Autor:
John Stephens
Data Utworzenia:
21 Styczeń 2021
Data Aktualizacji:
3 Lipiec 2024
Zawartość
Twój nos jest niezrównoważony, co może prowadzić do myślenia o nim jako o przeszkodzie w szczęściu i sukcesie w życiu. Dobrze jest zwracać uwagę na siebie, ale ta myśl nie odzwierciedla tego, co inni uważają za najważniejsze i wartościowe. Co więcej, nadal możesz być szczęśliwy i atrakcyjny z niedoskonałym nosem. Poniższy artykuł pomoże Ci dowiedzieć się, jak zaakceptować swój nos i docenić swoje wrodzone piękno.
Kroki
Metoda 1 z 4: Określ, co myślisz o swoim nosie
Określ, dlaczego zależy Ci na swoim nosie. Ludzie są pod wpływem otoczenia i opinii innych ludzi. Może ktoś źle skomentował Twój nos lub nagle zauważyłeś w nim przeszkodę. Albo zwracasz uwagę na nos kogoś innego, jak nos przyjaciela lub słynna supermodelka.
- Zapisz swoje myśli o swoim nosie. Zadaj sobie pytanie, czego Ci się nie podoba. Czy jest za długi, za duży, za mały, za kanciasty lub za okrągły? Pomoże ci to zrozumieć, jak oceniasz siebie.
Dowiedz się, kto lub co wpłynęło na Twoje myślenie. Zwykle ludzie mogą mówić o tobie złe rzeczy, nawet bliscy ci, tacy jak przyjaciele lub rodzina. Jednym z pierwszych kroków w walce z negatywnym obrazem siebie jest ustalenie, kto mówi ci złe rzeczy. Ponieważ prawdopodobnie jest to ktoś, komu ufasz i weź sobie jej słowa do serca.- Weź pod uwagę wpływ oczekiwań i standardów społeczeństwa dotyczących idealnego nosa, który może mieć na Ciebie wpływ. Możesz także mieć silne wrażenia z nosów w czasopismach, w Internecie lub w telewizji.
Pomyśl o sytuacjach towarzyskich, w których możesz czuć się komfortowo z nosem. Może kiedy jesteś z przyjaciółmi lub rodzicami. Lub kiedy uprawiasz ulubione zajęcia lub uprawiasz sport, ponieważ w tym czasie zupełnie nie zwracasz uwagi na swój nos.- Możesz czuć się komfortowo będąc z niektórymi ludźmi, ponieważ wiesz, że akceptują i kochają Ciebie oraz Twój nos. Wiedzą o tobie wszystkie dobre rzeczy. Zawsze miej to na uwadze, wychodząc do społeczeństwa. Zawsze są ludzie, którzy Cię akceptują, akceptują Ciebie i jak wyglądasz.
Wiedz, kiedy masz negatywne myśli o swoim wyglądzie. Zazwyczaj negatywne myślenie bierze się z wyobrażenia sobie najgorszych lub najciemniejszych scenariuszy. Samo zwracanie uwagi na swój nos i umieszczanie go w centrum swojego życia jest działaniem negatywnym. Jest wiele innych rzeczy, które sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś.- Na przykład negatywną myślą może być sytuacja, gdy czujesz, że musisz nałożyć dużo makijażu, aby ukryć nos przed wyjściem. W rzeczywistości ludzie zwykle w ogóle nie zauważają twojego nosa.
Metoda 2 z 4: Zwiększ zaufanie
Uświadom sobie, że nos będzie się zmieniał z czasem. Nos osoby z czasem zmieni kształt. W miarę starzenia się, grzbiet nosa również słabnie, a nos zaczyna opadać. Wraz z wiekiem nos może wydawać się nieco dłuższy lub większy.
- Bez względu na to, jak teraz wygląda Twój nos, będzie się on nadal zmieniać, podobnie jak wszystkie inne części ciała.
Wypróbuj ćwiczenie z przekonaniami poznawczymi. To ćwiczenie pomoże nam przypomnieć nam o sprawach, które naszym zdaniem są dla człowieka najważniejsze. Kiedy pytamy nas, co najbardziej w sobie lubimy, często odnosimy się do cech naszej osobowości, a nie do cech fizycznych. To pokazuje nam, że osobowość i talent są ważniejsze niż wygląd. Przypomina nam również, że mamy prawo patrzeć na siebie z własnej perspektywy, a nie według standardów społecznych.
- Wypisz trzy swoje ulubione cechy fizyczne. Możesz nauczyć się myśleć bardziej pozytywnie o swoim ciele. Pomoże Ci to zaakceptować swój nos i zobaczyć jego piękno. Wypisz trzy swoje ulubione cechy fizyczne. Na przykład możesz powiedzieć: „Lubię swoje oczy, mam bardzo długie rzęsy i piękne palce u nóg”.
- Wypisz swoje ulubione cechy osobiste. Możesz powiedzieć: „Pracuję bardzo ciężko, jestem dobrym przyjacielem i jestem bardzo zabawny”.
- Umieść te dwie listy obok siebie i uporządkuj je według ważności. Poproś o jedno zdanie dla każdej z tych cech.
- Większość osób wykonujących to ćwiczenie ma tendencję do oceniania swoich cech osobowości przed cechami fizycznymi.
Zwiększ pewność siebie w swojej urodzie. Ponownie zapisz kilka swoich ulubionych cech fizycznych. Jeśli nie możesz wymyślić przykładów, pomyśl o tych, które najmniej Ci przeszkadzają.
- Postaw pozytywne zdanie na temat każdej z tych cech. Na przykład możesz powiedzieć „Lubię moje brązowe oczy, błyszczą w świetle”.
- Wykorzystaj zebrane informacje, aby stopniowo zmieniać sposób dbania o siebie. Jeśli uważasz, że twoje oczy są dobrą cechą fizyczną, spróbuj nosić ubrania, które podkreślają twój kolor oczu. Zwróć uwagę na makijaż oczu.
Przestań się krytykować. Kiedy już zidentyfikujesz źródło swoich negatywnych myśli, zacznij zmieniać swoje myśli i postrzeganie swojego ciała. Może się okazać, że robisz o sobie negatywne komentarze. W takich momentach zanotuj te komentarze. Zadaj sobie następujące pytania:
- Czy to dobry komentarz?
- Czy mogę powiedzieć tak przyjacielowi?
- Czy to sprawia, że czuję się dobrze?
Zastąp negatywne myśli pozytywnymi. Kiedy zdasz sobie sprawę, że krytykujesz siebie, powstrzymaj się. Zastąp te myśli pozytywnymi.
- Na przykład możesz pomyśleć: „Mój nos wygląda, jakby zajmował całą twarz”. Zatrzymaj się i pomyśl pozytywnie: „Mój nos jest wyjątkowy. Każdy inny nos, który zastąpiłby moją twarz, wyglądałby dziwnie. Jestem taki piękny"
Zrozum, że piękno jest budowane przez społeczeństwo. Różne kultury mają różne standardy i poglądy na piękno. Podczas gdy jedna kultura preferuje małe i wysokie nosy, inna może preferować duże nosy. Piękno to wartości zbudowane przez różne kultury.
- Na przykład w niektórych kulturach istnieje historia mocowania kolczyków do nosa i innych elementów dekoracyjnych do nosa.
Metoda 3 z 4: Interakcja z innymi
Zignoruj to, jeśli ktoś ci dokucza. Wiele osób wstydzi się swojego nosa tylko wtedy, gdy ktoś się z niego wyśmiewa. Wykonaj poniższe czynności, aby zignorować dokuczanie:
- Zachowaj spokój: nie okazuj żadnej reakcji na dokuczanie. Zachowaj nonszalancki wyraz twarzy i nie pozwól swojemu ciału okazywać złości.
- Cisza: Nie odpowiadaj, szczególnie agresywne słowa.
- Trzymaj się z daleka: opuść to miejsce. Może to być fizyczne wyjście, wyjście za drzwi lub mentalne, odwrócenie się i skupienie się na innej czynności.
Skieruj swoją uwagę na innych ludzi. Martwienie się o wygląd swojego nosa wymaga energii. Ludzie będą cię lubić bez względu na to, jaki masz nos, jeśli ich posłuchasz.
- Jednym ze sposobów upewnienia się, że osoba nie zwraca uwagi na twój nos, jest skierowanie rozmowy do niej. Każdy jest dumny z czegoś, na przykład z kariery, rodziny, religii lub przekonań. Jeśli obawiasz się, że druga osoba zauważy Twój nos, słuchaj uważnie, aby zobaczyć, z czego jest dumna. .Jeśli to możliwe, zrób z tego przyjazny żart.
- Skupianie się na innych może być trudne. Ćwiczenie tego sprawi, że nie będziesz skupiać się na swoim nosie w sytuacjach towarzyskich, a także poczujesz się bardziej pozytywnie i sympatycznie.
Metoda 4 z 4: Poszukiwanie wsparcia
Znajdź idealny typ ze specjalnym nosem. Twój nos nie odniesie sukcesu w życiu ani nie złamie go, ale pomoże również znalezienie celebrytów ze specjalnym nosem. To może być twój idealny typ, gdy będziesz budować swoją pewność siebie. Niektóre znane osoby mają specjalne nosy, takie jak: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey i wielu innych.
Porozmawiaj z przyjacielem, któremu ufasz. Porozmawiaj ze znajomymi o swoich myślach dotyczących nosa Często, gdy wyrażasz swoje zmartwienia innym, zauważysz, że jesteś jedyną osobą, która to zauważy. że.
Porozmawiaj z bliskimi. Może ktoś z twojej rodziny ma taki nos jak ty. Porozmawiaj z tą osobą o swoich obawach. Zapytaj, czy dana osoba czuje się gorsza z powodu swojego nosa. Zapytaj, jak sobie z tym poradzili.
Dołącz do grupy wsparcia wizerunku ciała. Sprawdź, czy w Twojej okolicy nie ma grupy wsparcia, która skupia ludzi niezadowolonych z Twojego wyglądu.
Porozmawiaj z psychologiem. Jeśli nadal masz problemy z zaakceptowaniem swojego wyglądu fizycznego, warto porozmawiać z lekarzem psychiatrą. Mogą pomóc w radzeniu sobie z emocjami związanymi z nosem. Mogą również pomóc Ci znaleźć rozwiązania, które pomogą Ci zaakceptować nos.
- Zapytaj o fobię deformacji. Osoby z fobiami często myślą, że wadliwa część ich ciała, na przykład nos, ogranicza ich życie. Ta część ciała wpływa na całe ich życie.
Ostrzeżenie
- Pamiętaj, że chirurgia plastyczna, podobnie jak lifting nosa, będzie rozwiązaniem tymczasowym. Chociaż na początku możesz poczuć ulgę, po operacji nadal będziesz mieć negatywne myśli o swoim nosie. Możesz też przenieść te negatywne myśli do innej części ciała. Lepiej jest nauczyć się akceptować nos, abyś mógł być szczęśliwy, będąc sobą, bez konieczności wykonywania operacji ortopedycznej.
