialności, mówiąc: „Chcę Ci pomóc w tej sprawie, więc często będę pytać o Twoją sytuację”.
   • Sugestie monitorują użycie komputera przez sprawdzanie historii wyszukiwania każdego dnia lub tygodnia. Musisz poprosić ich, aby zobowiązali się nie usuwać swojej historii wyszukiwania.

3. 

   
   
   Unikaj poczucia wstydu i winy. W większości kultur uzależnienie od pornografii zawsze przynosiło uzależnionym wstyd. Jeśli osoba próbuje zmienić swoje zachowanie, wstyd i poczucie winy z powodu tego złego nawyku nie pomogą w rzuceniu palenia. Musisz pomóc im znaleźć inną pracę, która motywuje do pozytywnych zmian, zamiast kpić z ich negatywnego zachowania.
   • Zachęcaj do myślenia, aby w razie potrzeby odróżniać dobro od zła. Aby to zrobić, wyjaśnij im, że ich zachowanie i siebie samego należy rozpatrywać osobno. Nie są złymi ludźmi, ale te zachowania powodują szkody, więc należy je zmienić.
   • Jeśli uzależnienie źle wpływa na ich relacje, powinieneś powiedzieć: „Twoje życie społeczne bardzo się zmieni, jeśli zmienisz swoje zachowanie. Wszystko będzie łatwiejsze, choć na początku wydaje się to nieco trudne.
   • Wręcz przeciwnie, następujące wyrażenie sugeruje wstyd i poczucie winy: „Czy nie chcesz przestać bawić się w swoich związkach? Nie rozumiem, dlaczego wciąż to robisz. To nie ma sensu i rani innych ”.

4. 

   
   
   Pomóż im budować systemy samokontroli. Zakończenie starego zachowania oznacza nauczenie się nowych zachowań. Celem procesu uzależnienia od pornografii jest znalezienie innych sposobów radzenia sobie z negatywnymi emocjami i radzenia sobie z nimi. Zorganizowane podejście jest zawsze skutecznym sposobem zmiany zachowania.
   • Zidentyfikuj zachowanie, które wymaga zmiany. Poprzez dyskusję dowiedz się, jakie zachowania osoba chce zmienić. Na przykład, jeśli zostaje do 3 nad ranem oglądając filmy erotyczne, a następnego ranka kończy szkołę lub pracę, obiekt, który należy zmienić, to czas snu. Cel: Kładź się spać codziennie przed 11:30.
   • Pomóż uzależnionym wybrać / zaprojektować system monitorowania zmiany zachowania. Oznacza to, że musisz ustalić limity czasu korzystania z komputera, zaplanować zajęcia na świeżym powietrzu i spędzić godzinę dziennie na pisaniu emocjonalnych dzienników.
   • Jeśli są przygnębieni, niespokojni, zestresowani lub autoagresywni, pokaż im techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe, które okazały się skuteczne w leczeniu depresji.
   • Wybierz sposoby, które zachęcają do pozytywnego myślenia i zachowania. Jeśli lubią chodzić do kina lub chodzić na stadion, aby oglądać piłkę nożną, mogą wykorzystać to jako nagrodę, jeśli osiągną cel wyznaczony w ciągu dnia lub tygodnia. Poprawia to ich samoocenę, a także przekonania.
   • Zmniejszaj stopniowo interwencję, gdy pojawią się oznaki poprawy. W miarę jak uzależnieni będą wykazywać bardziej pozytywne zachowania, możesz ograniczyć swoją interwencję.

5. 

   Zachęcaj do aktywności fizycznej. Twórz zdrowe zajęcia, które odciągną ich od komputera. Celem jest zwiększenie ich aktywności fizycznej i zainteresowania korzyściami zdrowotnymi płynącymi z aktywności fizycznej. Im silniejsze się czują, tym bardziej są zmotywowane do utrzymywania pozytywnego stylu życia i ciągłego wprowadzania zmian.
   • Możesz zasugerować takie aktywności, jak chodzenie, bieganie, wędrówki piesze i trening siłowy, które pomagają mózgowi uwolnić endorfiny, które zwiększają euforię i łagodzą ból.
   • Możesz również zasugerować dołączenie do zajęć tanecznych. Nauka nowych tańców wymaga od praktykującego intensywnej uwagi, więc na pewno jest dla nich okazja, aby nie myśleć o pornografii.

6. 

   Znajdź nowe hobby. Każde uzależnienie zajmuje większość czasu ofiary i odsuwa ją od hobby. To pozbawia ich możliwości doświadczania rzeczy, które mogłyby im się spodobać, gdyby miały czas na udział.
   • Zachęć ich, aby odnaleźli swoje zainteresowania, odpowiadając na następujące pytania: Co straciłeś w swoim życiu? Gdzie chcesz podróżować, jeśli masz taką szansę? Jeśli pieniądze nie stanowią problemu, czym byś się zajął?
   • Jeśli wcześniej grali na gitarze, zasugeruj dołączenie do zajęć online lub klubu grającego.
   • Zachęć ich do przyłączenia się do grupy o podobnych zainteresowaniach (nie pornografii), co przyciągnie ich do bliskich przyjaciół. Jeśli spędzają większość czasu na nowych zajęciach, ledwo będą mieli okazję oglądać porno.

7. 

   Polecam dołączyć do terapii. Jeśli ich wysiłki są trudne, a ich strategie samopomocy nie działają, powinieneś zwrócić się do terapeuty. Wiele razy borykają się z lękiem, depresją i problemami z samooceną, zbyt dużymi, by sobie poradzić.Pomocny w tym przypadku jest terapeuta specjalizujący się w radzeniu sobie z takimi problemami, którego celem jest zapewnienie pacjentowi bezpiecznego miejsca do rozmowy o swoich odczuciach, omówieniu stanu zdrowia. otwarty i uczciwy sposób.
   • Podkreśl, aby dać im do zrozumienia, że ​​dokonanie pozytywnych zmian w swoim życiu wymaga odwagi, a to terapeuta potwierdzi Twoje słowa.
   • Kolejnym krokiem w procesie leczenia jest wizyta u terapeuty. Już tam jesteś, by posłuchać, co mają do powiedzenia, ale teraz jest czas, aby udać się do specjalisty. Musisz dać im znać: „Nadal jestem tam, kiedy tego potrzebujesz, i musisz porozmawiać z ekspertem, ponieważ z pewnością mają lepszy sposób, aby ci pomóc”.
   • Znajdź odpowiedniego terapeutę. Powinieneś poprosić lekarza, członka rodziny lub bliskiego przyjaciela o skierowanie terapeuty. Znajdź specjalistę w Twojej okolicy, który może leczyć uzależnienie.
   • Znajdź terapeutę, który wie o terapii poznawczo-behawioralnej. Często używany do detoksykacji, jest procesem opracowanym krok po kroku, aby pomóc zatrzymać kompulsywne zachowania. Eksperci pomogą pacjentowi nauczyć się i wyeliminować negatywne myśli, które są głęboko zakorzenione.
   • Możesz poprosić osobę o przystąpienie do 12-etapowego programu przeznaczonego dla osób uzależnionych od seksu. Ten program jest oferowany na całym świecie, w celu uzyskania informacji na temat spotkań w pobliżu miejsca zamieszkania należy skontaktować się z lokalną jednostką.

8. 

   Zorganizuj interwencję. Możesz pomóc na wiele różnych sposobów, a czasami potrzebne jest bardziej skoncentrowane podejście. Interwencja oznacza planowanie spotkań przyjaciół i rodziny z uzależnionym w celu pracy nad nałogiem. To bardzo trudna, ale konieczna decyzja, ponieważ nałóg wymyka się spod kontroli, a życie osoby uzależnionej jest zagrożone. Często ludzie są od niego uzależnieni i odmawiają współpracy. Chociaż interwencja mogła być dla nich zbyt ciężka, celem nie było zmuszenie ich do defensywy.
   • Dlatego należy rozważyć wybranie członków do udziału w interwencji. Ukochani mogą opisać uzależnionemu o negatywnych skutkach, jakie może mieć uzależnienie od pornografii.
   • Musisz szczegółowo zaplanować, aby stworzyć opcje leczenia dla pacjenta. Na przykład istnieje wiele programów leczenia stacjonarnego i ambulatoryjnego, a wszystkie oferują poradnictwo terapeutyczne.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Kształtowanie nowej myśli

1. 

   Wsparcie emocjonalne. Jeśli osoba otworzyła się na Ciebie w kwestii Twojego uzależnienia, skup się na zapewnieniu wsparcia, zamiast zachowywać się wobec niej negatywnie. Komuś może być trudno przyznać, że masz problem, więc jeśli chcesz pomóc, musisz być godny zaufania i nie śmiać się z niego. Jeśli masz odpowiedni plan pomocy, osoba będzie mniej zestresowana.
   • Mówienie o swoim problemie wymaga odwagi, więc powinieneś odpowiedzieć w następujący sposób: „Przede wszystkim dziękuję, że dałeś mi znać, wiem, że musisz mieć odwagę, żeby to powiedzieć. Pomogę Ci ze wszystkiego ”.

2. 

   Okaż empatię. Słuchanie i rozumienie są ważnymi czynnikami w rozwijaniu relacji osobistych. Emocjonalne doświadczenia związane z uzależnieniem od pornografii zmuszają ludzi do rozwoju emocjonalnego, co jest trudnym procesem. Możesz podzielić się problemem, aktywnie słuchając.
   • Postaw się na ich miejscu. Naucz się wczuwać i akceptować je zamiast osądzać. Znajdź materiały, które nauczą Cię, jak okazywać innym współczucie i empatię. Może to być trochę trudne, ale powinieneś spróbować.
   • Traktuj ich tak, jak sam chciałbyś być traktowany przez innych. Prawdopodobnie doświadczyłeś wielu zmagań w swoim życiu i wiedziałeś, co było dla ciebie przydatne, a co nie.

3. 

   Pomóż im zidentyfikować problemy emocjonalne. Kiedy ludzie mają nieprzyjemne myśli lub uczucia, zwracają się do oglądania porno, aby poradzić sobie z tymi uczuciami. Filmy pornograficzne przyciągają uwagę widzów i odpychają emocje frustracji, depresji, nudy, samotności i stresu. Jest to jednak tylko tymczasowe rozwiązanie i nigdy trwała odpowiedź na takie uczucia.
   • Pomóż tej osobie rozpoznać oznaki depresji. Obecnie w Internecie dostępnych jest wiele kwestionariuszy przesiewowych służących do identyfikacji depresji. Wielokrotnie uzależnieni doświadczają depresji przed wejściem w pornografię lub wpadają w depresję, odkąd się uzależnili. Zapytaj ich: „Czy jest coś, co Cię nudzi?”.
   • Użyj podobnych pytań, aby znaleźć oznaki frustracji, samotności, depresji lub innych emocji, których mogą doświadczać.
   • Wirtualne uzależnienie od seksu i pornografia to stan, w którym uzależnieni nie mogą się oprzeć pewnym zachowaniom. Choroba stanowi wyjątkowe wyzwanie, ponieważ osoby uzależnione mogą zachować swoją tożsamość w stosunkowo tajemnicy, co pozwala na długotrwałe zachowanie. Ponadto nieograniczony dostęp do internetu bardzo utrudnia opór.
   • Powiedzmy, że używają pornografii do rozpraszania niechcianych emocji zamiast radzenia sobie z nimi, jeśli tak jest, to ty musisz być tym, do którego mogą zwrócić się o pomoc, zamiast do pornografii. . Jeśli musisz zablokować połączenie internetowe, zrób to.

4. 

   Gratulujemy osiągnięć. Zmiana zachowania jest trudna, więc jeśli dana osoba wykazuje oznaki poprawy, musisz docenić jej wysiłki. Zacznij od małych gratulacji, a potem większych. Jeśli podzielą się dobrą wiadomością o tym, co robią, pogratuluj im.
   • Na przykład, jeśli powiesz, że nie oglądałeś porno przez cały ranek, odpowiedz: „To świetnie! Naprawdę bardzo się poprawiłeś, na pewno tego chcesz, prawda? Dalej pracuj ciężko ".

5. 

   Możesz pomóc tylko tak bardzo, jak możesz. Trudno jest zmienić własne zachowanie, ale jeszcze trudniej jest zmienić zachowanie innych, ponieważ istnieje tak wiele czynników, których nie można kontrolować. Dlatego nie zawsze udaje się komuś pomóc. Rezygnacja z kontroli i pełnienie funkcji przewodnika i wsparcia to sposób na odniesienie sukcesu.
   • Możesz zapewnić silne wsparcie choremu, który jest tam, kiedy tego potrzebuje.
   • Są chwile, kiedy trzeba przypominać choremu, że „Jestem tu dla Ciebie, bardzo mi przykro, że widzę Cię w takich trudnościach, chciałbym móc więcej”. To wyrażenie daje im większą motywację do spróbowania.

6. 

   Dbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Próbując pomóc innym, osoba pomagająca innym również czerpie wiele korzyści, takich jak: bardziej zrelaksowany umysł, mniej bólu, jeszcze dłuższe życie. Jednak pomaganie innym jest również stratą pracy, więc musisz podjąć kroki, aby zachować zdrowie ciała i umysłu. Skoncentruj się na następujących kwestiach, aby zachować równowagę zdrowia psychicznego:
   • Wysypiaj się, aby uniknąć zmęczenia.
   • Jedz zdrową żywność, aby zachować zdrowie i energię przed stresem. Dieta powinna zawierać owoce, warzywa, chude białko, złożone węglowodany i błonnik. Unikaj kofeiny, cukru i pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone.
   • Ćwicz regularnie, aby radzić sobie ze stresem.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Ustanowienie zdrowej równowagi

1. 

   Ciągłe wsparcie. Powinieneś nadal okazywać zainteresowanie, wysyłając SMS-y, dzwoniąc lub odwiedzając. Utrzymywanie pozytywnego nastawienia podczas interakcji z nimi, ale bycie szczerym i prostolinijnym, może być trudne w razie potrzeby. Muszą wiedzieć, że ktoś jest gotowy pomóc im na drodze do przywrócenia zdrowego stylu życia - dotyczy to również Ciebie.
   • Musisz być miły i rozumieć problemy tej osoby. Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany.

2. 

   Zachęcaj do udziału w działaniach społecznych. Uzależnienie od pornografii prowadzi do braku równowagi między czasem spędzonym na surfowaniu w sieci a czasem spędzonym w prawdziwym życiu. Jeśli osoba chce mieć bardziej praktyczne i praktyczne relacje, musi spędzać zrównoważoną ilość czasu na relacjach międzyludzkich.
   • Powinieneś zapraszać ich na spotkania, aby poznać nowych przyjaciół.Na początku mogą nie być wygodne, ale zawsze powinieneś być tam, aby zapewnić wsparcie w razie potrzeby.
   • Pornografia powoduje fałszywe spojrzenie na relacje seksualne między ludźmi, dlatego osoby uzależnione muszą zostać ponownie nauczone o interakcjach między mężczyznami i kobietami w rzeczywistości. Musisz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby dostarczyć im wiarygodne informacje.

3. 

   Zaplanuj zdrowe zajęcia. Koordynuj zabawne zajęcia, które są korzystne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego partnera. Masz prawo się dobrze bawić, a jeśli to pomoże poszerzyć ich zrozumienie świata, jest to dobrodziejstwo.
   • Organizacja imprez sportowych, pikników i podróży. Jeśli planujesz coś przeżyć, zaproś ich do przyłączenia się.

4. 

   Jako ten, który mówi rozumowanie. Musisz być tym, który upewnia się, że zawsze zwycięża właściwe dopasowanie. Jeśli pacjent próbuje negocjować z Tobą zgodność z Twoim zobowiązaniem, aby nie oglądać pornografii, musisz argumentować, aby zrozumiał ten czyn. Na przykład może pomyśleć, że obejrzenie zaledwie kilku minut nie boli, ale wiesz, że gdy zaczniesz, nie możesz przestać.
   • Jako przypomnienie konsekwencji. Musisz przypominać za każdym razem, gdy widzą, jak wychodzą z ciemnego miejsca, że ​​cały wysiłek, jaki podjęli, ulegnie erozji, jeśli ponownie zaczną oglądać film. Zacznij od tępego głosu, aby wyjaśnić: „To nie jest kwestia wstydu lub winy, ale fakt, że żyjesz i nadal żyjesz, musisz wziąć odpowiedzialność za siebie i swoich ludzi obchodzisz mnie ".
   • Obserwuj i omawiaj zmiany. Jeśli zauważysz zmianę w ich zachowaniu, która sprawia, że ​​uważasz, że upadli, musisz spokojnie zmierzyć się z problemem. Powinieneś powiedzieć: „Myślę, że jesteś naprawdę zmęczony, czy wszystko w porządku? Czy oglądasz filmy erotyczne? Jeśli nie, jestem gotów Ci pomóc, nie ma powodu do kłamstwa ”.

5. 

   Istnieje możliwość nawrotu. Są chwile, kiedy zdarza się, że ta osoba się o tym dowie lub przyzna. Tak czy inaczej, musisz skupić się na pomaganiu im w wybaczaniu sobie, odzyskaniu ducha i kontynuowaniu ścieżki zdeprawowanego uzależnienia od filmu. Im bardziej jesteś otwarty i chętny do pomocy, tym bezpieczniej będą się czuli, dzieląc się swoimi przemyśleniami i uczuciami. Nie czują już, że muszą dochować tajemnic, które mogą po cichu podważyć ich osiągnięcia.
   • Pomóż uzależnionym poradzić sobie z pokusą pornografii w przypadku szczególnie trudnej sytuacji, sugerując alternatywne czynności odwracające ich uwagę lub przyciągające ich uwagę, na przykład granie na automacie Leć pilotem lub wspinaj się na górę. Wciągając ich w coś zupełnie obcego.
   • Zachęcanie ich do wybaczania sobie za każdym razem, gdy robią to ponownie, jest ważne, ponieważ każdy krok wstecz bardzo rozczarowuje chorego. Oznacza to, że nadal kierujesz ich do swoich celów, na przykład możesz powiedzieć: „Możesz przegrać, ale ważne jest, aby skupić się na małych krokach, aby wrócić do programu detoksykacji. Staraj się nie oglądać filmu przez następną godzinę, a następnie powoli zwiększaj swoją motywację w ciągu godziny zgodnie z planem. Musisz znaleźć drogę powrotną. Nie rezygnuj z siebie ”.
   Reklama

Rada

• Bądź otwarty i uczciwy w każdym słowie.
• Używaj rutynowego oprogramowania monitorującego, oprogramowania filtrującego dla komputerów stacjonarnych, laptopów i telefonów komórkowych.
• Jeśli jesteś rodzicem dziecka uzależnionego od filmów erotycznych, zabierz swoje dziecko do terapeuty.
• Jeśli znasz kogoś, kto ogląda pornografię dziecięcą, bez względu na to, czy jest to Twój współmałżonek, czy Twoje dzieci, zabierz go do terapeuty.

Ostrzeżenie

• Uzależnienie może zrujnować życie człowieka do tego stopnia, że ​​nie ma szans na naprawę.