Zawartość

• Kroki
• Rada

Możliwość całkowitego ukrycia emocji może stać się ogromnym plusem. Kontrolowanie emocji może pomóc Ci przejąć kontrolę nad negocjacjami, uniknąć konfrontacji, a nawet wyglądać na zimnego. Chociaż może się wydawać, że ukrywanie emocji jest łatwe, w rzeczywistości potrzeba dużo praktyki, aby wyglądać zupełnie pusto. Musisz nauczyć się kontrolować wszystkie swoje wyrażenia, ruchy i słowa w tym samym czasie.

Kroki

Część 1 z 3: Kontrola ekspresji niewerbalnej

1. 

   Rozluźnij oczy i usta. Oczy i usta mogą ujawniać bogactwo emocji. Ważne jest, aby zawsze mieć je pod kontrolą. Najlepszym sposobem na to jest ćwiczenie niewyrażania emocji. Twarz bez wyrazu to sposób na zachowanie dystansu od innych. Możesz zobaczyć, jak to wyrażenie pojawia się w większości zatłoczonych wind. Wygląda na to, że sugeruję, aby nie zakłócać twarzy.
   • Poświęć trochę czasu na celowe rozluźnienie mięśni twarzy. Będziesz zaskoczony, jak bardzo mogą być spięci, nawet jeśli w ogóle nie doświadczasz żadnych emocji.
   • Gracze w pokera często pokazują twarze pozbawione emocji podczas gry. Obserwuj je, a zauważysz, że nie wykazują żadnych oznak podniecenia ani niepokoju.
   • Nie unikaj kontaktu wzrokowego. Unikanie kontaktu wzrokowego można uznać za reakcję emocjonalną. Wystarczy spojrzeć na drugą osobę w taki sam sposób, w jaki patrzyłbyś na krzesło lub ścianę.

2. 

   
   
   Zwróć uwagę na swoje ruchy. Małe gesty mogą być bardzo wyraziste, nawet jeśli nie jesteśmy ich stale świadomi. To jest najtrudniejsza część nieokazywania swoich emocji i bez względu na to, jak bardzo się starasz, nadal będą małe gesty, które powiedzą coś o twoich uczuciach.
   • Unikaj okazywania niepokoju, takiego jak pękanie palców lub obgryzanie paznokci.
   • Pocieranie oczu lub ziewanie nie powoduje oznak zmęczenia.
   • Uderzanie stopami o podłogę może oznaczać niepokój.
   • Zbyt częste patrzenie w dół może sprawić, że będziesz wyglądać na nieśmiałego lub smutnego.
   • Chociaż większość ludzi może trzymać pokerową twarz, nawet ręce gracza w pokera zdradzają ich i jest to największe objawienie, którego nie dostrzegają nieufne oczy. Niezdecydowane ruchy dłoni i ramion mogą wskazywać na strach, niepewność, niepokój lub podniecenie. Staraj się tylko celowe i szybkie ruchy. Nie ruszaj się, chyba że musisz. Następnie poruszaj się zdecydowanie i pewnie.

3. 

   
   
   Utrzymuj postawę pozbawioną emocji. Unikaj wyrażania emocji sposobem, w jaki stoisz lub siedzisz.
   • Nie krzyżuj ramion. Można to uznać za defensywne. Rozluźnij ramiona po bokach.
   • Usiądź na oparciu krzesła. Wygodna, wolna od zmartwień postawa to najlepszy sposób na pokazanie, że emocje nie mają na Ciebie wpływu. Pomaga również stworzyć większy dystans między tobą a kimkolwiek jest z tobą. Pochylanie się do przodu może sprawić, że będziesz wydawać się podekscytowany.
   Reklama

Część 2 z 3: Rozmowa bez ekspresji

1. 

   
   
   Logiczny. Przechodź jak Spock (postać z twarzą bez wyrazu w filmie Star Trek) i staraj się prowadzić rozmowy, które są całkowicie pozbawione emocji. Na przykład, jeśli wychodzisz na kolację i ktoś zapyta, jaki jest twój burger, powiedz mu, że jest rozgotowany i trochę gruby. Nie mów, że jest pyszny lub tłusty, nawet jeśli jest. Po prostu powiedz prawdę.
   • Jeśli zostaniesz zapytany o to, jak się czujesz lub na coś nie można odpowiedzieć prawdą, najlepiej jest uniknąć tego pytania, zadając je ponownie. Możesz także spróbować udzielić niejasnej lub niejednoznacznej odpowiedzi.

2. 

   Zachowaj spokój. Zwróć uwagę na rytm i tonację swoich słów. Podniesienie głosu może być oznaką podniecenia lub podniecenia. Ściszenie głosu i mówienie wolniej oznacza, że ​​możesz wydawać się niepewny lub zdenerwowany. Spróbuj mówić tak, jakbyś czytał instrukcję na głos. Nudne, pouczające i pozbawione funkcji ułatwiają prowadzenie rozmów.

3. 

   Nie używaj wyrazistych słów. Jest wiele słów na wyrażenie uczuć. Niektóre są bardzo oczywiste, podczas gdy inne są mniej emocjonalne. Nawet jeśli naprawdę nie chcesz powiedzieć, że jesteś smutny lub szczęśliwy, nie mów, że jesteś asertywny, spokojny lub niezdecydowany. Te słowa ujawniają tyle samo emocji, co twój stan.
   • Unikaj używania przymiotników do opisywania słów, które ujawnią twoje uczucia. Nie mów o prawdziwym filmie ekscytujący dobrze romantyk. Zamiast tego opisz film Jest wiele faz akcji lub porywający.
   Reklama

Część 3 z 3: Kontroluj swoje emocje

1. 

   Nie spędzaj zbyt wiele czasu z sentymentalnymi ludźmi. Osoby bogate emocjonalnie mogą wciągnąć Cię w swoje problemy i utrudnić całkowite pozbycie się emocji. Nie musisz całkowicie wypuszczać kogoś ze swojego życia, ale możesz ograniczyć kontakt z osobami, z którymi jesteś bardziej emocjonalny.
   • Jeśli wychodzisz i spotykasz emocjonalnego przyjaciela, zawsze miej wymówkę, aby się go pozbyć bez zachowywania się niegrzecznie. Po prostu powiedz im, że musisz zapłacić za taśmy wideo lub coś w tym rodzaju.

2. 

   Naucz się akceptować rzeczy. Brak okazywania emocji polega głównie na tym, aby nic Ci nie przeszkadzało. Kiedy zdasz sobie sprawę, że nie masz mocy, aby zmienić większość rzeczy, też ci to nie przeszkadza. Jeśli możesz zrezygnować z prób kontrolowania tego, co się dzieje, łatwiej będzie Ci zaakceptować, gdy sprawy nie potoczą się zgodnie z oczekiwaniami.

3. 

   Bądź mniej wrażliwy. Oglądanie brutalnych programów telewizyjnych lub filmów to sposób, w jaki większość ludzi staje się mniej podatna. Chociaż często jest to postrzegane jako złe, dowody sugerują, że oglądanie brutalnych programów może pozostawić widzów obojętnymi na ludzki ból i cierpienie. Jeśli nie chcesz być pod wpływem tych emocji, spróbuj oglądać więcej telewizji.

4. 

   Często patrz na pieniądze. Brzmi głupio, ale patrzenie na pieniądze sprawia, że ​​ludzie zachowują się bardziej realistycznie. Naukowcy odkryli dowody na to, że patrzenie na pieniądze sprawia, że ​​jesteśmy mniej skłonni zaakceptować zewnętrzne wypowiedzi lub używać ekspresyjnych słów do wyrażania naszych myśli.

5. 

   Znajdź ujście dla swoich emocji. Bez względu na to, jak dobry jesteś w tłumieniu, czasami musisz uwolnić wszystkie swoje emocje. Pisanie lub granie muzyki to świetny sposób na pozbycie się stresu emocjonalnego, podczas gdy inni uważają, że boks pomaga im lepiej uciec od frustracji. Nie ma znaczenia, którą czynność wybierzesz, o ile możesz uwolnić się od wszystkich zmartwień na swój własny sposób, zamiast nagle rozpaść się na oczach wszystkich. Reklama

Rada

• Nie denerwuj się, jeśli ktoś, kogo znasz, mówi ci, że jesteś zimny lub bez serca. To po prostu oznacza, że ​​dobrze wykonujesz swoją pracę.
• Nie próbuj zmieniać siebie całkowicie. Nadal możesz mieć takie same hobby, jak sport lub cokolwiek innego, co lubisz. Po prostu ukryj swoje uczucia do nich.
• Nie rób sobie krzywdy jako emocjonalnego uwolnienia. To sprawia, że ​​jesteś bardziej emocjonalny, ponieważ każdy może zobaczyć konsekwencje.
• Mówiąc krótko i na temat.
• Jeśli ludzie pytają Cię „Co się dzieje?”, Możesz zwięźle odpowiedzieć „Nic” lub „Jestem po prostu zmęczony”, a jeśli będą Cię pytać lub nie wierzą, zmień temat. .
• Staraj się zachować spokój i zrelaksować się. Stanie się napięciem nie pomoże, może sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś miał wybuchnąć później.
• Lekkie podniesienie głowy sprawi, że będziesz wyglądać na bardzo spokojnego.
• Aby przestać płakać, podnieś głowę i uszczypnij dwoma palcami.