Przygotuj się na sezon alergiczny z wyprzedzeniem - Wskazówki

Wideo: Top 5 Remedies For Seasonal Allergies

Zawartość

Kroki
Rada

Ciepła pogoda jest idealna do zajęć na świeżym powietrzu, ale dla wielu jest to również oznaka wystąpienia objawów alergii. Aby przygotować się do sezonu alergicznego, należy udać się do lekarza w celu omówienia planu działania. Twój lekarz może wykonać testy skórne, aby zidentyfikować czynniki alergizujące i wydać zalecenia na podstawie wyników. Możesz także posprzątać swój dom, aby pozbyć się alergenów, podjąć kroki w celu zmniejszenia ekspozycji na alergeny na zewnątrz oraz dostosować dietę i styl życia. Przygotowując się z wyprzedzeniem, będziesz mniej zestresowany, gdy nadejdzie sezon alergiczny.

Kroki

Metoda 1 z 4: Uzyskaj pomoc

Porozmawiaj z lekarzem o lekach na alergie. Jeśli martwienie się o reakcję organizmu na alergeny lub objawy alergii sprawia, że czujesz się niekomfortowo, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz może przepisać leki, które pomogą Ci poradzić sobie z nadchodzącym sezonem alergicznym.
- Istnieje wiele leków dostępnych bez recepty (OTC) w leczeniu alergii, ale najlepiej jest porozmawiać z lekarzem o objawach, których doświadczasz w pierwszej kolejności. W razie potrzeby lekarz może zalecić silniejsze leki dostępne bez recepty lub na receptę.
- Twój lekarz może skierować Cię do alergologa w celu wykonania zastrzyku przeciwalergicznego, dzięki czemu będziesz mniej podatny na alergeny przez wiele lat. To jest leczenie długoterminowe.
Wymagany test skórny. Istnieje wiele alergenów, które mogą powodować objawy alergii. Jeśli nie masz pewności, na co jesteś uczulony, najlepszym sposobem jest test skórny. Należy poprosić lekarza o wykonanie testu skórnego w celu wykrycia alergenów.
Zapytaj swojego lekarza o aerozole do nosa z kortykosteroidami. Jeśli aerozol do nosa OTC nie pomaga złagodzić zatorów w sezonie alergicznym, porozmawiaj z lekarzem o aerozolu do nosa z kortykosteroidami na receptę. Są znacznie silniejsze i pomagają złagodzić zatory, jeśli inne aerozole do nosa nie działają wystarczająco.
Rozważ akupunkturę w leczeniu alergii. Jeśli nie chcesz lekarstw lub jeśli to nie działa, rozważ akupunkturę. Wiele badań wykazało, że akupunktura jest skutecznym podejściem do leczenia alergii. Reklama

Metoda 2 z 4: Przygotowanie w domu

Podczas czyszczenia nosić maskę. Jeśli jesteś uczulony na kurz, powinieneś nosić maskę medyczną, aby uniknąć wdychania kurzu i innych drobnych cząstek podczas sprzątania domu. Maski medyczne są dostępne w większości dużych aptek i domów towarowych.
Często zmieniaj poszewki na poduszki i prześcieradła. Aby zmniejszyć ilość roztoczy w pościeli, zmieniaj i myj prześcieradła raz w tygodniu. Wypierz pościel i poszewki w gorącej wodzie o temperaturze 54 ° C lub wyższej. Aby zmniejszyć ilość alergenów, używaj prześcieradeł syntetycznych zamiast wełny.
Odkurzaj raz w tygodniu. Użyj odkurzacza z filtrem HEPA, aby odkurzyć podłogi i dywany. Odkurzacze z filtrami HEPA pomagają usuwać różne alergeny, co z kolei może złagodzić objawy alergii. W przypadku dywanów weź kąpiel parową, szczególnie jeśli masz w domu zwierzęta.
- Nie zapomnij przenieść wnętrza domu, aby odkurzyć w tych miejscach.
Wyczyść okna i ekrany. Drzwi ekranowe mogą gromadzić dużo brudu i innych cząstek, w tym alergenów. Należy również wytrzeć pleśń lub brud, który gromadzi się na parapetach.
- W sezonie alergicznym zamykaj okna i drzwi, aby ograniczyć przedostawanie się alergenów do domu. Możesz włączyć klimatyzator, aby schłodzić powietrze w pomieszczeniu.
Użyj oczyszczacza powietrza, który wykorzystuje system generujący jony. Ozon (O3) niszczy wiele rodzajów grzybów, pleśni i toksycznych bakterii w dużych stężeniach. Ponieważ powietrza nie można całkowicie przefiltrować, lepiej jest użyć filtra, który pochłania ujemnie naładowane jony (większość alergenów) zamiast pochłaniać gaz O3.
- Istnieje wiele oczyszczaczy powietrza z systemami UV, które skutecznie zabijają pleśń.
Oczyść mokre obszary, w których są idealne warunki do rozwoju pleśni. Wyczyść łazienkę i kuchnię, ponieważ są to obszary podatne na pleśń. Istnieje kilka sposobów oczyszczenia tych obszarów, na przykład za pomocą:
- Czysty biały ocet. Wlej ocet do butelki z rozpylaczem i spryskaj go w wilgotnych, ciepłych i ciemnych miejscach, w których może pojawić się pleśń. Pozostaw na około 15-30 minut, a następnie wytrzyj do czysta.
- Roztwór wybielacza i wody 1: 9. Rozpyl roztwór na obszary podatne na pleśń i pozostaw na 15-30 minut przed wytarciem.
- Mieszanka olejku z drzewa herbacianego i wody. Wymieszaj 30 ml olejku z drzewa herbacianego z 2 szklankami ciepłej wody i dobrze wstrząśnij. Spryskaj mieszaninę w miejscu, w którym prawdopodobnie pojawi się pleśń i pozostaw na 15-30 minut, a następnie wytrzyj. Możesz zmieszać olejek z drzewa herbacianego ze środkiem do czyszczenia dywanów w proporcji 30 ml olejku z drzewa herbacianego i 3800 ml chemii.
Czyste szafy i szafy. Szafki na filiżanki i szafy to idealne miejsca na pleśń. Należy sprawdzić, czy pod zlewem nie ma wycieków i pleśni pod spodem. Oczyść i przefiltruj powietrze w tych obszarach.
- Wypierz wszystkie ubrania w szafie. Zaleca się suszenie odzieży na powietrzu zamiast sznurka. Wszystkie buty wytrzyj wilgotnym ręcznikiem papierowym.
Reklama

Metoda 3 z 4: Ogranicz ekspozycję na alergeny na zewnątrz

Zarejestruj się, aby otrzymać wiadomość e-mail z ostrzeżeniem o alergiach lub poszukaj informacji o ilości pyłków w Twojej okolicy. Możesz zapisać się na powiadomienia e-mail lub skorzystać z lokalnego licznika pyłków, aby dowiedzieć się, kiedy nie wychodzić. Pomoże Ci to określić, które dni są najlepsze na zajęcia na świeżym powietrzu.
Pozostań w pomieszczeniu między 5 a 10 rano. Jest to czas, w którym liczba pyłków osiąga najwyższy poziom. Ponieważ pyłek wywołuje wiele różnych typów alergii, unikanie przebywania na zewnątrz między 5 a 10 rano pomoże złagodzić objawy.
- Pozostań w pomieszczeniu w ciepłe, suche poranki i wietrzne dni. W te dni również wysoka jest liczba pyłków.
- Wyjdź na zewnątrz po deszczu. Najlepszą porą na wyjście na zewnątrz jest deszcz. Deszcz pomaga „zmyć” pyłki, więc zmniejsza się również ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej.
Uważaj, aby ograniczyć ekspozycję na alergeny, gdy musisz przebywać na zewnątrz. W niektórych sytuacjach nie można uniknąć przebywania na zewnątrz w sezonie alergicznym. Istnieje wiele sposobów ograniczenia ekspozycji na alergeny na zewnątrz.
- Jeśli alergia jest ciężka, należy nosić maskę medyczną, aby uniknąć wdychania alergenu.
- Noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed alergenami.
- Noś czapkę, aby uniknąć dostania się alergenów do włosów.
Zmień ubranie przed wejściem do domu. Po spędzeniu czasu na świeżym powietrzu natychmiast zmień i wypierz ubranie, aby zmniejszyć ilość alergenów, które wprowadzasz do domu. Następnie dokładnie umyj się i załóż nowe, czyste ubranie. Reklama

Metoda 4 z 4: Dostosowanie diety i stylu życia

Zwiększ spożycie pokarmów bogatych we flawonoidy. Pokarmy bogate we flawonoidy mają właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu są bardzo przydatne w przypadku alergii. Ponadto są bogate w kwercetynę i rutynę - naturalne leki przeciwhistaminowe. Pokarmy bogate we flawonoidy obejmują:
- Jagoda
- Czerwona papryka
- Owoce z rodziny Orange
- Banan
- Gruszka
- jabłko
- Cebula
- Migdałowy
- Zielone warzywa
- Oliwa z oliwek
- Migdałowy
- Zielona herbata
- Herbaty ziołowe, takie jak herbata z pietruszki, szałwii i pokrzywy
Weź suplementy wzmacniające odporność. Niektórzy naturopaci uważają, że osłabiony układ odpornościowy sprawia, że organizm jest bardziej podatny na alergeny. Dlatego powinieneś włączyć do swojej diety codzienny suplement, aby wzmocnić układ odpornościowy.
- Używaj multiwitamin. Znajdź i kup multiwitaminę do codziennego przyjmowania podczas posiłków.
- Dodaj probiotyki do swojej diety. Możesz spożywać jeden karton jogurtu (zawierający surowe drożdże) dziennie lub przyjmować suplement probiotyczny.
- Suplement z witaminą C. Witamina C to kolejny przeciwutleniacz, który pomaga redukować reakcje alergiczne na alergeny.
- Suplement z kwasami tłuszczowymi omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 działają przeciwzapalnie, co może pomóc zmniejszyć objawy alergii.
Rozważ użycie herbat ziołowych lub suplementów. Istnieją różne zioła, które mogą pomóc w przygotowaniu się do sezonu alergicznego i zmniejszyć objawy alergii. Przede wszystkim musisz porozmawiać z lekarzem, który specjalizuje się w ziołach, zwłaszcza jeśli zażywasz leki, w tym leki przeciwhistaminowe. Zioła mogą zwiększać lub zmniejszać skuteczność niektórych leków, dlatego najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Świetlik (wszy lub Euphrasia officinalis) - szczególnie przy reakcjach alergicznych oczu
- Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica)
- Kwercetynę i rutynę można przyjmować jako suplementy, zwykle na 6-8 tygodni przed sezonem alergii. Nie używaj kwercetyny ani rutyny, jeśli masz chorobę wątroby.
Ćwicz z umiarem. Ćwiczenia przez 30 minut 3-4 razy w tygodniu okazały się skuteczne w zmniejszaniu alergii. Ćwicz w pomieszczeniu w dni obfitujące w pyłki i uważaj, aby ograniczyć ekspozycję na alergeny w dni ćwiczeń na świeżym powietrzu.
- Pływanie w chlorowanej wodzie basenowej może pogorszyć alergie.
- „Słuchaj” swojego ciała i uważaj na objawy alergii. W niektórych przypadkach ćwiczenia fizyczne mogą powodować alergie i ataki astmy.
Reklama

Rada

Użyj butelki neti do oczyszczenia nosa. Butelki Neti zawierają wodny roztwór soli fizjologicznej, który pomaga zmniejszyć gromadzenie się śluzu z powodu alergii.
Alergie sezonowe są powszechne u małych dzieci i rozwijają się po 2 roku życia.