Autor:
Monica Porter
Data Utworzenia:
22 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Być może zostałeś oszukany przez współmałżonka, dźgnięty w plecy przez najlepszego przyjaciela, a nawet wykorzystany przez współpracownika. Z drugiej strony, być może okłamałeś ukochanego, ukradłeś faceta lub dziewczynę, którą zauważył twój przyjaciel, lub nie pomogłeś koledze lub koledze z klasy w ukończeniu ważnego projektu. Zaufanie między dwojgiem ludzi oznacza, że oboje mogą być dla siebie krzywdzeni. Utrzymywanie zaufania jest ważne, aby mieć związek, który oboje lubicie. Utrata zaufania jest jak dwukierunkowa ulica, podobnie jak jej odzyskanie. Oboje musicie współpracować, aby odbudować utracone zaufanie. Oto, co musicie zrobić we dwoje.
Kroki
Część 1 z 4: Weź odpowiedzialność za swoje działania
Wstęp. Jeśli wcześniej kogoś zdradziłeś, musisz się przyznać. W relacjach międzyludzkich szczególnie ważne jest, abyś mówił prawdę, nawet jeśli więcej skorzystasz z kłamstwa. Jeśli byłeś oszustem, to odważnie wyznając i akceptując cenę wszystkiego, ta osoba zobaczy, że zawsze doceniasz jej szczęście nad sobą. Zaprzeczanie tylko sprawi, że osoba, do której masz zaufanie, bardziej straci do siebie zaufanie, zwłaszcza gdy prawda jest z natury jasna.- Przyznaj się do wszystkich błędów. Są nawet rzeczy, które możesz ukryć bez obawy, że zostaną odkryte, ale nadal powinieneś o tym powiedzieć. Tylko przyznanie się do wszystkiego sprawi, że inni ludzie zapomną o twoich błędach.
Przewiduj reakcję emocjonalną przeciwnika. Przyznanie się, że kogoś zdradziłeś, nie będzie od razu łatwe. Wręcz przeciwnie, możesz przewidzieć wybuchy emocji, takie jak krzyki, płacz i inne miny, gdy usłyszą, że przyznasz się do oszustwa.Pamiętaj jednak, że najlepszym sposobem na pozostanie razem jest szczerość.
Powiedzieć przepraszam. To oczywiste, ale szkoda, że czasami przepraszanie jest pomijane. Sposób, w jaki przeprosisz, zadecyduje, czy przeprosiny zostaną przyjęte i czy możecie kontynuować razem.- Przepraszając, unikaj usprawiedliwiania swoich czynów. Nie obwiniaj osoby, którą cię skrzywdziłeś, za to, że cię źle zrozumiała („źle cię zrozumiałem”). Nie zaprzeczaj ich bólowi („Nie jestem nawet ranny”). Nie opowiadaj smutnych historii („Miałem niespokojne dzieciństwo”).
- Najlepszym sposobem bycia odpowiedzialnym jest uznanie bólu drugiej osoby, powiedzenie rzeczy, które powinieneś był zrobić, i obiecanie, że to zrobisz.
- Poinformuj osobę, którą zdradziłeś, dlaczego przepraszasz. Jeśli dowiedzą się, że żałujesz, że czujesz się źle i zawstydzony, z łatwością ci wybaczą. Ale jeśli pomyślą, że jest ci przykro tylko z litości, nie będą w stanie ci wybaczyć. Współczucie różni się od uczucia skruchy i wstydu, ponieważ nie odzwierciedla części osobistej odpowiedzialności sprawcy. Współczucie oznacza również, że sprawca znajduje się na wyższej pozycji niż ten, który został zraniony.
Wybacz sobie. Kiedy tracisz czyjeś zaufanie, możesz czuć taki żal, że trudno jest sobie wybaczyć. Posiadanie skruszonego serca jest niezbędne do pogodzenia się z osobą, którą zdradziłeś, ale po wysiłkach zmierzających do uzdrowienia związku musisz także zaakceptować i nauczyć się wybaczać sobie. .
- Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały. Niezależnie od tego, czy błąd w Twojej decyzji jest duży, czy mały, pokazuje, że jesteś po prostu człowiekiem. Zaakceptuj swoje niepowodzenia i dąż do przyszłości.
- Jeśli będziesz trzymać się myśli o błędach z przeszłości, ryzykujesz degradacją siebie. Kiedy zaczniesz tak myśleć, może to osłabić twoją motywację do samorozwoju.
Część 2 z 4: Puść wszystko, jeśli kogoś zdradziłeś
Opowiedz innym o swoim życiu. Każdy chce mieć kontrolę nad swoimi danymi osobowymi. Ale są chwile, kiedy musisz ujawnić niektóre swoje prywatne informacje, aby inni mogli ponownie Ci zaufać. Opowiadając innym o swoim życiu, mogą na własne oczy potwierdzić, że nie należysz do grona zdrajców.
- Jest to bardzo ważne, gdy romantyczne relacje są zerwane przez niewierność. Po oszukiwaniu, aby zrekompensować małżonkowi, powinieneś dać swojemu małżonkowi prawo do przeglądania wszystkich twoich wiadomości, rejestrów połączeń, e-maili i spotkań przez kilka tygodni lub miesięcy. Daj mu znać, gdzie jesteś iz kim jesteś, kiedy tylko jest to możliwe.
Niech inni wyładują swój gniew. Po oszustwie w naturalny sposób pojawiają się negatywne emocje. Ludzie, którzy czują się zdradzeni, będą musieli wyrazić swoje uczucia i myśli, aby uleczyć swoje rany emocjonalne. Może to być frustrujące, ale jest dla nich niezbędne.
- Jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest zmusić ich do „zamknięcia”, kiedy są wściekli. To pokazuje, że nie traktujesz ich uczuć poważnie.
- Niech inni wyładowują swój gniew tak, jak chcą. Każda osoba inaczej i w innym czasie wyładowywała swój gniew. Zachęcanie wskazuje na brak zainteresowania nimi.
Dotrzymaj obietnicy. To, co robisz, jest ważniejsze niż to, co mówisz. Zaufanie między dwojgiem ludzi oznacza, że musisz być niezawodny i konsekwentny przez długi czas. Powinieneś obiecać, że zrobisz lepiej, ale sama obietnica lub przeprosiny nie odbudują zaufania w krótkim okresie. Jeśli następnym razem nie będziesz mógł być szczery lub nie zrobisz wszystkiego, co obiecałeś, osoba, którą oszukałeś, nie zaakceptuje tego, że się zmieniłeś lub zasługujesz na ponowne zaufanie.
- Za wszelką cenę należy unikać popełnienia tego samego błędu.
Bądź cierpliwy. Zrozum, że odzyskanie zaufania wymaga czasu. Musisz być cierpliwy w stosunku do innych i konsekwentnie podejmować wysiłki.
- W zależności od wagi oszustwa budowanie zaufania może zająć tygodnie, miesiące lub lata.
- Nigdy nie naciskaj na innych, aby ci bardziej ufali.
- Zrozum, że po oszukaniu rzeczy nigdy nie będzie takie samo, ale jeśli okażesz, że jesteś godny zaufania, możesz odzyskać trochę pewności siebie.
Część 3 z 4: Przygotowanie się do ponownego zaufania komuś
Oceń sytuację. Zanim będziesz mógł odbudować zaufanie do osoby, która cię zdradziła, musisz najpierw zadać sobie pytanie, czy ten związek jest czymś, co chcesz uratować. Zapytaj siebie:
- Czy to pierwszy raz, kiedy mnie zdradził?
- Czy jestem gotów ponownie Mu zaufać, nawet jeśli od teraz będzie robił wszystko doskonale?
- Czy mogę wybaczyć?
- Czy mój związek z nim jest na tyle ważny, żebym walczył?
- Czy to jednorazowy błąd lub nawyk?
Zastanów się, jak druga osoba reaguje na sytuację. Czy naprawdę przepraszają, że cię skrzywdzili, czy też przepraszają za to, że przyłapano ich na kłamstwie? Czy są gotowi cię wysłuchać i postarać się, aby następnym razem było lepiej? Czy są skłonni zaakceptować błąd?
- Jeśli nie wydają się szczerze przepraszać za zranienie cię lub nie są zainteresowani załatwianiem spraw, to prawdopodobnie ten związek nie jest już dla ciebie potrzebny.
Uważaj, aby nie dać się ponownie oszukać. Kontynuuj rozważanie postępu. Po kilku tygodniach lub miesiącach powinieneś zwrócić uwagę na godne zaufania oznaki kogoś, kto cię zdradził. Próba ustalenia, czy ktoś kłamie, jest trudna, ale następujące objawy mogą być oznaką oszustwa:
- Osoba, która kłamie, spędzi więcej czasu na myśleniu o swojej odpowiedzi, a mniej będzie mówić, kiedy będzie działać.
- Kłamca opowie historię bardzo przesadnie i z małą ilością szczegółów. Mają też mniej bezpośredni sposób mówienia, często przerywają i używają niewielkich gestów.
- Kłamcy są mniej zdolni do samodoskonalenia niż mówcy.
- Kłamcy są podatni na stres. To powoduje, że ich głos jest wyższy i często odczuwają niepokój.
Wyraź swoje uczucia. Poinformuj osobę, która kiedyś Cię oszukała, jak bardzo zostałaś zraniona przez jej postępowanie. Co ważniejsze, powiedz tej osobie dokładnie, co cię zraniło. Powiedz im, czego potrzebujesz, aby im zaufać. Reklama
Część 4 z 4: Niech wszystko odejdzie, jeśli ktoś cię oszuka
Zapomnij o złości. Kiedy chcesz uwolnić się od gniewu, pozwól mu odejść. Po rozmowie o oszustwie musisz pozwolić mu odejść w zapomnienie. Nawet jeśli teraz czujesz się smutny lub zły, to uczucie nie będzie trwać wiecznie. Nie wciągaj ich w kontrowersje, zwłaszcza jeśli dana osoba ciężko pracowała, aby naprawić błąd.
- Jeśli okaże się, że nadal masz negatywne emocje, zastanów się, dlaczego nadal jest ci trudno porzucić problem. Czy to dlatego, że twój partner nadal zachowuje się w sposób, który zdradził twoje przekonania? A może z powodu osobistej sprawy, która ma coś wspólnego z twoją własną przeszłością?
Dostosuj swoje życzenia. Nawet jeśli ktoś nigdy nie chce cię skrzywdzić, nikt nie może ci dać dokładnie tego, czego chcesz przez 100% czasu. Kiedy już wiesz, że nie jesteś perfekcjonistą, możesz lepiej zrozumieć, ile naprawdę do nich masz zaufania.
- Cel musi być realistyczny, nie pozwól sobie posunąć się za daleko. Zaakceptuj, że każdy może popełniać błędy. Nie pozwól jednak nikomu odejść, gdy celowo Cię skrzywdzi lub jest dla Ciebie celowo obojętny.
Daj i otrzymuj miłość. Musisz chcieć zaakceptować i kochać osobę, która cię zdradziła, a także musisz zaakceptować miłość, jaką ta osoba ma do ciebie.Kiedy ktoś, kto cię zdradza, próbuje okazywać uczucie, potraktuj jego akt miłości jako szczery. Spróbuj zaakceptować to, co uważasz za szczere. Reklama
