Zawartość

• Kroki

Samookaleczanie jest formą samookaleczenia, ale wykonawca nie ma zamiarów samobójczych. Ludzie, którzy wielokrotnie szukają rozwiązań samonastawnych, często popadają w samotność, są pozbawieni zmysłów, mają niespokojne lub niestabilne relacje.Osoby, które się odcinają, mogą być również niezdolne do radzenia sobie ze stresem, niezdolne do wyrażania emocji i emocji z powodu braku umiejętności komunikacyjnych, doświadczyły traumatycznych przeżyć lub mogły zostać wykorzystane. w jakiejś formie, czy to seksualnej, fizycznej, czy emocjonalnej w pewnym momencie życia. Jeśli myślisz, że twój znajomy się odcina, istnieją sposoby, aby pomóc.

Kroki

Metoda 1 z 5: Połącz się z ukochaną osobą

1. 

   
   
   Upewnij się, że chcesz pomóc. Jeśli naprawdę chcesz pomóc komuś, kto zachowuje się samoczynnie, ważne jest, abyś był silny psychicznie i emocjonalnie przed rozpoczęciem. Kiedy pomagasz komuś, kto robi sobie krzywdę, być może będziesz musiał słuchać i być świadkiem bardzo trudnych i bolesnych sytuacji. Musisz się do tego zobowiązać od samego początku. Nie możesz zdecydować się na cofnięcie się, gdy połowa jest zrobiona. Pogorszysz ich sytuację, jeśli odwrócisz się plecami po tym, jak podzielili się z tobą całym swoim bólem i doświadczeniami.
   • Zrozum, że pomaganie komuś, kto sam się skrzywdzi, może być również odświeżające. Może czujesz się zły na tę osobę, okazujesz jej współczucie lub jesteś głęboko rozczarowany. Kiedy doświadczasz tych uczuć, zachowaj spokój i kontrolę, abyś mógł wyrazić im pokój i miłość.

2. 

   
   
   Podejdź do osoby ze spokojem i współczuciem. Jeśli zauważysz, że twój przyjaciel ma skaleczenie na ramieniu lub jeśli widzisz, jak przebierają się, aby ukryć swoją skórę, nawet gdy jest gorąco, lub jeśli masz inny powód, aby sądzić, że dana osoba jest skaleczyć się, powinieneś spróbować pomóc. Zbliżając się, zachowuj spokój i łagodność. Nie próbuj ich oskarżać o ukrywanie czegoś przed tobą, krzyczenie lub kłótnie za wszelką cenę. Potrzebują wsparcia, zrozumienia i pomocy, więc oskarżanie ich o agresję lub agresję nie pomoże. Zamiast tego podejdź do nich z miłością i zrozumieniem i daj im znać, że zawsze tam jesteś.
   • Jeśli nie chcą się do tego przyznać, zaakceptuj, że potrzebują więcej czasu. Miej ich na oku i bądź gotowy do pomocy w inny sposób, dając im do zrozumienia, że ​​Ci zależy i jesteś tam dla nich. Przyjdą do ciebie, kiedy będą gotowi do rozmowy.
   • Nigdy nie wysyłaj swojemu przyjacielowi ultimatum. Zawsze wspieraj i bądź pozytywny.

3. 

   
   
   Uznaj ich uczucia. Ponieważ większość ludzi odcina się od siebie, aby uwolnić swoje wewnętrzne uczucia, warto dać tej osobie do zrozumienia, że ​​uznajesz i rozumiesz ich uczucia lub przynajmniej współczujesz im. Musisz połączyć się z nimi na poziomie osobistym, aby móc pomagać, wchodzić w interakcje i być częścią ich powrotu do zdrowia. Powiedz im, że rozumiesz emocje, które są przytłaczające i że czasami jesteś przytłoczony.
   • Możesz również wykorzystać ten czas, aby porozmawiać o tym, jak uwolniłeś swoje emocje, nie rozmawiając o tym, jak je zmienić. To da im pozytywną wskazówkę, jak wyrażać swoje emocje bez odcinania się, ale nie powinno to być obraźliwą sugestią, aby zmienić ich życie.
   • Nawet jeśli chcesz pokazać im, że współczujesz, nigdy nie powinieneś się odcinać, aby pokazać im to zrozumienie. To tylko cię zrani i wzmocni zachowanie samookaleczenia.

4. 

   Bądź konsekwentny. Nie wahaj się podejść do kogoś, kto się skrzywdzi. Nie zachowuj się, jakbyś wątpił w ich intencje, uczucia i zachowanie. Jeśli czujesz, że nie możesz im uwierzyć lub w to, co mówią, nie okazuj tego. Bądź tam, aby ich wspierać i dać im znać, że tam jesteś. Uzyskanie pełnego zaufania może zająć trochę czasu. Jeśli podchodzisz do nich z chęcią pomocy w tym momencie, innym razem okazujesz odpowiednią postawę nie obchodzi mnie toPrzyniesie więcej szkody niż pożytku.

5. 

   Nie przejmuj kontroli. Nie próbuj pomagać ukochanej osobie lub przyjacielowi, zachowując się tak, jakbyś kontrolował ich życie. Nawet jeśli chcesz zmienić to samo maltretowanie, nie musisz brać odpowiedzialności za wszystko ani kontrolować ich. Nie bądź zbyt surowy ani nie przejmuj kontroli. Może to ich wystraszyć do tego stopnia, że ​​trudno będzie im się do ciebie zbliżyć.
   • Może również pogorszyć samoamputację, zwłaszcza jeśli używają jej jako sposobu na kontrolowanie własnego życia lub ciała.

6. 

   Nawet jeśli naprawdę chcesz pomóc przyjacielowi lub ukochanej osobie, nadal nie możesz ich uspokoić ani zmienić ich postaw. Aby naprawdę zaprzestać samoocinania, to osoba musi samodzielnie znaleźć sposób, aby to osiągnąć.

7. 

   Pozostaw łącze otwarte. Być może nie możesz skontaktować się ze swoim przyjacielem. Jeśli naprawdę nie chcą pomocy, nie możesz ich zmusić. Upewnij się, że zostawiłeś swój numer telefonu pod ręką i daj im znać, że jesteś dla nich, ale nie zmuszaj ich do słuchania Cię, nawet jeśli spróbujesz z nimi porozmawiać. Jeśli będziesz naciskać za dużo, możesz je odepchnąć, a wtedy nie będziesz już w stanie pomóc.
   • Staraj się mieć oko na osobę, jeśli samoocięcie wzrasta. W takim przypadku szukaj profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z samookaleczeniami.
   Reklama

Metoda 2 z 5: Pomóż im przejść przez samo cięcie

1. 

   Zachęcaj do aktywności. Spróbuj zachęcić ukochaną osobę do jak największej aktywności. Kiedy czują się zdezorientowani lub chcą się odciąć, muszą znaleźć bardziej aktywne, aktywne ujście, aby się uwolnić. Polecaj intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie, taniec, aerobik, pływanie, tenis lub boks. Ćwiczenia te mogą pomóc złagodzić smutek, agresję lub niezdrowe emocje, które prowadzą do samookaleczenia. Zaproponuj dołączenie do nich i wspólne ćwiczenia.
   • Aby uspokoić ich duchy, mogą również spróbować jogi, medytacji lub tai chi. Te ćwiczenia pomogą im wieść nowe życie, z nowym podejściem, dynamizmem i pewnością siebie.
   • Ćwiczenia uwalniają również endorfiny w organizmie, substancje chemiczne, które pomagają im czuć się komfortowo. Kiedy człowiek się odcina, endorfiny osadzają się w miejscu cięcia i krwawią, powodując uczucie odprężenia, szczęścia i ulgi. Zamiast tego ćwiczenia są aktywnym sposobem uwalniania endorfin.

2. 

   Pomóż poprawić samoocenę. Niska samoocena jest jednym z powodów, dla których dana osoba się odcina. Musisz pomóc im zrozumieć, że samookreślenie nie może poprawić ich postrzegania własnego wizerunku, ale osiągnięcia i osiągnięcia mogą. Pomóż im udowodnić sobie, że są świetne i osiągają wiele sukcesów. Sukces może pochodzić ze studiów, pracy, przyjaciół lub wolontariatu. Kiedy zdadzą sobie sprawę ze swoich osiągnięć, ich poczucie własnej wartości wzrośnie i poczują się bardziej komfortowo. To sprawi, że osoba nie będzie już chciała się odcinać.
   • Możesz pomóc swojemu przyjacielowi uświadomić sobie, jaki sukces odniósł, dzieląc się z nim listą jego pozytywnych cech i osiągnięć.

3. 

   Nie chodź na zajęcia. Indukcja nie sprawi, że będą chcieli zmienić swoje samookaleczenie. Nie próbuj uczyć kogoś przez besztanie i chodzenie na lekcje przez dłuższy czas. Prowadź krótkie i proste rozmowy. Pozwól im zrozumieć i dostrzec, co im powiedziałeś. Daj im czas na zastanowienie.
   • Są małe słowa zachęty w przyjemnym, spokojnym, na łonie natury, bez zgiełku, z prywatnością, a prawdopodobieństwo zakłócenia jest minimalne.Jeśli nie możesz wyjść gdzieś na zewnątrz, spróbuj znaleźć ciche miejsce w swoim mieszkaniu lub domu lub zaciszny pokój do nauki w lokalnej bibliotece. Dokładna lokalizacja nie ma znaczenia, o ile jest to miejsce, w którym można szczerze i stale rozmawiać.
   • Daj im dużo czasu na rozmowę. Daj im czas, którego chcą. Nie zmuszaj ich do pośpiechu i zawsze wybieraj, gdzie i kiedy czują się komfortowo.

4. 

   Proszę być cierpliwym. Twoja ukochana osoba nie przestanie ciąć siebie z dnia na dzień lub tylko dlatego, że kazałeś jej przestać. Dla nich jest to znana im metoda przetwarzania emocji. Nakazanie im natychmiastowego zaprzestania zachowań może ich wystraszyć, ponieważ są przyzwyczajeni do mechanizmu radzenia sobie i czują się zagubieni w przypadku braku alternatywnych umiejętności radzenia sobie. Sprawia również, że czują się gorzej, ponieważ próbujesz okraść ich, jak radzić sobie z bólem i traumą. Bądź cierpliwy i zaakceptuj, że zajmie to trochę czasu. Nie zniechęcaj się i znajdź czas, aby im pomóc.
   • Postawienie ultimatum bez możliwości pomocy lub pomocy w znalezieniu bezpiecznej alternatywy nie jest mądrym wyborem i może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

5. 

   Sugestie do czytania. Ludzie, którzy się odcinają, często boją się nawiązywać kontakty towarzyskie, ponieważ napotkają podejrzane spojrzenia i ciekawość innych. Aby pomóc im przestać myśleć o samookaleczeniu i uniknąć niewygodnych sytuacji społecznych, zasugeruj, aby przeczytali więcej książek. Książki otworzą nowe horyzonty. Mogą przekroczyć cztery ściany pomieszczenia bez konieczności wychodzenia na zewnątrz. Potrafią również rozpoznać niezliczone sposoby, na jakie wielu różnych ludzi zmierzyło się z trudnymi czasami i doświadczeniami.
   • Książki dają również możliwość zrozumienia, że ​​istnieje wiele akceptowalnych i pozytywnych strategii radzenia sobie. Przedstaw im kilka znaczących ksiąg zachęcających, takich jak książki, które pomogą im zrozumieć ich wnętrza i ocenić ich osobiste kłopoty.

6. 

   Rozważ dziennikowanie. Świetnym sposobem, aby pomóc ukochanej osobie zaakceptować cięcie, jest prowadzenie dziennika. Poproś ich, aby prowadzili codzienny dziennik, aby zapisywali wszystkie myśli, cierpienia, ból i radości. Pisanie może złagodzić ból i pozostawić im ulgę i spokój. Możesz poprosić ich o napisanie jakiejkolwiek myśli.
   • Nie doradzaj im, aby byli konkretni w kwestii samodzielnej resekcji, chyba że spotkają się ze specjalistą lub konsultantem. Nigdy nie wiadomo, jaki może być problem, więc nie warto prosić przyjaciela, aby skupił się na obstrukcyjnym zachowaniu, aby zrekompensować traumę, chyba że spotka się ze specjalistą. rodzinę o pomoc.
   • Czasopismo może również pomóc psychologowi, psychiatrze lub doradcy w zrozumieniu ich stanu przed postawieniem diagnozy i leczeniem.
   Reklama

Metoda 3 z 5: Unikaj innych problemów

1. 

   Pozbądź się irytujących przedmiotów. Ryzyko odcięcia się jest większe, gdy są w domu z dostępem do narzędzi. Mogą to być różne przedmioty, takie jak brzytwa, nóż, nożyczki lub szklana butelka. Musisz zachęcić ich do usunięcia tych obiektów z ich środowiska, aby nie uległy pokusie, aby się odciąć.
   • Usiądź z nimi, gdy przenoszą niektóre przedmioty z salonu. Jeśli nie chcą się ich pozbyć, pomóż im położyć je na wysokiej półce lub w oddzielnym pomieszczeniu w domu. To da im więcej czasu na przemyślenie tego, co robią, zanim to zrobią, potencjalnie pomagając im przestać się odcinać.

2. 

   Rozwesel ich na duchu. Usunięcie niespokojnych myśli z umysłu to świetny sposób, aby pomóc przyjacielowi w zranieniu siebie. Za ich zgodą spróbuj zmienić swoje otoczenie i otoczenie, aby poczuli się lepiej. Podróżuj, zmieniaj aranżacje i wystrój pokoju, zmieniaj kolor ścian lub trzymaj się ciekawych, zabawnych lub inspirujących plakatów. Możesz także pomóc im wybrać niektóre zmiany, które chcą dla pokoju, i pomóc im w ich urzeczywistnieniu. Może to być zmiana w zapachu, wyglądzie i dotyku pomieszczenia.
   • Zawsze towarzyszy procesowi od początku do końca. Zabierz ich na zakupy nowych przedmiotów do pokoju i nie zostawiaj ich, dopóki projekt nie zostanie ukończony. Pomóż im cieszyć się procesem przyjmowania zmian w życiu.

3. 

   Zapewnij element rozproszenia. Walka z chęcią odcięcia się jest trudna, gdy są sami w domu lub gdy zbytnio martwią się o siebie i odczuwają ból. Poproś ich, aby zadzwonili do Ciebie lub spotkali się, kiedy mają ochotę się odciąć. Spróbuj zaangażować się w pewne działania z nimi, które powstrzymują ich od myślenia o samookaleczaniu. Pomyśl o tym, co im się podoba, o swoich zainteresowaniach i co lubią, i spróbuj zrobić podobne rzeczy.
   • Jeśli kochają naturę, idź na piesze wycieczki. Jeśli lubią rysować, musisz zachęcić ich do rysowania. Pomaga im robić cokolwiek twórczego, na przykład komponować historie, grać na instrumentach muzycznych lub rysować obrazy. Mogą także oglądać filmy lub programy telewizyjne, słuchać muzyki, grać w gry lub cokolwiek zechcą.
   • Jeśli będziesz zajmować się zajęciami i hobby, często będą odciągane od swojego zachowania i potrzebę odcięcia się.
   • Jeśli nie wychodzą dużo, musisz ich zachęcać do poznawania nowych ludzi, otwierania znajomości i pielęgnowania relacji. Może to poprawić samoocenę, samoocenę i pomóc im budować zaufanie wśród innych.
   Reklama

Metoda 4 z 5: Zachęcaj do leczenia

1. 

   Zapytaj o pomoc. Kiedy po raz pierwszy dowiadujesz się, że przyjaciel lub ukochana osoba wyrządza sobie krzywdę, musisz dowiedzieć się, czy są skłonni zwrócić się o profesjonalną pomoc do psychiatry, psychologa lub prywatnego profesjonalisty. problem czy nie. Specjaliści ci przeszli specjalistyczne szkolenie, aby pomóc ludziom zwalczać szkodliwe zachowania w życiu. Jeśli twój przyjaciel upiera się, że nie zwariował, zgódź się z nim. Powiedz im, że ludzie spotykają się ze specjalistą zdrowia psychicznego z powodu wielu problemów życiowych i niejednokrotnie w celu rozwoju osobistego. Jeśli obawia się, że wstydzi się wizyty u specjalisty zdrowia psychicznego, poproś ich o spotkanie z kimś, kto nie mieszka w ich okolicy. Dobra i pomocna obsługa naprawdę pomoże im rozwiązać problem. Eksperci mają lepszą wiedzę, aby pomóc im zrozumieć, dlaczego sami sobie krzywdzą i co próbują osiągnąć poprzez takie zachowanie.
   • Zaangażowanie specjalisty zdrowia psychicznego jest niezbędne, jeśli poważnie podchodzisz do powrotu do zdrowia ukochanej osoby. Szukanie pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego zawsze wiąże się ze wstydem, ale ważne jest, aby przekonać bliskich do szukania pomocy.
   • Jeśli nie są gotowi na leczenie, zaoferuj pomoc w badaniach nad samookaleczeniami i czynnikami wyzwalającymi. Istnieje wiele informacji na wiele różnych tematów, a samookaleczanie (samoobcinanie) nie jest wyjątkiem. Upewnij się, że znajdziesz informacje i materiały z wiarygodnych źródeł, takich jak organizacja psychologiczna lub strona pomocy. Niektóre treści mogą wprowadzać w błąd i mogą przynosić efekty odwrotne do zamierzonych, uniemożliwiając poprawienie samopoczucia znajomego lub ukochanej osoby.

2. 

   Zachęć ich do przyłączenia się do grupy wsparcia. Grupy wsparcia złożone z wielu osób zbierają się, ponieważ mają podobne problemy, obawy, napotykają wyzwania i doświadczają podobnych doświadczeń. Nawet jeśli przez jakiś czas działasz jako jedna z grup wsparcia, mogą potrzebować towarzystwa kogoś, kto dokładnie rozumie, przez co przechodzą. Po spędzeniu z tobą czasu, mogli stopniowo stać się na tyle odważni, by spotkać ludzi takich jak oni, aby poznać inne historie, frustracje, jak skutecznie przezwyciężyli samoocięcie i dowiedzieć się. sposoby i dlaczego zawiedli.
   • Będą niezdecydowani lub niechętni do przynależności do samoocinowej grupy wsparcia. Aby ich rozweselić, możesz im towarzyszyć, zachęcając ich i wspierać w razie potrzeby, aby podjęli ostatni etap leczenia.

3. 

   Rozważ dialektyczną terapię behawioralną (DBT). Dialektyczna terapia behawioralna jest skutecznym sposobem leczenia osób, które się skaleczyły. Jest to zmiana w stosunku do terapii poznawczo-behawioralnej.W DBT specjaliści przeprowadzają kompleksową analizę tego, kto ma zachowanie autorecekcji. Oprócz pracy z osobami poszukującymi leczenia, psychiatrzy dokładają również starań, aby poznać rodzinę pacjenta, co pomoże mu zrozumieć i zidentyfikować sytuacje i doświadczenia, które są zagrożone zachowaniem. . Lekarz stara się również połączyć zdrowe i odpowiednie dla danej osoby umiejętności radzenia sobie.

4. 

   Jest interwencja. Interwencja jest wykonywana pod okiem wykwalifikowanego interwencjonisty. Jest to jedna z najskuteczniejszych metod otwarcia dyskusji między ludźmi, którzy się tną i którzy są uważani za ważnych w ich życiu. Będzie to trudne, ponieważ w przypadku interwencji bolesne uczucia i emocje związane z samookaleczeniem są narażone na ważne osoby w ich życiu. Chociaż pomaga im to zrozumieć bez martwienia się o zranienie, słuchanie nie jest łatwe.
   • Interwencje odgrywają kluczową rolę w eliminowaniu samookaleczania ukochanej osoby. Wykwalifikowany interwencjonista zorganizuje interwencję dla osoby samookaleczającej się i jej ukochanej osoby. Ty też możesz być jednym z uczestników, ponieważ też Ci na nich zależy.
   Reklama

Metoda 5 z 5: Porozmawiaj o negatywnych konsekwencjach

1. 

   Wyjaśnij blizny. Po samozacięciu pozostaną fizyczne ślady. Samoocięcia i urazy mogą zawstydzić ukochaną osobę, co grozi jej unikaniem spotkań towarzyskich z przyjaciółmi i rodziną ze strachu i wstydu. Ten problem również obniża ich samoocenę i sprawia, że ​​czują się niepewnie, motywuje ich do ponownego skaleczenia. Wyjaśnij to i daj im znać, że mogą przestać i nie mieć więcej ani więcej blizn.

2. 

   Ostrzeż ich o zagrożeniach dla zdrowia. Może się zdarzyć, że cięcie powierzchniowe nie sprawi im przyjemności, co z czasem sprawi, że będą musieli ciąć coraz głębiej. Może to spowodować poważne problemy zdrowotne, takie jak infekcja. Otwarta rana z niezabezpieczonego samookaleczenia powoduje infekcję i szereg innych poważnych problemów zdrowotnych.
   • Twoja ukochana osoba może się odciąć w niewłaściwym miejscu, powodując utratę krwi lub śmierć.

3. 

   Zwróć uwagę na anemię. Ciągłe samoczynne cięcie może zakłócać funkcje wielu ważnych narządów lub narządów ciała. Dzieje się tak, ponieważ organizm traci krew w wyniku wielu samookaleczeń, zmniejszając stężenie hemoglobiny we krwi, powodując anemię. Nieleczona niedokrwistość może powodować duszność, szybkie bicie serca, pocenie się dłoni i stóp, ból w klatce piersiowej, zgagę, pocenie się i wymioty.
   • U dzieci i młodzieży ciężka niedokrwistość może wpływać na zdolności motoryczne i umysłowe. Będą mieli słabą koncentrację, mniejszą czujność i mniejszą reakcję.
   • Dorośli z nieleczoną anemią mogą mieć problemy z sercem, a nawet mieć udary i problemy z sercem. Niedokrwistość może również upośledzać funkcje poznawcze.
   Reklama