Autor:
Randy Alexander
Data Utworzenia:
26 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Czy ktoś bliski sprawia, że czujesz się niekomfortowo? Chociaż nie możesz wybrać rodziny lub członków rodziny, możesz wybrać, jak zareagować i zareagować na trudne sytuacje rodzinne. Być może nie będziesz w stanie zignorować spotkań rodzinnych, a nawet masz całkiem dobre relacje ze wszystkimi w rodzinie, z wyjątkiem tej osoby. Istnieje wiele sposobów, które pomogą Ci łatwiej poradzić sobie z tą sytuacją, tak aby czas ponownego zjednoczenia rodziny stał się mniej stresujący i przyjemny.
Kroki
Część 1 z 3: Radzenie sobie z nieuniknioną interakcją
Pomyśl o zachowaniu, którego pragniesz. Zanim spędzisz czas z tym krewnym, poświęć kilka minut, aby zdecydować, jak chcesz się zachować. Być może ty i ta osoba kłóciliście się ze sobą w przeszłości. Zadaj sobie pytanie o przyczynę kłótni i zobacz, czy jest sposób, aby uniknąć podobnej sytuacji podczas tego spotkania.
- Możesz być dumny z siebie jako ateista, ale twoja ciotka wierzy, że ateista pójdzie do piekła. Najlepszym sposobem jest unikanie dyskusji na tematy religijne w pobliżu ciotki.
Poczekaj, zanim coś powiesz. Zwłaszcza jeśli masz do kogoś silne negatywne uczucia, nie reaguj pochopnie ani nie mów bez zastanowienia. Weź oddech, zanim coś powiesz. Jeśli masz problem z powstrzymaniem się przed udzielaniem negatywnych komentarzy, po prostu uprzejmie poproś o pozwolenie na trzymanie się z daleka.- Powinieneś powiedzieć „Przepraszam. Muszę iść do toalety ”lub„ Pójdę zobaczyć, czy ktoś potrzebuje pomocy w kuchni ”.
Wezwać pomoc. Jeśli masz trudności w dogadywaniu się z krewnym, poinformuj członka rodziny (na przykład współmałżonka, partnera lub rodzeństwo), że chcesz ograniczyć kontakty z tą osobą. W ten sposób, jeśli jesteś zmuszony do dyskusji lub kłótni, której nie chcesz, możesz dać im znać, aby pomogli Ci się z tego wydostać.- Powinieneś wcześniej uzgodnić znak na wypadek, gdybyś potrzebował pomocy ze strony rodziny. Na przykład możesz nawiązać kontakt wzrokowy lub dać ręką znak „Proszę, pomóż mi wyjść z tej sytuacji!”.
Cieszyć się. Nie musisz się bać zjazdów rodzinnych, ponieważ ta osoba tam jest. Skoncentruj się na spędzaniu czasu z ludźmi, których kochasz i robieniu fajnych zajęć. Nawet jeśli osoba, której nie lubisz, jest w pokoju, skup się na innych czynnikach. Jeśli zauważysz, że rozmawiasz z tą osobą, poszukaj innej rozrywki, która pomoże ci przejść przez interakcję (np. Zabawa z psem).- Jeśli nie chcesz siedzieć obok osoby podczas posiłku, zasugeruj wzięcie wizytówki i odsunięcie od osoby.
Zajmij tę osobę. Jednym ze sposobów radzenia sobie z trudnym krewnym jest powierzenie mu zadania związanego z łączeniem rodzin. Jeśli gotujesz, możesz poprosić osobę o posiekanie cebuli lub nakrycie stołu i pozwolić jej zrobić to tak, jak chce. W ten sposób Twój krewny będzie czuł się tak, jakby przyczyniał się do przyjęcia i nie będzie Ci przeszkadzał przez chwilę.
- Znajdź sposoby, aby pozwolić tej osobie uczestniczyć, ale także zapewnić jej zajęcie.
Użyj humoru. Zwłaszcza jeśli sytuacja jest stresująca lub niewygodna, możesz użyć humoru, aby złagodzić trudne zachowanie i poprawić sytuację. Możesz zrobić przypadkowy komentarz, który pokaże, że nie traktujesz siebie lub sytuacji zbyt poważnie.
- Jeśli twoja babcia ciągle ci mówi, żebyś nosił sweter, powiedz: „Ona też powinna iść po sweter dla kota; Nie chcę, żeby kot się przeziębił! ”.
Miej plan ucieczki. Jeśli boisz się interakcji ze swoim krewnym, bądź przygotowany na powód wcześniejszego wyjazdu, kiedy musisz uczestniczyć w wydarzeniu. Możesz poprosić znajomego, aby zadzwonił do Ciebie (lub zadzwonisz do znajomego) w sprawie „sytuacji awaryjnej” lub powiedzieć, że nagle zadzwonił system alarmowy w domu lub że zwierzę jest chore. Każda wymówka, którą czujesz, ma sens, użyj jej jako wymówki, jeśli czujesz się nieswojo lub jesteś zły na swojego krewnego. Reklama
Część 2 z 3: Budowanie zdrowych granic
Unikaj gorącej debaty. Jeśli twój wujek lubi rozmawiać o polityce, ale nie chcesz o tym rozmawiać, nie włączaj się do rozmowy. Powinniście starać się nie wywoływać rozmów rodzinnych. Nawet jeśli twój wujek o tym mówi i próbuje cię do tego zmusić, to do ciebie należy odpowiedź. Może dotyczyć zawodów sportowych, college'u lub rywalizacji.
- Powinieneś powiedzieć „Możemy się zgodzić lub się nie zgodzić i powinniśmy na tym zakończyć” lub „Nie chcę się więcej kłócić i chcę po prostu mieć szczęśliwe rodzinne spotkanie bez kłótni takich jak lubię to znowu ”.
Wybierz swoją bitwę. Twój krewny prawdopodobnie powie coś obraźliwego, że chcesz temu od razu przeciwdziałać lub poprawić, ale poświęć kilka sekund, aby oddychać i zdecydować, czy warto. kłócić się czy nie. Jeśli twój dziadek wygłasza obraźliwe oświadczenie, zadaj sobie pytanie, czy komentarz zmienił jego punkt widzenia, czy też wywołał spór.
- Czasami trzeba zgrzytać zębami, aby wytrwać i powiedzieć: „Masz prawo wyrazić swoją opinię”.
Rozwiązywać konflikty. Jeśli nie możesz znieść krewnego z powodu obu konfliktów, dowiedz się, czy możesz rozwiązać konflikt. Będziesz musiał znaleźć czas, aby usiąść, być ze sobą szczerzy i rozproszyć ciężkie powietrze. Kiedy zbliżasz się do swojego krewnego, musisz być miły, sympatyczny i nie naciskać na defensywę.
- Im szybciej rozwiążesz konflikt, tym mniejszy będzie uraz.
- Bądź gotów przebaczyć. Nie musisz ignorować sytuacji lub udawać, że tak się nie stało, ale powinieneś nauczyć się wybaczać, aby złagodzić swój wewnętrzny ból.
Powiedz nie". Jeśli Twój krewny często prosi o coś od Ciebie (pieniądze, nieodpłatna praca, bezpłatne zakwaterowanie itp.), Nie wahaj się odmówić. Pamiętaj, że to do Ciebie należy powiedzenie „nie”. Jeśli chcesz od razu przemyśleć sprawę, zanim powiesz „tak”, masz również prawo poczekać i przemyśleć wszystko, zanim się na coś zgodzisz.
- Nie musisz uzasadniać swojej odpowiedzi ani usprawiedliwiać się. Po prostu powiedz „Przepraszam, nie mogę tego zrobić”. Nie musisz nikomu tego wyjaśniać.
Unikaj negatywnej, agresywnej manipulacji. Być może trudność wynika z pewnych negatywnych komentarzy, gdy krewny porównuje cię z innymi wnukami („No cóż, Nam przyjęto na studia, ale ja dostałem się na studia. społeczność też jest dobra ”). Możesz nawet czuć się manipulowany przez negatywne komentarze lub działania krewnego. Jeśli twój krewny rzuca ci negatywną krytykę, trzymaj się od nich z daleka tak bardzo, jak to możliwe i nie wchodź z nimi w interakcje bardziej niż to konieczne; Powinieneś pamiętać, że to nie jest sprawa osobista i nie dotyczy Ciebie.
- Jeśli czujesz się zmanipulowany, znajdź strategię uwolnienia się od rozmowy („Pójdę zobaczyć, czy wszyscy potrzebują pomocy w kuchni” lub „Spędzę czas z wnukami. , Dawno ich nie widziałem! ”). Nie bierz udziału w rozmowie.
Przestrzegaj zasad rodzinnych. Jeśli masz problemy ze wzmocnieniem linii rodzinnych z krewnymi, poinformuj ich, że Twoje zasady rodzinne obowiązują zawsze i wszędzie.Jeśli nie podoba ci się sposób, w jaki krewny traktuje twoje dzieci (np. Mówi mu, żeby je zjadł lub karmił niezdrowym jedzeniem), poinformuj tę osobę, że jej zachowanie jest sprzeczne z zasadami twojej rodziny, i to prawo jest egzekwowane zarówno w domu, jak i poza nim.
- Omawiając to z tą osobą, bądź szczery i realistyczny. Możesz powiedzieć: „Nie wolno ci bawić się tą zabawką w domu, a ona nie może się nią bawić tutaj”.
Rozwiąż dylemat. Jeśli twój krewny zrobił coś niewybaczalnego, możesz narzucić wszelkie granice, które pozwolą ci poczuć się bezpiecznie. Niezależnie od tego, czy oznacza to zaproszenie osoby na spotkanie rodzinne, całkowite jej unikanie, czy też poinformowanie rodziny, że zdecydowałeś się zerwać z tą osobą. Skoncentruj się na poczuciu bezpieczeństwa, a nie na karaniu członka rodziny.
- Informując członków rodziny o sytuacji, kieruj się najlepszą oceną. Pamiętaj, że chociaż może się wydawać, że sytuacja jest całkowicie nie do zaakceptowania, Twoja rodzina może nie być taka sama jak Ty i nadal będzie utrzymywać z nią relacje.
- Chociaż będziesz chciał trzymać się z daleka od tej osoby dla własnego bezpieczeństwa, pamiętaj, że twoje wyobcowanie zaszkodzi zarówno tobie, jak i członkowi twojej rodziny.
Część 3 z 3: Pokonywanie uczuć nienawiści
Dbaj o siebie. Jeśli wiesz, że zamierzasz spędzić dzień z krewnym, którego nie lubisz, upewnij się, że dobrze się przygotujesz, zanim stawisz czoła tej sytuacji. Jeśli dana osoba często sprawia, że jesteś agresywny lub poirytowany, upewnij się, że poprzedniej nocy dobrze się wyspałeś. Kiedy jesteś zmęczony i zrzędliwy na rodzinnym przyjęciu, powinieneś wcześnie iść do domu. I pamiętaj, aby dobrze się odżywiać: jeśli poziom cukru we krwi jest stabilny, prawdopodobieństwo złości lub agresji jest mniejsze.
Pamiętaj, że nie chodzi o ciebie. Jeśli ktoś patrzy na ciebie z góry, obniża twoją godność lub mówi ci złe rzeczy, pamiętaj, że jest to odzwierciedlenie ludzkiej natury tej osoby, a nie twojej. Bądź stanowczy i pamiętaj, kim jesteś. Postaraj się zignorować każde słowo i przypomnieć sobie: „Ta sprawa nie dotyczy mnie. To tylko odbicie jej własnej ciotki.
- Ludzie często są źli, ponieważ mają do czynienia z problemami osobistymi. Dzieje się tak, gdy osoba ma niską samoocenę, ma kłopoty ze złością lub stresem.
- Druga osoba może działać w określony sposób i wierzyć, że jej działanie jest całkowicie normalne. Wynika to z wielu czynników, ale możesz wziąć pod uwagę przykład kogoś, kto pozwala, aby jego własny zaciekły i konkurencyjny biznes wpływał na ich życie osobiste.
- Niektórzy ludzie po prostu nie mają biologicznych narzędzi potrzebnych do odczuwania empatii. Może wynika to z różnic w genetyce lub ze sposobu ich wychowania (na przykład środowiska, w którym dorastali).
Uświadom sobie, że nie możesz zmienić tej osoby. Nie możesz nic zrobić, aby zmienić osobę, z którą nie możesz się dogadać. Możesz mieć złudzenie, że szczęśliwa rodzina bawi się razem podczas każdego święta, a kiedy pojawia się ten krewny, ta osoba niszczy twoją iluzję. Od ciebie zależy, czy uwolnisz się od złudzenia i zaakceptujesz rodzinę, którą masz, a złudzenie jest po prostu szczęśliwą myślą, która się nie spełnia.
Zaakceptuj swojego krewnego. Zamiast podchodzić do osoby z osądem i obrzydzeniem, ćwicz akceptację i zrozumienie. Słuchaj ich rozmów i staraj się zrozumieć ich punkt widzenia.
- Okaż tej osobie kochające współczucie. Weź głęboki oddech i spójrz na tego krewnego. Następnie pomyśl: „Widziałem cię i widziałem, że cierpisz. Nie rozumiem dobrze twojego bólu, ale zdaję sobie z tego sprawę i akceptuję, że dotyka mnie w chwili obecnej.
Szukaj powodów do wdzięczności. Chociaż będziesz się bać przed wszystkimi spotkaniami rodzinnymi, zwłaszcza że nie lubisz spędzać czasu z trudnym krewnym, możesz poszukać tego, na co czekasz lub czujesz wdzięczność spotkanie z rodziną. Być może jesteś podekscytowany ponownym spotkaniem ze swoim wnukiem lub czujesz się dobrze, że masz szansę pochwalić się swoimi umiejętnościami gotowania (lub nie gotować).
- Poszukaj rzeczy, które sprawiają, że jesteś wdzięczny, zanim weźmiesz udział w zjazdach rodzinnych. W ten sposób poradzisz sobie z sytuacją z wbudowanym poczuciem wdzięczności.
Zobacz terapeutę. Jeśli masz problemy z radzeniem sobie z bólem, który krewny zadał Ci w przeszłości, powinieneś udać się do terapeuty. Terapeuta pomoże ci poradzić sobie z twoimi uczuciami, znaleźć mechanizmy radzenia sobie i pomoże ci uporać się z podstawowymi uczuciami depresji, lęku lub innymi diagnozami.
- Możesz również rozważyć terapię rodzinną, jeśli chcesz, aby dołączył do ciebie krewny. Nie będzie to łatwe, ale pomoże ci poradzić sobie z trudnymi tematami i omówić je z krewnym.
