Autor:
Robert Simon
Data Utworzenia:
19 Czerwiec 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Powrót do zdrowia po zerwaniu może być trudny, ponieważ przytłoczą Cię mieszane emocje. Możesz próbować wstać z łóżka i wykonywać normalne czynności, gdy masz złamane serce. Aby uleczyć złamane serce, możesz zadbać o siebie i poszukać przyjaciół, rodziny, terapeuty lub doradcy. Ponadto możesz nauczyć się odpuszczać stary związek, aby móc przejść dalej i skupić się na poprawie nastroju.
Kroki
Metoda 1 z 3: Porzuć swoją dawną miłość
Unikaj kontaktu z tą osobą. Daj sobie czas i przestrzeń, których potrzebujesz, aby dojść do siebie po zerwaniu. Unikaj mówienia lub wysyłania SMS-ów o swojej sympatii. Usuń je z mediów społecznościowych, aby zdystansować się od nich.
- Poinformuj ich, że potrzebujesz czasu i miejsca, aby nie skontaktowali się z Tobą. Powiedz: „Potrzebuję czasu dla siebie. Byłbym bardzo wdzięczny, gdybyś nie skontaktował się ze mną, kiedy ustalałem swoje uczucia ”.
Pozbądź się przedmiotów lub pamiątek osoby. Nie przechowuj przedmiotów, które do nich należą, ani nie każ o nich pamiętać. Zaakceptuj, że musisz je usunąć, aby uleczyć złamane serce.- Na przykład możesz zorganizować przyjście tej osoby i zabranie rzeczy z Twojego miejsca zamieszkania - możesz poprosić znajomego, aby przyszedł cię szukać i przekazać na cele charytatywne prezenty, które dała ci osoba.
Rozważ relację wypełnienia. Chociaż często uważa się, że ten rodzaj otwartego uczucia jest szkodliwy dla obu stron, nadal możesz odnieść realne korzyści ze spotkania z innymi po zerwaniu. Randki mogą pomóc Ci poczuć się bardziej wartościowym i ułatwić zapomnienie o swoim byłym. Możesz także czuć się mniej niespokojnym i bardziej niezależnym, jeśli zaczniesz ponownie spotykać się wkrótce po zerwaniu.- Możesz zgodzić się na dopasowanie znajomego lub członka rodziny. Lub spróbuj randek online, aby poznać nowych ludzi.
Poczekaj, aż będziesz gotowy, aby być z kimś innym. Jeśli czujesz, że jesteś zbyt kruchy i wrażliwy, kiedy spotykasz się z kimś ze złamanym sercem, poczekaj, aż będziesz gotowy. Zamiast tego skup się na dbaniu o siebie i spędzaniu czasu z przyjaciółmi i rodziną. Zwróć uwagę na własne potrzeby i rozwój. Następnie nawiązuj nowy związek, kiedy będziesz gotowy.- Może minąć trochę czasu, zanim twoje serce się zagoi i poczuje się wystarczająco otwarte, aby umawiać się z innymi ludźmi. Miej cierpliwość do siebie i nie zmuszaj się od razu do pokonania swoich emocji.
Metoda 2 z 3: Uważaj na siebie
Zapisz swoje myśli i uczucia w dzienniku. Pokaż, co czujesz na stronie. Nie zmuszaj się do edytowania lub poprawiania tego, co zostało napisane. Musisz po prostu odpuścić swoje emocje i nastroje. Pomoże ci to poczuć się lepiej ze złamanym sercem i stopniowo ustabilizuje myślenie.
- Możesz skorzystać z tematów takich jak: „Jakie są problemy w tym związku?”, „Skąd mam wiedzieć, że się zerwiemy?”, „Jak się teraz czuję? to? "
Skupić się na hobby. Może lubisz malować lub czytać albo pasjonujesz się stolarstwem, robótkami na drutach lub sportem. Zamiast pozwalać emocjom przejąć kontrolę, skup się na czynności, którą lubisz robić. Pomoże Ci to zrelaksować się i skupić na chwili obecnej, zamiast utknąć w pamięci o minionej miłości.
- Weź udział w zajęciach dla uzdolnionych, które Cię interesują, takich jak malowanie lub robienie na drutach. Ponadto możesz zapisywać się do drużyn sportowych, takich jak siatkówka lub koszykówka, dzięki czemu możesz skupić się na tym, co kochasz.
Ruszaj się trochę każdego dnia. Ćwiczenia i pocenie się to świetny sposób, aby po zerwaniu z partnerem poczuć się mniej ponuro i smutno. Spróbuj pobiegać lub chodzić. Codziennie należy ćwiczyć przez około 30 minut. Weź udział w zajęciach fitness kilka razy w tygodniu.
- Jeśli masz problemy z ćwiczeniami, zaproś przyjaciela, abyście mogli być zmotywowani. Możesz też zaprosić ich na jogging lub spacer.
Spróbuj ćwiczeń głębokiego oddychania. Jeśli po rozstaniu zaczynasz czuć się niespokojny lub zestresowany, spróbuj ćwiczeń głębokiego oddychania, aby zachować spokój i odprężenie. Znajdź ciche, prywatne miejsce do ćwiczenia oddychania. Następnie zacznij wdychać i wydychać powoli przez kilka minut za każdym razem.
- Możesz także dołączyć do zajęć z głębokim oddychaniem, aby poczuć się bardziej spokojnie i odprężająco.
- Wiele zajęć jogi zachęci Cię do głębokiego oddechu. Możesz wziąć udział w zajęciach jogi, które koncentrują się na powolnych i relaksujących ruchach.
Używaj pozytywnych afirmacji. Pomogą ci zachować pozytywne nastawienie do życia, nawet jeśli czujesz się przygnębiony lub przytłoczony. Spróbuj powtarzać pozytywne afirmacje każdego ranka lub przed snem. Skoncentruj się na zdaniach, które sprawiają, że czujesz się silny i pełen życia.
- Na przykład możesz powiedzieć „Poradzę sobie” lub „Jestem silny i stabilny”. Możesz też użyć takich stwierdzeń, jak: „Przejdę przez to” lub „Przejdę”.
Unikaj zachowań autodestrukcyjnych. Kiedy cierpisz, bardzo łatwo jest zaangażować się w niebezpieczne zachowania. Staraj się jednak nie robić rzeczy, które są dla Ciebie szkodliwe zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, takich jak picie zbyt dużej ilości alkoholu lub nadużywanie narkotyków. Unikaj też częstych kontaktów ze swoim byłym lub izoluj się. Takie zachowania mogą tylko zranić Ciebie i osoby wokół Ciebie.
- Jeśli masz ochotę zaangażować się w działania autodestrukcyjne, poszukaj przyjaciela lub krewnego.
- Poszukaj natychmiastowej pomocy lub wezwij pogotowie, jeśli planujesz zrobić sobie krzywdę.
Metoda 3 z 3: Znajdź kogoś innego
Spędzaj czas z bliskimi przyjaciółmi lub członkami rodziny. Zwróć się do przyjaciół i rodziny o wsparcie w chwilach cierpienia. Skontaktuj się z kumplami i zjedz razem kolację lub zorganizuj podróż. Zadzwoń do ukochanej osoby i daj jej czas, na jaki zasługują.
- Zwykle, gdy jesteś w pobliżu ludzi, którym na tobie zależy, poczujesz się lepiej i mniej samotnie.
- Nie izoluj się od ludzi. Nawet znalezienie przyjaciela będzie inne.
Zaproponuj pomoc ludziom, którzy mają problemy. Pomaganie innym może sprawić, że poczujesz się mniej samotny i nie na miejscu. Przynieś jedzenie, aby odwiedzić chorego przyjaciela lub przyjść z ukochaną osobą do lekarza. Bądź z przyjacielem, który potrzebuje pomocy.
- Możesz zostać wolontariuszem w lokalnej organizacji charytatywnej lub organizacji, aby pomóc innym.
Zwierzę domowe. Zwierzę domowe może pomóc Ci zapomnieć o złamanym sercu. Są także wspaniałymi przyjaciółmi i źródłem codziennej zachęty. Idź do stacji ratowania zwierząt lub sklepów zoologicznych, aby zostać adoptowanym.
- Jeśli nie jesteś gotowy na adopcję zwierzaka w pełnym wymiarze godzin, możesz zająć się tymczasową opieką na stacjach ratunkowych dla zwierząt lub pomóc znajomym.
- Upewnij się, że jesteś gotowy zająć się swoim zwierzakiem, zanim go zaakceptujesz. Będziesz musiał poświęcić czas i pieniądze na zakup jedzenia i opiekę nad swoim zwierzakiem.
Zobacz terapeutę lub doradcę. Jeśli naprawdę masz problemy ze stabilizacją swojego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego, zwróć się do specjalisty. Możesz znaleźć terapeutę blisko siebie, aby porozmawiać. Skontaktuj się z pedagogiem szkolnym lub za pośrednictwem swojego lekarza. Umów się z nimi na spotkanie i wyrażaj swoje uczucia.
- Możesz również zwrócić się do terapeutów o poradę online, porozmawiać z nimi za pomocą oprogramowania do czatu lub rozmów wideo.
- Jeśli znasz kogoś z rodziny lub znajomych, który spotyka się z terapeutą lub doradcą, możesz poprosić o skierowanie. Poczujesz się bardziej komfortowo, spotykając profesjonalistę, o którym wiesz, że jest wykwalifikowany i przyjazny.
