Lepsze samopoczucie, gdy jesteś chory - Wskazówki

Zawartość

Kroki

Nikt nie lubi być chory. Od podrażnienia kichającego nosa i swędzenia gardła spowodowanego przeziębieniem po gorączkę i wymioty towarzyszące objawom przeziębienia - wszystko to może wywoływać uczucie senności. Ponieważ grypa i przeziębienie nadal nie są odpowiednio leczone, choroba może trwać od około 3 do 10 dni i jest to również ogólny czas jej trwania. Jeśli jednak wiesz, jak właściwie zadbać o swoje ciało, możesz szybko dojść do siebie.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zadbaj o swoje ciało, aby nie zachorować

Zostań w domu i weź wolne od pracy lub szkoły. Wyjście i spędzenie normalnego dnia jak każdy inny sprawi, że będziesz bardziej zmęczony. Ponadto możesz infekować osoby wokół siebie. Odpoczynek w domu i dbanie o siebie pomogą Ci szybciej wrócić do świata zewnętrznego. Pamiętaj, że najprawdopodobniej zarażasz innych na wczesnym etapie choroby. Na przykład w przypadku przeziębienia pierwsze 3 lub 4 do 5 dni to najbardziej zaraźliwy okres.
Spróbuj spać jak najwięcej. Sen jest jednym z najważniejszych kroków w poprawie samopoczucia organizmu. Kiedy jesteś chory, twoje ciało potrzebuje jak najwięcej energii, aby z tym walczyć. A sen przyniesie ci tę energię.
Ogranicz ćwiczenia lub energiczne ćwiczenia. Nawet jeśli rutynowo ćwiczysz każdego dnia, a bycie aktywnym daje ci więcej energii, zbyt częste ćwiczenia podczas choroby nie dają ci tej energii. Wręcz przeciwnie, sprawi to, że będziesz jeszcze bardziej wyczerpany i może pogorszyć niektóre problemy związane z oddychaniem lub zatkanym nosem.
Często myj ręce. Podjęcie tej rutyny pomoże uniknąć kontaktu z większą liczbą zarazków, które powodują choroby i nasilają się. Ponadto mycie rąk pomaga również usunąć wszelkie zarazki znajdujące się w dłoniach. Umyj ręce ciepłą wodą z mydłem i delikatnie pocieraj ręce przez co najmniej 20 sekund. Reklama

Metoda 2 z 4: Pomóż sobie poczuć się lepiej w domu

Określ, czy masz przeziębienie, czy grypę. Gdy już wiesz, jaką masz chorobę, możesz zaplanować odpowiednie leczenie. Objawy przeziębienia, które zwykle pojawiają się tylko na czubku głowy, obejmują kaszel, kichanie i podrażnienie nosa. W międzyczasie objawy grypy pojawiają się na całym ciele. Niektóre objawy grypy obejmują bóle głowy i mięśni, uczucie zimna i gorączki oraz wymioty, mimo że nie występują razem. Istnieje ryzyko, że poczujesz się bardziej zmęczony niż przeziębienie.
Pij wystarczającą ilość wody. Czasami picie dużej ilości płynów może również pomóc pozbyć się choroby z organizmu. Woda jest często uważana za najlepszy wybór. Możesz jednak pić wszystko, co uważasz za dobre dla organizmu. Spróbuj pić szklankę wody mniej więcej co dwie godziny. Możesz także wypróbować butelkę nawadniającą Pedialyte lub inny suplement elektrolitowy, zwłaszcza jeśli masz objawy wymiotów lub biegunki.
Ciesz się gorącą herbatą. Herbata może pomóc oczyścić zatkany nos i złagodzić ból gardła, szczególnie w przypadku przeziębienia. Herbata zawiera również teofilinę - która może pomóc w oczyszczeniu płuc i zmniejszeniu ilości śluzu. Każdy rodzaj herbaty jest dobry dla zdrowia. Jednak miód może łagodzić błony śluzowe gardła, dzięki czemu poczujesz się lepiej.
Zdrowe odżywianie. Jeśli masz ochotę, rozważ grube ziarna, owoce, warzywa i chude mięso. Nawet jeśli słodycze lub fast foody wydają się teraz kuszące, nie pomogą one Twojemu organizmowi prawidłowo funkcjonować ani zwalczyć chorób. Najlepszy wybór na jedną porcję zależy od objawów.
- Kiedy boli cię gardło, lepiej zaopatrzyć się w chłodzący smakołyk, taki jak tłuczone ziemniaki, jajecznica lub kremowa zupa.
- Z drugiej strony organizm może zmniejszyć ból dzięki zielonym warzywom, jogurtowi i ogólnie awokado, pokarmom bogatym w magnez lub wapń.
- Najlepszym sposobem leczenia bólu głowy jest picie wody. Czasami trochę kofeiny może pomóc w bólach głowy, zwłaszcza kawy lub herbaty. Pamiętaj jednak, aby pozostać nawodnionym, ponieważ kofeina może sprawić, że będzie bardziej podatna na odwodnienie.
- W przypadku zatkanego nosa można samodzielnie przygotować filiżankę „złotego mleka”. Dusić dwie filiżanki mleka kokosowego z jedną łyżeczką proszku imbirowego i jedną łyżeczką kurkumy i dodać trochę pieprzu. Po kilku minutach gotowania, przed wypiciem odstawiamy na 10 minut do ostygnięcia. Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne i uważa się, że jest to skuteczny sposób, aby mieszanina dostała się do organizmu.
- Ciesz się rosołem. Starożytne doświadczenia są poprawne, jeśli chodzi o rosół, który pomaga wyleczyć się z przeziębienia. Wiadomo, że zupa wzmacnia układ odpornościowy. W oparciu o składniki może również dodawać elektrolity i różne witaminy, a także pomagać w rozrzedzaniu śluzu.
Wziąć gorącą kąpiel. Gorąca para pomaga usunąć błony śluzowe. W międzyczasie woda może energetyzować skórę i zmywać wszelkie chorobotwórcze bakterie, które żyją na skórze, gdy jesteś chory.
Płucz gardło, aby złagodzić ból gardła. Użyj ciepłej wody z łyżką soli i opcjonalną łyżeczką nadtlenku wodoru. Możesz również użyć samego nadtlenku wodoru, ale zachowaj ostrożność, używając niewielkiej ilości (około 2 łyżki stołowe) w temperaturze pokojowej. Następnie rozcieńczyć więcej wody, aby wypłukać usta. Ta mieszanka do płukania ust jest bardzo skuteczna w usuwaniu śluzu. Reklama

Metoda 3 z 4: przyjmowanie leków wspomagających

Weź dostępne bez recepty leki na przeziębienie lub grypę. Powinien znaleźć odpowiedni lek na chorobę. Na przykład, zażyj lek na kaszel, aby wyleczyć kaszel lub weź gorączkę lub lek przeciwbólowy, aby złagodzić gorączkę lub ból głowy (jak aspiryna lub ibuprofen). Kaszel można również złagodzić dekstrometorfanem - składnikiem powszechnie występującym w niektórych syropach i substancjach hamujących. Aby leczyć zatkany nos, poszukaj leku zawierającego składniki guaifenezynę i pseudoefedrynę. W razie wątpliwości skonsultuj się z farmaceutą.
Użyj sprayu do nosa lub płynu do płukania nosa. Istnieje wiele produktów, które pomagają w myciu śluzu i udrażnianiu dróg nosowych, od sprayów do butelek po ciepłe płuczki do nosa. Płukanki z nosa, w tym tampony, mogą być dla Ciebie trochę nieznane (musisz wlać roztwór soli do jednego z przewodów nosowych i wodę z kataru z drugiego), ale są naprawdę skuteczne . Pamiętaj, aby do przygotowania roztworu do płukania nosa używać wody oczyszczonej lub przefiltrowanej (nie używaj wody bezpośrednio z kranu).
Ssij cukierki na kaszel. Ból gardła można złagodzić poprzez ssanie pastylek na kaszel, a także może pomóc złagodzić suchy kaszel. Składniki pastylek pomagają chronić gardło i sprawiają, że czujesz się bardziej komfortowo. Przeczytaj uważnie opakowanie i nie powinieneś tak często ssać cukierków, nawet jeśli dobrze smakują. Reklama

Metoda 4 z 4: Poproś lekarza o pomoc

Zadzwoń na linię pomocy medycznej po poradę. Rozmowa z pielęgniarką lub pracownikiem służby zdrowia pomoże odpowiednio dostosować plan powrotu do zdrowia. Twój lekarz udzieli Ci porady na temat konkretnych leków, aby poprawić się szybciej, a nawet zadzwoni do apteki, aby przepisać odpowiedni dla Ciebie.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy przeziębienia nasilą się lub jeśli przeziębienie nie ustępuje. Nie wahaj się zgłosić do lekarza, jeśli objawom towarzyszy wysoka gorączka (powyżej 38,3 ° C), dreszcze przeziębienie, brak jedzenia i picia, wymioty i krwawa plwocina lub śluz. Te poważne objawy wymagają profesjonalnej pomocy, a nie tylko odpoczynku w domu.
Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza lub pracownika służby zdrowia. Jeśli lekarz przepisze ci lek, weź pełną jego ilość. Jeśli lekarz chce, abyś obserwował następną wizytę, powinieneś umówić się na nią. Nawet jeśli uważasz, że czujesz się lepiej i nie musisz przyjmować żadnych dodatkowych leków ani odbywać wizyty kontrolnej. Nie zwlekaj z powrotem do zdrowia. Reklama