Autor:
John Stephens
Data Utworzenia:
1 Styczeń 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Płytka składa się z nagromadzonych bakterii, martwych komórek i szczątków na zębach. Chociaż płytka nazębna nie jest widoczna gołym okiem, w rzeczywistości szkodzi zębom, ponieważ wchodzi w interakcje z niektórymi pokarmami, wydzielając kwasy, które powodują próchnicę. Jeśli płytka nazębna narasta, usunięcie kamienia nazębnego staje się znacznie trudniejsze, a także może powodować opadanie dziąseł i stan zapalny. Usunięcie płytki nazębnej jest łatwe, ponieważ wystarczy ją trochę wyczyścić!
Kroki
Metoda 1 z 3: usuń płytkę nazębną
Określić położenie płytki nazębnej na podstawie plam. Płytka nazębna jest zwykle niewidoczna, więc trudno jest określić, ile płytki znajduje się na zębach. Aby to naprawić, możesz kupić tabletki odbarwiające płytkę nazębną w supermarkecie lub aptece. Podczas żucia tabletki te zabarwiają płytkę nazębną na jaskrawoczerwone, ułatwiając sprawdzenie i identyfikację obszarów, na których należy się skupić podczas szczotkowania.
- Zielony barwnik spożywczy nałożony na zęby wacikiem jest równie skuteczny, co oznacza, że zmienia kolor na zielony i ułatwia identyfikację.
Używaj odpowiedniej szczoteczki i pasty do zębów. Aby skutecznie myć zęby i usuwać jak najwięcej płytki nazębnej, ważne jest, aby mieć odpowiednie narzędzia. Chociaż na rynku jest wiele rodzajów szczoteczek, American Dental Association twierdzi, że każda „miękka szczotka z okrągłym i gładkim włosiem” będzie dobrze działać. Twarde włosie często powoduje zbyt duże tarcie, co powoduje zużycie szkliwa zębów i bolesność dziąseł. Nawet jeśli nie używasz właściwej techniki mycia zębów, szczoteczka z miękkim włosiem jest nadal lepsza.- Potrzebujesz też dobrej pasty do zębów zawierającej fluor. Fluor wzmacnia zęby, chroni je przed próchnicą i zapobiega powstawaniu próchnicy.
- Mechaniczna szczoteczka do zębów nie jest bardziej skuteczna w czyszczeniu zębów niż zwykła szczoteczka do zębów. Jednak niektórzy ludzie uważają, że częściej i dłużej myją zęby szczoteczką maszynową, dlatego warto zainwestować w szczotkę maszynową.
- Dentyści zalecają wymianę szczoteczki co trzy do czterech miesięcy, ponieważ efekt czyszczenia szczoteczki będzie z czasem słabnąć.
Użyj odpowiedniej techniki szczotkowania. Podczas szczotkowania zębów trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni do dziąseł i szczotkuj z dala od dziąseł, wykonując krótkie ruchy podłużne lub okrężne. Staraj się nie szczotkować zbyt mocno, ponieważ mocne działanie może uszkodzić szkliwo i uczynić zęby wrażliwymi na wszystkie wyzwalacze.
Skoncentruj się na każdym zębie. Podczas szczotkowania zwracaj uwagę na każdy ząb, uważając, aby nie pominąć żadnego zęba. Pamiętaj, aby myć zęby na zewnątrz, wewnątrz i na powierzchni żującej. Zwróć szczególną uwagę na zęby, do których trudno jest dotrzeć w głębi. Prawidłowy proces szczotkowania zajmuje 2 minuty - możesz użyć stopera, aby poznać godzinę i nucić piosenkę, aby zabić czas.
Pamiętaj o szczotkowaniu języka. Płytka nazębna może łatwo odkładać się na powierzchni języka w wyniku śladów jedzenia, dlatego należy ją również lekko pocierać o język. Ten krok pomoże również odświeżyć oddech.- Podczas szczotkowania języka szczotkuj od tyłu do przodu i powtórz 4-5 razy.
Metoda 2 z 3: Praktykuj dobrą higienę jamy ustnej
Myj zęby 2 razy dziennie. Najskuteczniejszym sposobem usunięcia płytki nazębnej jest szczotkowanie. Prawidłowe i regularne szczotkowanie zębów pomoże z czasem zmniejszyć gromadzenie się płytki nazębnej. Ten krok jest ważny, ponieważ nagromadzona płytka nazębna może ulec zwapnieniu w kamień nazębny i będzie znacznie trudniejsza do usunięcia. Musisz myć zęby co najmniej raz dziennie, ale dentyści zalecają mycie zębów dwa razy dziennie; rano i wieczorem przed pójściem spać.
- Mycie zębów przed snem jest bardzo ważne, ponieważ bakterie stają się aktywne i wydzielają kwasy, które są trudne do zneutralizowania z powodu zmniejszonej ilości śliny.
Nitkuj zęby. Nici dentystyczne są niezbędnym składnikiem skutecznej pielęgnacji zębów, o czym niestety często się zapomina. Zastosowanie nici dentystycznej pomaga usunąć bakterie i resztki jedzenia spomiędzy zębów, zapobiegając tworzeniu się płytki nazębnej. Ten krok należy wykonywać raz dziennie przed snem, przed myciem zębów. Wsuń nić dentystyczną do zębów delikatnym ruchem i przeciągnij nić wzdłuż krawędzi zębów. Unikaj „drapania” tam, gdzie chcesz je wyczyścić, ponieważ może to spowodować podrażnienie wrażliwych tkanek dziąseł.
- Upewnij się, że do każdego zęba używasz czystej nici, w przeciwnym razie wszystko, co możesz zrobić, to przenieść bakterie z jednego obszaru jamy ustnej do drugiego.
- Jeśli nić dentystyczna jest trudna w użyciu, spróbuj użyć wykałaczki dentystycznej. Wykałaczka dentystyczna to mały drewniany lub plastikowy patyczek, który można włożyć do zębów, podobnie jak nici dentystyczne.
Użyj płynu do płukania ust zapobiegającego osadzaniu się kamienia nazębnego. Chociaż płyny do płukania jamy ustnej zapobiegające osadzaniu się płytki nazębnej nie są wystarczająco skuteczne, aby usunąć całą płytkę nazębną, w przypadku stosowania ich w ramach rutynowego czyszczenia zębów obejmującego szczotkowanie i nitkowanie może pomóc rozluźnić płytkę nazębną, a także pomóc poczuć miętowy oddech.
- Płyn do płukania jamy ustnej zawierający diglukonian chlorheksydyny jest najskuteczniejszy przeciwko wszystkim bakteriom w jamie ustnej, ale nie powinien być stosowany w sposób ciągły dłużej niż 2 tygodnie.
Unikaj pokarmów bogatych w cukier lub mąkę. Bakterie na płytce bakteryjnej przeżywają na żywności zawierającej cukier i mąkę. Faktem jest, że za każdym razem, gdy jesz te pokarmy, bakterie wydzielają kwasy, które powodują próchnicę. Aby tego uniknąć, spróbuj ograniczyć żywność przetworzoną; Zwróć szczególną uwagę na szczotkowanie i nitkowanie zębów, jeśli chcesz rozkoszować się potrawami z mąki cukrowej.
Okresowo czyść specjalistyczne zęby. Nawet przy dobrej higienie jamy ustnej w domu pomocne może być odwiedzanie dentysty co sześć miesięcy. Tylko dentysta może pomóc Ci dokładnie oczyścić zęby, usuwając większość trudno dostępnej i upartej płytki nazębnej. Reklama
Metoda 3 z 3: Wypróbuj domowe sposoby
Użyj sody oczyszczonej. To jeden z najstarszych naturalnych środków do usuwania płytki nazębnej w domu. Po prostu wlej trochę sody oczyszczonej do miski, zwilż pędzel, a następnie zanurz włosie pędzla w sodzie oczyszczonej. Myj zęby jak zwykle. Jeśli chcesz, możesz dodać szczyptę soli do sody oczyszczonej.
- Unikaj szorowania, gdy używasz sody oczyszczonej do mycia zębów. Nie należy również używać sody oczyszczonej dłużej niż pięć dni z rzędu, ponieważ tarcie może uszkodzić szkliwo zębów, jeśli jest używane zbyt często.
Jedz jabłka i arbuza. Jabłko lub kilka kawałków arbuza zjedzone zaraz po posiłku może pomóc w naturalnym oczyszczeniu zębów i zapobiec tworzeniu się płytki nazębnej na powierzchni zębów. Pomaga to również w utrzymaniu zdrowych dziąseł i zapobiega krwawieniom.
Wmasuj skórkę pomarańczy w zęby. Witamina C zawarta w owocach cytrusowych, takich jak pomarańcze, może pomóc zwalczać mikroorganizmy rosnące na powierzchni zębów. Spróbuj pocierać wnętrze skórki pomarańczowej zębami przed pójściem spać.
Żuć nasiona sezamu. Żuć jedną łyżeczkę nasion sezamu, ale nie połykać, a następnie myć zęby suchą szczoteczką, używając sezamu jako pasty do zębów. Nasiona sezamu pomogą usunąć płytkę nazębną i polerować zęby.
Potrzyj pomidory i truskawki w zęby. Podobnie jak pomarańcze, pomidory i truskawki są bogate w witaminę C. Wytnij i wetrzyj wodę w powierzchnię zębów, a następnie odczekaj około 5 minut. Nie używaj truskawek, pomidorów, pomarańczy ani innych produktów spożywczych, które pomogą usunąć płytkę nazębną, jeśli jesteś na nie uczulony. Płucz gardło sodą oczyszczoną rozpuszczoną w wodzie.
Zrób pastę do zębów w domu. Jeśli chcesz uniknąć chemikaliów znajdujących się w kremach kupionych w sklepie, możesz zrobić własną naturalną pastę do zębów przeciw osadzaniu się płytki nazębnej z zaledwie kilku składników. Wymieszaj ½ szklanki oleju kokosowego z 2-3 łyżkami sody oczyszczonej, 2 małymi saszetkami stewii i 20 kroplami wybranych olejków eterycznych, takich jak mięta pieprzowa lub cynamon. Pastę do zębów przechowuj w małym szklanym słoiczku i podawaj jako zwykłą pastę do zębów. Reklama
