Zawartość

• Kroki

Istnieje wiele przyczyn nudności lub wymiotów, w tym chemioterapia lub po prostu przeziębienie. Wiele osób ma trudności z utrzymaniem czegokolwiek w żołądku podczas wymiotów lub mdłości. Jest jednak wiele prostych rzeczy, których możesz użyć, aby zapobiec rozlewaniu się jedzenia lub napojów, gdy poczujesz się źle.

Kroki

Część 1 z 3: Jedz prostą dietę

1. 

   Stosowanie menu BRAT. Niektórzy lekarze zalecają dietę BRAT - pierwsze litery bananów (banan), ryżu (ryż), sos jabłkowy (mus jabłkowy) i tosty (tosty). Te pokarmy mogą pomóc w nudnościach i wymiotach, ponieważ mają niską zawartość błonnika, są lekkostrawne i uzupełniają utracone składniki odżywcze. Amerykańska Akademia Pediatrii (AAFP) nie zaleca już diety BRAT dla dzieci. Zamiast tego zalecają karmienie dziecka normalną, dobrze zbilansowaną i odpowiednią dla wieku dietą w ciągu 24 godzin od wystąpienia choroby.
   • Niektóre inne łatwe do strawienia pokarmy to:
   • Ciastka: pikantne krakersy, pikantne krakersy, wafle ryżowe lub inne ciasteczka „białej mąki”.
   • Gotowane ziemniaki
   • Makaron / makaron: makaron jajeczny, makaron, ramen. Unikaj mąki pełnoziarnistej.
   • Żelatyna: marki takie jak „Jello” są ogólnie popularne, jednak każda marka jest dobra, o ile pasuje do Twojego gustu.

2. 

   
   
   Stopniowo dodawaj bardziej złożone potrawy. Po utrzymaniu prostych potraw, takich jak czysty bulion, ryż, banany i tosty, możesz dodać bardziej złożone potrawy, gdy poczujesz się lepiej. Może to pomóc zminimalizować nudności i wymioty, a jednocześnie nie uciskać żołądka.
   • Niektóre z bardziej złożonych produktów, które możesz stopniowo dodawać, to płatki zbożowe, owoce, gotowane warzywa, kurczak, masło orzechowe i biały makaron bez sosu.

3. 

   
   
   Unikaj pokarmów, które mogą podrażniać twój żołądek. Na tym etapie ważne jest, aby jeść przekąski żołądkowe. Unikaj pokarmów, takich jak mleko lub pikantne potrawy, aby dalej uniknąć wymiotów.
   • Nie jedz tłustych potraw, w tym potraw smażonych. Na przykład, jeśli wymiotujesz, kanapka z tłustym serem może nasilać nudności i powodować częstsze wymioty.
   • Unikaj ostrych potraw, takich jak curry, papryczki chili, pikantne skrzydełka z kurczaka lub pikantne steki.
   • Produkty mleczne, w tym mleko, jogurt i ser, mogą powodować częstsze wymioty.
   • Słodycze, takie jak ciastka i ciasta, mogą wywoływać nudności lub gorsze wymioty.
   • Unikaj pełnoziarnistego pieczywa, płatków śniadaniowych i makaronu, dopóki nudności nie ustąpią.
   • Orzechy i orzechy mogą również podrażniać żołądek.

4. 

   
   
   Pij dużo klarownych płynów. Pozostań nawodniony podczas wymiotów lub choroby. Picie dużej ilości płynów może pomóc zachować nawodnienie, jednocześnie uspokajając żołądek i zmniejszając nudności.
   • Płyny są ważniejsze niż pokarmy stałe. Ciało zostaje odwodnione na długo przed tym, zanim post spowoduje problemy. Istnieje wiele produktów o dużej zawartości płynów, takich jak żelatyna, banany lub ryż.
   • Możesz pić wszystko, co jest klarowne, np. Kostki lodu, zupę, sok imbirowy lub lody.
   • Woda, soki (niezmieszane z owocami), zapiekanki, klarowne napoje bezalkoholowe, takie jak imbir lub Sprite, herbata i lody mogą pomóc Ci zachować nawodnienie i zapobiec wymiotom.
   • Napoje dla sportowców lub elektrolity mogą kompensować wiele składników odżywczych i pomóc ustabilizować żołądek. Jednak nie należy go przyjmować w czystej postaci, ale rozcieńczyć go połową wody lub popijać sportową wodą z łykiem białej wody. Napoje sportowe są często zbyt skoncentrowane i musisz je rozcieńczyć, aby żołądek poczuł się lżej.

5. 

   Przygotuj herbatę imbirową lub miętową. Niektóre dowody naukowe sugerują, że herbata imbirowa i herbata miętowa mogą pomóc w nudnościach i wymiotach. Zrób sobie filiżankę herbaty imbirowej lub mięty pieprzowej, aby złagodzić i ustabilizować żołądek, a jednocześnie nawilżyć organizm.
   • Możesz zrobić herbatę, kupując torebkę herbaty imbirowej lub miętowej lub używając kilku liści mięty pieprzowej lub plasterków imbiru namoczonych we wrzącej wodzie.

6. 

   Trzymaj się z dala od płynów, które mogą powodować nudności lub wymioty. Unikaj picia wszystkiego, co podrażnia twój żołądek. Płyny, takie jak alkohol, kawa lub mleko, mogą nasilać nudności i wywoływać wymioty.
   • Nie dodawaj lodów do żadnych napojów.
   Reklama

Część 2 z 3: Podczas wymiotów jedz i pij

1. 

   Przed jedzeniem poczekaj, aż wymioty ustaną. Może się to wydawać oczywiste, ale niestety czasami ludzie szybko jedzą, zanim żołądek się uspokoi. Jeśli wymiotujesz, trzymaj się stałych pokarmów, dopóki nie będziesz mógł ich zjeść bez wymiotów. Zamiast tego pij klarowne płyny lub napoje elektrolitowe, aby zapobiec odwodnieniu.
   • Jedz tylko stałe pokarmy około 6 godzin po ustaniu wymiotów.

2. 

   Nie jedz potraw, które sprawiają wrażenie odwróconych, kiedy to widzisz lub myślisz o tym. Czasami nasze ciała są mądrzejsze niż nasze umysły. Jeśli poczujesz mdłości na myśl o jedzeniu, prawdopodobnie nie zatrzyma się on w twoim żołądku. W sposobie, w jaki organizm radzi sobie z nudnościami, występuje czynnik psychologiczny, który trudno jest przezwyciężyć. Jeśli czujesz trzepotanie w żołądku na myśl o zjedzeniu banana, ale dobrze jest mieć małą miskę ryżu, zjedz ryż.

3. 

   Jedz pokarmy łatwostrawne. Niektóre pokarmy, w tym mleko, mogą nasilać nudności i wymioty. Łatwo przyswajalne pokarmy mogą pomóc zachować stabilność i zmniejszyć nudności.
   • Jeśli to możliwe, wypróbuj pokarmy stałe z diety BRAT i proste potrawy, takie jak gotowane ziemniaki i klarowne buliony. Możesz jeść bardziej złożone potrawy, gdy poczujesz się lepiej.

4. 

   Jedz małe posiłki i dobrze przeżuwaj. Oprócz przestrzegania prostej i lekkostrawnej diety, w ciągu dnia należy również jeść małe posiłki, żując powoli i dokładnie. Może to pomóc zminimalizować nudności i zapobiec przelewaniu się treści żołądkowej.
   • Zacznij od tosta lub banana. Stopniowo dodawaj proste potrawy, jeśli możesz je zjeść. Jeśli trzymasz kromkę chleba w żołądku i nadal jesteś głodny, zjedz kolejnego banana po pół godzinie lub godzinie.
   • Dokładne żucie pokarmu pomoże Twojemu żołądkowi ciężej pracować nad trawieniem pokarmu.
   • Podczas gryzienia na małe kawałki łatwiej będzie ci dokładniej przeżuć. W ten sposób dowiesz się, ile możesz zjeść łatwiej niż napełnianie żołądka jedzeniem.

5. 

   Weź małe łyki wody. Równie ważne jak jedzenie małych kawałków jest picie niewielkich ilości wody. Może to pomóc w powstrzymaniu wypełnienia żołądka, powodując więcej nudności.
   • Pij 120-240 ml wody co godzinę i tylko około 30-60 ml za każdym razem. Pozwoli to utrzymać nawodnienie organizmu bez zwiększania ryzyka dodatkowych wymiotów lub hiponatremii, czyli zbyt małej ilości sodu w organizmie.
   • Jeśli nie chcesz pić łyków płynu, możesz spróbować ssać małe kostki lodu, aż będziesz mógł bezpiecznie uzupełnić jednorazowo 30-60 ml płynu.
   Reklama

Część 3 z 3: Użyj alternatywnych metod leczenia, aby złagodzić nudności i wymioty

1. 

   Uważaj na leki, które mogą powodować rozstrój żołądka. Niektóre leki, takie jak oksykodon, mogą podrażniać żołądek i powodować nudności. Jeśli zażywasz pewne leki i czujesz się chory, porozmawiaj z lekarzem o rzuceniu palenia, aż poczujesz się lepiej.
   • Leki przeciwbólowe, takie jak kodeina, hydrokodon, morfina lub oksykodon, mogą powodować nudności.
   • Niektóre leki dostępne bez recepty, takie jak suplementy żelaza lub potasu, a nawet aspiryna, mogą powodować nudności.

2. 

   Pełny odpoczynek. W wielu przypadkach odpoczynek może również pomóc w zmniejszeniu nudności i wymiotów. W miarę możliwości należy się położyć, aby utrzymać pokarm w żołądku, zwłaszcza po jedzeniu.
   • Nadmierna aktywność może również nasilać nudności i wymioty z powodu rozstroju żołądka.

3. 

   Wypróbuj pigułki przeciw chorobie lokomocyjnej i leki przeciwhistaminowe. Jeśli nie możesz powstrzymać wypełnienia żołądka z powodu choroby lokomocyjnej, możesz rozważyć przyjęcie leku przeciwdziałającego chorobie lokomocyjnej lub przeciwhistaminowego. Leki te mogą pomóc zmniejszyć nudności i wymioty, a także pozwolić ci coś zjeść.
   • Możesz wypróbować dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe, takie jak dimenhydrynat, aby zatrzymać jedzenie w żołądku. Stosować zgodnie z zaleceniami lekarza lub zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
   • Jeśli nudności i wymioty są ciężkie, lekarz może przepisać skopolaminę w postaci plastra. Skopolamina jest przeznaczona do stosowania wyłącznie przez osoby dorosłe.
   • Zmniejsz nudności punktami nacisku. Ta terapia jest naprawdę skuteczna i nie wymaga żadnego leku ani eksperta medycyny orientalnej.

4. 

   Idź do lekarza. Jeśli masz nudności, wymioty lub nie możesz utrzymać pokarmu w żołądku przez długi czas, zgłoś się do lekarza. Twój lekarz wykluczy możliwość wystąpienia poważniejszych chorób i zaleci schematy leczenia, które pomogą Ci złagodzić objawy.
   • Jeśli wymiotujesz dłużej niż 24 godziny, powinieneś jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
   • Jeśli nie możesz utrzymać płynów w żołądku przez 12 godzin lub dłużej, musisz zasięgnąć porady lekarza.
   • Jeśli wymiociny są czarne lub krwawe, natychmiast udaj się na pogotowie.
   • Jeśli wymioty są ciężkie (więcej niż trzy razy dziennie), skontaktuj się z lekarzem.
   Reklama