Zawartość

• Kroki

Presja, by zawsze wyglądać ładnie, jest dość silna, nawet małe dziecko odczuwa z tego powodu stres. Możesz od czasu do czasu czuć, że nie jesteś piękna, a może często tak się czujesz. Tak czy inaczej, brak bycia ładnym jest powodem, dla którego nie chcesz być szczęśliwy. Naucz się uznawać swój brak pewności siebie, trenuj, by być atrakcyjnym i kochać siebie.

Kroki

Część 1 z 3: Zbadaj siebie

1. 

   Wobec standardów piękna. Sposób, w jaki postrzegasz siebie, jest kształtowany przez presję, nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Standardy piękna są bardzo sprzeczne i ciągle się zmieniają. Zwykle odzwierciedlają nierównowagę sił - rasizm, dyskryminację ze względu na wiek i seksizm. Kiedy masz negatywne myśli o swoim wyglądzie, zadaj sobie pytanie: co sprawia, że ​​się tak czujesz? Czy zmuszam się do przestrzegania niezdrowych standardów?
   • Oglądanie zbyt dużej ilości telewizji sprawia, że ​​ludzie mają nadzieję na zmianę wyglądu.
   • Zrozum, że niektóre funkcje używane w reklamach mają niewielki lub żaden związek z tym, co sprawia, że ​​życie jest atrakcyjne.
   • Zdjęcia zostały dostosowane tak, aby fotograf wyglądał płynniej i bardziej zrównoważony. Jeśli ktoś w prawdziwym życiu nie ma zmarszczek, nadmiaru tłuszczu lub asymetrii, będzie wyglądał przerażająco.
   • Powinieneś wiedzieć, że różne piękności są cenione według różnych standardów. Na przykład modelki często są dość szczupłe, aby nie rozpraszały uwagi stroju.

2. 

   
   
   Wyszukaj typową osobę. Wygląd każdego jest inny. Powinieneś poszukać ładnej osoby, która wygląda jak ty. Trudno jest zobaczyć siebie, gdy jesteś otoczony przez ludzi, którzy nie są tacy jak ty. Przypomnij sobie przypowieść o brzydkiej kaczce: nie chodzi o to, że stał się piękny, gdy dorósł - ale o to, że jako dziecko był niedoceniany. Jeśli chcesz, znajdź modele, które są z Tobą podobne, więc nie musisz niczego zmieniać!
   • Zbierz zdjęcia pięknych ludzi o podobnych cechach. Poszukaj zdjęć ludzi z włosami, sylwetką, skórą, oczami, nosem i ustami, takimi jak Ty.
   • Zobacz zdjęcia w czasopismach, katalogach muzealnych i internecie.
   • Znajdź zdjęcia osób z kraju, w którym mieszkali Twoi przodkowie.
   • Szukaj zdjęć pięknych ludzi z różnych epok. Przekonasz się, że standardy piękna zmieniają się nieustannie i nigdy nie będą wyjątkowe, nawet w jednym kraju lub w ciągu roku.
   • Zawieś zdjęcie w swoim pokoju.
   • Przebrana za jednego z najpiękniejszych znanych idoli na makijaż.

3. 

   
   
   Przyjmij komplement. Kiedy ktoś komplementuje Twoją urodę, powinieneś wierzyć, że jest całkowicie szczery ze swoimi poglądami. Nie musisz myśleć, że musisz wyglądać ładnie, aby inni to zobaczyli. Powiedz „dziękuję” i pochwal tę osobę.
   • Kiedy ktoś cię lubi, powinieneś temu zaufać.
   • Osoby z niską samooceną często odmawiają umówienia się na randkę, ponieważ mają trudności z przyjęciem oferty. Proszę, zgódź się!
   • Zapytaj, jaka jest twoja ulubiona część twojej randki. Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, co ich przyciąga.
   • Daj im znać, za co je kochasz! Szczere, miłe komplementy są również bardzo urocze.
   Reklama

Część 2 z 3: Eliminowanie negatywności

1. 

   
   
   Wyraź swoje uczucia. Kiedy docierają do ciebie negatywne myśli i uczucia, nazwij je. Kiedy poczujesz ból, zadaj sobie pytanie „dlaczego nagle poczułem się tak źle?”, A następnie poszukaj przyczyny, takiej jak bombardowanie reklamami, zły na przyjaciół, głodny lub zmęczony. Na koniec przedstaw swoje uczucia. Rozpoznaj myśli typu „Jestem brzydka!”, „Muszę schudnąć” lub „Tylko piękni ludzie są szczęśliwi”.
   • Nie musisz z nimi walczyć. Po prostu miej jasność co do nich i zignoruj ​​je.
   • Jeśli nie znikną, poproś ich, aby odeszli. „Hej ludzie-po prostu-piękni-nowe-szczęśliwe-uczucia, odejdźcie. Jestem zmęczony, a wy przychodzicie tylko wtedy, gdy jestem zmęczony. Jednak ja zaraz odpocznę i jestem. Nie chcę, żebyś zawracał mi głowę swoimi bzdurami ”.
   • Musisz pokochać siebie, zanim spróbujesz cokolwiek zmienić. Zaakceptuj swój wygląd i to, jak się czujesz. Jeśli spróbujesz zmienić lub „naprawić” siebie bez uprzedniego przemyślenia swoich ludzkich wartości, nie będziesz w stanie się poprawić.
   • Zadaj sobie pytanie: „Czy zasługuję na szczęście? Czy moja ludzka natura jest ważna?”
   • Jeśli potrafisz odpowiedzieć twierdząco na każde pytanie, jesteś na dobrej drodze.

2. 

   Zignoruj ​​zazdrosną osobę. Kiedy inni Cię obrażają lub próbują Cię zmienić, przestań się z nimi kontaktować lub zignoruj. Żadna szczęśliwa, zdrowa lub stabilna osoba nie chciałaby obrażać innych. Zamiast obrażać ich lub denerwować, zakończ na chwilę interakcję. Możesz powiedzieć coś w stylu „dziecko” lub „spójrz na siebie”.
   • Nie obwiniaj siebie, traktując zniewagę poważnie, ale pozwól sobie na smutek, jeśli chcesz.Przypomnij sobie tylko, że jesteś smutny, że ktoś traktował cię nieżyczliwie i że chcesz sprawić, że poczujesz się niepewnie. Prosimy o wyrażenie swoich uczuć.
   • Pozbądź się tak zwanych „przyjaciół”, którzy tylko próbują sprawić, że poczujesz się źle. Powinieneś utrzymywać przyjaźń z kimś, kto jest pomocny i miły.
   • Nie denerwuj się, gdy ktoś udziela porad dotyczących zabiegów kosmetycznych. Zamiast tego rozważ zaprzyjaźnienie się z kimś, kto ma wiedzę na temat fryzur, makijażu i innych tematów związanych z pięknem. Może spodoba ci się ich poznanie i zyskasz jeszcze większą pewność siebie, gdy zdobędziesz nową wiedzę na temat piękna.

3. 

   Użyj języka miłości, aby opisać siebie. Kiedy zaczniesz się krytykować, przestań. Powinieneś traktować siebie tak samo, jak traktujesz swojego najlepszego przyjaciela. Czy nazwałbyś tę osobę „brzydką” czy skrytykowałbyś ją? Czy ciągle myślisz o wyglądzie tej osoby?
   • Napisz do siebie list i opisz siebie tak, jak zrobiłby to dobry przyjaciel. Przestań pisać o czymś, co wydaje się nieszczere lub wymuszone. Spróbuj dokładnie zapisać, jak widzi Cię ukochana osoba.
   • Należy pamiętać, że „brzydki” to słowo, które jest rzadko używane, z wyjątkiem nieszczęśliwych nastolatków lub dorosłych z niezwykłym niepokojem. Jeśli uważasz się za brzydkiego, zaskoczysz wszystkich wokół siebie i będziesz zdenerwowany.
   • Zapytaj siebie, czy uważam, że któryś z moich przyjaciół jest brzydki?
   • Jeśli nie czujesz się źle ze sobą, mniej prawdopodobne jest, że będziesz myśleć o innych jako o brzydkich.

4. 

   Szukaj pomocy u innych. Jeśli jesteś naprawdę sfrustrowany sobą, jeśli nie możesz zaakceptować uczuć, które masz, poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli myślisz o samookaleczeniu, możesz skontaktować się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego. Jeśli czujesz się zniechęcony, unikasz czynności, które lubisz, zbytnio denerwujesz się kontaktami towarzyskimi lub wykonywaniem pracy, poszukaj pomocy.
   • Udaj się do lekarza, jeśli obraz twojego ciała nie pasuje do tego, co mówią ci ludzie lub jeśli spędzasz więcej niż kilka minut dziennie na myśleniu o swoim wyglądzie.
   Reklama

Część 3 z 3: Lepsze samopoczucie

1. 

   Określ swoją pasję. Może poczujesz się lepiej ze swoim życiem i ze sobą, jeśli możesz zrobić coś, co naprawdę kochasz. Pomyśl przez chwilę o swoich pasjach. Zapisz swoje myśli, abyś mógł je ponownie przeczytać i wykorzystać je do rozwijania talentu. Niektóre dobre zajęcia z pisania, które pomogą Ci zdefiniować swoje pasje, obejmują:
   • Pomyśl o tym, co chciałeś robić jako dziecko. Co lubiłeś robić, gdy byłeś dzieckiem? Lubisz grać w softball? Narysuj obrazek? Taniec? Lub dołączyć do innej aktywności? Napisz o czymś, w czym się zakochałeś, gdy byłeś dzieckiem.
   • Zrób listę osób, które szanujesz. Zrób listę wszystkich osób, które podziwiasz najbardziej. Napisz o aspektach, które w nich podziwiasz i o tym, jak możesz przekształcić je w swoje pasje.
   • Wyobraź sobie, co byś zrobił, gdybyś wiedział, że odniesiesz sukces. Poświęć chwilę i wyobraź sobie, że na pewno odniesiesz sukces w każdej wybranej pracy. Co byś zrobił, gdybyś wiedział, że nie możesz zawieść? Zapisz odpowiedź.

2. 

   Pielęgnowanie talentu. Kiedy już wiesz, co cię uszczęśliwia, powinieneś znaleźć sposób, by robić to częściej. Może to być tak proste, jak przekształcenie pasji w hobby lub tak skomplikowane, jak zmiana kariery.
   • Jeśli Twoja pasja jest trudna do wykonania, jak aktorstwo, możesz dołączyć do lokalnego klubu lub wziąć udział w zajęciach, aby utorować drogę swoim aspiracjom.
   • Używając talentu, zwracaj uwagę na swoje uczucia. Musisz być świadomy lekkiego, szczęśliwego uczucia. Pomoże Ci to potwierdzić, że jesteś naprawdę pasjonatem tej działalności. Jeśli wydaje się ciężkie lub niewygodne, powtórz ocenę.

3. 

   Doceń swoją charyzmę. Piękno i atrakcyjność to nie to samo. Przyciąganie to siła przyciągania innych. Zwykłe piękno może przyczynić się do atrakcyjnej osoby. Jednak wiele innych cech kształtuje atrakcję.
   • Inteligencja, życzliwość, pewność siebie, zdrowie i poczucie humoru to czynniki charyzmatyczne.
   • Osoby z realistycznym obrazem siebie, skupiające się na swoich emocjach i dbające o siebie są charyzmatyczne.

4. 

   Użyj przyciągania z wyglądu. Oprócz siły osobistej istnieje kilka innych uroków, których możesz użyć. Sposób, w jaki chodzisz, zachowujesz spokój, uśmiechasz się i śmiejesz są potężnymi urokami. Powinieneś chodzić z wdziękiem i utrzymywać wygodną postawę. Stań prosto, jeśli to możliwe.
   • Uśmiech to jeden z najbardziej angażujących gestów, jakie możesz wykonać. Wchodząc do pokoju, uśmiechnij się do wszystkich obecnych. Nawiąż kontakt wzrokowy, gdy się uśmiechasz.
   • Czerwony jest całkiem atrakcyjny. Z jakiegoś powodu odrobina czerwieni dodana do twojego stroju może przyciągnąć pozytywną uwagę. Nawet czerwona torebka lub trampki mogą coś zmienić.
   • Lekki makijaż. Delikatny makijaż sprawi, że staniesz się piękniejsza, zbyt mocny makijaż zmniejszy Twój urok. Ludzie często reagują na naturalny wygląd, więc upewnij się, że nosisz makijaż do odrobiny retuszu, a nie do tuszowania.

5. 

   Wyglądaj tak pięknie, jak to tylko możliwe. Będziesz w najlepszej formie, gdy będziesz zawsze dobrze przemyślany. Regularnie bierz prysznic i wybieraj dostojne ubranie. Skonsultuj się ze sprzedawcą i pamiętaj, aby zmierzyć, aby upewnić się, że wybrane ubrania nie są zbyt ciasne ani zbyt luźne. Noś czyste ubrania w odpowiednim dla siebie kolorze. Wybierz styl, który mówi o tym, kim jesteś: na przykład, jeśli kochasz określony rodzaj muzyki, możesz nosić ubrania związane z tym stylem.
   • Nawet jeśli budzisz się beznadziejnie, ubierz się tak, jakbyś czuł się świetnie. To ci pomoże.
   • Nie musisz wydawać dużo pieniędzy na ubrania.
   • Noszenie stroju podkreśla części ciała, które uważasz za ładne, ale nie powinno zakrywać żadnych innych części. Twoje ciało ma swoje miejsce.
   • Znajdź pielęgnację włosów, pielęgnację skóry i styl, który kochasz. Każdy dzień powinien być radością, a nie zadaniem.

6. 

   Opieka zdrowotna. Spać, jeść i ćwiczyć zgodnie z rutyną. Dorośli potrzebują 7-8 godzin snu każdej nocy, a nastolatki 9-11. Zmęczenie spowoduje przybieranie na wadze i problemy zdrowotne.
   • Jedz i pij regularnie, ale powinieneś jeść różnorodne potrawy. Zapewnią potrzebne składniki odżywcze. Codziennie jedz owoce i warzywa, a także chude białka, takie jak jajka, kurczak bez skóry, fasola i złożone węglowodany, takie jak makaron i chleb pełnoziarnisty oraz brązowy ryż.
   • Ćwicz regularnie. Dorośli powinni spędzać 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej lub 75 minut intensywnych ćwiczeń aerobowych tygodniowo.

7. 

   Uważaj na oznaki zaburzeń odżywiania. Zaburzenie odżywiania to bardzo niebezpieczna choroba. Jeśli pojawią się oznaki tego problemu, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
   • Anoreksja jest częstym zaburzeniem odżywiania. Niektóre z objawów obejmują ograniczenie spożycia, ciągłe myślenie o tym, co jesz, poczucie winy z powodu jedzenia lub uczucie otyłości, nawet jeśli inni tego nie robią. Możliwym objawem jest również nadmierna aktywność fizyczna.
   • Anoreksja to zaburzenie odżywiania, które powoduje przejadanie się, a następnie wymioty, ćwiczenia fizyczne lub stosowanie środków przeczyszczających, aby zmusić się do pozbycia się tych kalorii. Jeśli masz obsesję na punkcie swojej wagi, masz poczucie winy z powodu jedzenia, czujesz, że nie masz kontroli nad tym, co jesz lub przejadasz się, skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, czy jesteś manią.
   • Napadowe objadanie się wiąże się z zaburzeniami odżywiania.Jeśli przejadasz się, ale nie wywołujesz wymiotów, powinieneś zasięgnąć porady lekarza.
   • Szukam w tobie prawdziwego piękna! Znalezienie tego, co najlepsze, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, bardzo pomaga! Nawiąż kontakt wzrokowy. Czy Twoje oczy mają więcej niż jeden kolor? Pomyśl o swoich trzech najważniejszych cechach osobowości. Zapisz wszystko, co w sobie kochasz (co ma przynajmniej jedną cechę) i umieść to w miejscu, które zobaczysz każdego dnia, aby przypomnieć sobie, jaki naprawdę jesteś wspaniały!
   Reklama