Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

Jaskra jest jedną z najczęstszych chorób oczu. Występuje, gdy ciśnienie płynu w oku (ciśnienie wewnątrzgałkowe) wzrasta powyżej normalnego poziomu. Nieleczona jaskra może prowadzić do jaskry, a nawet trwałego uszkodzenia wzroku, dlatego ważne jest, aby podjąć działania. Jaskrę definiuje się jako podwyższone ciśnienie wewnątrzgałkowe, ale bez utraty wzroku lub uszkodzenia nerwu wzrokowego, takiego jak jaskra. Okulista może to sprawdzić podczas rutynowych badań wzroku. Krople do oczu są często jedną z pierwszych metod leczenia jaskry, ale niestety nie we wszystkich przypadkach są skuteczne.

Kroki

Metoda 1 z 4: Dostosowanie diety i stylu życia

1. 

   
   
   Zmniejsz poziom insuliny w organizmie. Osoby otyłe, chore na cukrzycę lub z wysokim ciśnieniem krwi często rozwijają insulinooporność, co powoduje, że organizm wytwarza więcej insuliny. Wysokie poziomy insuliny zostały powiązane z jaskrą.
   • Aby rozwiązać ten problem, często zaleca się pacjentom unikanie pewnych pokarmów, które mogą powodować wzrost poziomu insuliny. Te produkty obejmują: cukry, produkty pełnoziarniste (pełne i organiczne), pieczywo, makaron, ryż, mąki zbożowe i ziemniaki.

2. 

   
   
   Ćwicz przez 30 minut każdego dnia przez większość dni w tygodniu. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie rozpoczęcia programu ćwiczeń, aby był bezpieczny. Aktywności takie jak aerobik, jogging, szybki marsz, jazda na rowerze i trening siłowy z regularnymi ćwiczeniami mogą pomóc obniżyć poziom insuliny w organizmie, zapobiegając w ten sposób jaskrze.
   • Unikaj ćwiczeń i ułożenia głowy do góry nogami, ponieważ może to zwiększyć ciśnienie w oku. Ćwiczenia te obejmują kilka pozycji jogi, takich jak sadzenie bananowca.

3. 

   
   
   Dodaj kwasy tłuszczowe omega-3 do swojej diety. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) to kwas tłuszczowy omega-3, który pomaga w utrzymaniu funkcji siatkówki i zapobiega wzrostowi ciśnienia w oku. Aby zwiększyć poziom DHA, staraj się co tydzień jeść 2-3 porcje następujących ryb.
   • DHA (i inne kwasy tłuszczowe omega-3) występuje w rybach zimnowodnych, takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki, śledzie i skorupiaki.

   Rada: Innym sposobem suplementacji DHA jest przyjmowanie tabletek z olejem rybim lub suplementów DHA na bazie wodorostów. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy przyjmować standardową pigułkę z oleju rybnego w dawce 3000-4000 mg dziennie lub suplement na bazie wodorostów w dawce 200 mg / dzień.

4. 

   Jedz więcej pokarmów zawierających luteinę i zeaksantynę. Luteina i zeaksantyna to karotenoidy, które działają jako przeciwutleniacze, chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki osłabiają układ odpornościowy, prowadząc do ryzyka infekcji i uszkodzenia nerwu wzrokowego.
   • Luteina i zeaksantyna pomagają również zmniejszyć ciśnienie w oku, zmniejszając uszkodzenia oksydacyjne wokół nerwu wzrokowego. Jest to ważne, ponieważ każde uszkodzenie nerwu wzrokowego zwiększa ciśnienie w oku.
   • Pokarmy bogate w luteinę i zeaksantynę obejmują jarmuż, szpinak, kapustę, brukselkę, brokuły i surowe żółtka. Staraj się spożywać co najmniej jeden z tych produktów podczas każdego głównego posiłku w ciągu dnia.

5. 

   Unikaj tłuszczów trans. Jak wspomniano powyżej, kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają obniżyć ciśnienie w oku. Jednak pokarmy bogate w tłuszcze trans wpływają na aktywność omega-3 i mogą prowadzić do jaskry. Z tego powodu należy ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w tłuszcze trans, z których niektóre obejmują:
   • Pakowane herbatniki, krakersy, ciasta i inne wypieki
   • Smażone jedzenie
   • Margaryna

6. 

   Uzyskaj więcej przeciwutleniaczy. Jagody o głębokim kolorze, takie jak jagody, maliny i jeżyny, poprawiają ogólny stan oczu, wzmacniając naczynia włosowate, które transportują składniki odżywcze do nerwu wzrokowego i mięśni oka. . Dzieje się tak, ponieważ przeciwutleniacze zawarte w ciemnych jagodach poprawiają zdrowie naczyń krwionośnych, zmniejszając w ten sposób ryzyko krwawienia i uszkodzenia naczyń krwionośnych.
   • Staraj się jeść co najmniej 1 porcję ciemnych jagód dziennie.
   • Kwas alfa-liponowy (ALA) jest przeciwutleniaczem stosowanym w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób oczu, w tym jaskry i jaskry. Zwykle stosowana dawka to 75 mg doustnie dwa razy na dobę.
   • Jagody są powszechnie stosowane w celu poprawy wzroku i zapobiegania chorobom zwyrodnieniowym oczu, w tym jaskrze. Badania nad produktem zawierającym ekstrakt z jeżyny i piknogenol (wyciąg z kory sosny) wykazały klinicznie obniżone ciśnienie wewnątrzgałkowe.
   • Ekstrakt z pestek winogron jest również przeciwutleniaczem, który skutecznie zmniejsza zmęczenie oczu spowodowane odblaskami. Wyciąg z pestek winogron jest często stosowany do zwalczania oznak starzenia i poprawy widzenia w nocy.

7. 

   Ogranicz lub unikaj kofeiny. Spożywanie dużych ilości kofeiny może zwiększyć ciśnienie w oku, dlatego należy spożywać tylko potrawy i napoje zawierające kofeinę z umiarem. Ogranicz kawę, herbatę, colę, napoje energetyczne, czekoladę i inną kofeinę. Powinieneś nawet całkowicie wyeliminować te pokarmy przez miesiąc lub dłużej, aby sprawdzić, czy mogą pomóc zmniejszyć ciśnienie w oku.

8. 

   Codziennie przyjmuj multiwitaminę, aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość składników odżywczych. Chociaż nie ma wyraźnych dowodów na to, że witaminy mogą pomóc w zapobieganiu jaskrze, codzienne przyjmowanie multiwitaminy może pomóc, jeśli nie masz dobrze zbilansowanej diety. Poszukaj witamin, które zawierają 100% dziennej wartości w następujący sposób:
   • Witamina A
   • Kompleks witamin z grupy B.
   • Witamina C
   • Witamina E.
   • Wapń
   • Magnez
   • Cynk
   Reklama

Metoda 2 z 4: Plan chirurgiczny

1. 

   Dowiedz się o opcjach chirurgicznych w przypadku jaskry przedłużonej. Nieleczona jaskra może uszkodzić nerw wzrokowy, powodując jaskrę. Z biegiem czasu ta choroba może prowadzić do utraty wzroku. Jaskrę często leczy się za pomocą kombinacji kropli do oczu i leków doustnych. Jeśli jednak te środki są nieskuteczne, konieczna jest operacja, aby zmniejszyć ciśnienie w oku.
   • Operacja usunięcia zaćmy pomaga poprawić przepływ cieczy wodnistej w oku, zmniejszając w ten sposób ciśnienie w oku. Czasami jeden zabieg nie wystarczy, aby obniżyć ciśnienie w oku i wyleczyć jaskrę.W takim przypadku wymagana jest operacja.
   • Istnieje kilka rodzajów operacji jaskry, w zależności od ciężkości choroby.

2. 

   Zapytaj swojego lekarza o operację przeszczepu drenu w ciężkich przypadkach. Drenaż jest często stosowany w leczeniu jaskry u dzieci lub pacjentów z ciężką jaskrą. W przypadku tej procedury do oka wprowadza się cienką rurkę, aby ułatwić odprowadzanie cieczy wodnistej. Po odprowadzeniu cieczy wodnistej ciśnienie w oku spadnie.

3. 

   Rozważ operację laserową jako alternatywę dla kropli do oczu. Zabieg laserowy jaskry to operacja wykorzystująca laser wysokoenergetyczny do otwarcia zablokowanych drenów w oku, umożliwiając odpływ nadmiaru płynu. Ta procedura jest zwykle wykonywana ambulatoryjnie. Po operacji będziesz mieć regularne kontrole ciśnienia w oku, aby upewnić się, że operacja zakończyła się powodzeniem.
   • Innym rodzajem operacji laserowej jest operacja tęczówki. Ta metoda jest przeznaczona dla osób z bardzo wąskimi kątami drenażu oczu. Procedura polega na utworzeniu małego otworu w górnej części tęczówki, aby odprowadzić płyn.
   • Jeśli operacja laserowa tęczówki nie działa, możesz potrzebować otwartej operacji tęczówki obwodowej. Ta procedura usuwa część tęczówki, aby poprawić drenaż. Ten rodzaj operacji jest stosunkowo rzadko stosowany.

4. 

   Porozmawiaj ze swoim okulistą o zabiegu dializy. Usunięcie rogówki jest często stosowane jako ostateczność w przypadku jaskry, jeśli krople do oczu i operacja laserowa nie przynoszą skutku.
   • Podczas tego zabiegu lekarz wykonuje dziurę w twardówce (białą część oka) i usuwa niewielki kawałek tkanki z podstawy rogówki. Ta procedura umożliwia odpływ cieczy wodnistej z oka, zmniejszając w ten sposób ciśnienie w oku.
   • Operacja zostanie przeprowadzona najpierw w jednym oku, a kilka tygodni później w razie potrzeby nastąpi kolejna operacja oka. Pacjent może wymagać dalszego leczenia po zabiegu, jeśli otwór jest zablokowany lub zamknięty.

   Rada: Należy pamiętać, że ta operacja czasami kończy się niepowodzeniem z powodu dużej ilości tkanki bliznowatej.

   Reklama

Metoda 3 z 4: Ćwicz ćwiczenia relaksacyjne

1. 

   Poćwicz mruganie co 3-4 sekundy. Zrelaksuj się i przywróć swoim oczom aktywne mruganie co 3-4 sekundy przez 2 minuty podczas każdej sesji. W razie potrzeby możesz użyć zegarka do monitorowania. Może to nieco zmniejszyć ciśnienie w oku, czyniąc je bardziej gotowym do przetwarzania nowych informacji.
   • Często nie mrugamy, pracując przed ekranem komputera, oglądając telewizję lub grając w gry. To powoduje większe obciążenie oczu.

2. 

   Umieść dłoń na oczach. Połóż prawą rękę na prawym oku, palce dotykają czoła, dłonie dotykają kości policzkowych. Nie naciskaj oczu. Pozostaw ręce w tej pozycji na 30 sekund do 1 minuty, w tym czasie mrugając wygodnie. Zdejmij rękę z prawego oka, zakryj lewe oko lewą ręką i zrób to samo.
   • Ruchy cieniujące dłonie odprężają oczy i umysł, łagodzą stres i pozwalają wygodnie mrugać.

3. 

   Użyj oczu, aby narysować wyimaginowaną liczbę 8. Wyobraź sobie dużą cyfrę 8 na ścianie przed tobą. Obserwuj wzrokiem rysunek 8 bez poruszania głową. Kontynuuj to przez 1-2 minuty. Jeśli trudno ci wyobrazić sobie poziomą 8, narysuj dużą 8 na papierze ściennym i narysuj oczami.
   • Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie oczu i zwiększa elastyczność, zapobiegając uszkodzeniom oczu i jaskrze.

4. 

   Skoncentruj się na patrzeniu na bliskie i odległe obiekty. Usiądź w wygodnym miejscu, wolnym od rozpraszaczy. Podnieś kciuk przed siebie, około 25 cm od oczu i spójrz na niego. Skoncentruj się na kciuku przez 10 sekund, a następnie przestaw ostrość na inny obiekt, około 3-6 metrów od oczu. Skieruj ostrość oka na kciuk i odległy obiekt przez 1-2 minuty.
   • Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie oczu i ogólnie poprawia wzrok.

5. 

   Skoncentruj się na obserwowaniu oddalającego się i zbliżającego się kciuka. Wyciągnij rękę bezpośrednio przed siebie i podnieś kciuk. Skoncentruj oba oczy na kciuku, a następnie powoli przybliżaj kciuk, aż znajdziesz się około 8 cm od oka. Ponownie odsuń kciuk, zawsze skupiając oba oczy. Kontynuuj poruszanie kciukiem w ten sposób przez 1-2 minuty.
   • Ćwiczenie to poprawia koncentrację i wzmacnia mięśnie oczu.

6. 

   Dowiedz się o terapii biofeedback w celu zmniejszenia ciśnienia w oku. Dzięki terapii biofeedback dowiesz się, jak kontrolować normalne procesy zachodzące w organizmie, takie jak tętno, ciśnienie krwi i temperatura ciała. Specjalista od biofeedbacku może przeprowadzić Cię przez odpowiednie techniki, które możesz wykonać samodzielnie. Reklama

Metoda 4 z 4: Poszukiwanie pomocy medycznej

1. 

   Skontaktuj się z okulistą w celu ustalenia diagnozy. Jaskra jest chorobą trudną do zdiagnozowania, ponieważ nie ma oczywistych objawów, takich jak zaczerwienienie czy ból oczu. Nie można go zdiagnozować za pomocą rutynowego badania wzroku, więc musisz udać się do okulisty na badanie wzroku. Terapeuta połączy kilka metod w celu określenia jaskry.
   • Zmierz ciśnienie w oku: Ta metoda służy do pomiaru ciśnienia w oku i określenia, czy ten poziom ciśnienia mieści się w normalnych granicach. Będziesz mieć środek znieczulający do oczu, a do oka zostanie wprowadzony pomarańczowy barwnik, który pomoże określić poziom ciśnienia w oku. Terapeuta użyje manometru do pomiaru ciśnienia w oku, naciskając na oko. Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę grubość rogówki, ponieważ osoby z grubymi rogówkami mogą uzyskać sztucznie zawyżone pomiary.
   • Pomiary 21 mmHg lub wyższe wskazują na jaskrę. Rzadko osoby mierzące 30 mmHg lub mniej mają jaskrę. Jednak inne stany mogą wpływać na ten pomiar, takie jak uraz głowy i oczu lub krwiak rogówki.
   • Dmuchanie powietrzem. W przypadku tej metody pacjent zostanie poproszony o bezpośrednie spojrzenie na urządzenie, podczas gdy terapeuta będzie oświetlał oko. To urządzenie wytworzy strumień powietrza bezpośrednio do oka. Specjalny manometr da ci pomiar ciśnienia, oceniając zmiany odbicia światła, gdy strumień powietrza uderza w oko.

2. 

   Porozmawiaj z lekarzem o możliwych przyczynach jaskry. Jaskra jest związana z wiekiem i innymi czynnikami. Do rozwoju jaskry może przyczynić się wiele czynników, do których należą:
   • Nadmierna produkcja wodna. Ciecz wodnista to klarowny płyn wydzielany przez oko. Ciecz wodnista jest odprowadzana z oka przez sieć kanałów drenażowych. Jeśli wytworzy się zbyt dużo cieczy wodnistej, ciśnienie w oku wzrasta.
   • Wodny drenaż nie jest dobry. Słaby drenaż może prowadzić do jaskry.
   • Niektóre narkotyki. Niektóre leki (takie jak steroidy) mogą powodować jaskrę, szczególnie u osób z istniejącymi wcześniej czynnikami ryzyka.
   • Uraz oka. Każde podrażnienie lub uszkodzenie oka może wpływać na równowagę w produkcji i odpływie cieczy wodnistej, prowadząc do jaskry.
   • Inne choroby oczu. Jaskra jest często związana z innymi schorzeniami oczu, takimi jak rzekomobłoniaste złuszczanie, zespół perforacji rogówki i zespół pigmentacji dyfuzyjnej.

3. 

   Bądź świadomy swoich czynników ryzyka jaskry. Każdy może doświadczyć jaskry, ale badania wykazały, że następujące grupy pacjentów mają wysokie ryzyko:
   • Afroamerykanin.
   • Osoby powyżej 40 roku życia
   • Osoby z jaskrą i jaskrą w rodzinie
   • Osoby z cieńszą środkową grubością rogówki
   Reklama

Ostrzeżenie

• Niektóre rodzaje ryb zalecane do zwiększania zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 zawierają niewielkie ilości rtęci, ale w ograniczonych porcjach nie są one szkodliwe. Jednak kobiety w ciąży lub planujące zajście w ciążę powinny zachować ostrożność i unikać makreli, labraksa, włócznika i rekinów.
• W przypadku stosowania kropli do jaskry nie należy przerywać ich stosowania bez konsultacji z okulistą.