Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Pierwszy dzień po powrocie do szkoły może wpłynąć na nastrój na cały rok szkolny, a uczucie zdenerwowania lub niepokoju jest zupełnie naturalne. Nie martw się! Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przygotować się na wspaniały pierwszy dzień w szkole. Jeśli Twój nowy rok szkolny obejmuje kursy na odległość lub w pełni wirtualne sale lekcyjne, możesz być trochę zdenerwowany, ale nawet w domu są sposoby, aby pomóc w nadrobieniu pierwszej klasy. pójdzie gładko.

Kroki

Metoda 1 z 4: Przygotuj noc wcześniej

1. 

   Przygotuj swoje ubrania i przybory szkolne. Poświęć trochę czasu, aby wybrać strój, który ci się podoba lub przygotuj mundur i połóż go obok łóżka, abyś mógł go szybko założyć bez konieczności gorączkowego szukania ubrań. Wybierz ubrania, które dają Ci poczucie pewności i pamiętaj o czystości! Zapakuj przybory szkolne do plecaka, abyś mógł po prostu złapać i iść do szkoły.
   • Jeśli musisz nosić mundurek szkolny, możesz dodać akcesoria, aby stworzyć własny styl. Biżuteria, taka jak naszyjniki lub bransoletki, będzie podkreślać Twój mundur. O ile nie naruszasz szkolnych zasad.
   • Pamiętaj, aby przestrzegać szkolnego stroju, nawet jeśli nie masz na sobie mundurka. Nie chcesz mieć kłopotów na pierwszej lekcji, prawda?

2. 

   
   
   Zaplanuj, jak jutro dotrzesz do szkoły. Pomyśl, czy masz zamiar jeździć autobusem szkolnym, poproś znajomego, aby cię odebrał, albo rodzice zabiorą Cię do szkoły, aby załatwić sprawę. Nie czekaj do ostatniej chwili, aby znaleźć sposób!
   • Jeśli jesteś w pobliżu, możesz iść do szkoły pieszo lub rowerem.
   • Jeśli wsiądziesz do autobusu, będziesz miał okazję porozmawiać ze swoimi kolegami z klasy i poznać nowych przyjaciół.
   • Możesz również dołączyć do stowarzyszenia carpooling, aby móc jeździć ze znajomymi.
3. Alarm timera 2 razy co 10 minut, aby zapewnić budzenie na czas. Poświęć dużo czasu na przebudzenie i przygotowanie się do pierwszego dnia w szkole, ustawiając alarm na godzinę przed lekcją. Skonfiguruj 2 alarmy na zegarku lub telefonie, aby nie zasnąć, nie opóźnić i nie zasnąć.
   • Wybierz głośny dzwonek, który sprawi, że się obudzisz.
   • Spróbuj ustawić alarm nieco dalej, abyś musiał wstać z łóżka, aby go wyłączyć. W ten sposób nie zaśniesz ponownie.

4. 

   
   
   Odpręż się przez około 30 minut przed pójściem spać i postaraj się przespać co najmniej 8 godzin. Schowaj telefon i wyłącz telewizor około pół godziny przed snem, aby uspokoić umysł, zwłaszcza jeśli czujesz się zdenerwowany. Spróbuj posłuchać kojącej muzyki lub poczytać relaksującą książkę. Idź spać wcześnie, aby dobrze się wyspać, aby następnego ranka obudzić się dobrze i gotową na cały dzień.
   • Jeśli nie spałeś do późna w czasie przerwy letniej, spróbuj położyć się spać wcześniej w tygodniu poprzedzającym rozpoczęcie szkoły, aby zmienić swój plan zajęć.
   • Jeśli trudno ci zasnąć, przeczytaj książkę. W naturalny sposób poczujesz się senny.
5. Porozmawiaj z rodzicami lub przyjaciółmi, jeśli martwisz się o nowy rok szkolny. To zupełnie normalne, że przed nowym rokiem szkolnym czujesz się trochę spięty i zdenerwowany. Spróbuj porozmawiać z kimś, komu ufasz, na przykład z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny. Powiedz im, jak się czujesz. Ludzie będą Cię zachęcać, a Ty się uspokoisz.
   • Nie musisz ukrywać swoich uczuć. Jeśli się martwisz, porozmawiaj z kimś. Jeśli jest to koleżanka z klasy, prawdopodobnie jest tak samo zdenerwowana jak ty!
   • Twoi rodzice mogą przypominać Ci czasy, kiedy byłeś zdenerwowany, ale w końcu pomyślnie wykonałeś zadanie. Na przykład kilka lat temu mogłeś być okropnie zdenerwowany przed pierwszymi zajęciami, ale w końcu poradziłeś sobie dobrze, prawda?
   Reklama

Metoda 2 z 4: Zdaj płynnie pierwszą sesję lekcyjną

1. 

   
   
   Zjedz pożywne, pełne śniadanie, aby utrzymać paliwo. Rozpocznij dzień od zdrowego śniadania, które doda Ci energii do obiadu. Śniadanie powinno być zbilansowane pod względem odżywczym z białkiem i węglowodanami, takimi jak jajka i tosty lub miskę płatków zbożowych z pysznym mlekiem. Delektuj się także owocami i warzywami.
   • Nie przejadaj się, abyś nie poczuł się znowu zmęczony i senny.
   • Jeśli jesteś tak zdenerwowany, że nie możesz jeść, spróbuj przynajmniej zjeść kawałek chleba lub owoc, aby coś w żołądku pomogło ci przetrwać do obiadu.

   

   Ashley Pritchard, MA

   Ashley Pritchard Master, doradca szkolny, Caldwell Ashley Pritchard jest doradcą akademickim w Delaware Valley Regional High School w Frenchtown, New Jersey. Ashley ma ponad 3 lata pracy w liceum i na uniwersytecie i ma doświadczenie w doradztwie zawodowym. Posiada tytuł magistra w zakresie poradnictwa szkolnego ze specjalizacją w dziedzinie zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Caldwell oraz certyfikat niezależnego specjalisty ds. Edukacji wydany przez University of California.

   

   Ashley Pritchard, MA
   Mistrz, doradca szkolny, Uniwersytet Caldwell

   Eksperci zgadzają się, że:Najlepszym sposobem na przygotowanie się do pierwszego dnia w szkole jest wyspanie się, wczesne wstawanie i dobre śniadanie. Po przygotowaniu nie będziesz się już martwić i stresować.

2. 

   Przyjdź 15 minut wcześniej, aby znaleźć zajęcia. Idź do szkoły trochę wcześniej, aby nie martwić się spóźnieniem lub szukaniem klasy. Znajdź znajomych, aby sprawdzić, czy ktoś jest w tej samej klasie co Ty. Znajdź salę lekcyjną, aby wiedzieć, gdzie musisz się udać.
   • Już pierwszego dnia w szkole będziesz mniej niespokojny, jeśli będziesz wiedział, dokąd iść i dokąd wszystko zmierza.
   • Jeśli korzystasz z autobusu wahadłowego, zwykle przyjeżdżasz kilka minut wcześniej przed rozpoczęciem zajęć. W ten sposób będziesz mieć dużo czasu na znalezienie przyjaciół i zapoznanie się z zajęciami.
3. Na dobry początek przedstaw się nauczycielowi. Kiedy dotrzesz na zajęcia, porozmawiaj z nauczycielem. Powiedz nauczycielowi, jak się nazywasz i co lubisz w danym przedmiocie. Zrobisz dobre wrażenie na swoim nauczycielu, a jeśli będziesz potrzebować pomocy w przyszłości, szanse, że nauczyciel będzie o Tobie pamiętać, będą znacznie większe.
   • Na przykład, jeśli lubisz historię, powiedz swojemu nauczycielowi historii, że nie możesz się doczekać nauczenia się czegoś z historii.
   • Dobre relacje z nauczycielem mogą być bardzo pomocne, jeśli chcesz poprawić swoje oceny do końca roku szkolnego.

4. 

   Skoncentruj się i pomóż w budowaniu lekcji w klasie. Zadawaj pytania, jeśli nie jesteś czegoś pewien i podnieś rękę, jeśli znasz odpowiedź na pytanie zadane przez nauczyciela. W pierwszej sesji może nie być wiele zadań lub wykładów, ale jeśli to zrobisz, zrób notatki, aby móc je przejrzeć w domu. Jeśli Twój nauczyciel potrzebuje wolontariusza, nie wahaj się i przyjdź! Ale jeśli jesteś zbyt zdenerwowany, możesz nadal siedzieć spokojnie, robić notatki i odpowiadać na wezwanie.
   • Jeśli jesteś introwertykiem, nie martw się. Nadal możesz być dobrym uczniem, nawet jeśli nie jesteś komikiem w swojej klasie ani najwybitniejszą osobą w klasie.

5. 

   Porozmawiaj z przyjaciółmi i kolegami z klasy o swoich wakacjach. Szkoła to świetne miejsce na spotkanie starych i nowych przyjaciół. Znajdź starych przyjaciół i opowiedzcie sobie, co robiliście latem. Przedstaw się nowym znajomym w klasie lub na korytarzu, aby poznać nowych przyjaciół. Będziesz mniej zdenerwowany podczas rozmowy ze znajomymi.
   • Jeśli odczuwasz niepokój społeczny, zdobycie odwagi do nawiązania nowych znajomości w pierwszym dniu zajęć pomoże Ci pokonać nieśmiałość. Wkrótce przekonasz się, że prawie wszyscy wokół ciebie mogą być przyjaciółmi, z którymi nigdy nie pomyślałeś o rozmowie!

6. 

   Spróbuj się dobrze bawić na pierwszych zajęciach. Chociaż pierwszy dzień zajęć ma wiele do zrobienia, zwykle nauczyciel nie zadaje wielu prac domowych, a Ty spędzasz większość czasu na poznawaniu nowych zajęć i harmonogramów. Skorzystaj z okazji, aby się zrelaksować i zapoznać z nowym harmonogramem roku szkolnego, dobrze się bawić, spotykać się z przyjaciółmi i delektować się lunchem. Zapraszam do radości z nowego roku szkolnego!
   • Wokół Ciebie są ludzie, którzy będą Ci towarzyszyć w nowym roku szkolnym i nie ma powodu, dla którego nie jesteś z nich zadowolony.
   • Spróbuj pozbyć się zmartwień i nie zapomnij o uśmiechu!

7. 

   Zrelaksuj się i zrelaksuj po powrocie ze szkoły. Możesz się zrelaksować po powrocie do domu, aby nie czuć się przytłoczonym pierwszego dnia w szkole. Możesz grać w gry, jeść przekąski, leżeć na kanapie lub pooglądać telewizję dla relaksu.
   • Jeśli masz zadanie domowe, poświęć trochę czasu, aby sobie z tym poradzić.
   • Poproś znajomego, aby spotkał się w klasie, aby spędzić wolny czas lub zrobić coś razem.
   • Nie ma nic wygodniejszego niż powrót do domu pierwszego dnia w szkole. Wiec ciesz się tym!
   • Pierwszy dzień w szkole wydawał się dziwnie długi w porównaniu z innymi dniami, w dużej mierze dlatego, że było tak wiele rzeczy i wielu ludzi naraz. Odpręż się trochę!
   Reklama

Metoda 3 z 4: Przygotuj się na letnie wakacje

1. 

   Znajdź kluby i drużyny sportowe, do których chcesz dołączyć. Kluby szkolne są zwykle otwarte na początku roku szkolnego, dlatego warto już teraz poszukać klubów i grup sportowych na terenie kampusu. Szukaj w Internecie i zapytaj, czy są jakieś grupy pasujące do Twoich zainteresowań, aby zarejestrować się na początku tego roku.
   • Możesz również sprawdzić szkolną tablicę ogłoszeń lub zadzwonić do biura, aby dowiedzieć się więcej o klubach i drużynach sportowych.
   • Czy kochasz muzykę? Dołącz do chóru lub klubu gitarowego. A może kochasz filmy Akiry Kurosawy i Larsa von Triera? W takim razie szkolny klub filmowy może być dla Ciebie idealnym miejscem.
   • Kluby pielęgnują Twoje dotychczasowe hobby i są idealnym miejscem na spotkanie z przyjaciółmi z „częstotliwością”.
   • Jeśli naprawdę pasjonujesz się czymś, dla czego szkoła nie ma klubu, sam załóż klub!

2. 

   „Napraw” wszystkie zadania związane z wakacjami letnimi w częściach. Jeśli masz odczyt podczas letniej przerwy, nie czekaj, aż woda dosięgnie twoich stóp, aby skoczyć - lub, co gorsza, ukryj się. Pracuj nad zajęciem się każdą sesją w okresie letnim, abyś mógł wykonać i przygotować się do zadań przed rozpoczęciem nowego roku szkolnego. Postaw sobie za cel przeczytanie co najmniej tylu stron każdego dnia, tak aby książka została przeczytana przed rozpoczęciem nowego roku szkolnego.
   • Na przykład, możesz policzyć liczbę stron w książce i podzielić liczbę stron przez liczbę dni urlopu i użyć tego jako codziennego czytania.
   • Nie tylko dlatego, że poczta została dostarczona, ale twoje letnie wakacje są pomieszane lub zrujnowane. Spróbuj czytać rozdział co dwa do trzech dni, aby nie dać się przytłoczyć.

3. 

   Spotkaj się z kolegami z klasy, aby ułatwić pierwszy dzień w szkole. Zbierzcie się razem i bawcie z przyjaciółmi w tej samej szkole, aby na początku dnia nie było zbytnio zestresowanych. Pierwszego dnia w szkole ponownie zobaczysz swoich kolegów z klasy, co może przynieść wielką ulgę od niepokoju lub niepokoju. Spędź czas z przyjaciółmi podczas letnich wakacji.
   • Jeśli nie możesz spotkać się ze znajomymi, spróbuj z nimi zadzwonić lub porozmawiać na czacie wideo. Możesz nawet grać razem w gry, aby pozostać w kontakcie.
   • Obserwuj media społecznościowe, aby zobaczyć, jak radzą sobie Twoi koledzy z klasy i jak idą ich wakacje.

4. 

   Przygotuj przybory szkolne, aby mieć pod ręką wszystko, czego potrzebujesz. Zobacz listę materiałów eksploatacyjnych i zbierz wszystko, aby nie musieć szukać w ostatniej chwili. Wybierz okładki, długopisy i spinacze do papieru, które lubisz i dopasuj do swojego stylu, aby czerpać przyjemność z używania ich w szkole.
   • Kup planer, aby śledzić ważne daty i zadania domowe.
5. Wybierz stylowy i wygodny plecak na nowy rok szkolny. Znajdź plecak w swoim ulubionym kolorze i wzorze. Pamiętaj, że plecak powinien być wystarczająco duży, aby pomieścić wszystkie książki i mieć dużo przegródek na przybory szkolne. Spróbuj założyć kilka z nich, aby sprawdzić, czy pasują, i po spakowaniu wybierz plecak z wygodnym paskiem.
   • Wybierz plecaki w sklepach z artykułami szkolnymi lub supermarketach i wypróbuj kilka, aby zobaczyć, jakie to uczucie.
   • Możesz również zamówić plecak online, ale nie zostanie to wypróbowane przed zakupem.
   • Pamiętaj, że na co dzień będziesz musiał nosić plecak, więc Twój plecak powinien być jednocześnie elegancki i wygodny.

6. 

   Posprzątaj pokój, aby przygotować się do nowego roku szkolnego. Fajnie jest wracać do domu po szkole w schludnym i czystym pokoju, więc poświęć trochę czasu na posprzątanie swojego pokoju przed pierwszym dniem szkoły, abyś mógł się zrelaksować i złagodzić stres. Wyczyść biurka, schowaj ubrania i odkurz dywan. W nowym roku szkolnym musisz również zorganizować schludne miejsce do nauki.
   • Możesz być zaskoczony, ile bałaganu i śmieci gromadzi się podczas letnich wakacji.
   • Spryskaj pokój pachnącą wodą, aby zachować świeżość.
   • Jeśli czujesz się zdenerwowany lub niespokojny, sprzątanie pokoju również sprawi, że będziesz mniej zestresowany.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Dostosowanie do formy nauczania na odległość

1. Stwórz w domu przestrzeń do nauki na odległość. Znajdź ładne, czyste i ciche miejsce, w którym możesz się łatwo skoncentrować. Skonfiguruj biurka, zorganizuj narzędzia i urządzenia do nauki, takie jak komputery, do nauki na odległość.
   • Możesz na przykład wykorzystać stół kuchenny lub biurko w sypialni jako miejsce do nauki.
   • Postaraj się zminimalizować czynniki rozpraszające, abyś mógł skupić się na nauce.
   • Utrzymuj przestrzeń do nauki w czystości i porządku, abyś mógł skupić się na nauce.
2. Przygotuj się jak zwykle, gdy przyjdziesz do szkoły. Postępuj zgodnie z tymi samymi praktykami, które robisz przed pójściem do szkoły każdego ranka, na przykład biorąc prysznic, mycie zębów i jedząc pyszne śniadanie. Przebierz się w piżamę i ubierz się w ładne ciuchy, aby skupić się na zajęciach i ułatwić koncentrację.
   • Kiedy ubierasz się jak normalna szkoła, twój umysł i ciało zostaną zasygnalizowane, że nadszedł czas na pracę, co może pomóc w zmotywowaniu.
   • Ponadto chcesz też wyglądać przyzwoicie i profesjonalnie, zwłaszcza jeśli uczysz się przez czat wideo z nauczycielami i kolegami z klasy.
3. Przejrzyj system e-learningowy i program nauczania. Jeśli Twoja szkoła korzysta z systemu zarządzania nauczaniem (LMS) w wirtualnej klasie, poświęć trochę czasu na zagłębienie się w szczegóły. Wyświetl harmonogram zajęć i przygotuj zajęcia, aby zaplanować czas na dany dzień, który pomoże Ci radzić sobie ze stresem i niepokojem.
   • Wiele programów LMS zawiera instrukcje i instrukcje dotyczące ich używania. Przeprowadź swoje badania, abyś mógł to opanować.
   • Postępuj zgodnie z instrukcjami nauczyciela dotyczącymi nauczania na odległość.
4. Użyj planera, aby utrzymać porządek. Wybierz piękny notatnik, który Ci się podoba i zapisz czas przesłania oraz datę testu. Codziennie spoglądaj na swój planner, aby zobaczyć, co zamierzasz zrobić, i upewnij się, że wszystkie zajęcia są uwzględnione. Jeśli wprowadzisz jakiekolwiek zmiany w przypisanym przydziale lub cokolwiek nowego, zapisz to w swoim notesie.
   • Planner jest dostępny w różnych formatach i wzorach, więc możesz wybrać, który z nich jest naprawdę fajny, a który naprawdę lubisz i chcesz używać!
   • Możesz je znaleźć w sklepach papierniczych lub supermarketach. Możesz również zamówić online.
5. Weź udział w tworzeniu zadań na zajęciach i zadaniach online. Niezależnie od tego, czy korzystasz z LMS, postępujesz zgodnie z instrukcjami nauczyciela, czy uczysz się za pośrednictwem wideokonferencji z nauczycielem i kolegami z klasy, staraj się aktywnie uczestniczyć w tworzeniu lekcji tak bardzo, jak to możliwe. Słuchaj wykładów, zadawaj pytania i jako wolontariusz odpowiadaj na pytania nauczycieli, aby zmaksymalizować wiedzę, a może to być pomocne, jeśli martwisz się o oceny lub testy.
   • Możesz trochę obawiać się nauki na odległość, jeśli jesteś nowy, ale nie martw się! Jeśli ciężko się uczysz, skoncentrujesz się i poprosisz nauczyciela o pomoc, gdy nie zrozumiesz lekcji, osiągniesz dobre wyniki.
6. Wykonaj zadanie i zadawaj pytania, jeśli masz jakieś pytania. Nauczyciele będą przypisywać zadania i zadania w ramach programu nauczania na odległość. Wykonuj swoje zadania na czas, aby nadążyć za kursem i nigdy nie daj się przytłoczyć. Jeśli nie rozumiesz problemu, poproś nauczyciela o pomoc lub wyjaśnij jasno.
   • Dla wielu nauczycieli i uczniów nauka na odległość jest czymś nowym, więc nie wahaj się poprosić o pomoc, jeśli nie nadążasz!
7. Co godzinę rób krótką przerwę, aby skupić umysł. Daj swojemu mózgowi odpocząć, wstając i chodząc przez 5 minut co godzinę. Weź łyk wody i rozciągnij się, aby zwiększyć krążenie krwi. Po przerwie poczujesz się wypoczęty i skupiony, dzięki czemu będziesz mógł wrócić do pracy.
   • Pamiętaj, że nie masz przerw i obiadów jak w szkole, więc zrób sobie przerwę i zjedz przekąskę, aby zachować koncentrację.
8. Jeśli masz problemy, skontaktuj się z nauczycielem. Jeśli czegoś nie rozumiesz lub masz problem z dostępem do zasobu, napisz do nauczyciela wiadomość e-mail lub LMS. Wyjaśnij szczegółowo swój problem, w tym wszystkie rzeczy, które próbowałeś naprawić, ale nadal się nie udało.
   • Nie bój się prosić wszystkich o wsparcie!
   • Ostrożność jest lepsza i zapytaj, czy nie jesteś czegoś pewien, aby nie tracić czasu lub robić tego źle.
   Reklama

Rada

• Jeśli koleżanka jeździ autobusem i jest w tej samej klasie co Ty, spróbuj jechać z nią. Dwie osoby to zawsze lepsze niż jedna!

Ostrzeżenie

• Jeśli boisz się prześladowania lub czujesz się zagrożony, porozmawiaj z rodzicem lub pedagogiem szkolnym. Nie zasługujesz na złe traktowanie, więc w razie potrzeby poproś o pomoc.