Zawartość

• Kroki
• Rada

Piersi rozwijają się całkowicie naturalnie w okresie dojrzewania i mogą zmieniać się przez całe życie. Zaczną rosnąć, gdy będziesz w wieku od 8 do 13 lat. Jednak bliźniaki mogą również nadal rosnąć po osiągnięciu 20 lat i łatwo zmieniają kształt i rozmiar wraz z wiekiem, wagą i etapem ciąży. Chociaż DNA jest głównym czynnikiem determinującym rozmiar biustu, inne czynniki, takie jak waga, masa mięśniowa i wiek, również wpływają na wygląd. Czekając, a czas sprawi, że Twój biust będzie rosnąć, nadal możesz wypróbować kilka różnych metod, aby naturalnie zwiększyć jego rozmiar, na przykład jeść określone potrawy i ćwiczyć ćwiczenia. odcinek specjalny.

Kroki

Metoda 1 z 3: Dieta 8n Odpowiednia

1. 

   
   
   Absorbuj korzystne tłuszcze. Bliźniacze wierzchowce są zwykle zbudowane z tkanki tłuszczowej, więc nie zwiększą się zauważalnie, dopóki nie osiągniesz wystarczającej zawartości tkanki tłuszczowej. Aby pomóc im w naturalnym wzroście, najlepszym wyborem są tłuszcze jednonienasycone. Zdrowe tłuszcze to między innymi oliwa z oliwek, orzechy, ser, awokado, jogurt i odżywcze pokarmy musli (płatki owsiane zmieszane z różnymi składnikami).
   • Ciało kobiety przestanie owulować i cykl menstruacyjny, jeśli procent tkanki tłuszczowej spadnie poniżej 17%. Jeśli jesteś już po okresie dojrzewania, ale nadal nie masz cyklu miesiączkowego, to prawidłowy i zdrowy przyrost tkanki tłuszczowej nie tylko pomoże Twoim piersiom rosnąć, ale także wspomoże owulację i powrót menstruacji. regularny.
   • Unikaj innych szkodliwych tłuszczów, takich jak tłuszcze trans i tłuszcze nasycone. Zwykle koncentrują się na obszarach ciała, od których kobiety chcą się trzymać, takich jak uda, biodra i brzuch. Ponadto są również odpowiedzialne za problemy zdrowotne, takie jak podwyższony poziom cholesterolu.
   • Kontroluj się z przetworzonej żywności, słodyczy i napojów gazowanych. Mogą powodować przyrost masy ciała, ale są szkodliwe dla zdrowia.

2. 

   
   
   Jedz pokarmy bogate w estrogen. Estrogen to żeński hormon (znany również jako żeński hormon płciowy). Uzyskanie wystarczającej ilości estrogenu pomoże Twoim piersiom rosnąć. Naturalne źródła estrogenu są powszechnie spotykane w dyni, czosnku, czerwonej fasoli, fasoli lima, ciecierzycy, bakłażanach i nasionach lnu.
   • Zwiększ spożycie produktów sojowych. Produkty te są często bogate w izoflawony, które pomagają organizmowi zwiększyć ilość estrogenu i stymulują wzrost góry. Soja jest również bogata w białko, pomagając budować i naprawiać tkanki w organizmie. Aby zobaczyć wymierne rezultaty, powinieneś spróbować pić mleko sojowe, masło sojowe ...

3. 

   
   
   Trzymaj się z dala od pokarmów bogatych w testosteron (męski hormon). Powodem jest to, że testosteron może zmniejszyć wzrost piersi. Aby zminimalizować produkcję testosteronu w organizmie, należy odmówić żywności bogatej w węglowodany, takiej jak chipsy, krakersy, biały ryż i wypieki.

4. 

   
   
   Zapewnij białko. Białko to jeden z najlepszych sposobów na powiększenie piersi. Poćwicz picie dużej ilości mleka, jedz dużo jajek, masła orzechowego, chudej ryby, kurczaka i orzechów. W każdym razie powinieneś zapewnić swojemu organizmowi zbilansowaną i naukową dietę, nawet jeśli starasz się przyspieszyć wzrost piersi lub nie.
   • Kiedy jesz więcej pokarmów bogatych w białko, krzywe ciała stają się bardziej miękkie i bardziej zrównoważone.

5. 

   
   
   Jedz więcej owoców i warzyw. Warzywa pomagają regulować poziom testosteronu w organizmie, a antocyjany i przeciwutleniacze zawarte w warzywach pomagają budować zdrowe tkanki i chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Upewnij się, że spożywasz co najmniej 4 porcje dziennie.
   • Jagody, takie jak jagody, są doskonałym wyborem, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze.
   • Poza tym daktyle, wiśnie, jabłka i śliwki powinny być uwzględnione w Twojej diecie, ponieważ zawierają wyższy poziom estrogenu w porównaniu z innymi produktami.

6. 

   
   
   Pij codziennie mieszankę soku z papai i mleka. Wiele badań wykazało, że jedną z najskuteczniejszych metod poprawy wzrostu góry jest picie wystarczającej ilości soku zmieszanego z mlekiem. Składniki odżywcze i witaminy zawarte w tych dwóch składnikach pomogą Twoim piersiom wypełniać się, jeśli regularnie pijesz tę mieszankę.
   • Lub możesz zjeść dojrzałą papaję jako substytut soku z papai.

Metoda 2 z 3: Ćwiczenia

1. 

   Uprawiaj jogę lub pilates. Ćwiczenia te pomogą wzmocnić i wzmocnić obszar klatki piersiowej. Oczywiście, aby ćwiczyć te ćwiczenia, potrzebujesz elastyczności i siły klatki piersiowej. Będziesz miał okazję ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej i dolne mięśnie w górach. Ponieważ mięśnie te poprawiają się dzięki ćwiczeniu klasycznych pozycji jogi, takich jak szaturanga, Twój biust również zwiększy rozmiar i kształt.

2. 

   Wypchnięcie klatki piersiowej. Wybierz hantle, które waży około 2,2 kg na każdą rękę. Podczas leżenia trzymaj je z boku maty do ćwiczeń. Zamiast maty możesz też ćwiczyć na ławce.
   • Zegnij kolana i ściskaj mięśnie brzucha tak mocno, jak tylko możesz.
   • Następnie twoje ręce będą trzymać po dwa hantle z każdej strony. Podnieś ręce przez ramię. Podczas podnoszenia hantli dłonie powinny być skierowane do siebie.
   • Powoli opuść ramiona, aż łokcie dotkną podłogi i umieść je obok talii.
   • Zatrzymaj się i kontynuuj delikatnie podnoszenie hantli. Powtórz 12 razy. Podzielić na 3 powtórzenia, każde powtórzenie, aby podnieść ciężary około 12 razy i odpocząć około 30 sekund za każdym razem.
   • Zmień pozycję dłoni tak, aby dłoń była skierowana w stronę stopy i powtórz ćwiczenie. W tej nowej pozie możesz użyć około 4,5 kg hantli do ćwiczeń.

3. 

   Ćwiczenia zaciskające klatkę piersiową. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Obiema rękami przytrzymaj końce ręcznika, a następnie wyciągnij ręce tak daleko, jak to możliwe, przed sobą. Ściśnij mięśnie brzucha, ciągnąc ręcznik w przeciwnych kierunkach rękami. Wyobraź sobie, że grasz w przeciąganie liny. Przytrzymaj skurcz przez około 30 sekund do minuty i powtórz około 3 razy.
   • Zwiększ ilość czasu spędzanego na napinaniu mięśni następnego dnia ćwiczeń.

4. 

   Ćwiczenia uciskowe na klatkę piersiową. Przygotuj ławkę ze spadkiem, który pozwoli ci leżeć na boku. Oczywiście możesz również użyć normalnego siedzenia z nachyleniem, ponieważ zapewni ci to solidniejsze podparcie. Wybierz hantle o wadze około 2,2 kg i oprzyj plecy na pochylonym fotelu do ćwiczeń.
   • Z każdym hantlem w dłoni rozciągnij ramiona tak, aby były równoległe do ramion. W międzyczasie ręce powinny być skierowane w stronę dolnej części ciała, a nie do siebie.
   • Podnieś hantle, aż prawie dotykają przedniej części klatki piersiowej. Zatrzymaj się i powoli opuść je poniżej pierwotnej pozycji.
   • Podzielony na 3 razy, za każdym razem wykonując uciśnięcia klatki piersiowej około 12 razy.

5. 

   Podnośniki do siedzeń. To ćwiczenie sprawi, że Twoje ramiona, klatka piersiowa i barki będą mocne i jędrne oraz poprawi rozmiar i wygląd biustu.
   • Wybierz solidne krzesło. Delikatnie przykucnij, stopy lekko przed kolanami i używając nóg do słupków, wyciągnij ręce do tyłu i chwyć oparcie krzesła lub siedziska krzesła.
   • Opuść się powoli, opuszczając górną część ciała, podczas gdy łokieć nie powinien zginać się o więcej niż 90 stopni. Następnie odepchnij się.
   • Powtórz ćwiczenie 10 razy, następnie rozluźnij się i podziel na więcej niż 2 razy, za każdym razem wykonując ćwiczenie około 10 razy.

6. 

   Rób pompki. Pompki pomogą wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, dzięki czemu Twój biust będzie bardziej napięty i opuchnięty. Pompki to świetne ćwiczenia, które pomagają wzmocnić całe ciało.
   • Połóż się na brzuchu pod matą do ćwiczeń. Ramię pod ramieniem.
   • Podnieś w pozycji deski. W tym czasie ciężar ciała zostanie położony na ramionach i nogach, podczas gdy ciało będzie utrzymywane prosto w prostym, ukośnym odcinku od ramion do kostek.
   • Jeśli nie możesz wzmocnić górnej części ciała, spróbuj zmienić pozycję pompki, tak aby skupić się na kolanach i nadal w pozycji deski.
   • Opuść się jak najdalej, zginając łokcie. Przestań obniżać, zanim dotkniesz podłogi.
   • Następnie ponownie podnosisz swoje ciało. Wykonaj powolne pompki i spędzaj od 2 do 3 sekund przy każdym podniesieniu.
   • Podzielone na 2 razy, każde powtórzenie 10 pompek i zwiększanie liczby pompek tygodniowo.

7. 

   Ćwiczenia pchania rąk. Uważa się to za proste ćwiczenie, które można wykonać w dowolnym miejscu i czasie. Złóż ręce razem i spróbuj je ścisnąć około 5 razy w ten sposób, a następnie zwolnij. Powtórz to ćwiczenie około 10 razy.

Metoda 3 z 3: Wypróbuj inne metody

1. 

   Masaż okrągły. Chociaż nie zostało to naukowo udowodnione, ale zgodnie z folklorem, codzienny masaż klatki piersiowej pomoże pobudzić przepływ krwi w górzystym regionie i pozwoli na wchłanianie naturalnych hormonów ze świadomości. Pasza jest skuteczniej dostarczana do tkanki piersi. W rezultacie Twoje piersi w naturalny sposób zwiększą swój rozmiar i kształt.

2. 

   Przestań regularnie nosić stanik. Wyniki 15-letniego badania we Francji wykazały, że staniki są odpowiedzialne za zwiotczenie i obwisanie kobiet w czasie. Naukowcy odkryli również, że puszczanie piersi zwiększa elastyczność piersi i pomaga im stać się bardziej żywe. To badanie faktycznie zaprzecza wcześniejszym doniesieniom, że staniki poprawiają kształt biustu i nie powodują, że opadają.
   • To badanie pokazuje również, że kobiety, które nigdy nie noszą biustonosza, mają zwykle piersi wyższe o około 7 mm od przeciętnej w porównaniu do zwykłego noszenia.

3. 

   Wypróbuj zioła wzmacniające piersi. Skonsultuj się ze stoiskiem ze zdrową żywnością w pobliżu lub z osobą zaznajomioną z naturalnymi sposobami na używanie ziół i naturalnych suplementów dla kobiet. Pomogą poprawić Twoje piersi i sprawią, że będą one pełniejsze. Lepiej wybierać produkty o czysto naturalnym pochodzeniu.
   • Na przykład, korzeń prawoślazu lekarskiego jest znany jako naturalne zioło, które pomaga zwiększyć rozmiar góry. Jednak dla większej pewności należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ to konkretne zioło może wpływać na działanie niektórych innych przyjmowanych leków.

4. 

   Zapytaj swojego lekarza o pigułki antykoncepcyjne. Pigułki antykoncepcyjne często zawierają pewną ilość hormonu estrogenu, który pozytywnie wpływa na wielkość łydki. Potraktuj to jednak jako ostateczność.
   • Istnieje wiele powodów, dla których warto zacząć stosować pigułki antykoncepcyjne podczas planowania rodziny. Hormony zawarte w tym leku regulują cykl menstruacyjny, pomagają złagodzić ból podczas czerwonego światła, a jednocześnie zmniejszają typowe objawy okresu przedmiesiączkowego (PMS). Wiele pigułek antykoncepcyjnych jest również przyczyną niewielkiego wzrostu wagi prowadzącego do zwiększenia rozmiaru piersi.
   • Jeśli jesteś nastolatkiem i nie masz jeszcze pozwolenia na przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych, skonsultuj się z rodzicami i lekarzem w sprawie monitorowania hormonów. Pamiętaj jednak, że przyrost masy ciała to nie jedyny powód, dla którego decydujesz się zacząć stosować tabletki antykoncepcyjne. Jest to również lek i oczywiście wystąpią skutki uboczne dla organizmu. Więc zastanów się dokładnie przed użyciem.

5. 

   Wypróbuj wkładki laktacyjne, ponieważ nie zmienią rozmiaru Twojego biustu. Jeśli chcesz, aby Twoje piersi wyglądały na większe bez stosowania innych metod, wypróbuj wkładkę wzmacniającą lub wkładkę. Działają, aby Twoja podwójna góra wyglądała na pełniejszą, niż jest w rzeczywistości.

6. 

   Naucz się cierpliwości. Jeśli jesteś w okresie dojrzewania, istnieje wiele wskazówek, które pomogą Ci odgadnąć, czy Twoje piersi będą rozwijać się naturalnie.
   • Spójrz na rozmiar biustu mamy i babci. Jeśli większość kobiet w Twojej rodzinie ma duże piersi, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoje piersi będą się powiększać, a także dojdziesz do okresu dojrzewania.
   • Zbadaj swoje góry przed lustrem. Zwróć uwagę na obszar wokół sutków (otoczki), aby zobaczyć, czy wystają jak mały kopiec na twoich sutkach. Jeśli tak, to prawdopodobnie Twój biust jest nadal w fazie rozwoju.
   • Pamiętaj, że Twoje bliźniaki mogą nie być tak pełne, jak gdybyś przekroczył wiek kilkunastu lat lub nawet po dwudziestce.

Rada

• Naucz się kochać siebie w dowolnym momencie. Są wady, których nie chcesz, aby się pojawiły, ale domyślnie nadal są na twoim ciele. Więc zamiast skupiać się tylko na tym, jak wyglądasz, skup się bardziej na tym, by stać się zdrowszym i bardziej kochającym!
• Pamiętaj, rozmiar biustu nie jest tym, co sobie wyobrażasz. Piersi występują w wielu różnych rozmiarach i kształtach, więc nie ma żadnych reguł określających, czy masz „płaski”, czy „duży” biust.