Zawartość

• Kroki
• Rada

Nauka jest ważną częścią chodzenia do szkoły, ale jest też zajęciem, z którym wielu uczniów ma trudności. Nie jesteś jedyną osobą, która ma poważne trudności w nauce! Ustal sobie rutynę nauki o tej samej porze każdego dnia, podziel ilość pracy do wykonania i wybierz nagrodę dla siebie po wykonaniu zadania. Z biegiem czasu możesz sprawić, że nauka stanie się produktywną częścią dnia i zaczniesz odkładać sobie prokrastynację i poczucie winy.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zmotywuj się

1. 

   Wypisz powody, dla których potrzebujesz lub chcesz się uczyć. Bez względu na powód, zapisz go i odłóż w miejsce, w którym będziesz go widzieć przez cały czas. Jeśli chcesz opóźnić naukę, przeczytaj kartkę papieru, aby przypomnieć sobie powody, dla których warto się uczyć.
   • Istnieje wiele powodów, aby ciężko się uczyć, na przykład chęć uzyskania dobrych wyników, aby dostać się na dobrą uczelnię, chęć uzyskania stypendium lub po prostu brak kłopotu ze słabymi wynikami. . Nie ma powodu, aby dodać go do listy za duży lub za mały!

   Rada: Pamiętaj, że nie zawsze czujesz się zmotywowany i to jest w porządku! Ważne jest, aby móc dobrowolnie realizować swój plan, nie mając jednocześnie motywacji.

   
   

2. 

   Spraw, aby żmudne treści były zabawne, aby ułatwić naukę. Zadaj sobie pytanie: „Co ta treść ma wspólnego z moim życiem?” lub „Jak mogę to zastosować w swoim życiu?”. Na przykład, jeśli znudzi ci się czytanie książek, aby przygotować się do lekcji angielskiego, spróbuj pomyśleć o tym, jak odnosić się do postaci w książce, aby czytanie było przyjemniejsze. Lub, gdy masz trudności z nauką Sinha, myśl, że ta wiedza pomaga ci lepiej zrozumieć siebie i istoty wokół ciebie, sprawi, że poczujesz się bardziej zainteresowany.
   • Nie jest łatwo zainteresować się wszystkim, a niektóre tematy nie będą Cię interesować. Spróbuj jednak znaleźć sposób, aby odnieść to, czego się nauczyłeś, do prawdziwego życia. Osobiste powiązania mogą sprawić, że będziesz chciał kontynuować pracę!

3. 

   
   
   Zaplanuj termin, aby wiedzieć, kiedy zajęcia się zakończą. Nikt nie chce uczyć się przez długie godziny bez przerwy. Pozwól sobie na regularne przerwy w trakcie zajęć. Możesz również zaplanować koniec dnia, aby zobaczyć, jak długo będziesz musiał się uczyć.
   • W przypadku konkretnych lekcji należy zaplanować zajęcia na 30-50 minut, a następnie odpocząć przez kilka minut przed powrotem do nauki. Nauczysz się skuteczniej, jeśli wiesz, że odliczanie czasu dobiega końca.
   • Jeśli zdecydujesz się uczyć po szkole, możesz skupić się na nauce do kolacji i pozwolić sobie na odpoczynek przez resztę czasu. Lub, jeśli uczysz się w nocy, zaplanuj to na 30 minut przed snem, abyś mógł się zrelaksować.

   Wypróbuj metodę Pomodoro: Po upływie 25 minut lekcji odpoczniesz przez 5 minut. Kontynuuj naukę przez 25 minut i odpocznij przez 5 minut. Po każdych czterech 25-minutowych sesjach zrób sobie 15-20 minutową przerwę.

   
   

4. 

   Nagradzaj się po każdej sesji, aby utrzymać motywację. Nagrody nie muszą być ogromne, mogą to być po prostu zjedzenie ulubionych słodyczy po każdej lekcji, oglądanie Twittera lub Instagrama przez 5 minut lub głaskanie zwierzaków podczas przerw.
   • Możesz także zaplanować fajną nagrodę na koniec egzaminu, aby uczcić swoją próbę! Idź na kawę z przyjaciółmi, zanurz się w wannie, kup coś, na co miałeś oko - wybierz coś, co kochasz, aby po wysiłku związanym z egzaminem poczuć się bardziej znaczącym.

5. 

   Szukaj pomocy u kolegów z klasy. Nie oznacza to, że oboje usiądziecie i uczyć się razem. Jest to osoba, której możesz „zgłaszać” każdego dnia, aby pomóc Ci ukończyć plan. Jeśli musisz napisać do kogoś na koniec zajęć, aby „zdać raport” z osiągnięcia swoich celów lub nie, będziesz zmotywowany do nauki, nawet jeśli nie chcesz.
   • Możesz poprosić kolegę z klasy, aby sprawdził sytuację, jeśli nie słyszałeś od Ciebie „raportów” od kilku dni. Pomaga to wrócić na właściwe tory, zanim stracisz zbyt dużo czasu.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Zorganizuj plany lekcji

1. 

   Ucz się o tej samej porze każdego dnia, aby rozpocząć nawyk. Jeśli masz nawyk wczesnego wstawania, rozważ wczesne wstawanie, aby uczyć się przed pójściem do szkoły. Jeśli jesteś „nocną marką”, być może dobrze jest, abyś wyrabiał sobie nawyk uczenia się przez kilka godzin w ciągu nocy. A jeśli jesteś kimś, kto lubi załatwiać sprawy i od razu się zrelaksować, możesz skupić się na nauce zaraz po szkole.
   • Jeśli jeszcze nie masz harmonogramu, spróbuj tworzyć harmonogram każdego dnia. Możesz użyć aplikacji kalendarza w telefonie lub sporządzić papierowy wykres do robienia notatek. Zaplanuj każdy dzień na naukę, aby pamiętać, aby w tym czasie nie robić innych rzeczy.

   Zapamiętać: Weekendy mają nieco inny harmonogram, ponieważ nie musisz chodzić do szkoły. Być może będziesz musiał poświęcić więcej czasu na naukę i pracę nad projektami weekendowymi.

2. 

   Stwórz rozkład jazdy do egzaminu, abyś mógł najpierw zacząć sprawdzać. Gdy tylko poznasz harmonogram testów z każdego przedmiotu, zapisz go w planie zajęć. Jeśli nauczyciel poda Ci harmonogram egzaminów na początku semestru, warto poświęcić trochę czasu na wprowadzenie wszystkich pól testowych i dat egzaminów do harmonogramu.
   • Na przykład, jeśli wiesz, że przystąpisz do testu z języka angielskiego w następny piątek, a algebry w następną środę, będziesz wiedział, że najpierw musisz powtórzyć angielski.
   • Kolejną wspaniałą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest przygotowanie przypomnienia na kilka tygodni przed datą testu, aby rozpocząć sprawdzanie! Na przykład, jeśli masz ważny test z języka angielskiego w ciągu najbliższych 3 tygodni i chcesz spędzić 2 tygodnie na recenzji, napisz przypomnienie o rozpoczęciu recenzowania przed datą testu.

3. 

   Podziel treść, aby się dowiedzieć. Aby uniknąć przytłoczenia ilością pracy, którą musisz wykonać, podziel zawartość na małe, potężne fragmenty. Ponadto pamiętaj, aby napisać podsumowanie każdej sekcji, aby wiedzieć, z czym musisz się uporać za każdym razem, gdy się uczysz.
   • Na przykład, jeśli treść powtórki na egzaminie z chemii składa się z 5 rozdziałów i kilku pojęć, za każdym razem będziesz studiować rozdział i tworzyć karty informacyjne.
   • Skoncentruj się na wykonaniu jednego kroku w każdym przedziale czasowym zajęć. Kiedy skończysz, umieść znacznik wyboru obok kroku, aby ułatwić śledzenie postępów. W ten sposób zyskasz większą motywację i kontrolę nad sesjami uczenia się.

4. 

   Zaplanuj przerwę i zrelaksuj się. Nierealne jest oczekiwanie, że będziesz uczyć się przez 5 godzin bez przerwy - Twój mózg potrzebuje przerwy! Będziesz potrzebował krótkiej 5-10 minutowej przerwy na każdą 30-minutową sesję nauki. Jeśli możesz się dłużej koncentrować, spróbuj uczyć się przez 50 minut przed zrobieniem 10-minutowej przerwy. Podczas przerwy wstań, chodź po okolicy, oddychaj powietrzem, zjedz przekąskę lub odpocznij przez kilka minut.
   • W większym stopniu może zajść potrzeba zaplanowania kilku „dni wolnych” w okresie przed egzaminem. Jeśli wiesz, że będziesz musiał ciężko pracować przez kilka tygodni, zarezerwuj sobie dzień, aby nie patrzeć na swoją pracę. To również sprawia, że ​​jesteś podekscytowany podczas ciężkich dni nauki!
   Reklama

Metoda 3 z 3: Unikaj rozpraszania

1. 

   Jedz zdrowe przekąski i pij wodę przed zajęciami, abyś mógł się skoncentrować. Głód i pragnienie mogą rozpraszać Cię podczas nauki. Unikaj pokarmów bogatych w cukier, aby od razu się nie zmęczyć. Jeśli chcesz pić napoje zawierające kofeinę, powinieneś pić tylko 1-2 filiżanki kawy lub 1 szklankę gazowanych napojów bezalkoholowych, aby nie odczuwać roztrzęsienia.
   • Warzywa, owoce, orzechy, ser, popcorn, jogurt i sos z ciecierzycy to świetne przekąski do wyboru.

2. 

   Zwiększ koncentrację, robiąc szybki spacer przed nauką. Uwolnij energię niepokoju i zwiększ endorfiny ćwiczeniami przez 10-15 minut. Tak więc, gdy zaczniesz się uczyć zaraz potem, z łatwością skupisz się i przypomnisz sobie, czego się nauczyłeś.

   Rada: Możesz także spróbować się uczyć podczas ćwiczeń. Odrabiaj lekcje na siłowni i ucz się chodząc na bieżni. Twoje ciało i umysł będą bardziej zrelaksowane, gdy skończysz!

3. 

   Idź gdzieś, gdzie wszystko wokół ciebie nie rozprasza. Jeśli masz ochotę posprzątać swoją sypialnię lub mieszkasz w hałaśliwym miejscu, znajdź inne miejsce do nauki. Podobnie, jeśli chcesz uczyć się z przyjaciółmi, ale łatwo się rozpraszasz, ustaw pewne granice, abyś mógł się skupić.
   • Często najlepszym miejscem do nauki jest miejsce, w którym nie ma wielu rzeczy i rozpraszających dźwięków.

   Rada: Połóż czystą kartkę papieru na biurku. Kiedy myślisz o czymś, o czym musisz pamiętać lub coś zrobić, zapisz to.

4. 

   Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne, które nie są potrzebne do nauki. Lub, jeśli chcesz używać telefonu jako minutnika, wybierz tryb samolotowy, aby powiadomienia nie pojawiały się. Nie włączaj telewizora podczas nauki i umieść telefon w miejscu, w którym nie będziesz „kuszony”, na przykład w innym pokoju.
   • Obecnie można znaleźć wiele aplikacji pomagających w ograniczeniu czasu korzystania z telefonu. Niektóre aplikacje mogą blokować dostęp do określonych stron na określony czas. Rób wszystko, co działa dla Ciebie, niezależnie od tego, czy chodzi o zamknięcie sieci, czy ustawienie pewnych ograniczeń.

5. 

   Rozważ słuchanie muzyki podczas nauki. Dla niektórych muzyka ich rozprasza. Jednak innym może pomóc delikatna muzyka w tle. Spróbuj włączyć muzykę i wyłączyć ją podczas nauki, aby zobaczyć, która najbardziej Ci odpowiada.
   • Jeśli uczysz się publicznie, słuchanie kojącej muzyki przez słuchawki może pomóc Ci zapomnieć o tym, co się wokół Ciebie dzieje.
   • Zazwyczaj muzyka niewerbalna jest bardzo skuteczna w koncentracji.

6. 

   Ustaw minutnik w 10 minut i zacznij się uczyć! Może się to wydawać proste, ale rozpoczęcie pracy jest często największą przeszkodą, którą trzeba pokonać, aby potraktować to poważnie. Ustaw zegar i bądź zdeterminowany, aby wykonać zadanie. Gdy skończy się czas, kontynuuj ustawianie jeszcze jednego licznika na 15-20 minut przed pierwszą przerwą. Po uruchomieniu łatwo będzie przejść dalej.
   • Nie martw się, jeśli czujesz się spóźniony lub żałujesz, że nie zacząłeś kilka tygodni temu. Lepsze jest rozpoczęcie teraz niż nic!
   Reklama

Rada

• Aby uzyskać dobre wyniki w nauce, należy codziennie ponownie czytać notatki od dnia rozpoczęcia kursu. Możesz także przepisać lub ponownie wpisać notatkę, aby zapamiętać treść na dłużej.
• Dobrze wykorzystaj czas zajęć. Zamiast marzyć lub martwić się, skup się na lekcji i uważnie rób notatki. Poczujesz się lepiej za każdym razem, gdy będziesz się uczyć, bez konieczności ponownego spędzania czasu na nauce.
• Nie odchodź spać - dobrze przespana noc pomoże Ci lepiej zapamiętać lekcje i da Ci więcej energii do dobrego wykonania. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, idź spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.
• Lepiej oddaj telefon rodzicom lub rodzeństwu, abyś mógł skupić się na nauce. Poza tym, jeśli potrzebujesz przerwy, nie korzystaj z telefonu. Zamiast tego rysuj, twórz lub rozmawiaj z bliskimi. Wtedy powinieneś delikatnie się zrelaksować. Zawsze możesz się nagrodzić po ukończeniu lekcji.