Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenie

We krwi tworzą się skrzepy krwi, które pomagają zatrzymać krwawienie w uszkodzonym miejscu. Zwykle tworzą się poza naczyniami krwionośnymi i rozpuszczają się, gdy rana się goi. Jednak skrzepy krwi, które tworzą się w naczyniach krwionośnych, wymagają leczenia. Możesz pomóc w naturalnym rozpuszczeniu zakrzepów krwi, dostosowując się do swojego stylu życia i stosując zdrową dietę. Jednak nadal najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem preparatów ziołowych, jeśli podejrzewasz, że masz zakrzep krwi lub wystąpi ból, zaczerwienienie i obrzęk rąk lub nóg.

Kroki

Metoda 1 z 3: Dostosowanie stylu życia

1. 

   Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie. Każda czynność, która pomaga poruszać mięśnie szkieletowe, doskonale zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi. Staraj się wykonywać co najmniej 150 minut tygodniowo ćwiczeń cardio o umiarkowanej intensywności, a następnie 2-3 sesje ćwiczeń tygodniowo.
   • Wybierz ćwiczenie, które lubisz. Istnieje wiele zajęć, które mogą zarówno bawić, jak i pomagać w leczeniu zakrzepów, takich jak spacery, bieganie, pływanie, aerobik, uprawianie sportu, a nawet jazda na rowerze.
2. Wykonuj ćwiczenia nóg po długim okresie bezczynności. Specjalistyczne ćwiczenia, które pomagają zapobiegać powstawaniu zakrzepów podczas długich podróży lub po dużych operacjach, to świetny pomysł na utrzymanie krążenia krwi. Możesz wykonać 10-15 powtórzeń każdego ćwiczenia po obu stronach ciała w następujący sposób:
   • Pierwsze ćwiczenie: obróć kostkę zgodnie z ruchem wskazówek zegara i odwrotnie.
   • Ćwiczenie 2: Rozciągnij kostki, poruszając nimi w przód iw tył, podobnie jak przy pedałowaniu.
   • Ćwiczenie 3: Połóż pięty na podłodze i poruszaj stopami w przód iw tył, od pięty do palców.
   • Ćwiczenie 4: Wykonaj serię rozciągnięć kolan, nóg rozciąga się w górę iw dół, aby poruszać biodrem.
   • Wreszcie: Masuj mięśnie łydek, aby zwiększyć krążenie krwi.

3. 

   
   
   Użyj skarpet medycznych, aby poprawić krążenie krwi. Zapytaj swojego lekarza, jakie skarpetki medyczne powinieneś kupić, aby poprawić krążenie krwi i używaj ich zgodnie z zaleceniami lekarza. To także środek zapobiegający powstawaniu zakrzepów krwi, zwłaszcza gdy jesteś w samolocie przez wiele godzin lub po operacji.
   • Zapytaj swojego lekarza, jakie skarpetki medyczne są dla Ciebie odpowiednie.

4. 

   
   
   Ćwicz jogę, aby poprawić krążenie krwi. Pozycje jogi, które rozluźniają łydki, biodra i mięśnie tylnych ud, pomogą organizmowi zwiększyć krążenie krwi w kończynach dolnych. Możesz wykonywać te pozy w dowolnym miejscu i czasie. Postaraj się zarezerwować codziennie 10 minut jogi, aby zatrzymać lub spowolnić tworzenie się skrzepów krwi.
   • „Uttanasana” zwana również „stojącą pochyloną” to pozycja polegająca na pochyleniu się z bioder, dotknięciu głowy kolanami i rozciągnięciu przodu górnej części ciała. Ta pozycja pomaga rozciągnąć biodra, mięśnie tylnych ud i mięśnie łydek. Jeśli jednak niedawno zraniłeś się w plecy, nie wykonuj tego rozciągania.
   • Pozycja „Sarvangasana” lub „stojąca na ramieniu” jest również dobra dla krążenia krwi. Połóż ramiona na stosie koców lub ręczników o wysokości około 30 cm, głowę na podłodze. Następnie przyciśnij stopy do podłogi; Zrób wydech, wyciągając nogi w kierunku sufitu, tak aby kolana były skierowane w stronę twarzy. To świetne ćwiczenie, które pomaga w krążeniu krwi w żyłach, spowalniając w ten sposób lub zapobiegając tworzeniu się skrzepów krwi.
5. Po ponad godzinie braku aktywności podnieś stopy o 15 cm. Połóż się lub usiądź, unieś nogi z bioder. Postaraj się umieścić stopy co najmniej 15 cm nad sercem. To działanie pomaga w przepływie krwi z nogi zamiast gromadzenia się i tworzenia skrzepów krwi.
   • Jeśli to możliwe, masuj łydki podczas podnoszenia nóg.

6. 

   
   
   Przyjmuj suplementy omega-3, aby zapobiegać i zmniejszać zakrzepy krwi. Osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 w swojej diecie, powinny rozważyć suplementację. Ten produkt jest dostępny jako olej rybny, olej lniany i olej z wiesiołka. Przyjmowanie około 500 mg na dzień któregokolwiek z powyższych powinno wystarczyć.
   • Jeśli kiedykolwiek miałeś chorobę związaną z zakrzepami krwi (np. Zawał serca), może być lepiej przyjąć podwójną dawkę (tj. 500 mg dwa razy na dobę). Aby uzyskać więcej informacji, należy zwrócić się do lekarza.

7. 

   Postaraj się zdobyć wystarczającą ilość witamin. Innym czynnikiem zagrażającym powstawaniu zakrzepów jest podwyższony poziom homocysteiny. Homocysteina jest aminokwasem we krwi, a osoby z wysokim poziomem homocysteiny są bardziej podatne na uszkodzenia śródbłonka, co umożliwia tworzenie się skrzepów krwi. Niedobór witamin, takich jak B6, B12 i kwas foliowy, może prowadzić do hiperhomocysteineemii. Możesz przyjmować kombinację tych witamin, aby kontrolować poziom homocysteiny.
   • Łączne stosowanie 400 mcg kwasu foliowego, 1,3 mg witaminy B6 i 2,4 mcg witaminy B12 może pomóc w zapobieganiu zakrzepom krwi u niektórych osób.
   • Ginkgo biloba (Ginkgo biloba) to chińskie zioło o działaniu podobnym do aspiryny. Przyjmowanie miłorzębu japońskiego w dawce 40-300 mg dziennie może pomóc w rozrzedzeniu krwi i zapobieganiu zakrzepom. Jednak miłorząb dwuklapowy może wchodzić w interakcje z innymi lekami rozrzedzającymi krew, dlatego ważne jest, aby poinformować lekarza o przyjmowaniu tego suplementu.

8. 

   Pozostań nawodniony. Picie dużej ilości płynów jest zawsze korzystne. Kiedy organizmowi brakuje wody, ciało nie jest nawilżone, komórki krwi będą się sklejać i tworzyć skrzepy krwi.
   • Jeśli zażywasz leki przeciwzakrzepowe, pamiętaj, że alkohol oddziałuje również z lekiem, więc unikaj nadmiernego spożywania alkoholu. Najlepiej ograniczyć alkohol do 1 filiżanki dziennie dla kobiet i 2 drinków dziennie dla mężczyzn.
9. Rzucić palenie jeśli palisz. Jak zapewne wiesz, tytoń jest szkodliwy dla zdrowia, ale zwiększa również ryzyko powstania zakrzepów krwi. Rzucenie palenia jest niezbędne, jeśli chcesz zapobiegać lub leczyć zakrzepy krwi. Rzucenie palenia może być bardzo trudne, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać pomoc, taką jak guma, plaster lub leki na receptę.
   • Możesz również dołączyć do grupy wsparcia, aby uzyskać pomoc w rzuceniu palenia.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Dostosowanie diety

1. 

   Suplement z omega-3 w celu rozrzedzenia krwi. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 zawierają koncentraty, które rozrzedzają krew, a jednocześnie pomagają zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów. Możesz skutecznie temu zapobiec, spożywając codziennie jedno z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3.
   • Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 to makrela, łosoś i śledź. Ponadto najbogatszym źródłem tych kwasów są również produkty pochodzenia roślinnego, takie jak siemię lniane, oleje tłoczone na zimno i orzechy włoskie.
   • Możesz to osiągnąć, jedząc codziennie porcję tłustych ryb, takich jak łosoś, mieszając garść orzechów włoskich lub siemienia lnianego z ulubionymi płatkami śniadaniowymi lub posypując łyżeczkę oleju sojowego lub oleju z nasion. danie z kapusty.

2. 

   Nie wahaj się i zjedz gorzką czekoladę. Ta wiadomość z pewnością ucieszy wierzących w czekoladę. Naukowcy z John Hopkins University odkryli, że ludzie mogą zapobiegać powstawaniu zakrzepów, jedząc około 2 łyżek ciemnej czekolady.
   • Ciemna czekolada zawiera metabolity zwane flawonoidami. Flawonoidy pomagają w utrzymaniu rozrzedzenia krwi o działaniu podobnym do aspiryny. Są to naturalne związki chemiczne występujące w roślinach. Należy jednak pamiętać o zminimalizowaniu składników powszechnie przygotowywanych z gorzkiej czekolady, takich jak masło i cukier.
   • Witamina E zawiera również wiele flawonoidów. Awokado, szpinak, orzeszki ziemne i migdały to dobre źródła witaminy E.

3. 

   Użyj czosnku i kurkumy, aby zmniejszyć stan zapalny. Te przyprawy mają z natury naturalne właściwości przeciwzapalne. Kurkumina jest składnikiem czosnku, który może pomóc zmniejszyć stan zapalny i kontrolować stan zapalny. Zapalenie to jedna z głównych przyczyn miażdżycy, czyli stwardnienia tętnic.
   • Kurkumina działa również w celu obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
   • Regularne spożywanie czosnku może również pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym.
4. Jedz granaty i grejpfruty, aby chronić tętnice. Granat zawiera fitochemikalia, które działają jako przeciwutleniacze i chronią tętnice przed uszkodzeniem. Ten bogaty w przeciwutleniacze owoc stymuluje organizm do produkcji tlenku azotu w dużych ilościach, utrzymując ciągły przepływ krwi i nie blokując tętnic.
   • Pektyna zawarta w grejpfrutach to rozpuszczalny błonnik. Błonnik ten ma działanie obniżające poziom cholesterolu, oprócz minimalizacji ryzyka miażdżycy.

5. 

   Jedz więcej żurawin, winogron i wiśni, aby chronić tętnice. Owoce zawierają wiele witamin i składników odżywczych, które pomagają zachować zdrowie organizmu, dlatego warto je włączyć do diety. Żurawina, winogrona i wiśnie zawierają specjalne składniki odżywcze, które wspomagają zdrowie tętnic. Powinieneś włączyć te owoce do swojego menu kilka dni w tygodniu.
   • Obfitość potasu w kumkwatach może obniżyć poziom LDL i zwiększyć poziom HDL, co z kolei zmniejsza również ryzyko chorób serca.
   • Czerwone winogrona są doskonałym źródłem luteiny. Luteina jest karotenoidem, który pomaga zmniejszyć ryzyko miażdżycy. Efekt ten może zapobiec lub zmniejszyć ryzyko zwężenia tętnicy wieńcowej szyjnej.
   • Wiśnie zawierają wiele elementów, które pomagają w utrzymaniu zdrowych tętnic. Wiśnie zawierają również błonnik, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

6. 

   Śledź spożycie witaminy K. Witamina K jest niezbędna dla zdrowego krzepnięcia krwi, więc zaopatrz się w wystarczającą ilość witaminy K. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile witaminy K potrzebujesz i postaraj się jej dostarczyć z pożywieniem.
   • Jeśli zażywasz rozrzedzającą krew warfarynę, musisz codziennie spożywać regularną ilość witaminy K, ponieważ witamina K może wpływać na szybkość krzepnięcia krwi. Jeśli musisz zmienić spożycie witaminy K, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem.
   • Czas protrombinowy jest wskaźnikiem długości czasu krzepnięcia. Test określający ten moment nosi nazwę PT INR.
   • Pokarmy bogate w witaminę K obejmują zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, szpinak, liście gorczycy, kapusta włoska, rzepa, brokuły, sałata rzymska, brukselka, olej rzepakowy i olej grochowy. soja. (Unikaj zielonych warzyw liściastych, jeśli masz współczynnik 5 Leiden!)

7. 

   Zdobądź więcej przeciwutleniaczy, pijąc zieloną herbatę i herbatę głogową. Te dwie herbaty są bogate w przeciwutleniacze o bardzo ochronnym działaniu. Polifenole (flawonoidy występujące w zielonej herbacie) są silnymi przeciwutleniaczami w postaci procyjanidyn, które zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi w tętnicach. Herbata głogowa może obniżać ciśnienie krwi, wspomagać regenerację i utrzymywać elastyczność naczyń krwionośnych.
   • Związki procyjanidyn mogą przyczyniać się do rozwoju tkanek chroniących serce i naczynia krwionośne, zwanych śródbłonkiem.

8. 

   Jedz pomidory i słodkie ziemniaki, aby zmniejszyć ryzyko miażdżycy. Oba warzywa są bogate w likopen karotenoidowy, przeciwutleniacz, który zmniejsza ryzyko miażdżycy.
   • Słodkie ziemniaki mogą pomóc w utrzymaniu optymalnego ciśnienia krwi. Słodkie ziemniaki są bogate w składniki obniżające poziom cholesterolu, takie jak błonnik, beta karoten, kwas foliowy, witamina C i potas.

9. 

   Jedz więcej garbanzo i fasoli natto, aby uzyskać więcej błonnika. Ziarna garbanzo zawierają zarówno rozpuszczalne, jak i nierozpuszczalne włókna. Te dwa rodzaje błonnika eliminują cholesterol z żółci i zapobiegają chorobom serca.
   • Natto to jedna z tradycyjnych potraw japońskich, przygotowywana ze sfermentowanej soi dzięki probiotykowi o nazwie „Bacillus subtilis”. To danie jest wzmocnione nattokinazą, enzymem, który świetnie działa na skrzepy krwi. Nie tylko się rozpuszcza, ale także zapobiega tworzeniu się nowych skrzepów krwi.

10. 

    Jedz więcej ananasa i kiwi, aby zapobiec zlepianiu się płytek krwi. Ananasy zawierają „bromelainę”, która jest środkiem trombolitycznym, a także ma zdolność rozpuszczania / rozkładania fibryny krwi, czynnika odpowiedzialnego za agregację płytek krwi. Bromelaina rozpuszcza fibrynę w skrzepach krwi poprzez stymulację produkcji plazminy. Zapobiega przyleganiu płytek krwi do śródbłonka (ścian naczyń krwionośnych).
    • Kiwi działa również w celu zmniejszenia krzepnięcia krwi. Ten owoc zawiera wiele składników odżywczych i minerałów, takich jak witamina C, potas, miedź, magnez i błonnik. Poza tym kiwi ma również właściwości przeciwzapalne!

11. 

    Szukaj pokarmów bogatych w salicylany. Salicylany to związki, które pomagają zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi i znajdują się w ziołach i przyprawach, takich jak tymianek, kurkuma, imbir, papryka, cynamon i kajenna.
    • Związek ten znajduje się również w owocach, takich jak żurawina, jabłka, jagody, borówki, pomarańcze, winogrona, suszone śliwki i rodzynki.
    • Ponadto salicylany obecne są również w napojach takich jak zielona herbata, wino, sok ananasowy, miód i ocet.
    Reklama

Metoda 3 z 3: Kiedy potrzebować pomocy medycznej

1. Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek ziołowego środka zapobiegającego zakrzepom krwi. Chociaż ogólnie bezpieczne, ziołowe środki lecznicze nie są odpowiednie dla każdego. Na przykład niektóre zioła mogą nie być bezpieczne dla osób przyjmujących leki. Najlepiej zawsze skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem naturalnych środków. Twój lekarz może pomóc Ci określić, czy te metody leczenia odpowiadają Twoim potrzebom.
   • Poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach.
2. Zasięgnij pomocy medycznej w nagłych wypadkach, gdy pojawią się oznaki zakrzepu krwi. Jeśli zakrzep krwi blokuje tętnicę, jest to sytuacja awaryjna. Nie martw się jednak, ponieważ zakrzep można leczyć, jeśli otrzymasz natychmiastową pomoc lekarską. Jeśli podejrzewasz, że masz zakrzep krwi, natychmiast udaj się na pogotowie lub wezwij pogotowie ratunkowe. Oto objawy, na które należy zwrócić uwagę:
   • Duszność
   • Ból lub ucisk w klatce piersiowej
   • Hemoptisi
   • Serce bije szybko
   • Oszołomiony
   • Ból barku, ramienia, pleców lub szczęki
   • Uczucie drętwienia lub osłabienia twarzy, rąk lub nóg
   • Trudno powiedzieć
   • Trudne do zrozumienia słowa
   • Wzrok nagle się zmienia
3. Jeśli masz obrzęk, ból i zaczerwienienie rąk lub nóg, zgłoś się do lekarza. Chociaż może to nie być niebezpieczne, objawy te mogą być oznakami zakrzepu krwi w nodze lub ramieniu. Dla bezpieczeństwa najlepiej udać się do lekarza lub na pogotowie. Mogą zidentyfikować przyczynę twoich objawów do odpowiedniego leczenia.
   • Ten rodzaj zakrzepu nazywany jest zatorowością żył głębokich (DVT). Ten stan może nie tylko powodować problemy w rękach i nogach, ale może również pęknąć i przenieść się do serca lub płuc, jeśli nie jest leczony. Jednak lekarz może zalecić opcje leczenia, które pomogą Ci wyzdrowieć.
4. Zapytaj swojego lekarza, czy antykoagulanty są dla Ciebie odpowiednie. Jeśli masz już zakrzep krwi, lekarz może przepisać antykoagulanty, aby pomóc rozpuścić skrzep. Możesz być wstrzykiwany z antykoagulantami heparynowymi przez okres do 1 tygodnia. Ponadto lekarz może przepisać warfarynę na okres 3-6 miesięcy. Zabieg ten pomaga rozpuścić istniejące skrzepy krwi i zapobiega tworzeniu się nowych. Musisz użyć leku dokładnie zgodnie z zaleceniami.
   • Prawdopodobnie nie potrzebujesz antykoagulantu. Należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.
   • W przypadku stosowania heparyny może być konieczne samodzielne wstrzyknięcie. Zastrzyk nie boli, ale może być nieco nieprzyjemny.
5. Uważaj na obfite krwawienie podczas przyjmowania antykoagulantów. Krwotok jest częstym efektem ubocznym antykoagulantów, ponieważ krew nie krzepnie dobrze. Zwykle nie powinno to stanowić problemu, jeśli uważasz, aby nie zostać zranionym. Jednak możesz zobaczyć silne krwawienie i siniaki, znak, że coś jest nie tak. Chociaż może to być w porządku, najlepiej dla pewności skonsultować się z lekarzem.
   • Jeśli udasz się na pogotowie, powiedz personelowi medycznemu, że jesteś leczony z powodu zakrzepów krwi i przyjmujesz antykoagulanty.
   Reklama

Ostrzeżenie

• Jeśli podejrzewasz, że masz zakrzep krwi, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem w celu leczenia. Wczesne leczenie może pomóc uniknąć powikłań zagrażających życiu.