Zawartość

• Kroki
• Rada

Miłość własna jest czasami mylona z egoizmem lub dumą. Jest to jednak bardzo ważne dla zdrowia psychicznego i często jest pomijane. Jeśli chcesz powiedzieć komuś, żeby kochał siebie, pomóż mu budować poczucie własnej wartości i zaoferuj radę, aby zawsze zastanowił się nad negatywnymi myślami. Dodatkowo wyjaśnij im, jak praktykować miłość własną, zachowując zdrowie fizyczne i psychiczne.

Kroki

Metoda 1 z 3: Buduj poczucie własnej wartości

1. 

   Podkreśl, że nie powinni czuć się winni, że kochają siebie. Niektórzy uważają, że kochanie siebie jest samolubne, a dobre widzenie siebie jest arogancją. Jeśli osoba, którą wspierasz, czuje się winna kochania siebie, podkreśl, że nie ma nic złego w dobrym postrzeganiu siebie.
   • Wyjaśnij, że zdrowa miłość własna wiąże się z rozpoznawaniem swoich mocnych stron, akceptowaniem swoich słabości i byciem dumnym ze swoich osiągnięć.
   • Odróżnianie zdrowej miłości własnej od chwalenia się swoimi osiągnięciami, aby inni poczuli się zawstydzeni, może być oznaką niskiej samooceny.
   • Przypomnij, że dbanie o siebie jest częścią kochania siebie. Na przykład przerwanie pracy w celu uniknięcia wyczerpania nie jest samolubne. Musisz zachować zdrowie fizyczne i psychiczne.
   • Przypomnij im, że kochanie siebie nie jest samolubne. Zamiast tego pomóż im zrozumieć, że widzi siebie wystarczająco dobrze. Oznacza to kochanie i dbanie o siebie, a robienie tego ułatwia im wspieranie innych w razie potrzeby.

2. 

   
   
   Powiedz im, aby wymienili swoje dobre cechy. Niech zapisują swoje talenty, pozytywne cechy i zainteresowania. Na przykład ogrodnictwo, poczucie humoru, bycie dobrym w sporcie.
   • Jeśli trudno jest im wymyślić pozytywne cechy, powiedz im, co w nich podziwiasz. Powiedz: „Masz wiele dobrych cech! Ten ciężko pracujący przyjaciel, ten dobry tenisista, zawsze aktywnie pomaga rodzinie i przyjaciołom ”.
   • Zachęcaj ich do skupiania się na pozytywnych cechach, ale nie bądź apodyktyczny ani nie udzielaj porad, gdy nie zostaniesz o to poproszony.

3. 

   
   
   Wyjaśnij, że poczucie własnej wartości nie musi opierać się na poglądach innych. Powiedz osobie, którą wspierasz, że poczucie własnej wartości pochodzi zarówno z zewnątrz, jak i od wewnątrz. Z zewnątrz opiera się na osądzie innych i raczej powierzchownie niż od wewnątrz.
   • Powiedz im: „Poczucie własnej wartości powinno pochodzić z wnętrza, a nie od innych. Zamiast chcieć osiągnąć sukces, aby inni myśleli, że jesteś mądry, podejmij wysiłek, aby osiągnąć swoje osobiste cele lub dlatego, że cenisz wiedzę.
   • Powiedz: „Nie ma nic złego w tym, że lubisz być chwalonym przez innych, ale nie pozwól, by osąd innych ludzi cię kształtował. Jak sytuacja, w której ludzie się śmieją, ponieważ uczysz się gry na pianinie. Uwielbiasz grać na pianinie i cenisz muzykę, więc ich uznanie nie powinno mieć tutaj żadnej roli.

4. 

   
   
   Przypomnij im, aby nie porównywali się z innymi. Każda osoba ma inne zdolności, cechy i pasje, więc pamiętaj o jej mocnych i słabych stronach. Nie czuj się rozczarowany sobą, ponieważ inni mają umiejętności.
   • Powiedz: „Nie jest dobrze być zazdrosnym o innych lub złościć się na siebie. Raduj się z innych, bo mają talent, który podziwiasz. Nie obwiniaj siebie, że nie jesteś w stanie. Zamiast tego pamiętaj, że masz swoje mocne strony ”.
   • Zachęcaj ich do robienia rzeczy pod ręką, takich jak poprawa sylwetki lub umiejętności zarządzania czasem. Jeśli jednak chcą być świetnymi trenerami fitness, ale nie mogą opanować techniki, powiedzmy, że muszą zaakceptować fakt, że nie mogą być dobrzy we wszystkim.
   • Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w mediach społecznościowych może powodować niezdrowe porównania. Jeśli to konieczne, powiedz im, aby ograniczyli czas online.

5. 

   Zachęcaj ich, aby pomagali innym i zgłaszali się jako wolontariusze do zajęć, które lubią. Oprócz kierowania ich, aby byli pozytywni, zachęcaj ich, aby pomagali innym, gdy to możliwe. Pomaganie ukochanej osobie i udział w pracy charytatywnej to pewny sposób na stopniowe pozbycie się kompleksu niższości.
   • Na przykład mogą pomóc przyjacielowi lub członkowi rodziny nauczyć się czegoś lub dołączyć do nich w pracach remontowych i dekoracyjnych. Mogą również uczestniczyć w zajęciach, które lubią, na przykład w ośrodkach ratownictwa dla zwierząt, gotowaniu dla ubogich lub programach mentorskich dla młodych ludzi.
   • Powiedz im: „Kiedy pomagasz innym, utrzymywanie negatywnych myśli może być trudne. Trudno jest sobie wmówić, że jesteś złym człowiekiem, skoro tak naprawdę pomogłeś innym przeżyć lepszy dzień ”.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Walcz z negatywnymi myślami

1. 

   Wyjaśnij, jak rozpoznawać i kierować negatywnymi myślami. Zaproponuj, aby przestali myśleć w stylu „Nie jestem wystarczająco dobry” lub „Nigdy nie mogę tego zrobić”. Powiedz im, aby powiedzieli sobie: „Przestańcie teraz! To są myśli negatywne, nieopłacalne, mogę zmienić zdanie ”.
   • Zapytaj ich: „Czy możesz powiedzieć najlepszemu przyjacielowi:„ Jesteś złą osobą ”lub źle ich skrytykować? Często będziesz używać znacznie przyjemniejszego sposobu mówienia znajomym, co mają robić. Zamiast negatywnych myśli traktuj siebie jak swoich przyjaciół.
   • Zaproponuj, aby zamienić negatywne myśli na bardziej neutralne lub realistyczne. Na przykład zamiast „Jestem głupi, nigdy nie radzę sobie dobrze z matematyką”, powiedz „Ten przedmiot jest dla mnie trudny, ale spróbuję się lepiej uczyć”. Pomoże im to rozwinąć bardziej pozytywne nastawienie.
   • Upewnij się, że twój przyjaciel lubi słuchać rad dotyczących zarządzania negatywnymi myślami. Jeśli nie są podekscytowani, daj im więcej czasu, nie naciskaj ich.

2. 

   Przypomnij im, że negatywne sytuacje nie są wieczne. Powiedz im, że wiesz, że przeszkody w życiu wydają się nieodwracalne, nieodwracalne i wszechobecne. Zachęcaj ich, aby myśleli w optymistycznym kierunku, zamiast pozwolić sobie na to.
   • Powiedz im: „Absolutne i negatywne myślenie wcale nie jest konstruktywne. Zamiast myśleć „Nigdy tego nie zrobię”, powiedz sobie: „Jeśli to zrobię, mogę poprawić” lub „Są rzeczy, których nie mogę zrobić dobrze i to jest w porządku”. .
   • Powiedz: „Złe rzeczy wydają się być wszędzie, ale nic nie jest wieczne. Pomyśl o czasach, kiedy borykałeś się z trudnymi problemami. Sprawy stawały się coraz lepsze; Powiedz sobie: „To też minie”.
   • Zachęć ich, mówiąc: „Proszę, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby zobaczyć światło na końcu tunelu. Wiele pokonałeś, stajesz się silniejszy, pokonując przeszłe wyzwania ”.

3. 

   Zapewnij osobę, że każdy popełnia błędy. Poproś ich, aby wybaczyli sobie swoje błędy, od głupich słów po celowe wykroczenia. Zamiast zanurzać się w przeszłości, doradzaj im, aby postrzegali swoje błędy jako okazję do rozwoju.
   • Wiele osób traci sen, popełniając błędy przy innych lub wypowiadając krępujące słowa. Jeśli osoba, której doradzasz, tonie w błędach, powiedz jej: „Wszyscy zrobili haniebne rzeczy. Nie możesz zmienić przeszłości, spróbuj pomyśleć o niej w zabawny sposób ”.
   • Powiedz: „Jeśli coś zepsujesz lub podejmiesz złą decyzję, nie zastanawiaj się nad tym, co powinieneś robić. Ucz się na błędach, idź naprzód, ciężko pracuj, aby ich później nie powtórzyć ”.

4. 

   Powiedz im, aby zaakceptowali to, co jest poza ich kontrolą. Akceptacja siebie może być trudna, ale jest zasadniczą częścią zdrowej miłości własnej. Doradź im, aby byli dumni z tego, co zrobili, pracowali nad poprawą, jeśli to możliwe, i rozumieli, że są rzeczy, które przekraczają ich możliwości.
   • Na przykład mogą krytykować siebie za rzeczy, nad którymi mają kontrolę, takie jak brak koncentracji na pracy lub nauce. Mogą się doskonalić, spędzając więcej czasu na nauce, zatrudniając korepetytorów, szukając możliwości rozwoju zawodowego lub konsultując się ze swoim przełożonym w sprawie efektywniejszej pracy.
   • Jednak każdy musi realistycznie podchodzić do granic, które może kontrolować. Na przykład możesz powiedzieć: „Możesz być smutny z powodu niemożności odgrywania roli głównej w szkolnym przedstawieniu. W związku z tym ta postać jest niska, a ty jesteś za wysoki. Wtedy nadarzy się kolejna szansa, która Ci odpowiada ”.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Ćwicz samoopiekę

1. 

   Omów znaczenie silnego systemu pomocy. Kiedy ktoś czuje się przygnębiony, bliscy pomagają mu zobaczyć szerszy obraz. Powiedz osobie, że przyjaciele i rodzina będą ją kochać bez względu na wszystko. Ponadto ważne jest, aby pozostać z tymi, którzy są pozytywni i wspierający.
   • Powinni unikać ludzi, którzy ich męczą lub są wobec nich krytyczni. Zamiast tego pielęgnuj relacje z ludźmi, którzy ich cenią i zachęcają.

2. 

   Udziel im porad dotyczących utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Kiedy ktoś kocha siebie, stara się zadbać o swoje zdrowie. Wręcz przeciwnie, poczucie zdrowia pomaga im postrzegać siebie w pozytywny sposób, motywując ich w ten sposób do kochania siebie.
   • Doradź im zdrową dietę z dużą ilością warzyw, owoców, pełnobiałkowych i pełnoziarnistych produktów.
   • Zaproponuj, aby ćwiczyli przez co najmniej 30 minut dziennie. Rodzaje ćwiczeń obejmują szybki marsz, jogging, jazdę na rowerze, pływanie i jogę.
   • Nakazanie im odpoczynku jest ważne i że powinny spać 7-9 godzin każdej nocy.

3. 

   Zaproponuj im wykonywanie czynności, które ich uszczęśliwiają. Powiedz im, aby znaleźli czas na hobby i pozwolili sobie na relaks. Niezależnie od tego, czy chodzi o czytanie, czy wędrówki, zrób wszystko, aby pielęgnować swoją miłość.
   • Jeśli mówią, że nie mają zainteresowań ani zainteresowań, zasugeruj lub przypomnij im o ich pasjach. Na przykład możesz powiedzieć „Wiem, że masz psa; Możesz zabrać go do nowych parków lub odkrywać dziwne drogi. A może wziąć udział w zajęciach z tresury psów ”.
   Reklama

Rada

• Zawsze pamiętaj, aby nie udzielać zbyt wielu porad, gdy nie są proszeni. Nie wydawaj rozkazów, upewnij się, że druga osoba chce słuchać i powstrzymaj się, jeśli nie jest zainteresowana.
• Jeśli dana osoba nie jest w stanie widzieć siebie w pozytywny sposób, może potrzebować porady. Poradź im, aby udały się do specjalisty, jeśli zrezygnowali z rutynowych czynności, są zawsze smutni lub podejrzewasz, że zrobią sobie krzywdę.
• Poradź im, aby pomyśleli o związkach. Myślisz, że ktoś w ich życiu sprawia, że ​​czuje się przygnębiony lub robi rzeczy, które sprawiają, że myślą o sobie negatywnie? Jeśli tak, doradz im, aby trzymali się z daleka lub ograniczyli czas, jaki z nimi spędzają.