Zrób ciepły kompres - Wskazówki

Zawartość

Kroki
Ostrzeżenie
Czego potrzebujesz

Ciepłe okłady można stosować w leczeniu wielu problemów zdrowotnych, od bólów mięśni po sztywność. Chociaż możesz kupić gorące opakowania w aptekach, możesz również zrobić własne, używając prostych, tańszych materiałów, które są łatwo dostępne w domu. Ciepłe opakowania mogą pomóc złagodzić bóle menstruacyjne, skurcze mięśni brzucha i skurcze. Przed użyciem poduszki rozgrzewającej należy określić, czy ból ten należy leczyć ciepłym kompresem, czy zimnym okładem. Jednocześnie pamiętaj o przestrzeganiu środków ostrożności, aby uchronić się przed oparzeniami.

Kroki

Metoda 1 z 3: Przygotuj pachnące ciepłe opakowanie

Przygotuj materiał. Podstawowy materiał to czyste długie skarpetki, trochę surowego, suszonego ryżu, fasoli lub owsa do włożenia w skarpetki. Jeśli chcesz, aby ciepłe opakowanie dodało uspokajającego zapachu, przygotuj odrobinę mięty, cynamonu lub ziół, które lubisz. Możesz użyć istniejących ziół kuchennych, torebek herbaty ziołowej lub olejków eterycznych.
- Spróbuj dodać do skarpet lawendę, rumianek, szałwię lub miętę, aby uzyskać dodatkowy efekt kojący.
Włóż składniki do skarpet. Wypełnij skarpetę ryżem, fasolą lub płatkami owsianymi - około 1 / 2-3 / 4 skarpetki. Pamiętaj, aby zostawić wystarczająco dużo skarpet, aby zawiązać węzeł. Lub możesz wlać składniki bliżej końca skarpetki, jeśli chcesz ją zszyć, aby uzyskać długotrwałe ciepłe opakowanie.
- Dodając składniki do skarpet, możesz dodać pachnący proszek lub zioła, aby uzyskać przyjemny aromat podczas nakładania ciepłych okładów.
Zawiąż lub zszyj koniec długiej skarpetki. W zależności od tego, jak długo chcesz przechowywać ciepłą paczkę, możesz ją tymczasowo związać lub na stałe zszyć końce skarpetki. Metoda zapinania utrzymuje materiał w środku przez krótki czas i to skarpetki wielokrotnego użytku. Lub możesz uszyć końce skarpet, aby zrobić trwały kompres.
- Szycie skarpet blisko materiału wewnątrz tworzy twarde opakowanie, a szycie z dala od składników tworzy miękkie opakowanie. Powinieneś ręcznie dostosować twardość lub miękkość zimnego opakowania do swoich upodobań przed ponownym szyciem.
- Jeśli zrobisz miękkie opakowanie, możesz łatwo nałożyć go na szyję i ramiona, aby leczyć ból.
W kuchence mikrofalowej opakowanie. Po ponownym uszyciu skarpetki do mikrofalówki przez 30 sekund. Po 30 sekundach powinieneś poczuć ciepło opakowania. Jeśli jesteś zadowolony, możesz wyjąć opakowanie do użycia. Jeśli chcesz, aby opakowanie było cieplejsze, trzymaj w kuchence mikrofalowej przez około 10 sekund, aż osiągnie żądane ciepło.
- Pamiętaj, że umieszczenie gorącego materiału na skórze może spowodować oparzenia i pęcherze. Optymalna temperatura powinna wynosić od 21 do 27 stopni Celsjusza.
Umieść barierę między skórą a opakowaniem. Możesz zawinąć opakowanie lub położyć ręcznik / koszulkę na ciepłej powierzchni skóry. Pomoże to zapobiec uszkodzeniom skóry lub oparzeniom. Sprawdzaj swoją skórę co kilka minut, aby upewnić się, że nie ma uszkodzeń.
Umieść podkładkę grzewczą na skórze. Zatrzymaj się i poczekaj, aż torba ostygnie, jeśli jest gorąca i niewygodna. Gdy opakowanie osiągnie komfortową temperaturę, można go nakładać na bolesne miejsce na około 10 minut. Po 10 minutach wyjmij opakowanie, aby schłodzić skórę, a następnie nakładaj na kolejne 10 minut, jeśli chcesz.
- Jeśli Twoja skóra zacznie przybierać ciemnoczerwony, purpurowy kolor, pojawią się czerwone plamy i jaja, pojawią się pęcherze, obrzęk lub pokrzywka, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Skóra mogła zostać uszkodzona przez ciepło.
Reklama

Metoda 2 z 3: Odparuj podkładkę grzewczą

Zwilż czysty ręcznik. Spuść wodę po czystym ręczniku, aż będzie całkowicie nasączona wodą (skrop ją). Umieść ręcznik w zapieczętowanej plastikowej torbie (np. Torebce z pazurem). Trzymaj ręczniki starannie uporządkowane, aby były równomiernie ciepłe podczas gotowania w kuchence mikrofalowej. W tym momencie nie musisz zapinać torby.
Włożyć ręcznik do kuchenki mikrofalowej. Umieść torebkę na ręcznik (otwartą torebkę) na środku kuchenki mikrofalowej. Podgrzewaj w wysokiej temperaturze przez 30-60 sekund i zwiększaj o 10 sekund do uzyskania żądanej temperatury.
Zamiast tego użyj czajnika. Jeśli nie masz kuchenki mikrofalowej lub nie czujesz się bezpiecznie w plastikowych torebkach do kuchenki mikrofalowej, możesz zagotować wodę w czajniku. Następnie włóż ręcznik do miski i zalej wrzątkiem. Na koniec użyj narzędzia do chwytania ręczników w plastikowej torbie.
- Ciepłe okłady można nakładać bezpośrednio na skórę, jeśli chcesz, aby skóra była narażona na wilgoć. Należy jednak być bardzo ostrożnym i upewnić się, że opakowanie nie jest zbyt gorące. Ciepły okład parujący może pomóc w bólu zatok, ale należy również uważać, aby uniknąć oparzeń.
Zachowaj ostrożność podczas przenoszenia plastikowych toreb. Ponieważ ręcznik jest chłonny, z plastikowej torby może wydobywać się gorąca para. Dlatego należy zachować ostrożność podczas wyjmowania ręcznika z kuchenki mikrofalowej, aby uniknąć poparzeń. Ciepło może powodować silny połysk skóry, nawet jeśli nie masz bezpośredniego kontaktu z gorącymi przedmiotami.
- Jeśli worek jest zbyt gorący, do przenoszenia używaj szpatułki.
Zamknij ręcznik w torbie. Gdy mokry ręcznik zostanie podgrzany w kuchence mikrofalowej do idealnej temperatury, musisz znaleźć sposób na zatrzymanie gorącej pary w torbie, aby ręcznik nie ostygł zbyt szybko. Pamiętaj, że ciepło może spowodować poważne oparzenia, więc bądź ostrożny i chroń się. Owiń ręcznik wokół palca lub załóż rękawiczki kuchenne, aby chronić skórę podczas zamykania plastikowej torby.
Owiń plastikową torbę czystym ręcznikiem. Nie nakładaj plastikowych toreb bezpośrednio na skórę. Dlatego możesz użyć czystej szmatki jako bariery. Umieść plastikową torbę na środku ręcznika i zawiń ręcznik. Zapobiegnie to wyślizgnięciu się plastikowej torby z ręcznika i pozostawieniu pojedynczej warstwy ręcznika między opakowaniem a skórą.
Umieść owinięty kompres na skórze. Poczekaj, aż opakowanie ostygnie, jeśli temperatura jest niewygodna. Pamiętaj, aby odpoczywać co 10 minut i nie używać ciepłych okładów dłużej niż 20 minut.
- Jeśli na Twojej skórze pojawi się ciemnoczerwony, purpurowy kolor, pojawią się czerwone plamy i jaja, pojawią się pęcherze, obrzęk lub pokrzywka, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Skóra mogła zostać uszkodzona przez ciepło.
Reklama

Metoda 3 z 3: Dowiedz się, kiedy używać ciepłego kompresu

Umieść ciepły kompres na obolałym mięśniu. Ból mięśni jest zwykle spowodowany nadmiernym gromadzeniem się kwasu mlekowego w tkance mięśniowej. Kiedy przyłożysz podkładkę grzewczą do obolałego mięśnia, ciepło przyciągnie więcej krwi z powrotem do bolesnego miejsca. Zwiększone krążenie krwi pomoże wypłukać nadmiar kwasu mlekowego, pomagając złagodzić ból mięśni. Nie tylko to, pomaga również dostarczyć więcej tlenu do obolałego mięśnia, przyspieszając w ten sposób gojenie uszkodzonego mięśnia. Uczucie ciepła może „oszukać” układ nerwowy, zmniejszając sygnały bólowe wysyłane do mózgu.
W leczeniu skurczów użyj ciepłego opakowania odparowującego. Jeśli masz przedłużający się skurcz, najpierw musisz odpocząć skurczony mięsień. Nie przepracowuj się i unikaj czynności, które obciążają mięśnie do tego stopnia, że powodują skurcze. Odczekaj 72 godziny przed nałożeniem ciepłych okładów, aby zmniejszyć stan zapalny mięśni (jeśli występuje). Po 3 dniach możesz nałożyć na dotknięty mięsień ciepły kompres parujący, aby przyspieszyć gojenie.
Leczyć sztywność i ból stawów ciepłym lub zimnym kompresem. Obie te metody są skuteczne w leczeniu problemów ze stawami. Możesz wypróbować każdy zabieg, aby określić, który jest bardziej skuteczny.
- Zimne okłady pomagają uśmierzyć ból i zmniejszyć stan zapalny i obrzęk stawów poprzez zwężenie naczyń krwionośnych. Chociaż na początku może to być niewygodne, zimne okłady mogą być bardzo pomocne w uśmierzaniu ostrego bólu.
- Ciepłe okłady rozszerzają naczynia krwionośne, zwiększając krążenie krwi, co przyspiesza gojenie. Wysoka temperatura rozluźnia również tkanki i więzadła w pozycji rozciągniętej, zwiększając tym samym zakres ruchu mięśni / stawów.
- Możesz zastosować ciepło, mocząc obolały obszar w ciepłej wodzie. Na przykład popływaj w ciepłym basenie lub po prostu weź ciepłą kąpiel.
Nie stosuj terapii ciepłem, jeśli masz pewne problemy zdrowotne. Kobiety w ciąży, osoby z cukrzycą, słabym krążeniem i osoby z chorobami układu krążenia (np. Nadciśnienie) mogą negatywnie reagować na terapię cieplną. Porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem ciepła w celu złagodzenia bólu mięśni lub stawów.
- Zawsze pamiętaj o ręczniku między źródłem ciepła a skórą, aby zapobiec poparzeniom.
Nie używaj ciepłych kompresów w przypadku ostrego urazu. Ciepłe okłady najlepiej sprawdzają się przy urazach przewlekłych, takich jak ból mięśni lub przewlekły ból stawów. Z drugiej strony zimny kompres to najlepsza opcja zaraz po ostrym urazie, takim jak skręcenie stawu. Jeśli więc masz zwichnięcie, powinieneś natychmiast nałożyć lód, aby zmniejszyć obrzęk przez pierwsze 48 godzin. Jeśli ból utrzymuje się przez kilka dni, możesz użyć ciepłego kompresu, aby przyspieszyć powrót do zdrowia. Reklama

Ostrzeżenie

Nie umieszczaj poduszki grzewczej w jednym miejscu zbyt długo, aby uniknąć poparzenia. Zmieniaj lokalizację ciepłego kompresu co kilka minut.
Nie mikrofaluj opakowania dłużej niż 1 minutę, aby uniknąć przegrzania i stopienia plastikowej torby.
Ciepłe kompresy powinny pomóc Ci poczuć się komfortowo. Przestań używać ciepłego kompresu, jeśli jest niewygodny.
Nie używaj ciepłych opakowań dla niemowląt i dzieci.