Zawartość

• Kroki

Dna jest jedną z najbardziej bolesnych form zapalenia stawów. Ryzyko wystąpienia dny wzrasta, gdy w organizmie gromadzi się zbyt dużo kwasu moczowego. Dna występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet i często jest spowodowana niezdrowymi nawykami żywieniowymi. Dlatego zmiana diety jest jednym z najlepszych sposobów leczenia tej choroby. Leki i inne zmiany stylu życia również pomogą w leczeniu. Oto jak obniżyć poziom kwasu moczowego, aby kontrolować i leczyć dnę.

Kroki

Część 1 z 3: Kontrolowanie diety

1. 

   Poznaj wpływ dny na organizm. Dna występuje, gdy poziom kwasu moczowego jest zbyt wysoki, co powoduje tworzenie się kryształów kwasu moczowego w stawach i innych miejscach. Zwiększony poziom kwasu moczowego może prowadzić do wielu bolesnych chorób w całym organizmie.
   • Ponieważ kryształy kwasu moczowego są cięższe niż przenosząca je krew, tworzą osady w całym ciele. Jednak ze względu na grawitację ciężkie kryształy są często ściągane w dół dolnej części ciała, w tym duże szczeliny między stawami dużego palca.
   • Kamienie nerkowe pojawiają się, gdy w nerkach tworzą się kryształy kwasu moczowego.
   • Pod skórą mogą tworzyć się krystaliczne grudki zwane cząsteczkami tophi.

2. 

   
   
   Absolutnie unikaj produktów pochodzenia zwierzęcego o wysokiej zawartości puryn. Niektóre rodzaje mięsa, ryby i inne produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają duże ilości puryny, która przekształca się w kwas moczowy. Zbyt dużo kwasu moczowego gromadzi się w stawach, co prowadzi do dny moczanowej. Dlatego należy bezwzględnie unikać spożywania następujących pokarmów bogatych w purynę, aby zmniejszyć skutki dny moczanowej:
   • Mięso narządów
   • Śledź
   • Anchois
   • Makrela

3. 

   
   
   Ogranicz wszystkie rodzaje mięsa i ryb. Wszystkie mięsa, ryby i drób zawierają kwas moczowy. Nie musisz być całkowicie wegetarianinem, wystarczy ograniczyć mięso i ryby, aby pomóc w leczeniu dny. Ogranicz następujące produkty do 100-170 g (1 porcja) dziennie:
   • Drób
   • Czerwone mięso (wieprzowina, wołowina i jagnięcina)
   • Tuńczyk
   • Homar
   • Krewetka

4. 

   
   
   Unikaj warzyw, owoców i roślin strączkowych o wysokiej zawartości kwasu moczowego. Niektóre produkty niemięsne są również bogate w puryny i mają tendencję do przyczyniania się do tworzenia kwasu moczowego we krwi. Następujące warzywa, owoce i rośliny strączkowe są bogate w kwas moczowy:
   • Grzyb
   • Fasola
   • Groch
   • soczewica
   • Banan
   • Awokado
   • kiwi
   • Ananas

5. 

   Jedz mniej tłuszczu. Badania pokazują, że spożywanie dużej ilości tłuszczów nasyconych może hamować zdolność organizmu do przetwarzania kwasu moczowego. Dlatego należy unikać potraw smażonych i potraw o dużej zawartości tłuszczu, takich jak mleko pełnotłuste. Zamiast tego niskotłuszczowe pokarmy, takie jak owoce i warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, pomogą Ci lepiej radzić sobie z dną.

6. 

   Unikaj syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy (HFCS). Fruktoza zwiększy kwas moczowy. Dlatego należy unikać napojów zawierających wysokofruktozowe słodziki w postaci syropu kukurydzianego oraz deserów i produktów, które je zawierają. Przeczytaj również uważnie opakowanie produktu, ponieważ HFCS można znaleźć w wielu różnych produktach spożywczych, nawet w produktach, które nie smakują tak słodko jak chleb lub przekąski. Reklama

Część 2 z 3: Zmiany stylu życia

1. 

   Utrata masy ciała Osoby z nadwagą lub otyłością są bardziej narażone na dnę. Utrata wagi może pomóc kontrolować dnę i łatwiej ją leczyć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o stworzeniu zdrowego planu odchudzania poprzez ograniczenie żywności bogatej w purynę. Oprócz zwiększenia ruchu, ustal dietę, która obejmuje następujące produkty:
   • Chude białka (z wyjątkiem podrobów i tłustych ryb)
   • Całe ziarna
   • Owoce i warzywa mają niską zawartość puryn
   • Orzechy i inne zdrowe przekąski

2. 

   Radzenia sobie ze stresem. Nadmierny stres może pogorszyć zaostrzenia dny, dlatego ważne jest, aby podjąć kroki w celu radzenia sobie ze stresem. Ćwiczenia i zdrowe odżywianie mogą być bardzo pomocne. Oprócz dbania o zdrowie ciała dbaj o zdrowie psychiczne stosując następujące metody:
   • Znajdź jak najwięcej czasu dla siebie. Bycie w stanie stresu może sprawić, że będziesz bardziej cierpieć na dnę.
   • Medytuj, ćwicz jogę lub odpocznij. Rozpocznij regularne wykonywanie czynności, aby poczuć się swobodnie.
   • Zapewnij sobie dużo czasu na sen w nocy. Wyrób sobie nawyk spania 7-8 godzin każdej nocy.

3. 

   Ogranicz spożycie napojów alkoholowych, zwłaszcza piwa. Uważa się, że piwo zwiększa zawartość kwasu moczowego. Aby zwalczyć dnę, musisz absolutnie powstrzymać się od picia piwa. Jednak alkohol nie zwiększy kwasu moczowego, jeśli jest spożywany w małych ilościach. Należy pić tylko dwie porcje dziennie, każda zawierająca 150 ml alkoholu, nie zwiększy ryzyka dny moczanowej.

4. 

   Pić dużo wody. Woda pomaga wyeliminować kwas moczowy z organizmu, pomagając w ten sposób zmniejszyć tworzenie się kwasu moczowego w stawach.Codziennie należy pić więcej wody niż zwykle, co najmniej 8-16 filiżanek, każda filiżanka 240 ml.

5. 

   Oceń witaminy i leki przeciwbólowe, których używasz. Osoby, które przyjmują zbyt dużo witamin zawierających niacynę, a także niektóre leki dostępne bez recepty, są również narażone na zwiększone ryzyko dny. Jeśli musisz przyjmować dużo witamin i leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wpływie leków na dnę. Następujące suplementy diety i leki mogą zwiększać ryzyko zaostrzenia dny:
   • Niacyna
   • Aspiryna
   • Moczopędny
   • Cyklosporyna
   • Lewodopa
   Reklama

Część 3 z 3: Leki i inne metody leczenia

1. 

   Łagodzić ból zaostrzeń za pomocą leków przeciwbólowych. Dna jest jedną z najbardziej bolesnych form zapalenia stawów, a kiedy pojawia się ból, środki przeciwbólowe mogą być bardzo pomocne. Najlepiej porozmawiać z lekarzem o planie stosowania leków poprawiających stan zdrowia. Twój lekarz może zalecić następujące leki, w zależności od nasilenia bólu dny:
   • Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Jest to lek dostępny bez recepty.
   • Leki kortykosteroidowe, np. Prednizon.
   • Leki z kolchicyną. Ten lek działa najlepiej w ciągu 12 godzin od ostrego bólu.

2. 

   Uzyskaj leczenie z przyczyn leżących u podstaw. Dna nie zawsze jest spowodowana jedzeniem zbyt dużej ilości mięsa i pokarmów bogatych w purynę. Czasami może to być spowodowane niezdolnością organizmu do pozbycia się kwasu moczowego z wielu innych powodów. Jeśli cierpisz na jeden z poniższych problemów, potrzebujesz odpowiedniego leczenia, aby opanować dnę:
   • Niektóre osoby z dną moczanową cierpią na niedobór enzymu, który utrudnia organizmowi rozkład puryn.
   • Niektórzy ludzie dostają dny od kontaktu z ołowiem.
   • Osoby, które przeszły operację przeszczepu narządów, są szczególnie podatne na dnę.

3. 

   Wypróbuj nowe metody leczenia dny. Ponieważ dna zwykle się pogarsza, naukowcy zawsze testują nowe metody leczenia i nowe leki. Jeśli dna wpływa na jakość Twojego życia, a konwencjonalne metody leczenia nie działają, porozmawiaj z lekarzem o testowaniu innych metod leczenia. Reklama