Autor:
Robert Simon
Data Utworzenia:
18 Czerwiec 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Wielu ludzi boi się wystąpień publicznych, niezależnie od tego, czy jest to przemówienie, gratulacje na ślubie przyjaciela, czy wezwanie do rady w klasie. Na szczęście możesz zmniejszyć niepokój wystąpień publicznych kilkoma metodami. Możesz w ogóle nie cieszyć się tym procesem, ale pomoże ci to zmniejszyć strach przed przebywaniem przed ludźmi.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotuj się do wygłoszenia przemówienia
Poznaj swój temat. Częścią zapewnienia sobie wygodnego i aktywnego mówcy jest upewnienie się, że wiesz i rozumiesz, co mówisz. Brak zrozumienia sprawi, że będziesz zdenerwowany i niepewny, gdy przedstawisz swój problem, a Twoi odbiorcy to rozpoznają.
- Przygotowanie jest kluczowe. Poświęć czas na zaplanowanie przemówienia, aby upewnić się, że jest ono całkowicie naturalne i logiczne. Trzeba też zwrócić uwagę na to, jak przekaz jest przekazywany podczas przemówienia i poprawić jakość dobra i zminimalizować jakość negatywną.
- Nawet jeśli przemawiasz publicznie, odpowiadając na pytania w klasie, nadal musisz zrozumieć temat. Pomoże to uformować uczucia i wyrazić je z większą pewnością siebie, a stamtąd zrobisz dobre wrażenie na słuchaczu.
Trenuj swoje ciało. Chociaż przemówienia publiczne nie są jak wyścig, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmusić swoje ciało do współpracy. Proces ten nie tylko obejmuje nie przenoszenie ciężaru z jednej stopy na drugą podczas wygłaszania przemówienia (trzymając palce w bezruchu, a tego unikniesz), ale obejmuje również do prawidłowego oddychania, wymawiania i mówienia.- Porozmawiaj ze swoją przeponą. Pomoże Ci to wymawiać głośno i wyraźnie, aby odbiorcy mogli usłyszeć, co mówisz, bez sprawiania, że będziesz wyglądać, jakbyś nadwyrężał szyję, aby mówić lub krzyczeć. Aby ćwiczyć, możesz wstać prosto i położyć dłoń na brzuchu. Wdech i wydech. Policz do 5 na oddech i 10 na wydechu. Zauważysz, że twój brzuch zaczyna się rozluźniać. W obozie relaksacyjnym należy oddychać i mówić.
- Dostosuj swój ton. Określ wysokość swojego głosu. Za wysoko? Za nisko? Tak mały, że słyszą tylko koty i psy? Relaks, wygodne stanie (ale wyprostowane) i oddychanie pomogą Ci uzyskać bardziej zrelaksowany i wesoły ton.
- Unikaj oddychania przez gardło i górną część klatki piersiowej, ponieważ oba te elementy zwiększają niepokój i powodują ucisk w gardle. W rezultacie Twój głos będzie brzmiał napięty i niewygodny.
Interwały treningowe. Ludzie zwykle mówią szybciej w swobodnych rozmowach, ale to nie pomoże ci, gdy musisz mówić publicznie. Twoi odbiorcy muszą nadążać za przedstawionymi przez Ciebie problemami i potrzebują czasu na przetworzenie Twojej wypowiedzi.- Staraj się mówić wolniej i ostrożniej niż zwykły ton rozmowy. Spróbuj zatrzymać się między różnymi pomysłami lub między dość ważnymi tematami, aby odbiorcy mieli czas na zrozumienie i ponowne rozważenie tego, co mówisz.
- Ćwicz wyrażenia i wymowę. Wyrażenie to umiejętność wymawiania dźwięku. Musisz skupić się na następujących negatywach: s, x, ch, tr, kh, h, g, r. Aby uzyskać wymowę, musisz wiedzieć, jak wymawiać każde słowo i pamiętać o ćwiczeniu wymowy trudniejszych słów.
- Usuwa słowa „um” i inne bufory słów, takie jak „czas”. Podczas wygłaszania publicznego przemówienia akompaniament sprawi, że będziesz wyglądać na niezdolnego do zrozumienia tego, co mówisz. Jeśli musisz pomyśleć, zatrzymaj się na chwilę - to pomoże Ci się zrelaksować.
Poznaj swoją mowę. Znajomość własnej wypowiedzi jest tak samo ważna, jak zrozumienie tematu, o którym mówisz. Istnieje wiele różnych metod wygłaszania przemówień, więc musisz wybrać tę, która najbardziej Ci odpowiada.- Aby wygłosić przemówienie, musisz mieć przygotowane notatki lub konspekt. Lub możesz je zapamiętać, jeśli masz dobrą pamięć (nie używaj tej metody, jeśli nie jesteś jej pewien).
- Nie musisz zapisywać wszystkiego na karcie flash (zostaw trochę miejsca na improwizację), ale zanotuj coś w stylu „pauza po tym” lub „nie zapomnij wziąć oddechu”. „będzie bardzo pomocny w zapamiętywaniu tego, co robić.
Zapamiętaj swoją mowę. Chociaż nie musisz zapamiętywać swojego przemówienia lub tematu dyskusji, może to być świetny sposób, aby ułatwić Ci nabranie pewności siebie i odczucie problemu, który chcesz przedstawić. Jednak upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby to zrobić.
- Pisz swoje przemówienie w kółko. W ten sposób pomoże ci to zapamiętać. Im więcej piszesz, tym łatwiej będzie ci to zapamiętać. Po kilkukrotnym napisaniu przemówienia sprawdź swój poziom pamięci. Jeśli zapomnisz kilku części, powinieneś je powtarzać w kółko.
- Podziel swoją mowę i zapamiętaj każdą sekcję. Zapamiętanie całej mowy na raz może być trudne. Najlepszym sposobem jest zapamiętanie go w małych sekcjach (zacznij od każdego wyróżnienia, a następnie zapamiętaj 3 różne główne punkty itp.).
- Użyj metody loci. Podziel przemówienie na akapity lub skup się.Wizualizuj określony obraz dla każdego punktu centralnego (na przykład wyobraź sobie Harry'ego Pottera, prezentując wpływ J.K. Rowling na literaturę dziecięcą). Określ położenie każdego ogniska (np.Hogwart dla Rowling, łąka dla Stephenie Meyer itp.). Będziesz teraz przemieszczał się po lokacjach (np. Latającą miotłą lecisz z Hogwartu na łąkę). Jeśli skupiasz się na kilku elementach, które chcesz zaprezentować, powinieneś umieścić je w określonych miejscach wokół miejsc, które pominąłeś (takich jak słynny Harry Potter w Wielkiej Sali lub cel autora w ustalaniu gatunku w Quidditchu).
Poznaj swoich odbiorców. Ważne jest, aby wiedzieć, do kogo masz zamiar wygłosić przemówienie, ponieważ właściwa rzecz dla tego typu odbiorców może sprawić, że inny rodzaj publiczności będzie zły lub znudzony. Na przykład nie chciałbyś być zbyt intymny podczas prezentacji biznesowej, ale będziesz chciał to zrobić z grupą uczniów.
- Humor świetnie pomaga ciału i publiczności poczuć się swobodniej. Zwykle każda sytuacja wystąpień publicznych wiąże się z odpowiednim rodzajem humoru (ale nie zawsze!). Zacznij od łagodnego humoru, aby poprawić atmosferę i sprawić wrażenie pewności siebie. Opowiedzenie zabawnej (i prawdziwej) historii to dobry sposób na rozpoczęcie.
- Określ, co chcesz przekazać swoim odbiorcom. Czy starasz się przekazać im świeże informacje? Przypominasz sobie stare informacje? A może próbujesz ich przekonać, żeby coś z tym zrobili? Ten proces pomoże Ci skupić się na przedstawieniu głównego tematu, który chcesz przekazać.
Ćwiczyć. Jest to niezwykle ważne, jeśli chcesz, aby Twoje wystąpienia publiczne przebiegały bezproblemowo. Samo zrozumienie zasobów i pomysłów, które chcesz przedstawić, nie wystarczy. Musisz to robić, aby było łatwiej. Podobnie jak w przypadku nowych butów. Twoje stopy będą pękać podczas kilku pierwszych noszenia butów, ale z czasem buty staną się bardziej dopasowane i sprawią, że będziesz wygodniejszy.
- Spróbuj udać się do miejsca, w którym będziesz prowadzić przemówienie i tam ćwiczyć. Ta czynność da ci więcej pewności siebie, ponieważ już znasz swoje otoczenie.
- Nagraj swój trening i zidentyfikuj swoje słabe i mocne strony. Chociaż może być trudno zobaczyć siebie na wideo, jest to świetny sposób na dostrzeżenie swoich słabych i mocnych stron. Zauważysz zachowania wyrażające niepokój (przechodzenie od nogi do stopy, dłoń we włosach) i możesz znaleźć sposoby ich zminimalizowania lub wyeliminowania.
Część 2 z 3: Wyostrzanie wiadomości
Wybierz właściwą mowę. Istnieją trzy rodzaje wypowiedzi, które są pouczające, przekonujące i zabawne. Chociaż te 3 typy mogą być ze sobą przeplatane, będą miały oddzielne funkcje.
- Głównym celem mowy informacyjnej jest przedstawienie faktów, szczegółów i przykładów. Nawet jeśli nie próbujesz przekonać swoich odbiorców, nadal kręci się to wokół faktycznych danych i informacji ogólnych.
- Przemówienia perswazyjne koncentrują się na przekonaniu publiczności. Będziesz korzystać z informacji, które są prawdziwe, ale jednocześnie uwzględniają własne emocje, logikę, osobiste doświadczenia itp.
- Celem mowy rozrywkowej jest zaspokojenie potrzeb społecznych, ale wykorzystuje również pewne aspekty mowy informacyjnej (takie jak pozdrowienia ślubne lub przemówienia akceptacyjne). nominacje).
Unikaj chaotycznego otwarcia. Na pewno słyszałeś o przemówieniu, które rozpoczęło się zwrotem „kiedy poproszono mnie o przeczytanie tego przemówienia, nie wiedziałem, co powiedzieć…”. Nie należy tego robić. To jeden z najnudniejszych sposobów na rozpoczęcie przemówienia. Będzie nadal opowiadać o Twoim życiu osobistym i często temat nie będzie tak interesujący, jak mogłoby się wydawać.
- Rozpocznij prezentację, określając główny nadrzędny pomysł i 3 główne punkty (lub coś podobnego), które wspierają i rozwijają pomysł. Publiczność będzie pamiętać początek i koniec bardziej niż jakakolwiek inna część Twojego wystąpienia.
- Powinieneś zacząć od możliwości natychmiastowego uchwycenia uwagi odbiorców. Oznacza to przedstawienie zaskakujących faktów lub statystyk lub zadawanie pytań, które całkowicie przełamują uprzedzenia publiczności.
Zbuduj przejrzystą strukturę. Aby uniknąć chaotycznych przemówień, musisz stworzyć jasne ramy. Nie powinieneś przytłaczać swoich odbiorców faktami i pomysłami.
- Posiadanie nadrzędnego pomysłu. Zadaj sobie pytanie, co próbujesz przekazać swojej publiczności? Co chcesz, żeby wzięli z twojego wystąpienia? Dlaczego muszą zgadzać się ze wszystkim, co mówisz? Na przykład, jeśli parafrazujesz krajowe trendy w literaturze, zastanów się, dlaczego słuchacze powinni się tym przejmować. Nie powinieneś po prostu stale prezentować odbiorcom rzeczywistych danych.
- Będziesz potrzebować kilku innych kluczowych punktów, aby wesprzeć swój nadrzędny pomysł lub argument. Zwykle idealna liczba to 3 główne punkty. Przykład: Jeśli Twoim głównym pomysłem jest to, że krajowa literatura dziecięca staje się coraz bardziej zróżnicowana, powinieneś przedstawić argument dotyczący nowego trendu, drugi punkt pokaże stopień akceptacji różnorodności. Ten nowy rodzaj reklamy, a trzecią kwestią będzie przedstawienie, dlaczego jest to ważne.
Używaj właściwego języka. Język jest niezwykle ważnym czynnikiem w pisaniu i wygłaszaniu przemówień. Powinieneś trzymać się z daleka od słów, które są głośne i trudne w użyciu, ponieważ bez względu na to, jak mądra jest twoja publiczność, szybko stracą zainteresowanie, jeśli będziesz nadal wpychać słownik w głowę. nazwisko.- Używaj imponujących przysłówków i przymiotników. Będziesz chciał ożywić swoje przemówienie i publiczność. Na przykład zamiast „literatury dziecięcej kształtują zakresy dla różnych perspektyw”, powiedz, że „literatura dziecięca tworzy nowe obszary dla wielu interesujących i różnorodnych perspektyw”.
- Używanie obrazów sprawia, że widzowie pojawiają się i zauważają je. Winston Churchill użył określenia „żelazna kurtyna” do opisania sowieckiej tajemnicy. Wybitny obraz pozostanie w świadomości widzów (podobnie jak „żelazna kurtyna”, która stała się powszechnym określeniem rodzinnym w Ameryce).
- Powtarzanie to także świetny sposób, aby pomóc słuchaczom przypomnieć sobie, dlaczego Twoje przemówienie jest ważne (pomyśl o przemówieniu Martina Luthera Kinga „I had a dream…” Jr.). Pomoże to zaakcentować twoją tezę, aby słuchacz zawsze pamiętał nadrzędny temat.
Nie komplikuj. Publiczność musi z łatwością śledzić Twoją prezentację, aby ją zapamiętać po zakończeniu. Nie tylko oznacza to, że musisz stworzyć znakomitą grafikę i zaskakująco realistyczne dane, ale także oznacza, że musisz zachować prostotę i skupić się na skupieniu. Jeśli wygłaszasz przemówienie w przemówieniu „rundy trzech królestw”, szybko stracisz słuchaczy.- Używaj fraz i krótkich zdań. Mogą mieć świetne efekty. Na przykład wyrażenie „nigdy się nie powtórzyło”. Jest krótki i na temat i jest potężnym impulsem.
- Możesz również użyć krótkiego i zwięzłego cytatu. Wiele znanych osób wypowiada zabawne lub mocne wypowiedzi, używając stosunkowo niewielu słów. Spróbuj ułożyć własne, mocne stwierdzenie lub użyj istniejącego cytatu. Przykład: Franklin D. Roosevelt powiedział kiedyś: „Bądź szczery, bądź krótki, siedź spokojnie”.
Część 3 z 3: Wystąpienia publiczne
Radzenie sobie z lękiem. Większość ludzi trochę się denerwuje, zanim będą musieli przemówić do wszystkich. Mamy nadzieję, że dobrze przygotowałeś swoje przemówienie i wiesz, jak je wygłosić. Na szczęście istnieje kilka technik, których możesz użyć, aby łatwiej opanować niepokój.- Zanim będziesz musiał wygłosić przemówienie, trzymaj się kilka razy za rękę, aby poradzić sobie z przypływem andrenaliny. Weź głęboki, powolny oddech przez 3 oddechy. To działanie pomoże oczyścić system w organizmie i pomoże ci normalnie oddychać podczas mowy.
- Stój pewnie, w rozluźnionej pozycji, ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Ta pozycja sprawi, że Twój mózg pomyśli, że jesteś w pełni pewny siebie i ułatwi mówienie.
Uśmiechnij się do publiczności. Uśmiechaj się, gdy wchodzą do pokoju (jeśli jesteś dostępny) lub uśmiechaj się, wchodząc na podium przed nimi. To sprawi, że będziesz wyglądać na dość pewną siebie i pomoże uspokoić nastrój.
- Uśmiechaj się, nawet jeśli masz mdłości (zwłaszcza jeśli naprawdę masz). To oszuka twój mózg, aby pomyślał, że czujesz się pewnie i zrelaksowany.
Przedstawienia. Wystąpienia publiczne, niezależnie od gatunku, obracają się wokół Twojego występu. W zależności od tego Twoja mowa może być interesująca lub nudna. Musisz mieć osobowość na scenie i wykorzystać ją w swojej prezentacji.
- Opowiadanie historii. Częścią twojego występu jest wygłaszanie przemówienia lub mówienie tak, jakbyś opowiadał historię. Ludzie uwielbiają historie, a to ułatwia im łączenie się z Tobą, nawet jeśli omawiasz problemy na podstawie rzeczywistych danych. Postrzegaj swój nadrzędny temat lub temat jako podstawę historii. Dlaczego Twój temat powinien interesować odbiorców? Po co?
- Spróbuj zachować równowagę między wyćwiczoną mową a spontanicznością. Ludzie nie będą chcieli po prostu siedzieć spokojnie i patrzeć, jak mamrocze informacje zapisane na swoich kartach flash. Daj sobie możliwość poszerzenia tematu poza fiszki i dodaj kilka historii pobocznych, aby był interesujący.
- Użyj rąk, aby przedstawić swój punkt widzenia. Nie powinieneś „tańczyć” na scenie, ale nie powinieneś stać nieruchomo jak kłoda podczas rozmowy. Podczas mówienia używaj kontrolowanego gestu, aby wyrazić swoją opinię.
- Zmień ton. Twoja publiczność zasypia w zaledwie 10 sekund, jeśli zachowasz równowagę. Powinieneś ekscytować się tematem i wyrażać go poprzez zmianę tonu.
Utrzymuj uwagę publiczności. Upewnij się, że Twoja publiczność jest pod Twoją kontrolą, co oznacza skupienie się na tym, co mówisz, bez względu na to, co to jest. Ten proces często koncentruje się na byciu interesującym mówcą, a nie na przedstawianiu interesującego tematu.
- Nawiąż kontakt wzrokowy z publicznością. Podziel pokój na różne części swojego umysłu i na zmianę nawiązuj kontakt wzrokowy z publicznością w każdej sekcji.
- Zadawaj pytania publiczności podczas prezentacji. Możesz zadawać pytania dotyczące każdej części przemówienia i spróbować zachęcić słuchaczy do odpowiedzi, zanim przekażesz im informacje. Pomoże im to poczuć się tak, jakby byli częścią twojej wypowiedzi.
Komunikuj się powoli. Jedną z rzeczy, o których ludzie często zapominają, gdy mówią publicznie, jest mówienie zbyt szybko. Szybkość, z jaką będziesz mówić podczas normalnej rozmowy, będzie znacznie szybsza niż ta, której używałbyś podczas wygłaszania mowy. Jeśli czujesz, że mówisz zbyt wolno, prawdopodobnie jesteś na dobrej drodze.
- Pij wodę, jeśli mówisz zbyt szybko. Dzięki temu Twoja publiczność będzie miała czas, aby nadążyć za Tobą, a także pomoże Ci spowolnić.
- Jeśli Twoi znajomi lub członkowie rodziny są na widowni, skonfiguruj z nimi sygnał, aby mogli Cię powiadomić, gdy mówisz zbyt szybko. Od czasu do czasu skanuj ich lokalizację, aby dowiedzieć się, czy jesteś na dobrej drodze.
Podsumowuje to. Publiczność wyraźnie zapamięta początek i koniec przemówienia i rzadko zapamięta środek. Z tego powodu upewnij się, że stworzyłeś zakończenie, które zapamiętają na zawsze.
- Musisz upewnić się, że odbiorcy rozumieją, dlaczego ten temat jest ważny i dlaczego powinni być otwarci na te informacje. Jeśli to możliwe, zakończ swoje wystąpienie wezwaniem do działania. Na przykład, jeśli prowadziłeś wykład na temat znaczenia lekcji malarstwa w szkole, zakończ, dając widzom działanie, które mogą podjąć, aby poprawić fakt, że zajęcia plastyczne są wykonywane. do cięcia.
- Zakończ opowieścią, która ilustruje Twój główny punkt widzenia. Po raz kolejny ludzie uwielbiają słuchać opowieści. Powinieneś opowiedzieć historię o tym, jak przydatne mogą być te informacje dla kogoś lub jak specyficzne są dla odbiorców (ludzie są bardziej zainteresowani kwestiami, na których się koncentrujesz. na nich).
Rada
- Słuchaj i obserwuj świetnych mówców i spróbuj przeanalizować, co sprawia, że odnoszą sukcesy.
- Nie wstydź się swoich błędów. Demostenes był wybitnym mówcą starożytnych Aten, nawet gdy napotkał jąkanie. Dobry mówca może pokonać każdą trudność.
- Spróbuj zaprosić kilka znanych Ci osób, aby dołączyły do Twojej publiczności. Byłoby lepiej, gdyby byli kimś, kogo ćwiczyłeś w mówieniu przed nimi. Pomogą Ci poczuć się bardziej komfortowo i znajomo.
- Zadając słuchaczom pytania, aby utrzymać ich uwagę, powinieneś spróbować zadać coś, na co łatwo odpowiedzieć, a następnie potwierdzić i dalej rozwijać ich odpowiedź, interpretując je. poprzez swoje poglądy i myśli.
- Spróbuj ćwiczyć przed lustrem!
- Wygłaszając przemówienie, pamiętaj o nawiązaniu kontaktu wzrokowego ze wszystkimi słuchaczami. Nie podawaj sobie rąk. To pokaże, że się martwisz. Musisz wygłosić doskonałe przemówienie, więc bądź przygotowany.
Ostrzeżenie
- Śledź żywność, którą jesz, zanim przygotujesz wystąpienie publiczne. Produkty mleczne zawierające dużo cukru utrudniają rozmowę, ponieważ tworzą flegmę w gardle. Powinieneś także unikać śmierdzących potraw (takich jak czosnek i ryby), aby nie zadławić odbiorców.
