Autor:
John Stephens
Data Utworzenia:
27 Styczeń 2021
Data Aktualizacji:
27 Czerwiec 2024
Zawartość
Kontakt wzrokowy jest ważnym krokiem, ale także trudnym krokiem w umiejętnościach komunikacyjnych. Jeśli chcesz poprawić kontakt wzrokowy, możesz poćwiczyć, aby zrobić jak najlepsze wrażenie. Jeśli potrafisz nawiązać kontakt wzrokowy, staniesz się lepszym słuchaczem, skuteczniej komunikując się i prezentując bardziej przekonująco.
Kroki
Część 1 z 3: Praktyka komunikacyjna
Postaraj się jak najbardziej zrelaksować. Podobnie jak w przypadku innych rzeczy, im więcej myślisz o tym, co robisz, tym bardziej jesteś podejrzliwy i bardziej nieśmiały będziesz się czuł. Twój stres może wprowadzić Cię w błąd, abyś był nieuczciwy, a każdy wysiłek zostanie unieważniony.
- Zwykle nawiązanie kontaktu wzrokowego z bardziej wpływową, autorytatywną osobą jest jeszcze trudniejsze. Niestety, są chwile, kiedy musisz wykazać się pewnością siebie, aby przyciągnąć pełną uwagę publiczności, dlatego relaksacja jest ważniejsza niż kiedykolwiek.
- Jeśli wybierasz się na ważne spotkanie lub rozmowę kwalifikacyjną, ćwicz oddychanie, aby spowolnić bicie serca, a tlen pomoże Ci się zrelaksować. Kilka głębokich oddechów pomoże Ci poczuć się dużo spokojniejszym.
Skoncentruj się na spojrzeniu w oczy drugiej osoby. Patrzenie w oczy danej osoby jest trudne, więc możesz skupić się na jednej stronie lub jednym punkcie twarzy.- Jeśli to możliwe, spróbuj przełączać się między oczami, zamiast skupiać się tylko na jednej stronie. Odwróć się na 10 sekund, a następnie przejdź na drugą stronę.
Znajdź miejsce w pobliżu, aby poprawić widoczność. Kiedy spojrzysz na grzbiet nosa, brwi lub tuż pod oczami drugiej osoby, nadal będą myśleć, że patrzysz jej w oczy i nie czujesz się tak przerażony, jak podczas prawdziwego kontaktu wzrokowego. Druga osoba nie jest w stanie dostrzec różnicy, więc możesz skupić się na swoich umiejętnościach słuchania, aby stać się dobrym rozmówcą.
Przestań nawiązywać kontakt wzrokowy z drugą osobą i podczas słuchania kiwaj głową lub wykonuj inne gesty. Czasami powinieneś przestać nawiązywać kontakt wzrokowy i wykonywać inne gesty zamiast odwracać wzrok, ponieważ czujesz się niekomfortowo. Nie potrzebujesz kontaktu wzrokowego podczas kiwania głową, uśmiechania się lub śmiechu. Są to całkowicie naturalne i wygodne rzeczy, które pozwolą Ci odpocząć, kiedy tego potrzebujesz.
Staraj się skupiać oczy, kiedy mówisz i słuchasz. Nawiązywanie kontaktu wzrokowego podczas słuchania jest trudne, ale trudniej jest zastanowić się, co mówić. Czasami możesz przestać nawiązywać kontakt wzrokowy, ale podczas mówienia staraj się trzymać twarz i oczy skierowane w ich kierunku.
- Jeśli spojrzysz w górę podczas mówienia, ludzie mogą podejrzewać, że kłamiesz, a patrzenie w dół pokazuje, że jesteś zdezorientowany. Najlepiej patrzeć prosto, chociaż czujesz się nieswojo i nie możesz kontynuować kontaktu wzrokowego, możesz patrzeć na ucho lub podbródek drugiej osoby, ale nie patrz w górę ani w dół.
Część 2 z 3: Ćwicz w domu
Ćwicz w domu, aby przypomnieć sobie o nawiązaniu kontaktu wzrokowego. Kluczem do nawiązania kontaktu wzrokowego jest zapamiętanie, że musisz to zrobić. Jeśli masz zwyczaj patrzenia w dół na swoje buty, ćwicz samotnie, aby zmienić swój nawyk patrzenia w dół na skupienie się na twarzach. Możesz ćwiczyć w telewizji, przed lustrem lub cokolwiek myślisz, że zadziała.
Ćwicz w telewizji. Jednym z najłatwiejszych sposobów na ćwiczenie nawiązywania kontaktu wzrokowego w samotności jest oglądanie telewizji. Skoncentruj się na nawiązywaniu kontaktu wzrokowego z postacią na ekranie i ćwicz umiejętności przydatne w codziennej rozmowie.
- Oczywiście kontakt wzrokowy z postaciami w telewizji będzie inny niż w przypadku prawdziwych ludzi. Celem tego ćwiczenia jest ćwiczenie umiejętności, a nie zmysłów.
Spróbuj obejrzeć vlog. Jeśli nie masz telewizora, spróbuj wejść na YouTube i poszukać vlogów lub filmów, w których widzowie będą nawiązywać kontakt wzrokowy z ekranem. Istnieje wiele tego typu filmów i są one całkowicie bezpłatne. Ta metoda pomoże Ci zrozumieć, jak to jest nawiązać kontakt wzrokowy w prawdziwym życiu.
Wypróbuj czat wideo. Jeśli masz bliskiego przyjaciela, z którym lubisz rozmawiać, wypróbuj Skype lub inne aplikacje do rozmów wideo, aby poćwiczyć nawiązywanie kontaktu wzrokowego. Jest to prostsze niż ćwiczenie z prawdziwymi ludźmi, ponieważ dwie osoby rozmawiają na ekranie komputera.
Poćwicz patrzenie w swoje oczy w lustrze. Jak wyżej, patrzenie we własne oczy nie jest tym samym, co patrzenie w oczy innych ludzi, ale możesz ćwiczyć swoje oczy, aby poruszały się w kierunku oczu w lustrze. Poświęć kilka minut przed lub po prysznicu, aby ćwiczyć nawiązywanie kontaktu wzrokowego w lustrze zamiast unikania własnego wzroku.
Naucz się udawać kontakt wzrokowy, jeśli masz niepełnosprawność lub stan chorobowy, który utrudnia kontakt wzrokowy. Osoby z autyzmem, zaburzeniami lękowymi i inne osoby mogą uznać kontakt wzrokowy za przerażający lub przytłaczający. Nie poświęcaj swoich umiejętności w zamian za przyjemną rozmowę.
- Spójrz na miejsce w pobliżu ich oczu, takie jak nos, usta lub podbródek.
- Jeśli stwierdzą, że nie nawiązujesz kontaktu wzrokowego (jest to mało prawdopodobne), powiedz coś w stylu: „Trudno mi jest nawiązać kontakt wzrokowy z innymi. Uważam, że słucham lepiej, jeśli nie muszę patrzeć bezpośrednio w oczy. przyjaciel ”.
Pokorny. Nie możesz zmusić się do bycia niezręcznym za każdym razem, gdy spojrzysz komuś w oczy i natychmiast nabrać pewności siebie, wyglądając jak wystrzelenie „iskry elektrycznej” w przeciwnika. W rzeczywistości jest to trochę zagmatwane. Zacząłeś nawiązywać kontakt wzrokowy, ale nadal ćwiczysz, więc idź powoli.
- Jeśli podczas codziennej rozmowy udało Ci się nawiązać kontakt wzrokowy z drugą osobą, również jest to uważane za udane. Nie musisz utrzymywać kontaktu wzrokowego podczas długiej rozmowy, aby się poprawić.
Część 3 z 3: Robić dobre wrażenie
Ćwicz inne umiejętności słuchania. Jeśli podczas rozmowy całkowicie skupisz się na tym, co mówi druga osoba, mniej będziesz się martwić nawiązaniem kontaktu wzrokowego. Kiwanie głową, powtarzanie ważnych informacji, używanie mowy ciała lub innych umiejętności słuchania jest tak samo ważne, jak nawiązywanie kontaktu wzrokowego. Aby aktywnie słuchać, musisz zwrócić uwagę na następujące punkty:
- Usiądź na krześle.
- Ukłon.
- Posłuchaj uważnie i powtórz ważne informacje.
- Właśnie powiedziano o przetwarzaniu informacji.
- Nie czekaj na swoją kolej.
- Odpowiedz dokładnie, co zostało powiedziane.
Znajdź wygodne środowisko. Podczas słuchania możesz nawiązać kontakt wzrokowy w 80% przypadków, przez resztę możesz wykonywać inne gesty podczas słuchania. Zachowaj spokój i nie zastanawiaj się nad tym, aby wszystko działo się naturalnie.
- Unikaj gapienia się. Kontakt wzrokowy jest dobry, ale wpatrywanie się w innych ludzi jest przerażające. Zrelaksuj się i unikaj patrzenia w oczy drugiej osoby. Przypomnij sobie, że chcesz po prostu dobrze porozmawiać z tą osobą, bez zmartwień i stresu.
Pokaż atrakcyjność oczu. Nie odwracaj się od razu, gdy ktoś do ciebie dzwoni. Jeśli ktoś do ciebie zadzwoni, nie odwracaj się, jakbyś właśnie wyszedł z nudnej rozmowy. Okaż trochę wahania, zanim zwrócisz się do dzwoniącego.
- Odwrócenie wzroku to dobry pomysł, aby natychmiast odwrócić się i spojrzeć na drugą stronę. Pamiętaj jednak, że sytuacjom niebezpiecznym lub pilnym należy nadać priorytet.
Uśmiechaj się oczami. Musisz rozluźnić brwi, inaczej będziesz wyglądać przerażająco lub podejrzanie podczas kontaktu wzrokowego. Staraj się mieć otwarte oczy, nie mruż oczy, ponieważ druga osoba może pomyśleć, że nie podoba ci się to, co mówi, ani nie unosisz brwi, ponieważ może to być postrzegane jako wyraz złości.
- Stań przed lustrem i patrz, jak się uśmiechasz, marszczysz lub marszczysz brwi. Obserwuj różnicę w oczach. Ćwicz uśmiechanie się oczami, nawet jeśli nie masz tego nawyku.
Zawsze nawiązuj kontakt wzrokowy podczas rozmowy kwalifikacyjnej o pracę. Nawiązanie kontaktu wzrokowego i słuchanie jest niezwykle ważne podczas rozmowy kwalifikacyjnej lub za każdym razem, gdy chcesz okazać zainteresowanie i szacunek. Potencjalni pracodawcy pomyślą, że coś ukrywasz lub że nie masz pewności siebie, jeśli nie możesz nawiązać kontaktu wzrokowego, i możesz stracić tę okazję.
Nawiązuj kontakt wzrokowy podczas randkowania. Nawiązanie kontaktu wzrokowego z partnerem jest wyrazem uczucia i szacunku, dwóch ważnych czynników decydujących o wspaniałej randce. Kiedy spędzasz czas z kimś, kogo lubisz, nawiązuj kontakt wzrokowy tak często, jak to możliwe, ponieważ oczy są oknami duszy.
- Kontakt wzrokowy to także świetny sposób na ocenę zainteresowania danej osoby, ale nie wyciągaj pochopnych wniosków. Jeśli twój partner ma problemy z nawiązaniem kontaktu wzrokowego, może chcieć iść do domu lub martwi się tak samo jak ty.
Nawiąż kontakt wzrokowy, gdy chcesz udowodnić swój punkt widzenia. Jeśli kłócisz się z kimś lub masz gorącą kłótnię, bardziej prawdopodobne jest, że unikniesz kontaktu wzrokowego. Jest to oznaka braku zaufania lub zwlekania z osobą, z którą rozmawiasz, co jest tematem tabu. W takim przypadku nawiązanie kontaktu wzrokowego z drugą osobą jest asertywnym działaniem, które pokazuje Twoją pewność, że to, co mówisz, jest poprawne.
- Osoba, która ci grozi, będzie chciała, żebyś się odwrócił. Rozbij tę myśl, patrząc im w oczy.
Rada
- Możesz poćwiczyć, wyobrażając sobie twarz znajomego rozmawiającego przez telefon lub czatującego online.
- Jeśli nie możesz utrzymać kontaktu wzrokowego, ponieważ czujesz się znudzony, przestań na chwilę mówić i przejdź do innego tematu.
- Nawiązywanie kontaktu wzrokowego przez krótki czas, ale często jest mniej irytujące.
- Wybierz uprzejmą wymówkę, aby wycofać się z rozmowy: „Nie zauważyłem terminu! Przepraszam, że jestem umówiony. Miło z tobą porozmawiać”.
- Wyobraź sobie, że jesteś pewny siebie, nawiązując kontakt wzrokowy. Wyobraź sobie, jak ważne jest poznanie partnera i nawiązanie kontaktu wzrokowego.
Ostrzeżenie
- Jeśli spróbujesz spojrzeć na brwi lub grzbiet nosa tej osoby, po prostu spójrz na to miejsce. Nie patrz na całą twarz, bo pomyślą, że szukasz pryszcza lub pieprzyka na twarzy.
- Nawiąż kontakt wzrokowy, nie gapić się! Zbyt mocne wpatrywanie się w przeciwnika sprawi, że będziesz wyglądać fałszywie, gorzej niż prześladowca. Pamiętaj, aby być pewnym!
