Autor:
Lewis Jackson
Data Utworzenia:
6 Móc 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Poród to bardzo emocjonalne przeżycie, a po drodze będziesz mieć wiele wzlotów i upadków. W ciągu dziewięciu miesięcy ciąży twoje emocje będą rozkwitać naraz, począwszy od podniecenia, radości, po strach i rozczarowanie. Ważne jest przygotowanie psychologiczne do ciąży. Myślenie o tym, jak się czujesz i o nadchodzących zmianach, sprawi, że będziesz bardziej skłonny do zaakceptowania nowego członka. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się emocjonalnie gotowym.
Kroki
Metoda 1 z 3: Komunikowanie się ze współmałżonkiem
Zbuduj szczerą rozmowę. Jeśli jesteś w związku, ważne jest, abyś ty i osoba, którą kochasz, byli zgodni w tej sprawie. Decyzja o urodzeniu dziecka to jedna z najważniejszych decyzji w życiu. Rozmawiaj otwarcie z drugą osobą o swoich zamiarach i chęci założenia rodziny.
- Przed założeniem rodziny musisz rozważyć wiele ważnych pytań, a także obaw. Niektórzy ludzie mają na myśli ustalony harmonogram, podczas gdy inni dbają tylko o liczbę dzieci, które mają.
- Omówienie każdego szczegółu związanego z tematem budowania rodziny jest pierwszym krokiem do emocjonalnego przygotowania do ciąży. To znak, że jesteś wystarczająco dojrzały, aby być rodzicem.
- Poczucie niepewności jest normalne. Możesz powiedzieć swojemu partnerowi: „Chcę / chcę porozmawiać z tobą o czymś ważnym. Bardzo się martwię, więc proszę cierpliwie słuchać”.
Przedstaw wyraźnie. Powiedz osobie, którą kochasz, o tym, co myślisz o ciąży. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, zgłoś się. Jeśli jesteś całkowicie gotowa na dziecko, powiedz o tym swojemu partnerowi.- Spróbuj wyjaśnić swoje uczucia. Możesz powiedzieć: „Czuję / czuję się tak, jakbyśmy byli gotowi na następny krok w życiu. Chcę / chcę porozmawiać o urodzeniu dziecka”.
- Podnieś problem, gdy stwierdzisz, że związek, który już masz, jest dość stabilny. Wczesne etapy związku to często nierealistyczny czas na rozmowę o posiadaniu dzieci.
- Jeśli masz problemy emocjonalne lub finansowe, powinieneś poczekać, aż wszystko się uspokoi. Jeśli osoba, którą kochasz, porusza tę kwestię w niewłaściwym czasie, zapytaj ją, czy możesz omówić ją przy innej okazji.
Słuchajcie się nawzajem. Pamiętaj, że powinna to być wspólna decyzja obu stron. Jeśli twój partner nie podziela twojej opinii, słuchaj z szacunkiem. Zadawaj pytania, gdy nie rozumiesz punktu widzenia danej osoby.- Na przykład powinieneś spróbować interpretować. Możesz powiedzieć „Słyszałem / słyszałem, że nie jesteś gotowy, aby przestać pracować. Czy jesteś?”.
- Jeśli twój partner nadal jest w konflikcie, miej na uwadze go. Potrzeba czasu, aby druga osoba zrozumiała Twoje myśli.
- Unikaj niepokojenia osoby, którą kochasz, lub błagania go, aby często o tym mówił. Przestań o tym wspominać przez kilka miesięcy - to da ukochanej osobie czas na przemyślenie tego, co powiedziałeś.
Prowadzić badanie. Kiedy rozważasz dokonanie dużej zmiany w swoim życiu, dobrze jest poznać więcej informacji. Powinieneś szukać informacji, które są przydatne i konstruktywne, aby wesprzeć twoją rozmowę. Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby poszukać informacji i znaleźć przydatne informacje, które pomogą wam lepiej zrozumieć zmiany, które mogą się wydarzyć.- Możesz zacząć od zasobów z książek i artykułów, takich jak książki samopomocy, książki dla kobiet w ciąży, książki dla rodziców, książki o samopoznaniu oraz zasoby z grup dla rodziców i opiekunów. dziecko. Pomogą ci zarówno zbadać problemy zdrowotne, jak i psychologiczne związane z ciążą, w tym ryzyko i stres.
- Ponadto należy pamiętać nie tylko o czytaniu informacji o ciąży, ale także o tym, by dowiedzieć się więcej o pierwszych latach życia dziecka. Znajdź źródło do dyskusji na temat wpływu rodzicielstwa na twoje życie.
Śledź swoje myśli. Monitorowanie myśli i uczuć ułatwi ci komunikację. To świetny sposób na skupienie się na problemie i przedstawienie go partnerowi. Rozważ prowadzenie dziennika, aby udokumentować wszystkie emocje związane z tą emocjonalną ciążą, w tym decyzję o urodzeniu dziecka.
- Jest to również miara, która ma wiele praktycznych zalet - pomaga śledzić wzloty i upadki emocji i nastrojów.
- Dziennikarstwo może być bardzo pomocne - pomaga uporządkować myśli podczas zbierania informacji z różnych źródeł, jest także miejscem do wyrażania uczuć i narzędziem do rejestrujesz porównania cen artykułów dziecięcych, które musisz kupić, a także pomagasz zachować notatki medyczne.
- Pamiętaj, aby dołączyć informacje, które uzyskasz z rozmowy z małżonkiem lub partnerem, porady od przyjaciół, członków rodziny oraz informacje oparte na literaturze.
Utwórz konkretną oś czasu. Musisz stosować antykoncepcję, dopóki nie chcesz mieć dziecka. Najczęstszą przyczyną twojej gotowości emocjonalnej jest niechciana ciąża. Porozmawiaj z ukochaną osobą o metodzie antykoncepcji, która jest najlepsza dla was obojga.
- Wyeliminuj niepokój, mając określony plan, kiedy chcesz mieć dziecko i zaprzestań stosowania antykoncepcji tylko wtedy, gdy wybierzesz odpowiedni okres. W ten sposób oboje zachowacie kontrolę nad konsekwencjami i będziecie mogli rozpocząć pożądany proces budowania rodziny.
- Wybierz metodę, która będzie najlepsza dla Ciebie i Twojego partnera. Możesz rozważyć użycie diafragmy, wkładki wewnątrzmacicznej (IUD) lub pigułki antykoncepcyjnej na receptę. Prezerwatywa to również opcja, której możesz użyć.
- Poproś lekarza, aby pomógł Ci określić, która metoda planowania rodziny jest najlepsza dla Twojego organizmu. Możesz także udać się do Oddziału Medycznego, w którym mieszkasz.
Metoda 2 z 3: rozwiązywanie problemów
Projekt budżetu. Kiedy planujesz zajść w ciążę, wahanie się jest całkiem naturalne. Spróbuj zająć się tym, co powoduje twoje wahanie. Na początek rozważ swoje finanse przed zajściem w ciążę i rodzicielstwem. Niestabilny dochód przyczynia się do poczucia nieprzygotowania do ciąży.
- Wychowywanie dzieci jest bardzo kosztowne. Podobnie jest z kosztami opieki zdrowotnej. Musisz mieć środki, aby właściwie opiekować się dzieckiem, w przeciwnym razie możesz poczuć się przytłoczony, a nawet sfrustrowany.
- Otwarte dyskusje na temat Twoich finansów z partnerem, w tym oczekiwań na temat tego, kto i kiedy będzie wolny od pracy oraz czy to kto jest głównie odpowiedzialny za pozostanie w domu i opiekę nad dzieckiem. może wrócić do pracy lub nie.
- Jeśli zdecydujesz się zostać „gospodynią domową”, musisz mieć jasno nakreśloną strategię finansową, aby mieć pewność, że ta decyzja nie przysporzy Ci kłopotów.
- Bądź realistą. Weź pod uwagę wydatki na wizyty lekarskie, jedzenie, odzież, przedszkole itp. Postaraj się zmniejszyć swój dług i zaoszczędzić jak najwięcej, zanim zajdziesz w ciążę.
Przygotuj ciało. Wiele osób obawia się wpływu ciąży na ich sprawność fizyczną. Rozwiązanie tego problemu pomoże ci poczuć się bardziej fizycznie i emocjonalnie gotowym na zmianę. Dbanie o potrzeby Twojego ciała w ciąży pomoże Ci się do tego przygotować.
- Wiele kobiet doświadcza intensywnych emocji w wyniku zmian hormonalnych i ogromnych zmian w organizmie w czasie ciąży. Niektórzy ludzie są zszokowani, ponieważ zdają sobie sprawę, że mają stan „mózgu mamusi” (amnezja u kobiet w ciąży).
- Chociaż nie każdy ma ten problem, dla osoby, która się z nim zmierzy, może to być dość rozpraszające. Oznacza to również, że powinieneś rozważyć zwolnienie, jeśli musisz iść do pracy, wcześniej iść spać i poprosić kogoś o pomoc, jeśli czujesz, że jesteś przepracowany.
- Ćwicząc regularnie i zdrowo się odżywiając, możesz zwiększyć kontrolę nad swoim ciałem. Z kolei ten proces pomoże Ci lepiej kontrolować swoje emocje.
- Wyrób sobie nawyk ćwiczeń z umiarkowaną intensywnością przez większość dni w tygodniu. Jeśli uprawiałaś sport, powinnaś skonsultować się z lekarzem w sprawie tego, jak dostosować rutynę ćwiczeń, aby była bezpieczniejsza w czasie ciąży.
- Weź suplementy witaminowe przed zajściem w ciążę. Należy również pamiętać o dostarczaniu organizmowi większej ilości kwasu foliowego i wapnia. I pamiętaj, aby jeść zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i niskotłuszczowe produkty mleczne.
Wypełnij samoocenę. Napisz listę pytań, które musisz sobie zadać przed podjęciem decyzji o ciąży. Ta lista może zawierać Twoje zmartwienia lub nadzieje lub po prostu ogólne pytania. Po ich zapisaniu poświęć trochę czasu na bardziej uczciwe rozważenie swoich odpowiedzi.
- Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz mieć dzieci. Zastanów się, czy tego naprawdę chciałeś, czy tylko byłeś pod presją społeczeństwa.
- Pomyśl o swojej sieci wsparcia. Czy Twoi przyjaciele i bliscy zawsze Cię wspierają?
- Czy chcesz zmienić swój plan kariery? Czy myślisz, że po porodzie chcesz pracować w pełnym wymiarze godzin?
- Samoocena może być bardzo pomocna w emocjonalnym przygotowaniu się na zmianę, którą przyniesie ciąża. Powinieneś również doradzić swojemu partnerowi, aby to zrobił.
Zaplanuj zmianę w swoim życiu. Ciąża z pewnością wpływa na Twój umysł, ciało i finanse. Ale najważniejszą częścią bycia przygotowanym emocjonalnie jest myślenie o każdej zmianie w swoim życiu. W czasie ciąży nie będziesz miała dość energii, aby nadążyć za zwykłym harmonogramem.
- W szczególności we wczesnych i późnych stadiach ciąży kobiety w ciąży będą odczuwać zmęczenie. Jeśli Twoja partnerka jest w ciąży, może być konieczne dostosowanie harmonogramu, aby dać jej czas na odpoczynek.
- Oboje musicie się zastanowić, czy jesteście gotowi podjąć jakieś dorywcze prace. Podczas ciąży musisz spędzić dużo czasu na przygotowaniach.
- Musisz udekorować pokój dziecka, kupić materiały i zaplanować opiekę nad dzieckiem. Pomyśl o swoim obecnym stylu życia i dowiedz się, jak dać ci więcej czasu.
- Będziesz także musiał ponownie rozważyć podróż. Czy jesteś zbyt przyzwyczajony do czekania do ostatniej chwili z podjęciem decyzji o podróży? W czasie ciąży Twoje ciało nie będzie w stanie przyjąć emocji związanych z przygodą, która odbywa się w mgnieniu oka.
- Powinieneś także zacząć myśleć o zmianach stylu życia, kiedy masz dzieci. Czy zechciałbyś dodać obowiązki opieki nad innymi do swojej porannej rutyny? Czy zgodziłbyś się szukać opiekunek za każdym razem, gdy chcesz mieć prywatną randkę z ukochaną osobą?
Porozmawiaj z lekarzem. Twój lekarz jest doskonałym źródłem informacji przed i po zajściu w ciążę. Przed podjęciem decyzji o urodzeniu dziecka możesz umówić się na wizytę u lekarza, aby omówić planowanie ciąży. Powinieneś być szczery i otwarty przed swoim lekarzem w sprawie pytań lub wątpliwości.
- Sporządź listę pytań, które chcesz zadać swojemu lekarzowi. Pamiętaj, aby zaplanować omawianie zmian w hormonach i ich wpływu na emocje.
- Możesz również zapytać o wszelkie wątpliwości. Na przykład, jeśli masz w rodzinie cukrzycę, depresję lub inne schorzenia, możesz zasięgnąć porady lekarza.
- Poproś swojego partnera o wizytę u lekarza. Od samego początku plan porodu musi zostać uzgodniony przez oboje. To sprawi, że oboje poczujecie wsparcie emocjonalne.
Metoda 3 z 3: Gotowość psychiczna
Szukać porady. Rozmowa z innymi to świetny sposób, aby poczuć się bardziej gotowym do ciąży. Powinieneś polegać na rzeczowych i łatwo dostępnych źródłach informacji - rodzinie i przyjaciołach z doświadczeniem w wychowywaniu dzieci. Możesz porozmawiać o naturze poczucia ciąży i rodzicielstwa z zaufanym przyjacielem lub krewnym.
- Ktoś, kto ma doświadczenie w ciąży i wychowaniu dziecka, udzieli Ci porad i przydatnych informacji, które pomogą Ci przygotować się na trwałą zmianę emocjonalną i zmianę wynikającą z porodu.
- Poproś znajomych, aby byli z tobą szczerzy. Możesz powiedzieć: „Jakie było najtrudniejsze wyzwanie, kiedy byłaś w ciąży?”
- Okaż szacunek. Zanim zadasz osobiste pytanie, skonsultuj się z przyjaciółmi, aby sprawdzić, czy nie mieliby nic przeciwko omówieniu z tobą osobistych spraw.
Naucz się medytować. Wiele kobiet uważa, że medytacja jest bardzo skutecznym sposobem zajścia w ciążę. Może złagodzić niepokój i pomóc Ci lepiej spać. Rozważ dodanie medytacji do swojej rutyny prenatalnej.
- Jeśli medytacja była i jest twoim nawykiem, będzie to dla ciebie naturalne, jeśli będziesz w ciąży. Medytacja może przynieść korzyści emocjonalne, na przykład pomóc zachować spokój.
- Wyszukaj aplikację mobilną z samouczkami medytacyjnymi. Zacznij od ćwiczeń przez 5 minut dziennie.
- Siedzenie w wygodnej pozycji. Połóż kolejną poduszkę na podłodze, zamknij oczy i skup się na medytacji.
Skonfiguruj plan pomocy. Wiele par ma trudności ze zrozumieniem naturalnego sposobu. Ten problem prawdopodobnie ci się nie przydarzy, ale pomocne może być znalezienie sposobu, aby sobie z nim poradzić, zanim to nastąpi. Porozmawiaj z ukochaną osobą o chęci wypróbowania innych metod zajścia w ciążę.
- Twój lekarz pomoże Ci zajść w ciążę na wiele sposobów. Zastanów się, czy chcesz spróbować terapii hormonalnej czy IVF (zapłodnienia in vitro).
- Pamiętaj, że adopcja jest również opcją, którą możesz zrobić. Wiele par decyduje się również na adopcję dziecka, gdy w naturalny sposób nie są one w stanie mieć dziecka.
- Zbuduj szczerą rozmowę ze swoim współmałżonkiem o tym, jak ważne jest posiadanie dziecka i o wszystkim, co chcesz zrobić, aby osiągnąć swoje cele.
Pomyśl o procesie porodu. Rozważ swoje uczucia związane z urodzeniem dziecka. Chcesz mieć dziecko z Doulą, czy nie? (doula jest z grubsza tłumaczona jako pomoc porodowa). A może chcesz mieć tradycyjny poród w szpitalu? Pomyślenie o nich z wyprzedzeniem może pomóc ci stać się bardziej gotowym.
- Zaplanowanie regularnych zajęć z opieki prenatalnej i niemowląt również pomoże Ci poczuć się bezpieczniej.
- Porozmawiaj z lekarzem i ukochaną osobą o tym, jak chcesz mieć dziecko.
- Możesz także przeczytać więcej książek o doświadczeniach związanych z narodzinami dziecka. Blogi to także świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o historiach innych ludzi.
Skonfiguruj listę zadań do wykonania. Wiele kobiet i ich partnerów odczuwa większą ulgę emocjonalną i stabilność, gdy pracują nad każdą pracą związaną z ciążą oddzielnie. Zrób listę zadań, które musisz wykonać. Po zajściu w ciążę możesz zacząć je robić.
- Rozważ planowanie i oznaczanie odpowiedniego czasu dla każdego elementu, który chcesz osiągnąć. Przede wszystkim powinieneś spróbować odpocząć, być zadowolonym i tak wolno, jak to tylko możliwe.
- Ważne jest, aby wiedzieć, że niektóre kobiety doświadczają tzw. „Instynktu lęgowego” podczas porodu, który jest okresem intensywnej aktywności w przygotowywaniu pokoju dziecka i niezbędne narzędzia. Może to zmotywować Cię do uporządkowania spraw w ostatniej chwili.
Podziel się swoimi uczuciami. W ciąży powinnaś często rozmawiać. Najlepszym sposobem, aby stać się gotowym emocjonalnie przed ciążą iw jej trakcie, jest regularne dzielenie się swoimi lękami, nadziejami, pragnieniami i zmartwieniami. Komunikowanie się z ukochaną osobą, rodzicami, rodzeństwem i przyjaciółmi pomoże złagodzić niepokój związany z ciążą.
- Pamiętaj, że przechodzisz przez trudny okres, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny, a otrzymywanie wsparcia innych osób, aby pielęgnować swój umysł, jest bardzo ważne. Sprawi, że poczujesz się, jakbyś był w stanie poradzić sobie z tym procesem.
- Nawet jeśli mieszkasz z dala od domu, szpital i położne będą miejscami, w których możesz szukać pomocy. Internet jest również dobrym źródłem informacji, jeśli dołączysz do internetowej grupy wsparcia dla kobiet w ciąży.
Rada
- Łatwo jest czuć się przytłoczonym, gdy otrzymujesz zbyt wiele porad od wszystkich dookoła. Pamiętaj, aby mądrze wybierać opinie, które chcesz usłyszeć.
- Rozważ skonsultowanie się z książką dla kobiet w ciąży i rodziców z osobą, którą kochasz, aby móc omawiać pojawiające się problemy i pomysły. Ponadto istnieje wiele innych interaktywnych zasobów i aplikacji online, które mogą pomóc w ciąży.
- Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że brak jakichkolwiek badań wystarczy, aby naprawdę przygotować się na nieoczekiwane niespodzianki, które mogą się wydarzyć w czasie ciąży i po urodzeniu dziecka. .
- Otwarte myślenie i utrzymywanie poczucia przygody pomoże Ci przygotować się na dreszczyk emocji związany z ciążą.
